Спасибо за советик!!!Обязательно воспользуюсь!!!

А силовые я и так решила добавлять. вот кд кончаться и начну!

фигурка мою напомнила страшного ничего нет. Надо силовые через день добавить в пределах разумного и ходить побольше. Питание в коридоре 1-2 раза в месяц можно делать день послаблений и есть на 2000 ккал, налегая на белки. разгрузы лучше не практиковать поскольку мышцев мало

сейчас постораюсь

проще фото выложить

Не... я про бедра говорила!!!

если низковато то это Оживота а не талии, ОТ это по самому узкому месту у меня ОЖ 80

Неа ножки не худенькие!!!Просто я низковато измерила!!!

РїСѓР·РёРє

Круто!!!Это ещё одно доказательство что ты интересный соеседник!!!!!Хотя я это уже поняла с первых 2-х сообщений!))))

судя по замерам ты яблочко ножки худенькие и вся проблема в талии

Ну тогда кардио ( много ходить) , упражнения на пресс и обруч

Вес=69

РћР‘=100

РћРў=84

ЗАМЕРЫ НА 6 АВГУСТА 2010

Если это ко мне. То я худею после родов. На сегодняшний моент малому 1.5 года. Мы только закончили ГВ, к сверх скоростям я не стремилась, больше подтянутся и восстановить свое тело. Спорт выбрала доступный и без истязаний. Каждый день разные комплексы. На одну группу мышц не чаще чем через день. Да худела только с помощью ДиОна, с ним же держала последний месяц беременности вес.

и то что ты виделва это уже 2 дневник

улыбанька

Не переживой это не диета,а просто один день на фруктах.Я знаю что там сахар,но там есть и очень полезные другие элементы)))))Я сижу на обычных фруктах(яблоки,маендарины,киви)

Спасибки за визитик!Всегда рада гостям!)))

Полностью согласна со всем то что ты сказала!!!!!!

А ты похудела только с помощью ДиОна???За какой срок?(извини за вопросы,просто у тебя очень большой дневник и прочитать все просто не реально)

приветик!!!! а не боишься на одних фруктах? там же скрытый сахар? или ты на каких фруктах сидишь?

приветик. Я с ответным визитом про жиринки. Они все равно колышутся, потому что женщины так устроены, другое дело когда фигурка подтянут и видно что жиринки не лишние

Сегодня буду делать массаж щеточкой!!!!))))

Спасибо,буду верить в лучшее!!!

Со спортом у меня сегодня не сложилось,так как КД.

Зато разгруз на фруктах идет!!))))

Конечно получится, не сомневайся даже )))

Удачи! � с дневничком!

Я смотрела галерею до и после и была просто в шоке!Какие же днвченки молодцы!Я надуюсь у меня тоже получиться!!!!)))))

На завтро запланнированно тренька с Джилл и 100р. на пресс.

Вооот я и дома!!!!!Сейчас пойдку состовлять план на завтра!Составлю и расскажу подробнее!!!Я наверно завтро проведу день на фруктах)))

Сегодня увы планы не смогу выполнить не пищевы не спортивные,так кк сегодня внеплановое возвращение домой!Зато теперь у меня будут процедуры для тела.� еще я сегоднякупила щеточку для тела-массажор.говорят что от целлюлита помогает.� на упаковке так написанно!)))))

Неее,я не наговариваю.Мне даже мама говорит это)))(но она не издеваеться,а специально что-бы я за себя взялась,а то потом хуже будет)...Фото как нить потом выложу... сфоткоюсь когда...

Сомневаюсь я чет-то =) Ты хоть фотографии выложи. Думаю, выглядишь хорошо, а на себя наговариваешь. Тут на себя все, такое очучение, наговаривают.

Я хочу тело что-бы не одна когда идешь и одна жиринка не бултыхалась!Увы у меня сейчас не то-что бултыхание ,а цылые тайфуны!!!!� смех и грех!чесслово!))

Процедур у меня пока не будет,так как я сейчас не дома.а через полторы недели вернусь домой и буду делать скипидарные ванны,кофейный скраб и массаж с мумие.

� ещё из спорта у меня НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ запланнированно по 100р упраждения на пресса(обычное упражнение-поднятие головы к коленям)

Ну тем более!

ОООО...Мяско и молочку я люблю))))))

Да, отлично пойдет постное мясо, обезжиренный творожок (на одну пачку до 36 гр. белка), обезжиренное молоко и так далее.

А можно ещё вопрос:Чем полезным можно набрать белки???

РњСЏСЃРѕРј Рё молочкой?РЇ  правильно понимаю?

Я незнаю как посчитать свой борщ,так что буду увеличивать граммы что-бы вышла большая коллорийность))))))))

Вообще, можешь попробовать посчитать свой борщ и внести его как рецепт. Плюс к тому, можно посчитать дионовский борщ, но указать в большем количестве, чтобы вышла предполагаемая тобой калорийность.

Каридор обычный 1200-1550.но буду где-т 1300 пробывать.Только у меня неполадочки небольшие возникли.Я вроде еды много ввожу а коллорий мало!(НО у меня запланнирован суп-борщь (жирненький такой)А тут на сайте у всех борщей коллорийность по 20 да по 30ккче делать ума не приложу)

А физюнагрузки у меня завтра силовые,которые на сайте представленны пока буду поним тренироваться по 40 мин в день,на следюдень запланированна аэробика(чем буду заниматься пока не знаю)Завтро придумаю)

Какие физ.нагрузки планируешь? Какой коридор?

Спасибо,мне и самой равиться))))Приходите в гост еще)))

Удачи! Ник классный, особенно в такую жару =)

Здравствуйте всем)))))))

Я сегодня зарегистрировалась сдеси и мне очень понравилось)))Всё очень доступно, просто и понятно)))Я уже составила план питания и физ.нагрузок на завтра)))

Буду рада всех видить у себя в днивнеке!!!)))