План у меня пока все тот-же - три раза в неделю шейпинг с группой - это 80-90 минут, хорошая нагрузка; три раза в нед. - бег минут по 30. Не вылезать за КК - это самое обязательное условие. Ну и в конце недели, по необходимости- разгрузочный день.

Если все эти пункты соблюсти, то килограмм должен слететь.

Главное- не сорваться, такое бывает.

SvetaKa, а какой у тебя план занятий/питания, если он есть? чтобы сбросить это кил?:-)

Спасибо, Нусси!

Отчетом Р·Р° неделю нельзя гордиться,  получилось всего РјРёРЅСѓСЃ 300Рі (58,0 РєРі), хотя  РІ кенце недели было 57.600. Это небольшой расслабон, который был РІ РљРљ, РЅРѕ РІСЃРµ-таки был. Объемы писать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, С‚.Рє. ничего РЅРµ изменилось.

Вобщем, результатами недели (итоговыми) я не довольна.

Рђ ведь РЅР° наступившей  неделе РјРЅРµ надо выйти РёР· 57!

SvetaKa, привет!

Чего это ты так завтра опасаешься? вроде бы молодечком на недельке была;-))

Насчет спорта и групп - ты абсолютно права. Действительно, иной раз попадешь в такую классную группу - что она сама себе мотивация. Я вообще больше люблю групповые занятия, но пока ни финансово, ни по времени не могу себе это позволить. Может быть с осени получиться.

По-поводу йоги - я ходила несколько раз в разные группы, но пока, видимо, тоже свое не нашла. Вообще направлений, как ты, наверное, знаешь в ней очень много. Хотя, в качестве просто фитнесса йога тоже очень и очень неплоха. Я вот в качестве зарядки несколько упражнений делаю из нее иногда, на большее меня не хватает:-))

Хорошей недели!

РћР№, удержался вес сегодня каким-то чудом - 57,600.  Завтра СЃ утра отчет РїРѕ весу Рё замерам. РћР№, РѕР№, РѕР№...

РќСѓСЃСЃРё, кстати, С…РѕРґСЊР±Р° Рё бег - РѕРґРЅРё РёР· лучших РІРёРґРѕРІ физической активности. РќРµ всегда люди РјРѕРіСѓС‚ позволить себе бассейн или тренажерный зал РїРѕ финансовым соображениям или РёР·-Р·Р° нехватки времени, Р° бегать Рё ходить - это бесплатно! РќРѕ тоже очень полезно.  Рђ если еще немного силовой добавить РґРѕРјР° - получится идеальный вариант спортивных занятий ( кардио + силовая).  

Чтобы что-то выбрать, надо многое перепробовать. �ногда выбирают просто потому, что группа хорошая, женщины, с которыми интересно и душевно, инструктор хороший.

Хорошо, если с мужем единомышленники, вместе веселее ходить или бегать, но такое бывает крайне редко. Обычно, если мужей проблема не касается, они и не делают ничего. Хватаются за себя, только когда брюшко отрастает.

о, SvetaKa, так ты у нас спортсмен! Это здорово, а у меня как-то так получилось, что с детства родители не уделяли время физическому моему развитию, только умственному и вот нет у меня привычки тело трудить и так тяжело эта привычка нарабатывается.

Никак не могу себе подобрать то, что мне по душе, хотя много чем пыталась заняться.

Больше всего мне просто ходить нравиться, ну и еще акву обожаю, но сейчас возможности ей заниматься нет.

у меня тоже есть кот. Красивый, но вредный:-)))) а о собаке я мечтаю, но с таким графиком как у меня - это пока только мечта

Спасибо большое, РќСѓСЃСЃРё!  РЇ, кстати, тоже СЃРѕРІР°, если есть возможность люблю лечь попозже Рё встать попозже. Сейчас СЏ РІ отпуске, так что РјРЅРѕРіРѕ времени для безделья Рё возможности сделать РІСЃРµ то, РЅР° что обычно РЅРµ хватает времени.

РЇ работаю спортивным детским тренером, так что всегда РїРѕРјРѕРіСѓ советом РїРѕ спортивным вопросам. РќРѕ Рё спортивным людям приходится держать себя РІ форме, РёРЅРѕРіРґР° прибегая Рє ежовым руковицам. Вечерами хожу РЅР° шейпинг три раза РІ неделю. Хотя Рё сама знаю что Рё как надо делать, РЅРѕ РІ замечательной кампании единомышленников заниматься лучше. Групповой метод спортивных занятий всегда эффективнее. Мечтаю позаниматься Р№РѕРіРѕР№, даже РЅРµ столько позаниматься, Р° осознать, что это Р·Р° зверь такой. РќРѕ РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ нет Р№РѕРіРё. Без специалиста РЅРµ хочу.   Для моего идеального веса РјРЅРµ надо сбросить уже 2-3 РєРі. РќРѕ это невероятно тяжело, С‚.Рє. организм сопротивляется Рё моментально набирает сброшеное. Поэтому удерживать вес - ненамного легче, чем сбрасывать.

Хорошо выглядеть РјРЅРµ надо Рё для работы, Рё для себя. Р’ весе 55 РєРі СЏ себя ощущаю превосходно.  РћС‚ диет СЏ отказалась, перепробовав кучу, редко досиживая РґРѕ конца, Рё быстро утрачивая результат.

Поэтому иду таким путем - соблюдаю КК, занимаюсь по возможности каждый день разнонаправленной нагрузкой, и иногда устраиваю разгрузочные дни ( в основном после переедания по какому-нибудь поводу или без повода).

РЈ меня уже взрослый сын-студент, РјСѓР¶, который поехал РЅР° рыбалку, РґРІР°  обалденных кота Рё собака-лайка. 

Спасибо, ещё раз Нусси, за пожелание!

SvetaKa, пойду я спать.

А тебе замечательнейшего нового дня!!!

какой-то грустный пост получился ночь, наверное

ну, вообще страна, наверное, вся спит - я просто откровенная сова, но очень редко позволяю себе расслабиться и лечь поздно, как сегодня, например:-)) у нас - в подмосковье скоро уже полтретьего ночи.

о себе.. даже не знаю что.. вообще я вполне энергичный, живой и много успевающий человек, но ЗОЖ в последнее время, точнее даже не в последнее, а уже почти полгода как-то выпал из поля основных моих приоритетов и я чувстувую, что это неправильно, а ничего поделать не могу. Вообще мне кажется и всегда казалось, что дело тут в психологии. как будто внутри какая-то планка-задвижка стоить на уровне груди и не могу я вздохнуть полной грудью, а как убрать ее не знаю..

SvetaKa, а ты как? чем живешь?

судя по всему у тебя ранее утро и ты жаворонок?:-))

Nussi, Р° ты РІ каком часовом РїРѕСЏСЃРµ живешь? РЇ думала, что РІСЃСЏ страна ещё СЃРїРёС‚, СЏ живу РЅР° дальнем северо-востоке, Р° тут ты, оказывается РІ РїСЂСЏРјРѕРј эфире!  Напиши немного Рѕ себе.

так держать!!! а я вот хоть на ночь не наелась тоже, зато ела чипсы.. и до сих пор чувстую себя не очень. пойду писать очучения в дневник

Nussi, Могу собой гордиться! Разгруз выдержала!!!

Только РЅРµ РЅР° молокочае, оказалось, что СЏ его терпетьне РјРѕРіСѓ, Р° просто РЅР° чае  СЃ ложечкой меда. Вечером совсем РЅРµ хотелось Рё РЅРµ моглось спать, РЅРѕ РІ час ночи РїРѕРґ телевизор заснула-таки.

утром РїСЂСЏРјРѕ СЃ разбегом - РЅР° весы!  РњРёРЅСѓСЃ 800 Рі!!!! РќСѓ как тут РЅРµ порадоваться! РќРѕ СЏ знаю СЃРІРѕРµ слабое место - после отвесика СЏ себе почему-то позволяю некоторый расслабон, Рё РІСЃРµ может вернуться.

Моя цель на эти выходные - УДЕРЖАТЬ ВЕС!!!

57,600.

Приветы SvetaKa! выдержала разгруз?

Нет, молокочай не смог мой организм захотеть. Ну не люблю я чай с молоком или наоборот. Аж воротит.

Поэтому разгр. день у меня получался на чае-мёде. Выдерживаю пока!!!!

�так, мой заслуженный после вчерашних посиделок с подружкой разгрузочный день зашагал по планете. Попробую молокочай, вдруг выдержу.

Nussi,

Так если нет необходимости худеть, так может и не надо тогда сбрасывать. Просто надо постараться не набирать вес. Жизнь-то показывает, что этот противный показатель норовит ползти вверх, если уж совсем ничего не делать. Важно не переключить питание на фаст-фуд, не подсесть на газировки и шоколадки ( что характерно для офисников)

Я смотрела как-то передачу по ТВ про Юлию Бордовских и других симпатичных телеведущих, которые держат себя в форме. Она показала содержимое своей сумочки - там было несколько небольших контейнеров (один с овощами-ланч, другой с рыбой паровой и оливками на обед, и что-то ещё подобное. Да, бутылочка с водичкой). Как-то умудряется ещё и в спортзал ходить.

Рђ  РЅР° фитнес работающим РІ офисе надо РѕРґРёРЅ день РІ неделю выбирать(рабочий), + суббота, + РІРѕСЃРєСЂ. Больше никак.

Ммм, SvetaKa, да в том-то все и дело, что я в принципе, и в текущем весе себя комфортно чувстую, да и в предыдущем не то, чтобы ужас-ужас.

Я просто сама никогда практически людей по внешнему виду не оцениваю, а уж по весу точно никогда. Красиво, стильно и опрятно можно в любой весовой категории выглядеть.

Ну, есть животик, ну, ножки толстоваты, но вроде как ничего это уж очень страшного.

С другой стороны я понимаю, что даже не вес важен, а то, что человек живет активно и есть, чтобы жить, а не наоборот:-))

С третьей - когда я худела я работала дома и могла сама планировать и день и питание, а сейчас я хожу в офис - ухожу в 7.50 из дома, обратно возвращаюсь обычно не раньше 22.00.. куда уж тут фитнес-то всунуть. а из-за того что документы приходится таскать - еду с собой не могу носить и так очень тяжело. вот и получается, что не худею больше, хотя, есть же люди, которые при сходном графике стройны и легки, видимо вопрос приоритетов, но как его решить для себя - пока не знаю.

Уф, расписалась что-то у тебя. Давно с Дионовцами не общалась - сегодня случайный полу-выходной среди недели получился:-))

Молодец, что заглянула, Nussi ! Я очень рада!

Мотивация - это самое главное для начала похудения. РќСѓ никак без неё. Очень важно знать, РІ каком весе  ты сама наиболее комфортно Рё уверенно себя чувствуешь, сама себе нравишься. Его РЅРµ всегда получается иметь, РЅРѕ стремление Рє нему очень важно. Как только ты решаешь, что цель достигнута Рё ты можешь чуть-чуть, капельку расслабиться, вес начинает ползти вверх.

К мужу обязательно надо прислушиваться, но еще больше надо слушать себя. Кстати, следующие 10 кг могут гораздо тяжелее сбрасываться. А набираются они ох как легко.

РЇ сегодня прочитала очень поучительную статью, которая заставляет задуматься. РЇ скопировала её РІ РјРѕР№ блог, РЅРѕ РѕРЅР° очень большая. Называется  РЇ-ОБЖОРА.  РЇ как-РЅРёР±СѓРґСЊ Р±СѓРґСѓ кусочки РІ дневничок размещать, для собственно мотивации. Точнее, мотивация Сѓ меня есть, Р° сила воли РїРѕРґРІРѕРґРёС‚.

SvetaKa, привет!

Не возразаешь, что я заглянула к тееб в гости;-)) Очень понравилось название твоего дневничка.

К вопросу о стимуле для похудения, я вот как-то не могу определиться. точнее, в прошлом году похудела на 10 кг, хорошо бы еще как минимум на 10, но что-то новой мотивации не найду.

Рђ РјСѓР¶ РјРѕР№ тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ ему РІСЃСЏРєРѕР№ нравлюсь. точнее, даже так РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что если Р±С‹ СЏ РЅРµ была "полноватой" РєРѕРіРґР° РјС‹ познакомились, РѕРЅ Р±С‹ РєРѕ РјРЅРµ подойти испугался - потому что СЏ РІСЃСЏ такая идеальная:-))  РЅСѓ, РІРѕС‚ как тут мотивацию черпать

Мда-а-а.... Я сегодня отличилась... Пришла подружка в гости... В общем, завтра разгрузочный день.

Без комментариев.

Если бы не участие к гонках - я бы не смогла удерживаться от соблазнов. Так что мне повезло попасть на это сайт и обрести поддержку таких же жаждущих избавиться от лишних кэгэшек.

А сегодня я умудрилась скушать свою калорийность до 3-х часов дня! Вот это скорость! Осталось 150 ккал. Так что до завтра мне остается довольствоваться только фруктами и водичкой.

Вечером обязательно надо позаниматься!

Меня поражает наша инструктор РїРѕ шейпингу. Как можно так выглядеть РІ 52 РіРѕРґР° - стройная, подтянутая, РЅРµ перекаченная, РЅРѕ сильная, гибкая.  Делает РІСЃРµ СЃ легкостью, четкостью.  Просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Я тоже достаточно спортивный человек, но до неё мне пока как до луны. Для меня это стимул и отличный пример для подражания!

Обсуждали сегодня злободневный вопрос - стимул для похудения. Одобряю девушек, для которых желание нравиться мужу ( или не мужу) - самый главный стимул.

РњРЅРµ 43 РіРѕРґР°. РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что нормальная Сѓ меня фигура. РљРѕРіРґР° была РЅР° 6 РєРі больше - тоже, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, нормальная. Р� РєРѕРіРґР° РЅР° 3 РєРі  меньше - ему нормальная. Так что РјРѕР№ РјСѓР¶ меня РЅРµ РіСЂСѓР·РёС‚, Рё правильно делает, Рђ то было Р±С‹ РѕР±РёРґРЅРѕ очень.

Коллеги по работе, друзья - тоже замечательный стимул.

Самый большой стимул для меня - это знание того, как РјРЅРµ хорошо было РІ моем желаемом весе (55-56 РєРі). РќСѓ ничего РЅРµ мешало, одежда радовала, чувствовала себя отлично, подтянуто Рё уверенно РІ себе! Маечки, топики, водолазки - запросто!!!,  без каких-либо неудобств.

Так что, Светлана, кроме меня никто не приведет к этому состоянию.

А до 1 сентября осталось 20 дней! Надо улучшить результаты !

Р’РѕС‚ что называется дорвалась.... Рљ трем часам РґРЅСЏ съела весь суточный рацион- 1533 ккал. Да Рё наелась РЅРµ очень правильных продуктов- жареную картошку ( СЏ уже забыла, РєРѕРіРґР° последний раз ела её), мороженое ( второй день РЅРµ РјРѕРіСѓ  без него).  Так что РґРѕ завтра РЅРё крошечки, РЅРё калоринки, РЅРё грамулечки РЅРµ получит РјРѕР№ обжористый организм.  Так ему Рё надо, любимому. Для него стараюсь.

Какой злобный котяра! А у меня дома два добрых! � очень любят, когда их гладишь!

Я вторую неделю участвую в гонках!

Энтузиазма это прибавляет однозначно! Выбрала себе задание - РЅРµ есть после 19.  Второй день выполняю. Если Р±С‹ РЅРµ РіРѕРЅРєРё Рё РЅРµ ответственность Р·Р° себя перед коллективом единомышленников, СЏ Р±С‹ РЅРµ нашла стимула РІ таких, казалось Р±С‹, мелочах. Очень важных мелочах. Без которых вес топчется РЅР° месте или, гад такой, ползет вверх. Рђ как легко РѕРЅ ползет!!!

Еле уложилась в КК сегодня, т.к. вписывала все уже вечером.

Спасибо большое, Лара! 

Я понимаю, что за следующую неделю я вряд ли сброшу 1.5кг. Но что-нибудь сброшу. Тем более я выбрала себе задание на неделю - не есть после 19.00

Приложу все усилия, но продержусь!

Поздравляю с результатами! Так держать! Никакого снисхождения для себя - только так можно добиться результата. А иначе можно здесь "тусоваться" долго, а вес приспокойно будет на месте!

Ты молодец!

Уффф! Чуть было на ночь не сорвалась! Такой плов вкусный семье готовила, пару ложек все-таки урвала, но вовремя остановилась, а то пришлось бы отдирать меня от сковородки.

�тогом вчерашнего ПОЧТ� разгр. дня стала потеря 700 г!!!

Вот мои результаты за неделю :

                                              2 авг.                     9 авг.

Вес                                        59.8                       58.3        (РјРёРЅСѓСЃ 1500 !!!!!!!!!!!!!!!!!)

Объёмы:           РћРў               77                            76        (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј)

                           РћР‘               97                           96          (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј)

                           РћР“                90                          88          (РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј) 

                           РћРќ               57                           56          (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј)

Заняти спортом - практически ежедневно.  РџРЅ, СЃСЂ, РїС‚ - РїРѕ 90 РјРёРЅ,  остальные РґРЅРё - РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 30

Выводы:   РІ целом результатом Р·Р° неделю можно быть довольной. Отвес получился хороший, РЅРѕ изначальный вес был после загруза, поэтому зашкалил.  РќСѓ Рё что. Тем  нагляднее результат.

Признаюсь. В субботу мной с утра овладела небольшая паника по поводу привеса 800 г за 2 дня ( несмотря на соблюдение коридора и спорт).

Пришлось  убрать привес разгр. днем, который дался нелегко.

РќРѕ  СЏ очень стараюсь.

Продолжу в том же духе.

Рђ сегодня Сѓ меня был творожный разгрузочный день. 400 Рі творога, разбавл. молоком Рё ложкой меда. РќР° весь день. Плюс РІРѕРґР°.  РЈ нас уже вечер, СЏ РґРѕ него дотерпела.  Обычно разгр. РґРЅРё СЏ РЅРµ выдерживаю, Рё применять РёС… стала редко.  РќРѕ как-то же надо было прервать это безобразие СЃ привесом!

Завтра , в понедельник, я выложу полный отчет по своим замерам и прогрессу (?) за неделю. Я честно старалась, держалась. � буду стараться и держаться. Чего бы мне это ни стоило.

Ну очень хочется 55-56 кг !

Я сегодня много времени провела за чтением полезных статей. У Машули в дневнике про мотивацию, а также в интернете наткнулась на статью про Бабкину. Очень поучительно. Я не являюсь поклонником её творчества, но все равно она молодец.

- Решив похудеть, с чего вы начали?
– РЎ осознания, прочувствования необходимости этого процесса. Потому что РєРѕРіРґР° человек понимает, что ему нужно видеть цель, Рє которой следует стремиться, то РІСЃРµ получится. Рђ дальше дело техники: питаться часто Рё понемногу, РЅРµ употреблять полуфабрикатов, спиртного, пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ (РЅРµ меньше РґРІСѓС… литров РІ день), заниматься спортом…

– РЈ какого диетолога РЅРё СЃРїСЂРѕСЃРё – скажет РїСЂРѕ РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание. РќРѕ РѕРґРЅРѕ дело – выслушать совет, Рё совсем РґСЂСѓРіРѕРµ – ему последовать. Как же РІС‹, СЃ вашим ненормированным графиком, гастролями, смогли питаться часто Рё понемногу?
– Брала СЃ СЃРѕР±РѕР№ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество баночек, пакетиков, контейнеров СЃ низкокалорийной едой, которую готовила сама. Кстати, именно тогда завела РІ офисе “Р СѓСЃСЃРєРѕР№ песни” РєСѓС…РѕРЅСЊРєСѓ. Р’ то время, РєРѕРіРґР° носила СЃ СЃРѕР±РѕР№ целую СЃСѓРјРєСѓ баночек-скляночек Рё целыми РґРЅСЏРјРё проводила РІ театре РЅР° репетициях, чайник, микроволновка, холодильник были жизненно необходимы. Прервемся РЅР° отдых – СЏ сразу Рє себе РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, потому что РїРѕ графику перекус…

– Р� Сѓ вас РЅРµ было момента, РєРѕРіРґР° хотелось РІСЃРµ это бросить Рё съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное, РЅРѕ “быстрое” – бутерброд СЃ колбасой, например?
– Нет, срывов Сѓ меня РЅРµ было. РЇ твердо шла Рє своей цели. Потому что знала: если сегодня дам слабину, завтра придется Р·Р° это расплачиваться лишними РґРІСѓРјСЏ часами РІ спортзале, Р° времени Сѓ меня Рё так РЅРµ хватает. РЇ эти РґРІР° часа лучше потрачу РЅР° репетиции СЃРѕ СЃРІРѕРёРј ансамблем или РЅР° запись РІ студии.

– РќСѓ хорошо, РЅР° работе СЃ диетическим питанием Сѓ вас РІСЃРµ складывалось. РќРѕ есть же презентации, праздники, РґР° просто РїРѕС…РѕРґС‹ РІ ресторан…
– Р’ ресторане, если голодна, заказываю себе овощи гриль, нежирную рыбу, фрукты Рё РІРѕРґСѓ – РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ поправишься. РќРѕ чаще СЏ прихожу туда РЅРµ для того, чтобы поесть (СЏ больше люблю домашнюю пищу), Р° чтобы побыть, поговорить СЃ близкими людьми, РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Р’ ресторане очень важна атмосфера – неспешная, размеренная. Там необязательно что-то лопать, чем-то набивать живот! Рђ РІРѕ время праздников… РЇ очень люблю приготовить что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое, РЅРѕ РЅРµ для себя, Р° для СЃРІРѕРёС… гостей, друзей, родных. Р’СЂРѕРґРµ Рё хочется, РЅРѕ РїРѕРєР° готовишь, как будто глазами “наедаешься”. Р’СЃРµ садятся Р·Р° стол Рё уплетают Р·Р° РѕР±Рµ щеки, Р° СЏ СЃРЅРѕРІР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· СЃРІРѕРёС… диетических запасов. Р’ выходные или РєРѕРіРґР° просто выдается свободный день отправляюсь СЃ утра РЅР° рынок или РІ супермаркет, выбираю СЃРІРѕРёРјРё руками РІСЃРµ самое свежее: рыбу, овощи, зелень, нежирные молочные продукты. Приношу РІ РґРѕРј, раскладываю РїРѕ полочкам РІ холодильнике Рё принимаюсь Р·Р° работу. РњРѕРё блюда простые, РЅРѕ те, кто впервые РёС… пробует, неизменно спрашивают: “Это ваше фирменное?” Сама люблю салаты (холодные Рё теплые), овощные рагу, рыбу (отварную или РЅР° пару, непременно СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј собственного приготовления).

– Рђ РѕС‚ сладостей совсем отказались?
– Нет, что РІС‹! РЇ обожаю сладкое. РќРѕ РјРѕР№ десерт теперь РЅРµ пирожное, РЅРµ РїРёСЂРѕРіРё или блины, Р° запеченное яблоко СЃ корицей, ванилью Рё медом.
Р©Р� ДА РљРђРЁРђ – РџР�ЩА РќРђРЁРђ

– Р’С‹ выросли РІ деревне. Рђ там ведь никто РЅР° диете РЅРµ сидел Рё калории РЅРµ считал…
– Да, те застолья РёР· детства вспоминаю РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ. Р’СЂРѕРґРµ Рё время было нелегкое, послевоенное. РќРѕ РІРѕС‚ РІРѕ время праздников РЅР° стол ставились РІСЃРµ припасы, Рё начиналась РЅРµ просто какая-то “РїСЊСЏРЅРєР°”, Р° именно праздник – СЃ песнями, плясками, карнавалами. Рецепты блюд для торжества передавались РёР· поколения РІ поколение. Сейчас, например, РЅРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет, что Р№РѕРґ – РѕРґРёРЅ РёР· самых необходимых человеку микроэлементов. РћРЅ улучшает обмен веществ, выводит РёР· организма соли тяжелых металлов, способствует расщеплению жировых отложений. РњРѕСЏ бабушка таких тонкостей, конечно, РЅРµ знала, РЅРѕ, ставя РЅР° стол салат РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусты, приговаривала: “Ешь, Надя! Р’СЃРµ, что морем пахнет, – первая еда для женщины”. РЎ детства РІ моем рационе были Рё пивные дрожжи – может быть, поэтому организм справляется СЃ любой инфекцией. Рђ поддерживать тонус РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ помогает бабушкин чай РёР· РёРІРѕРІРѕР№ РєРѕСЂС‹… Для меня, как РёСЃРєРѕРЅРЅРѕ СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ человека, всегда Р±СѓРґСѓС‚ вкусными картошечка, квашеная капустка, огурчики Рё соленые грибочки, селедочка СЃ лучком, квас. Эта еда нам родная, СЃ детства знакомая. РћРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ надоест!

– Р’РѕС‚ РѕР± этом Рё хочу вас спросить: как удалось РѕС‚ такой вкуснятины раз Рё навсегда отказаться?
– Рђ СЏ РѕС‚ нее Рё РЅРµ отказывалась. До СЃРёС… РїРѕСЂ РІСЃРµ это ем, РЅРѕ РІ меру. Р’ принципе, РІ моем рационе есть РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ РјСЏСЃР°. Животный белок СЏ получаю РёР· нежирной рыбы – трески, судака... Почти РІСЃРµ лето СЏ прожила РЅР° легких овощных супах, РІ частности, РёР· цветной капусты. Р’ зимнее время РёС… тоже можно приготовить РёР· замороженных овощей, РІ которых РёРЅРѕР№ раз даже больше витаминов Рё минералов, чем РІ свежих… Вообще овощи Рё фрукты – это РјРѕРµ любимое. Ем РёС… РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ сыром РІРёРґРµ, РЅРѕ если готовлю, то таким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ Рё витаминов – РЅР° пару, РЅР° гриле, РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Например, беру веточки брокколи, шампиньоны, нарезаю РјРѕСЂРєРѕРІСЊ ломтиками, цуккини кружочками, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ дольками Рё РІСЃРµ запекаю. Получается сочно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. Кстати, совсем СЃРєРѕСЂРѕ собираюсь выпустить кулинарную РєРЅРёРіСѓ, РіРґРµ Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ только рецепты РјРѕРёС… любимых блюд, РЅРѕ Рё рекомендации РїРѕ диетическому питанию.

– Рђ диета Надежды Бабкиной там будет?
– “Бабкинской диеты” РЅРµ существует. Есть определенный стиль жизни: сбалансированное питание, СЃРїРѕСЂС‚ Рё позитивное отношение Рє себе Рё окружающим – Рё Рѕ нем известно всем.
Ж�ЗНЬ В ДВ�ЖЕН��

– РќРё для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет, что худеть после 40 очень сложно: Рё килограммы РЅРµ спешат уходить, Рё кожа РЅРµ успевает подтягиваться. Как тут РЅРµ обратиться Р·Р° помощью Рє пластическим хирургам…
– РњРЅРѕРіРёРµ думают, что РјРѕРµ похудение – результат операций. Это РЅРµ так! РљРѕРјСѓ-то, несомненно, пластика необходима, РЅРѕ каждая операция – это СЂРёСЃРє: никто РЅРµ застрахован РѕС‚ проблем СЃ заживлением рубцов, РѕС‚ побочных эффектов. РЇ, Рє счастью, смогла обойтись без помощи С…РёСЂСѓСЂРіР° Рё нашла себе альтернативу – правильное питание, массаж, косметические процедуры Рё СЃРїРѕСЂС‚.

– Р’С‹ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ходите РІ фитнес-клуб?
– Да, после него СЏ чувствую себя лучше. РќРѕ если РІС‹ думаете, что РјРѕСЏ активность этим Рё ограничивается, то ошибаетесь. Весь РјРѕР№ день – сплошной фитнес: СЃ утра РґРѕ ночи – съемки, репетиции, концерты. РџРѕРґСЂСѓРіРё только удивляются: “Надя, как ты выдерживаешь этот бешеный ритм?!” РќРѕ СЏ же лидер коллектива Рё РЅРµ имею права быть усталой или С…РІРѕСЂРѕР№! Как только появляется свободная минутка, РёРґСѓ кататься РЅР° коньках, лыжах, плавать, заниматься РІ спортзале, отправляюсь РІ баньку или сауну.
Р’РѕС‚ РјС‹ были СЃ “Р СѓСЃСЃРєРѕР№ песней” РЅР° гастролях РІ Ростове-РЅР°-Дону. После репетиции РєСѓРґР° податься? Р’ ресторан? РќСѓ наешься, Р° дальше что? Лучше СѓР¶ РЅР° дискотеку или РІ ночной клуб. Надеваю темные очки, бриджи, платочек шелковый РЅР° голову повязываю Рё веду СЃРІРѕСЋ компанию РІ самое РјРѕРґРЅРѕРµ молодежное место. РќСѓ кто РёР· ростовчан поверил Р±С‹, что РІ РѕРґРЅРѕРј СЃ РЅРёРјРё зале Надежда Бабкина танцевала? РЇ, конечно, всех предупредила: “Девчонки, только Надеждой Георгиевной меня РЅРµ называйте, ладно? Рђ то еще кто-РЅРёР±СѓРґСЊ узнает...” Какие были танцы, приятно вспомнить!

– РџСЂРѕ вас РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: “Женщина, которая сама себя сделала”. Согласны РІС‹ СЃ этим утверждением?
– РЇ себя РЅРµ просто “сделала” – выковала буквально. РњРЅРѕРіРёРµ думают: “Р’РѕС‚ живет Бабкина – вечно молодая, жизнерадостная, РІ роскоши купается, Рё РІСЃРµ Сѓ нее хорошо”. РљРѕРіРґР° СЏ РЅР° сцене, это действительно так, потому что РЅРµ хочу РЅРёРєРѕРіРѕ грузить СЃРІРѕРёРјРё проблемами. Народ, Сѓ которого Рё так, Рє сожалению, немного радостей РІ жизни, пришел отдохнуть душой, получить кусочек счастья. Р� СЏ стараюсь оправдать ожидания зрителей. РќРѕ РІ жизни… РЇ же РЅРёРєРѕРјСѓ почти РЅРµ рассказываю, что эти 30 СЃ лишним лет существования ансамбля – РіРѕРґС‹ нелегкого пути Рє славе, ежедневного кропотливого труда РїРѕ СЃР±РѕСЂСѓ Рё сохранению песенных памятников Р СѓСЃРё. Это миллионы километров гастрольных РґРѕСЂРѕРі, десятки тысяч концертов, бессонные ночи, работа РЅР° грани нервного срыва… РќРѕ, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, такой каждодневный труд – залог того, что СЏ Рё через 10 лет Р±СѓРґСѓ ощущать себя молоденькой девушкой. РџРѕРєР° СЏ занимаюсь любимым делом Рё меня окружают любимые люди, Рѕ возрасте Рё болячках РЅРµ задумываюсь.
ВСТРЕЧАЮТ ПО ОДЕЖКЕ
Надежда РѕР± этом знает, Р° потому одеваться старается элегантно. “РњРѕР№ стиль такой, как Сѓ РљРѕРєРѕ Шанель, провозгласившей РІ СЃРІРѕРµ время: “РњРѕРґРЅРѕ то, что ношу СЏ!” – шутит певица, постоянно Рё СЃ удовольствием меняющая РёРјРёРґР¶. Одежду Бабкина покупает самую разную, Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ поездках. Так, РІ Беларуси РѕРЅР° приобрела несколько льняных платьев. Рђ РІ Англии Рё Южной Корее – кофточку Рё блузу РІ интернациональном стиле. “РЇ слежу только Р·Р° тем, чтобы “РЅРѕРІРёРЅРєРё” удачно комбинировались СЃ нарядами РёР· уже существующего гардероба. Ведь РІ РЅРѕРІРѕРј сочетании даже подзабытые СЋР±РєРё или Р±СЂСЋРєРё РјРѕРіСѓС‚ превратиться РІ нечто экстраординарное!”

ОБЫКНОВЕННОЕ ЧУДО
Рљ звездному диетологу Маргарите Королевой Надежда пришла РїРѕ рекомендации Аниты Цой – Рё РЅРµ пожалела. РџРѕРґ руководством этого специалиста певица сбросила почти 40 РєРі Рё продолжает удерживать вес.
Первый месяц похудения был самым сложным. Бабкиной пришлось отказаться РѕС‚ соли Рё любимых ею соленостей – маринованных РіСЂРёР±РѕРІ, соленых огурчиков, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ. Эти продукты, объяснила певице Королева, задерживают жидкость РІ организме Рё вызывают отечность. Чтобы хоть как-то скрасить отсутствие соли РІ рационе, Надежда добавляла РІ блюда зелень Рё СЃРѕРє лимона. Р’ сочетании СЃ дробным питанием (Бабкина ела каждые 2–2,5 часа, Р° объем порции РІ основные приемы пищи РЅРµ превышал 250 РјР») Рё обильным питьем (РґРѕ 2,5 Р» РІРѕРґС‹ РІ день) диета дала великолепный результат: Р·Р° месяц певица сбросила 8 РєРі.
Звездной пациентке был также рекомендован курс аппаратных косметических процедур, моделирующих тело и подтягивающих кожу.
Первые три месяца Бабкина посещала кабинет косметолога 2–3 раза РІ неделю Рё проводила там РїРѕ 2–3 часа.
Р’ начале второго месяца Надежда начала чередовать базовое питание (сбалансированный рацион) СЃ разгрузочными РґРЅСЏРјРё. 2 раза РІ неделю РѕРЅР° “садилась” РЅР° 1 РєРі овощей или проводила день РЅР° СЂРёСЃРµ, гречке. Возможен был Рё такой вариант: СЃ утра – яйцо вкрутую, РІ течение РґРЅСЏ – 1,5 РєРі огурцов. Р’ качестве источника сладкого разрешалось съедать 3 чайные ложки меда РІ день или кусочек черного шоколада размером 2С…2 СЃРј, который нужно было долго рассасывать.
Похудение длилось чуть больше года, и сейчас Бабкина удерживает результат.

Спасибо, Лара!

Находясь на Д�ОНЕ, я приобрела уже замечательных попутчиков - Mashylya, Jess, Анютку - такие позитивные, замечательные девчонки, значительно моложе меня, но со сходными данными и стремлениями.

Буду рада видеть их и всех желающих присоединиться к процессу.

Обещаю РЅРµ лениться, помогать советом ( СЏ детский тренер), Рё вообще смотреть РЅР° процесс  похудения РІ частности Рё жизнь РІ целом СЃ позитивом.

Записавшись РІ РіРѕРЅРєРё СЃРѕ 2 августа, СЏ обратила внимание РЅР° некоторых участников, которые уже добились  определенных результатов - РїРѕ 10-20 РєРі СЃР±СЂРѕСЃР° лишнего. Р’РѕС‚ это люди! Настоящие герои! РЇ РЅРµ стесняюсь спрашивать Сѓ РЅРёС… совета. 

Смогли же они! А мне всего-то 3 кг! Подумаешь, что они, эти кэгэшки, пока застыли как вкопанные. Раскопаем!

НО.... Каким бы я сама не была ОООчень супер-пупер знающим специалистом, теоретиком и практиком и т.д. и т.п. - без поддержки единомышленников ничего не получится.

Так что всем добро пожаловать!!!!

Я, правда, не на диете. Я всего лишь в гонках и с желанием добиться поставленной цели.

Цель проста Рё понятна - РґРѕ 1 сентября осталось 20 дней Рё 3 -3,5 РєРі. 

Р�РґСѓ медленно, трудно, СЃ кочками Рё  некоторым недоумением (РќСѓ почему РѕРЅРё РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚???  - эти всего-то 3 РєРі???) Сроднились СЃРѕ РјРЅРѕР№, сжились Рё РЅРµ отпускают.

Два РіРѕРґР° назад РёС… РЅРµ было. Стрелки весов показывали 55-56 РєРі.  Чувствовала себя великолепно!!! Тоже большим трудом далось. Рђ четыре РіРѕРґР° назад было лишних 10 (65 РєРі!). Как же РѕРЅРё РјРЅРµ мешали!

Так что я в процессе борьбы. Покой нам только снится. Но я должна справиться.

Приветик, с дневничком тебя!

Помни - ты не на диете! Ты просто учишся правильно жить и питаться. �, научившись, так будешь жить дальше!