разгруз пожалуйста. только без фанатизма.

Здравствуйте девченки! А если диета и спорт ну не совсем строгая какая нибудь, ведь разгрузы устраиваем?

Насят мы против диет, только ЗОЖ.

Может на диете посидеть?

Так нужно чаще писать в дневничке, а то я раслабилась...

Упражнения не делаю, хорошо хоть на выходных не объедаюсь держу коридор 1200-1500 ккал

Я наверно сова поэтому очень хочется кушать вечером, и не очень утром и днем сегодня на весах 58,8 кг не смотря на отсутствие упражнений..

Не знаю но мне кажется что кожа на ногах стала лучше однако мой целлюлитик меня убивает

Привет! РЎ приездом! Будем РІ РѕРґРЅРёС… гонках участвовать 

Привет! Да мальчики ничего вроде бы. По работе вчера поздно приехала ночь не спала в дороге ...ух...устала сегодня отсыпалась

Nosik86 только сейчас посмотрела,что ты с Орла=)после студенческого отдыха в Крыму я фанат вашего города=)у вас такие мальчики добрые,воспитанные и красивые=)прям сказка=)

Рђ зачем РІ РњРѕСЃРєРІСѓ? 

Ночью уезжаю в Москву!

Сегодня прям разгруз какой то меньше 1000 ккал+Джиллиан

Вчера ленилась я опять

А что, когда! ща забегу совсем заработалась!

Привет! Ругать тебя или нет? Совсем РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ забегаешь!!! Заходи обсуждать РјРѕРё фото 

Так вчера я сделала упражнения с Джиллиан

Потом приняла ванну: с морской солью, 1 ч.л. оливкового масла развела полстакане молока, и добавила 6 капель масла (апельсин+лимион)

Потерла себя скрабиком

� сделала обертывание

Вот, а еще нашла что полезно добавлять при мытье головы несколько капель масла авокадо, так и сделала

Надеюсь поможет))

Спасибо за совет!

Вот не ела почти ничего сегодня опять привес все проклятые КД

РћРґРёРЅ совет - кушай... Рё РЅРµ мучай организм. Р’ РљР” уровень потребления организмом СЌРЅРµСЂРіРёРё вырастает РЅР° треть... Рђ если лишней СЌРЅРµСЂРіРёРё нет - РѕРЅ начинает перераспределять то, что есть... Следовательно, вытаскивает энергию РёР· РћР’, Р·Р°РјРµРґР»СЏСЏ его... Так что кушай... РљР” РїСЂРѕР№РґСѓС‚ - пара дней утренней пробежки Рё занятий РІ зале - Рё нет следов РїСЂРёРІРµСЃРѕРІ, Рё организм спокоен Рё доволен. 

Настёнка, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!  Р’Рѕ время РљР” лучше вообще РЅРµ взвешиваться, иначе больше растройства!! Вычитала РІ РєРЅРёРіРµ диетолога, что РІРѕ время РљР” организм накапливает РІ себе жидкость, РѕРЅР° может доходить аж РґРѕ 2С… РєРі!

ну это же временно=)чего расстраиваться?

Я че-то обленилась ничего не сделала все на завтра план составлен буду делать...Вот не ела почти ничего сегодня опять привес все проклятые КД

Лера а может поела или выпила чего перед прыжками?

Lera25 да, правильно, по 10 дней каждого уровня одно и то же. Вроде не очень сложно, зато эффективно. Мне кажется, что 2 уровень самый сложный, там прыжков много, с упором на руки в том числе.

Приветик! Как дела?Я тоже начала с Джилл заниматься, сегодня третий день будет. Во время прыжков колет левый бок, я его просто зажимаю рукой и дальше скачу. Потом проходит.

Настён, мне не совсем понятно, получается каждый из уровней по 10 дней повторяем одно и тоже? �ли может я не всё докачала?

Да прикольно!

Сегодня хорошо посмеялась благодаря Д�ОНу. У меня в настройках было написано: Твои цели: сбросить вес с 46,7 до 46 к 13 августа. После того, как в Контроле веса изменила вес на 45,9, хитрый Дион изменил мои цели: Твои цели: набрать вес с 45,9 до 46 к 13 августа. Заботится, млин, чтоб совсем не исхудала

Спасибо! Твой котик когда маленький такой забавный был. Маленькие все хорошие

Меня перед РљР” всегда заниматься тянет, Р° потом как СЃРїРёРЅСѓ прихватит или живот Рё РІСЃРµ...занятия окончены.  Р’ это время вообще заниматся вредно, больше вероятность получить травму. Так что отдыхай

Последние дня 3 вообще почти не занимаюсь, только на пресс меня хватает, так как умудрилась глупо травмироваться. Теперь хромоножка

Симпатяжка кошечка у тебя Анют!

Вот он маленький был месяц наверно

Котика Рыжик зовут. Ему 2,5 года уже, обжорка еще тот.

Девочки мне стыдно, но начала делать Джил и живот заболел. Вот и сегодня весь день психую и плачу. Сходили погулять с парнем вот только пришли, часа 2 ходили съели по мороженому. Вот отдыхаю и смотрю кино. Все сегодня выходной....

Привет, Настюш! Мамы они такие, нет от них никакого спасения . Моя тоже меня пытается учить, даже по телефону ругаться умудряемся, хотя уже 6 лет живем отдельно. Тоже прикалывалась надо мной когда я нашла Д�ОН и бегала калории считала. Теперь тоже хочет худеть и просит советов.

Какой милый у тебя котик. Сколько ему, как зовут?

Я тоже недавно кошечку взяла, ей еще двух месяцев нет. Зато дома уже все сгрызено, а я вся в царапинах. Спать не дает, плакать начинает и на руки пальцы прыгает когда печатаю на ноуте. Мохнатая террористка называю ее шутя.

Насчет привеса РЅРµ волнуйся, главное, что вес двигается, РјРѕР№ вообще месяц стоял. Тем более перед РљР” 400 РіСЂ даже немного. 

Как сегодня тренировка прошла?

Так он валяется целый день маясь от жары!

Со мной живет маленький друг который всегда поднимает мне настроение! Вот он:

Здравствуйте! Девочки спасибо что заходите! Олечка мы с мамой всн=е время ругаемся, больше она, а я слушаю-и настроение мое падает до нуля, поучает меня во всем...

�рина деток у меня нет, как-то хотела, но пока нет своего жилья чтобы воспитывать, считаю сначала надо самой на ноги стать...

Рано я обрадоалась встала на весы, а там 58,9 кг , но я сильно не расстроилась скоро кд думаю из-за них привес, главное чтобы опять ушел...

Сейчас сделала обертывание как по плану правда вместо черной-нанесла голубую глину...завтра опять черную куплю...(мама на до мной смеется....)

Одела колготки и спортившие штаны старенькие хочу счас джиллиан сразу отпрыгать, болять что-то у меня икры-надеюсь мышца укрепляется

Привет, как продвижения? Что с мамой?

Привет Настя. Прочла твой дневник. Ты молодец. Настрой у тебя хороший. Да и уже первые результаты на лицо. У меня фигура такая же как у тебя. Правда мне 27 лет и я уже родила ребёнка. А у тебя детки есть?

привет,Настён) РЅСѓ как дела?  как вес?))

Я вчера лентяйничила из упражнений только поплавала правда проплыла где-то 650 м. Вот можно больше но парень мой сказал хватит плаваю в озере боится вдруг устала и потану! Ах как я хочу осенью в бассейн ходить! Все седня джиллиан 2 раза!

Завтра Йога с Денис Остин!

Привет Девочки!

Ох ну почему моя мама всегда портит мне настроение!

О здорово=)фигура начала подтягиваться=)поздравляю=)