Хорошо знакомое РјРЅРµ чувство. РљРѕРіРґР° хочется результатов, ставишь высокую планку, каждый раз РЅРµ допрыгиваешь Рё огорчаешься. Как тот качок, который РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ зал: "РќСѓСѓСѓСѓ, РІРѕС‚, СЏ неделю назад пожал 40 килограммов, Р° хочу 150. РќСѓ-РєР°, пожму... Опять Рё сотку РЅРµ пожал! Что же это такое, РїРѕР№РґСѓ СѓР±СЊСЋ себя РѕР± стену, Сѓ меня ничего РЅРµ получается!" Рђ ставил Р±С‹ цель Р·Р° месяц килограммов РЅР° 5 спрогрессировать (Рё если получается быстрее - этому только радоваться) - стал Р±С‹ чемпион. 

Кстати, 5-7 РєРј бега - это действительно РјРЅРѕРіРѕ. Пятёрку без остановки далеко РЅРµ каждый человек пробежит. Рђ десятка (которая РЅРµ так СѓР¶ далеко, если считать, что 7 РєРј - это "для начала" :) ) Рё спортсменами воспринимается как "СѓСѓСѓСѓСѓ, десятка, настраиваться надо, просто так столько РЅРµ пробегуууу". 

РЅСѓ для начала 5-7 РєРј бега, Р° РЅРµ 2-3 как сейчас. +) РЅСѓ Рё скорость повыше, хотя Р±С‹ как РІ прошлом РіРѕРґСѓ) 

Рђ Рє каким результатам стремишься? 

отлчино лишь сам факт пробежки) результаты по прежнему чертикакие)

БолотныйЕж пишет 12.08.2013 в 14:34 (ссылка):

Отлично! 

пробежка. 2,68 км за 21 минуту

всего одна остановка на голодный желудок

РЇ вчера провела эксперимент. Зажорный день (тоже семейное застолье :)). Весь РјРѕР№ вчерашний день (СЃ огромным РєСѓСЃРѕРј РјСЏСЃР°, салатами Рё красным РІРёРЅРѕРј), включая завтрак РґРѕ застолья Рё ужин после него, РЅРѕ Р·Р° вычетом чизкейка - 1246 ккал. Рђ вместе СЃ кусочком чизкейка - 2195 ккал . Наутро +3 СЃРј РЅР° животе Рё +1 РЅР° талии (вес, правда, условно РЅРµ поменялся, РЅРѕ весы Сѓ меня механические, СЃ точностью РґРѕ килограмма). Так что подумай, подумай насчет того, стоит ли кушать тортик :))).

КБЖУ, правда, я примерные писала; еда в кафе, вес блюда знаю, ингредиенты знаю, но пропорции их - нет, а от них многое может зависеть. Так что я писала на самом деле ориентировочные КБЖУ в планировщик, а не точные. Но примерную картину они дают: кусочек чизкейка по ккал "весит" почти столько же, сколько весь остальной (довольно сытный для меня) обед, вместе взятый!

у меня впереди папин др дв адня с родными)) так что ближайшее дынеобъедание будет не раньше понедельника %) а на завтра уже накупили вкусяншек. хотя у меня все чудесные и никто не любит салатов с майонезами, и жереных барашков, так что сделаем все относительно легким) хотя есть шанс еще быть тортику, и не факт что смогу удержаться)

БолотныйЕж пишет 09.08.2013 в 21:20 (ссылка):

Р’СЃС‘ РјРѕР№ стокгольмский СЃРёРЅРґСЂРѕРј  

Рђ дыньки - РѕРЅРё ДА. Завтра опять - или РёРјРё, или арбузами Р±СѓРґСѓ лакомиться... 

РІСЃРµ равно РЅРµ хочу РІ СЂСѓСЃСЃРєСѓСЋ баню. РѕРЅР° пыточная же. Р±СѓРґСѓ пробовать контрастные души вводитьпостепенно Рё сауну посещать СЃСѓС…СѓСЋ. Р° питаться Рё так стараюсь хорошо, РЅРѕ тут надо понимать что мгновенного эффекта РІСЃРµ равно РЅРµ будет. тем более СЏ срываюсь еще. 

сегодня кстати голова РЅРµ болела. СѓСЂСѓСЂСѓ. 

Р° РІ холодильнике меня ждет новая дынька *камыш, СЏ заразилась РѕС‚ тебя наверное!* %) Р° РІРѕС‚ черешня уже пошла невкусная какая-то.. так что больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ покупать. 

lady_pigmalion пишет 09.08.2013 в 14:50 (ссылка):

Рћ, СЃ жарой Сѓ меня тоже были большие проблемы  РџР»РѕС…Рѕ переносила, задыхалась. РџРѕРєР° тренер РЅРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёР» причину: СЃРѕСЃСѓРґС‹ грязные. Рђ чтобы стали чистые, надо правильно питаться Рё РЅРµ реже раза РІ неделю хорошенько пропариваться. РљРѕРіРґР° тренер сказал - конечно, РІ сауну идёшь добровольно Рё СЃ песней  Р� ведь помогло. 

Р� контрастные душики РјРЅРµ, чуйствуется, предстоит всей душой возлюбить буквально РЅР° РґРЅСЏС…. Мышцы восстанавливать РѕРЅ Рѕ-Рѕ-очень хорошо помогает, СЃ СЃРёР±РёСЂСЃРєРѕРіРѕ отпуска РїРѕРјРЅСЋ. Р� раз СѓР¶ СЏ взялась маньякаться почти как РІ том отпуске - восстанавливаться надо соответственно. 

lady_pigmalion, РїРѕС‚РѕРјСѓ Р¶ Рё пишу - Мечта! Р�Р±Рѕ даже РћРўРџРЈРЎРљ - это далеко РЅРµ гарантия Выспаться. Скорее даже наоборот - кучу всего надо успеть, РЅРµ РґРѕ СЃРЅР°!

БолотныйЕж пишет 09.08.2013 в 16:36 (ссылка):

РЇ хочу сказать, что если РјРЅРµ это помогло, то РІРґСЂСѓРі Рё тебе поможет? 

С первого же дня, может, эффекта и не будет, но в версии лайт не будет (как мне кажется) и негативных ощущений, а там организм привыкнет постепенно :). А какие, кстати, у вас погоды стоят? :) У нас внезапно потеплело, а в жару такая лайт-версия воспринимается очень приятно :).

Mirta_ua пишет 09.08.2013 в 16:15 (ссылка):

РЈ меня сейчас отпуск, РЅРѕ РјРЅРµ это как-то мало помогает выспаться почему-то . Хотя СЏ Рё мечтала РѕР± этом целый РіРѕРґ.

СЏ РІРѕС‚ думаю может РїРѕРєР° лето забить РЅР° режимы Рё жить РєР° кнравится организму? ннравится ему ночью сидеть Рё бдрствовать, пусть бодрствует, ночью духоты меньше.. )) Р° РІРѕС‚ осенью уже браться Р·Р° нормальный график.. 

Маш, то есть ты хочешь скзаать что таки надо?.. *вздыхает* РЅРµ, СЏ понимаю, что надо, РЅРѕ если еще Рё ты говоришь что надо.. =) пожалуй завтра начну пробовать СЃ версии лайт. Сѓ меня Сѓ мамы СЃРѕСЃСѓРґС‹ такие, что тоже постоянно головой мучается Рё вообще, даже какое-то медикаментозное лечение было, ых. РЅРµ хочется РґРѕ такого доводить. 

lady_pigmalion пишет 09.08.2013 в 13:50 (ссылка):

 РҐРµС…, Сѓ нас тут клуб РїРѕ интересам - ночью гуляем, днем спать хотим, РЅРѕ работать нужно. РЈ меня вообще закралась идея РІ голову - взять выходной Рё ВЫСПАТЬСЯ. Нереальна РІ своей сути, РЅРѕ как мечта - покатит :)

Я тоже в детстве баню терпеть не могла. Разумеется, безо всяких парных и веников, я и в обычном-то отделении задыхалась, постоянно выбегала в предбанник "подышать". Может быть, это из-за высокой влажности, не знаю... хотя я и обычную жару на улице плохо переношу.

БолотныйЕж пишет 09.08.2013 в 11:28 (ссылка):

РЈ меня СЃРѕСЃСѓРґС‹ тоже наследственные, Рё крупные, Рё мелкие... Рё РїРѕ папиной, Рё РїРѕ маминой линии. Варикозу РЅР° ногах уже больше 20 лет стукнуло, юбилей . РўРѕ есть РѕРЅ уже намного больше половины моей жизни (Рё 2/3 жизни более-менее сознательной). 

Но при этом я недавно себя переборола и начала контрастные души принимать (раньше их терпеть не могла, у меня от них руки и ноги тряслись и от состояния резкого отчаяния, которое рефлекторно вызывал контрастный душ, до конца дня настроение было испорченным). Поскольку сразу контрастный было трудно принимать, я начала с прохладного, который перерастал в холодный (ненадолго, чтобы не застудиться, и преимущественно на ноги/руки, без туловища). Потом стала у обычного душа температуру покручивать: от теплого к прохладному и т.п. То есть день ото дня постепенно "раскачивала" диапазон, за пределы зоны комфорта выходя всего по чуть-чуть. Хотя контрастный душ рекомендуют вроде бы как раз с резкой сменой температур, не помню. В общем, я постепенно раскачала этот диапазон до такого, который уже можно называть контрастным душем, при этом воспринимается он уже совсем иначе, с удовольствием. � ноги перестали болеть. То есть они устают, конечно, но уже от существенно большей нагрузки, чем раньше. Еще ходьба с Лесли ситуацию стала улучшать...

А с режимом у меня тоже что-то непонятное творится, все время спать хочется, причем часто не тогда, когда полагается.

Рђ меня-то как РІ детстве баней мучили... Как СЏ её терпеть РЅРµ могла, как там задыхалась постоянно... Р±СЏ. Пользы, разумеется, никакой. 

Хорошо, что сегодня насчёт пропарки вспомнила. Надо полотенце РІ ранец кинуть. Р�менно этот день РјРЅРµ самый подходящий, чтоб прогреться. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹. Если безобидная РЅР° РІРёРґ программа тренировки РЅРµ окажется очередным убийством всего организма 

Хех... сегодня СЃ утра как раз РїСЂРѕ сауну мечтала... РџРѕСЂР° что ли сезон открывать? После нее хорошо. Рђ РІРѕС‚ РІ Р±Р°РЅРµ (стыдно признаться) РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была. Пробовала паровую кабину - РЅСѓ как-то тяжело РјРЅРµ такая влажность, РґР° СЃ такими температурами переносится. Рђ СЃРѕ СЃРЅРѕРј Сѓ меня тоже проблемы - РјРЅРѕРіРѕ нервничаю РІ последнее время. Надеюсь РІ отпуске СЏ таки СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ, отдохну Рё СЃРѕРЅ налажу. Еж, если получится - обязательно поедь РІ Беларусь. Р�ли просто поедь РєСѓРґР°-нить, это помогает.

ой, русская банька это тоже воплощение моих кошмаров) в детстве пытались меня пручить к этим веникам, до сих пор дергаюсь) а в сауну иногда хожу да, правда здесь она какая-то уж очень жаркая, через пять минут уже грилем себя ощущаю... а на прошлом месте была полегче, там омжно было 10-15 минут полежать прогревая косточки )) мимими)

Для СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ банька очень хороша, если любишь... РќР° крайняк - Рё сауна РІ фитнес-клубе годится... (хотя СЃ деревянной СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ баней - никакого сравнения!) Раз РІ недельку прогреваться "РґРѕ талого"... 

СЏ РЅРµ знаю. может РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹, может это наследственные СЃРѕСЃСѓРґС‹ так начали давать знать Рѕ себе. РЅРµ знаю. если СЃРѕСЃСѓРґС‹, РЅРѕ надо принимтаься Р·Р° контарстные души, которые СЏ РЅРµ люблю жуасно, Рё бегать больше (Р° СЏ ленивая РїРѕРїР°, уже неделю РЅРµ бегала).. 

короче фиг знает что )) Р° самое главное РЅРµ знаю что СЃРѕ СЃРЅРѕРј делать, то ли установливтаь сбее жесткий режим, то ли следовать велению тушки Рё испать РєРѕРіРґР° хочется, потому что расколбас РїРѕ биоритмам тоже офигенный, то РІ шесть хочу вырубиться спать, то РґРѕ трх ночи РЅРµ замечаю что время вообще двигается.. 

Ёжик, не унывай! Челюсть постепенно пройдет!

Рђ голова - это РЅРµ РёР·-Р·Р° РїРѕРіРѕРґС‹? 

последние РґРЅРё настроение немного упданическое. РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° самочувствия, челюсть, голова часто болит, СЃРѕРЅ черти какой. РІ спортзал РЅРµ ходила. бегать РЅРµ бегала. беру РєСѓСЂСЃ РЅР° сиправление ситуации. 

еще думаю если мне картину оплатят,то скатаюсь к подруге в беларусь может быть.. если жаба не задушит

В Великенапрягает только, что в метро с ним нельзя. Ну и переодеваться в туалете на работе (хотя счас такая жарень началась, что я на велике и не рискую, тут уж никакие салфетки не помогут). Да и не привяжешь его с наружи - каждый день как сводка с поля боя - объявления о украденных великах.

Доброе утро!

Пусть челюсть проходит быстрее! :)

(я обратила внимание, что у тебя на момент написания мной этого сообщения ровно 10000 диет-баллов! :))) Поздравляю с юбилеем! :))

сегодня удивительно РЅРµ болела голова. легла СЏ РїСЂРё этом РІ шесть тура. втсала РІ 12. нет, СЏ ничего РЅРµ понимаю РІ этом организме.. 

*а челюсть все еше ноет, окоянная*

РЅСѓ РЅР° самом деле , если велосипед РЅРµ напрягает РІ плане таскания, то самокат РјРЅРµ кажется РЅРµ нужен. меня просто напрягает. самокат это весело, особенно для каких длительных прогулок-перемещение, расслабился Рё тихонько катишься себе... СЏ через 15 РјРёРЅСѓС‚ забываю вообще СЃ самокатом СЏ или без, РјРЅРµ комфортно. Р° РІРѕС‚ мужу моему например нет, ему некомфортно тащить СЃ СЃРѕР±РѕР№ такую штуковину РІ метро или РІ кафе. Р° СЏ РјРѕРіСѓ. Р° ему проще велик привзяать снаружи. 

на коленки нагрузка есть конечно, потому что приходится постоянно приседать или оттлакиваться. если окленка проблемная, то может ине стоит. хотя от проката не думаю,что будет вред) это ж не кжадый день нагрузка такая на колено, а так, просто побаловаться)

Ну вот! Теперь и я хочу самокат! Хотя ж и велик лю очень-очень.

Доброе утро! :)

Ёжик, а какая при катании на самокате нагрузка на коленки? Не перегружаются? (это я интересуюсь потому, что понемногу стала заглядываться тоже на самокаты, но боюсь за коленку - она у меня и при обычной ходьбе иногда болеть начинает, после лестницы этажу ко второму-третьему... а на самокате-то хочется! Думаю, может, напрокат для начала взять попробовать...)

� ты говорила, попа при этом хорошо прокачивается?

РґР°, как раз сегодня каталась Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ, выгуливать ее Рё младенца  +) посмотрела РїРѕ карте Рё решила, что быстрее доберусь РґРѕ нее СЃ самокатиком) 

Еж привет! Расскажи, как на самокате? Катаешь?

РџСЂРѕ СЃРЅС‹ - РјРЅРµ снятся квартиры, ремонты, мебель Рё РІСЃРµ это РІ какой-то бредовой мешанине. Просто РѕРґРЅР° картинка меняется РґСЂСѓРіРѕР№. Р� только РїРѕРґ утро снилась Греция. РџСЂР°РІРґР° почему-то там Наполеон был РІ почете, чуть ли РЅРµ РЅР° каждом шагу РїР°РјСЏС‚РЅРёРє ему стоял. Рђ потом  как назло - будильник... даже РґРІР°...

а день сегодня какой-то бестолковый (

Ооо, какой сон!!!!...

Романтика :)))

Рђ РјРЅРµ почему-то какая-то ерунда снится. Сегодня снилось, что СЏ готовлю какой-то этнический СЃСѓРї одновременно СЃ пастой РјРёСЃРѕ Рё нутом, включаю РІРѕРґСѓ, чтобы промыть РЅСѓС‚, Р° РІРѕРґС‹ нет, РЅРѕ ее шум СЏ слышу. Смотрю - Р° РѕРЅР° течет РЅР° системник, который почему-то стоит тут же РЅР° полу, причем включенный! Р’ ужасе просыпаюсь - Р° Р·Р° РѕРєРЅРѕРј такой ливень!! 

хочешь встать пораньше - готовься пропспать! 4 будельника? РЅРµ, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. Зато РїРѕРјРЅСЋ романтичсекий СЃРѕРЅ РіРґРµ СЏ длинноногая блондинка СЃ каре, Рё кавалер РІ усах Рё Р±РѕСЂРѕРґРµ приглашает меня  СЃС…одить РЅР° завтрак РІ кафе РІ париж )

после верчашнего конечно же привес 82.5. 

ну и ладно )

lady_pigmalion пишет 05.08.2013 в 07:50 (ссылка):

Напоминает рецепт РёР· моего студенчества - "лепёшки РїРѕ-Камышачьи". РњСѓРєР°+специи+РІРѕРґР°, перемешать РґРѕ состояния теста Рё поджарить СЃ РґРІСѓС… сторон. Рђ лучше РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запечь, тогда масла РЅРµ надо :) Р� РЅРµ потому что Р—РћР–, Р° потому что бюджетно  Р“урманы потом РјРѕРіСѓС‚ кушать СЃ кетчупом. Если подгорело - точно СЃ кетчупом, чтоб РІРєСѓСЃ перебить  Р›РµРїС‘шки были РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ меню пару лет (!) Это дало полезный скилл - умение подбирать приправы. Готовила-то РёС… без соли (сама РЅРµ знаю, почему), зато СЃ сочетаниями типа кориандр+майоран+красный перец или карри+белый перец. РњСѓРєР° СЏСЂРєРѕРіРѕ РІРєСѓСЃР° РЅРµ имеет -> специи чувствуются РІ чистом РІРёРґРµ, Рё удачные сочетания СЏ ловила. Потом помогло, РєРѕРіРґР° кулинария перешла РІ стадию "РјСЏСЃРѕ СЃ чем РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадётся закидать РІ горшочки, сдобрить специями Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚" :) 

Р’РѕС‚. РЇ тоже, кажется, дозрела РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ плана. Который вмещал Р±С‹ РІ себя если РЅРµ РІСЃС‘, что СЏ хочу успеть (РІСЃРµ равно нереально ), то хотя Р±С‹ РїРѕ чуть-чуть каждый день/каждую неделю.

РЇ делала пиццу РЅР° тесте "РІРѕРґР° СЃ растительным маслом 1:1, РјСѓРєРё добавить РґРѕ нужной консистенции, больше ничего РЅРµ добавлять", СЃ овощами, пряными травами вместо соли Рё ягодами СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹, чтобы придать пикантной кислинки. Это СЏ еще РІ старших классах Р—РћР¶-ем увлекалась . РџРѕ какой-то книжке делала "Р—РћР–РЅРѕР№". Точнее, там было описано тесто Рё то, что делать надо без соли, порошковых специй (травы можно), РјСЏСЃР° Рё прочих продуктов животного происхождения. Р’ принципе, неплохо получалось. Хотя соли, конечно, СЃ непривычки РЅРµ хватало, РЅРѕ РІ остальном - вполне РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Р’РѕС‚ затем Рё пишу РЅР° бумажке, чтоб меньше отмазок находилось :) РўРѕ РЅРѕРіРё, видите ли, забитые, то ещё чего. Р’ зале - вообще бардак: надо трицепсы накачать, Р° СЏ РІСЃС‘ откладываю, РјРѕР», "сегодня лень, как-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ следующий раз". Рђ трицепсы, наряду СЃ прессом Рё голенями, - РѕРґРЅРё РёР· самых ленивых наших мышц, РёС… надо долбить-долбить-долбить... Ых, Алексея РЅР° меня нетути, Сѓ него как солдат - каждое утро РїРѕ 3 РєРј пробегала... 

СЏ Р± тоже вгенаскую сырую попробовала) вообще после нормлаьного питания пицца конечно тяжелой ощущается, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, какая-то пределесть РІ ней РІСЃРµ таки есть ))) СЏ думаю что РЅР° ближайшие пару месяцев СЏ наелась пиццы) 

Р° СЏ РІРѕС‚ СЃРІРѕР№ план тренировок провалила начисто. кзаалось Р±С‹, как РІ отпуск СѓР№РґСѓ, так столько всего сдлеаю,  Р° РЅР° деле разваливаюсь Рё разлагась морально Рё физически. точнее физически улучшаюсь, Р° РІРѕС‚ морально... рисование раз-РґРІР° РІ неделю, против привычных каждый-день, РЅР° пленер выйти лень, то РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ та, то СЏ РЅРµ та, то РІСЃРµ РЅРµ то, изучение анатомии забросила, краски РІ СЂСѓРєРё беру тока РїРѕ принуждению, РЅРё РѕРґРЅСѓ старую работу РЅР° котору. РЅРµ хватало времени, РЅРµ закончила... короче стыд Рё РїРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ! надо завтра придумать новый план)

РџСЂРѕ пиццу Рё СЏ подумываю... Есть РІ Петербурге ребята, делают сырую веганскую пиццу. РќРѕ там РІ составе "коржа" - грецкие орехи Рё льняное семя, то есть, массу может дать РѕРіРѕ :) Рђ попробовать интересно. Наверное, как Р±СѓРґСѓ РІ весе поприличнее, тогда Рё закажу. 

Рђ РїРѕРєР° что сижу СЃ ручкой Рё бумагой, ломаю РјРѕР·РіРё над планом тренировок. РќР° остаток августа предоставлена сама себе, надо РЅРµ терять время, прекратить наконец лениться Рё Рє осени придти более-менее РІ форму. Бегать себя допинать - может, РјРЅРµ без бега РЅРµ худеется?.. Рђ раз-РґРІР° РІ неделю - маловато...