Ага. Спасибо !

� еще вопрос, как подпись делать, ну вот которая под сообщениями ?? Что то я никак не найду...

Блин, закидала вас вопросами, и все оффтоп =)))

Привет! Выходные прошли весело :)))

Ну вот, уже ближе к цели

Jillian Michaels это тренер, есть много видео с ее уроками. Разные программы. Я занимаюсь по программе похудеть за 30 дней :) Вот в этой теме обсуждение ее видео уроков: /community/post.php?topic_id=17276

Приветик ! Как выходные ???

Я тут на ДР наготовила салатиков, горяченькое. Отмечали очень бурно, конечно по калориям переела. Но зато всю ночь потом в клубе эту всю радость сбрасывала - итог -1 кг за выходные

А ДЖил, это что/кто ??? Чего - то я тут ничего - ничего не знаю

        Доброго утра Рё счастливого, СЏСЂРєРѕРіРѕ РґРЅСЏ! 

Привет! Насыщенные выходные были... День РіРѕСЂРѕРґР° был Рё конечно же вчера нарушала :))) РќРѕ СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ пропускала :) Сегодня уже 7 день занималась СЃ Джил..мыщцы болят, РѕРЅРё как каменные стали...сейчас РїРѕР№РґСѓ РІ РґСѓС€ Рё потом массаж сделаю...Рђ то уже СЃРєРѕСЂРѕ РѕРЅРё сгибаться РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ 

Привет :)

поставила на скачку, спасибо :)

как у тебя делишки?:)

Привет! А я тебе в личку отправила :)) Посмотри как профессионал :))

Приветуль, �риш! ) где ссылка на йогу?:)

Утро начала СЃ Р№РѕРіРё...РѕР№ мамочки.. 30 дневная программа РїРѕ сравнению СЃ ней вообще цветочки... Столько РЅР° руках СЏ РЅРµ весела РЅРёРєРѕРіРґР°..Сѓ меня Рё так СЃ отжиманиями проблема. Темп быстрый, РІ общем РЅР° РјРѕРµ понимание "Р№РѕРіРё" вообще РЅРµ похоже  Буду думать продолжать или нет... Просто СЏ ждала растяжки, Р° там ее нет.. 

Раньше СЏ недоумевала, РЅСѓ как же РѕРЅ крутится.... Всегда СЃ грохотом РѕРЅ Сѓ меня падал  Рђ сейчас ничего, крутится сколько РјРЅРµ нужно :)))

Энергия прибавилась, стакан воды и снова в бой с лишними кг, теперь 15 мин обруч...

Р�РґСѓ заниматься СЃ Джил  РњСѓР¶ вышел РЅР° работу СЃ больничного, график Сѓ него сменный, так что планирую РєРѕРіРґР° РїРѕ утрам его РЅРµ будет РґРѕРјР° заниматься еще Р№РѕРіРѕР№ СЃ Джил...планы планы... :))) РќРѕ 30 дневную программу выполню 200 %, проверю РЅР° сколько СЏ склонна Рє похудению 

1 стакан это 200 мл, твои за 2 маловаты :)))

Можно приготовить курочку целую, только без майонеза, мужу отдать мясо пожирнее, а самой кушать грудинку без кожи :))) А вообще тут много рецептов на любой вкус, выбери просто категорию нужную...

А стакан воды, это сколько мл ??? А то у меня круханы дома - 320 мл, что - то многовато, интересно их можно за 2 стакана воды посчитать ???

Завтра у меня опять ДР, на этот раз мужа. Впервые решили отмечать дома, чтобы такое приготовить, чтобы по калориям не очень сильно много было ?

Привет!!!

Ну я думаю что сейчас привыкну немного и тоже буду без проблем заниматься, хотя и так делаю все без остановок (только с отжиманиями проблема большая, руки не могут меня поднять :))))

Ничего Лен, привыкнешь, постепенно отказывайся от некотоых продуктов и потом поймешь что они тебе не нужны. А пока ты себя не ограничивай, просто расчитывай сколько тебе можно скушать.. Я сейчас спокойно отношусь ко многим продуктам, но это пришло со временем, как только я поняла что моему организму без них лучше :))))

Р�так, меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена. РњРЅРµ 24, СЏ мама 1,5 годовалой малютки. Собственно СЃ процесса ее рождения Рё начался РјРѕР№ Р±РѕР№ СЃ лишним весом, раньше таких проблем РЅСѓ вообще     - вообще РЅРµ было... Поэтому хоть какое - то ограничение РІ пище, меня РґРёРєРѕ смущает. Рё РЈ МЕНЯ РќР• ПОЛУЧАЕТСЯ...

Приветик! а я вот после двух недель занятиями самыми разными программами, кроме 30 дней, сегодня решила попробовать еще раз занятие первого уровня - легкотня )))

Еще один день с Джилиан, постараюсь делать каждый день, посмотрим на сколько это программа поможет мне похудеть за 30 дней :))) Сделала замеры чтобы потом сравнить...Надеюсь присутствие КД не сильно отразятся на см...

Привет, Syrchello!!! Как тебя зовут? Я тоже раньше в Башкирии жила))) Ничего, все получится, свадьбы и дни рождения не длятся вечно :)))

Спасибо, Вероника!!! Попробую сделать :)))

пожалуйста. Запеканки рецепт

Кстати, не пугайся, что много каллорий. Просто я посчитала сахара слишком много. Сахара вообще не много надо сыпать. Но и вообще без него она получается дерьмецо. Так что.. ну в обещм, можно и заменить сах.замом сахар. не знаю, насчет полезности)

ПР�ВЕЕЕЕТ!!! Возьмите меня к себе, я тоже с 65 ======> 55

Пока не получается в коридор уместиться никак. ТО свадьба, то День рождения, и так до бесконечности.... Но я буду стараться =)))

� наверное вкусные :)))))

�ришка, вот это ты молодец!!!! такие ватрушки на вид аппетитные, я аж слюной захлебнулась!!!

Йога с Джиллиан? дай, пожалуйста, ссылочку? я хоть оценю ;)

Ой какие ватрушки аппетитные! ням-ням ^^

как дела с весом у тебя? двигается вниз?

мне мама вчера запеканку творожную сделала.. без муки :) какая вкуснятина :)

Доброе утро!!!

Мое меню на сегодня:

Рђ РІРѕС‚ так выглядят РјРѕРё ватрушки 

Р’РѕС‚ такой солянкой меня РЅР° РґРЅСЏС… баловал любимый 

Позанималась сегодня, покрутила обруч...пеку ватрушки сейчас :) Потом пирог с капустой...

Сейчас придут к мужу друзья с пивом, но я ни ни :) Буду гладить белье...домашний фитнес ))))

Вот мое меню на сегодня:

Белков еще не хватает, но думаю это решить теплым молоком на ночь

Табличку питания копировать как. Жмешь кнопку Print Screen (находится, где цифры слева на клавиатуре. чуть выше смотри. или смотри сразу после кнопок F1-F12

вот. Открываешь новый точечный рисунок, жмешь Правка-вставить. Сохраняешь.

Заходишь на radikal.ru. Загружаешь изображение. и вуаля:)

Все, сделала...пойду еще обруч покручу минут 15...а то энергии много осталось :)))

тоже полезним делом занимаетса

Р�РґСѓ заниматься СЃ Джилиан, постараюсь делать каждый день..Любимый сегодня РІ последний момент сдался  Вместо фитнеса моет РїРѕСЃСѓРґСѓ 

Привет!!! Нет, СЏ кушаю нормально...РЅР° 1200 РјРёРЅРёРјСѓРј  РќР° ужин кушала рыбку Рё еще зефирку :))) РЇ РЅРµ знаю как копировать табличку питания, СЏ Р±С‹ вам показала ее :))

А вместо гантелек у меня бутылки маленькие с водой, для первого уровня в самый раз, весят чуть больше 500 гр.

Привет, �ришка! вот и мне кажется ты не мало ли кушаешь? я на 1200 ккал наедаю гораздо больше )))

а у меня вот гантельки по 2,5 кила. Так с ними мне тяжело с Джил заниматься :(

приветик))) я когда занималась с Джилиан то роботала без гирек, не било))) а програмка действительно класная)))