отчет за 27 августа

1. вес 67.2

2.КК соблюден

3.вода невыпита

4.разгруз нет

5.фитнес 585

6. наночь ем

отчет за 26 августа:

1. вес 66

2. фитнес 347 (норма выполнена)

3. кк соблюден

4. разгруз нет

5. вода выпита

6. на ночь ела

отчет за 26

вес 69.9

фитнес 100

кк соблюден

на ночь - нет

разгруз- нет

вода выпита

Отчет за 26 автуста:

1. Вес 56,8 кг

2. Фитнес 915 ккал - РЅРѕСЂРјР° выполнена

3. КК соблюден

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 26 августа:
1. Вес 62,8
2. фитнес 330 (норма выполнена)
3. КК соблюден
4. Разгруз нет
5. Вода выпита
6. Вечером не ела

Отчет за 26 августа

1. вес 66.8

2. КК соблюден

3.вода выпита

4.фитнес 292 (норма 190)

5.разгруз нет

6.на ночь не ем

Отчет за 26 августа:

Вес 65.1

Фитнес 325

РљРљ РґР°

Р’РѕРґР° РґР°

Разгруз нет

Вечером не ела

Отчет за 25 августа:

Вес 65.5

Фитнес 221

РљРљ РґР°

Р’РѕРґР° РґР°

Разгруз нет

Вечером не ела

Отчет за 25 августа:
1. Вес 62,9
2. фитнес 446 (норма выполнена)
3. КК соблюден
4. Разгруз нет
5. Вода выпита
6. Вечером ела

отчет за 25

вес 69.6

фитнес 180 (норма)

кк не соблюден

на ночь - нет

вода выпита

разгруз нет

Отчет за 25 автуста:

1. Вес 56,9 кг

2. Фитнес 801 ккал - норма выполнена

3. КК соблюден

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

отчет за 25 августа:

1. Вес 65.7

2. фитнес 306 (норма выполнена)

3. КК соблюден

4. Разгруз нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 24.08.10

1. Вес 75

2. Фитнес "норма не выполнена"

3. КК "соблюден"

4. Рагруз "нет"

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Happy, добавь объем ноги!

отчет Р·Р° 25 августа

1.вес 67 кг

2.фитнес 465

3.вода выпита

4.КК соблюден

5.разгруз нет

6. наночь не ела

�так, окончательный состав участниц:

Состав участниц:

1. Speranza

2. natalich

3. Золото

4. happy3

5. Елена 75

6. Маринуська

7. Душечка

8. Venera

9. NotAngel

10. Irina1304

Девочки, завтра с вас отчеты))) Таблички я подготовила))

С НАЧАЛОМ ГОНОК ВСЕХ!!! ВПЕРЁД К СТРОЙНЫМ НОЖКАМ!!!

Отчет за 23 августа:

Вес-65.8 (+300, скорее всего из-за КД)

РљРљ РґР°

Вода нет

Разгруз нет

Фитнес 180(норма)

Вечером не ела

Данные для регистрации (надеюсь еще не поздно?):

1. Вес = 65,3

2. Р РѕСЃС‚ = 168

3. РљРљ = 1200-1500

4. Минимальный фитнес = 190

5. Цель = 63,5

6. РћС‚=73,5  РћР–= 84   РћР‘=100   РћРќ=58

отчет за 23

вес 69.9 (-0,1)

кк соблюден

на ночь - нет

разгруз - нет

вода выпита

фитнес 180 (норма)

Отчет за 24 автуста:

1. Вес 57,7 кг

2. Фитнес 871 ккал - норма выполнена

3. КК соблюден

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 23.08,

1. Вес 75 - 2 балла

2. Фитнес "норма не выполнена"

3. КК "соблюден" - 1 балл

4. Рагруз "нет"  

5. Вода выпита - 1 баллл

6. Вечером не ела - 1 балл

итого 5 баллов

Совсем забыла, баллы начисляются как обычно)

Для тех, кто подзабыл))

Система баллов:
Начисления
1. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ – 2 балла
3. Разгрузочный день 1 раз РІ неделю (больше нельзя) – 7 баллов
4. РќРµ едим после 18 часов (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – решение принимает сам участник) – 1 балл
5. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 1 балл
6. Выпито 8 Рё более стаканов РІРѕРґС‹ – 1 балл
7. Фитнес – 5 баллов Р·Р° выполнение минимальной дневной РЅРѕСЂРјС‹
8. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за понедельник.
9. Уменьшение веса Р·Р° выходные РґРЅРё – 15 баллов
10. Удержание веса Р·Р° выходные РґРЅРё – 5 баллов
11. Достижение поставленной цели – 50 баллов
12. Отсутствие штрафов Р·Р° период РіРѕРЅРѕРє – 30 баллов
Штрафы
1. Прибавка веса РЅР° каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Ночное питание – 30 баллов
3. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 30 баллов
4. Увеличение объемов РЅР° 1 СЃРј – 5 баллов
5. РџСЂРѕРїСѓСЃРє без предупреждения: 30 баллов, РЅР° 4 день – дисквалификация.

Состав участниц:

1. Speranza

2. natalich

3. Золото

4. happy3

5. Елена 75

6. Маринуська

7. Душечка

8. Venera

9. NotAngel

10. Возможно, кто-то еще зарегистрируется до конца дня

Регистрация:

Вес 70

Р РѕСЃС‚ 168

РєРє 1200-1550

фитнес 180

Объемы: OРў 82.5 РћР– 87 РћР  33 РћР‘ 101 РћРќ 57

цель 67

Данные для регистрации:

1. Вес 58,5 

2. Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј

3. Коридор калорий 1200-1550 ккал

4. Минимальный фитнес 100 ккал

5. Объемы: РћРў=73, РћР‘=92,  РћР–=82, РћРќ=51, РћР =27)

6. Цель гонок 55,5

1. вес 66.6 кг

2. 153 СЃРј

3. 1200-1550

4.190

5.РћРў 98 РћР– 96 РћР‘ 106 РћР  32 РћРќ 59

6 цель 63.6

Данные для регистрации:

1. 65.5

2. 163

3.1200-1600

4.100

5. РћРў=78, РћР–=94, РћР±=96, РћРќ=55, РћР =35

6. Цель 63.5

Девочки, все мы мечтаем поражать окружающих и себя родную своим внешним видом в самом лучшем смысле! Пора осуществить свои желания! Ведь похудение - это большой шаг не просто к хорошей фигуре, а к чему-то большему. Ведь когда мы меняемся к лучшему, то и мир вокруг становится ярче и добрее. Не будем откладывать перемены, начнем прямо сейчас! Летом мы размялись (кто-то добился результатов, а кто-то качался как бычок на мостике), а осень - самое время для свершений)))

Почему я назвала так тему? Ответ прост: я всегда засматривалась на девушек в тонких облигающих трикотажных платьях с разлиными узорами, плотных колготках и высоких сапогах. Согласитесь, что такое смотрится только на стройных девушках, а всем остальным приходится покупать платья свободней (вязаные квадратики). Будем и мы стремиться к осиной талии и идеальным бедрам)))

Вперед, девчонки!!! Мы точно сможем!!!

Регистрируемся после 21 августа (по окончанию гонок).

Данные для регистрации:

1. Вес

2. Р РѕСЃС‚

3. Коридор калорий

4. Минимальный фитнес

5. Объемы (талии - ОТ, бедер - ОБ, живота - ОЖ, ноги - ОН, руки - ОР)

6. Цель гонок (вес)

Правила гонок

Численность группы у нас не велика, берем всех желающих.

Дата начала РіРѕРЅРѕРє – 24 августа 2010
Дата окончания РіРѕРЅРѕРє – 18 сентября 2010 

Длительность РіРѕРЅРѕРє:   26 дней    

1. �МТ не менее 20 (те, кто принимал участие в предыдущих гонках этой группы, принимаются с любым �МТ)

2. Коридор калорий: нижний предел не менее 1200, верхний не менее 1400 (Такое условия ставится исключительно в целях охраны здоровья участников группы)

3. Цель не более 3 кг

4. Сдавать отчет до 0.00 (т.е. за 24.08 сдаем 25.08 до 0.00)

5. Участвовать в разговорах в "Болталках группы"

6. Стремиться стать красивей

Отчет должен выглядеть так (например, за 24.08, сдается 25):

1. Вес (за 25.08)

2. Фитнес "норма выполнена/не выполнена" (просьба писать, чтобы не сверяться каждый раз) (за 24.08)

3. КК "соблюден/не соблюден"(за 24.08)

4. Рагруз "да/нет" (в случае разгруза коридор пишем "не соблюден") (за 24.08)

5. Вода выпита/не выпита (за 24.08)

6. Вечером ела/не ела (4 часа до сна) (за 24.08)

7. Раз в неделю (по вторникам) пишем замеры: ОТ, ОБ, ОЖ, ОН, ОР

Болталки группы "Новая волна" ТУТ