Вес не особо поднялся 56,7 было утром пару дней назад было 56,2 урась.

Всем  РїСЂРёРІРµС‚! 

У меня КД поэтому ничего не делала 2 мне.

Планирую усиленные спортом выходные с понедельника ничего не делала.

Сегодня был жора я ела, ела, и ела...и с удивлением обнаружила в конце дня что не вышла за коридор

С отвесиком тебя! )))

На счет питания я тебя поддерживаю! Я тут расслабилась и сразу вес встал, как только стала отслеживать ккал до 1400 сразу вес начал уходить! Так что не только тренировки дают снижение веса!

Но я вижу, что фигура со спортом здорово меняется. Тут пыталась сфотать мой прогресс, но на фотографиях этого не так заметно как в жизни! Да и фотик не очень хорошего качества картинки дает!

Так что для тонуса мышц и рельефа спорт нужен обязательно!

РЈ меня сегодня отвес 56,8 СѓСЂР° - 200Рі СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ. Почти -2 РєРі СЃ момента худения. Вчера РЅРµ было тренировки зато был бадминтон. Завтра тренировка 1 час Banish Fat Boost Metabolism СЃ Джиллиан. Будем считать что был перерыв 1 день дальше без перерыва.

Вот что решила по поводу питания не ем: мяса-говядина, свинина, курица и т.д.

�ногда рыба по желанию (кстати заметила особо ее и не хочу ну может только тунца)

Не ем в чистом виде молоко и яйца, иногда продукты с их добавлением по желанию.

Налегаю на фрукты, овощи (надо разнообразить и поискать новые рецепты вкусные и полезные).

�сключить сахар.

Почаще есть бобовые и орехи (белок!).

Не получается готовить чечевицу подскажите рецепты. Получается гадость. Больше люблю фасоль, горошек.

Надо кстати поискать киноэ. Купить рис черный и зеленую гречку - очень полезно!

Стараться придерживаться раздельного питания! (я правда стараюсь)

Обычно РјРѕР№ завтрак - фрукты. Р’ обед Рё РЅР° ужин овощи или овощи+белок. 

Спасибо я стараюсь.

Скачала вчера Боди революшен и еще парочку программ Джиллиан.

Как закончу Слимдаун начну что-нить. �ли с утра пообую добавить еще какой нибудь комплекс надо их просмотреть.

Р’РѕС‚ что обнаружила: болят 2 РїРѕР·РІРѕРЅРєР° РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ отдела, причем это повторно, уже такое было, - Р±РѕСЋСЃСЊ это остеохондроз, ничего удивительного шейный уже есть,  РЅР°РґРѕ идти Рє врачу, наверно придется делать РњР Рў.

Настя, ты молодец! Давай продолжай Рё постепенно втянешься! 

Мне сейчас уде не так сложно начать тренировку, чем рашьше! Так что не останавливайся и не ленись!

2 день слимдауна

на самом деле третий но пропустила 2 дня

В выходные следила за питанием, но все равно вылезала за коридор, по углеводам обычно - во всем виноват квас!

Забросила упражнения признаюсь честно с воскресенья ничего не делала ни бодифлекс, ни шреды. Отпрыгала шреды в воскресенье с трудом с меня катился пот ручьём. Зато потом руки побаливали.

В понедельник работала ничего не хотелось.

Да я отдыхала, но! Много играла на природе с друзьями в бадминтон причем не по-детски и в волейбол. Сегодня кстати пару синяков на руке от меча. Вот.

Мумие оказывается не растворяется в масле. Вчера прям задумалась настоящее ли оно .. вроде да, в воде растворилось без осадка.

РЇ уже СЃ неделю РЅРµ пользуюсь лосьоном для тела -  РІСЃРµ натурально: масло оливковое. http://www.sskindoctor.com/

Хочу купить еще масло жожоба у меня его мало, его только на лицо вместо крема, кокосовое для волос заказать-говорят хорошо смягчает, масло виноградных косточек - для лица и волос.

Когда уже зарплата

Привет! Р’РѕС‚ вчера добирала  Р±РµР»РєРё фасолью.

Вчера был недобор по жирам

Кисть РІСЂРѕРґРµ прошла потихоньку. Делаю бодифлекс  С‚ак Рё РЅРµ побегала потому что СЃ утра дожди.

Завтра выходной , если все будет ок точно выползу побегать ну или походить.

Привыкаю к новому питанию. Сложно, все время наравлю перебрать углеводы.

Р’РѕС‚ думаю опять начать Джиллиан, если РЅРµ побегу...Рё еще СѓРїРѕСЂС‹ РЅР° ягодицы Рё РЅРѕРіРё  СЃСЃС‹Р»РѕС‡РєСѓ потом дам.

Хочется очень молочного, но держусь купила соевое молоко ничего так, нашла вегетарианские рецептики надо перебрать

Вес стоит, был 57,7 потом опять поднялся, блин, завтра с утра надо взвесится.

Рђ фасоль (белки)?  Р§РµРј вообще занимаешься?

Вчера лентяйничала, но не совсем духовно развивалась и решила стать веганом читала литература на эту тему, посмотрела фильм "Земляне" была в легком шоке.

Сегодня бдифлекс 45 РјРёРЅ СЂСѓРєРё болят  РїРѕСЃР»Рµ занятия - это хорошо. Плохо что кажетя потянула себе кисть. РЈ нас опять дождь РґР° чтож такое.

Недобор белков в связи с вегетарианским питанием коридор в норме.

Молодец!

1) Сделала бодифлеск с Марией Коплан

2) масло + мумиё для ног

3) коридор зеленый

РЈСЂР°!

Сделала замеры теперь через недельку посмотрю что будет

Нет вернулась поздно ходили с мужем по магазинам. Плюс что много ходила. У нас прохладно вчера дождь сегодня градусов 10. Достала уже погода хочу лето.

Купила кросовки для бега. Оказывается прыгать мне нельзя икры вырастут, а они и так широкие у меня. Можно бег на длинные дистанции и иногда интервальный бег, йога и пилатес.

А я сегодня была на даче, купалась в бассейне загорала (у нас жарища) и конечно пахала! )))) Подпеклась приличненько! Намазалась кремом сижу еле еле. Щас спать пойду!

А ты Синди то сделала?

Всем привет сделала бодифлекс 15 мин

Еще РІ планах РЎРёРґРЅРё Рё  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ  РЅР° СЂСѓРєРё Рё Р±РѕРєР°.

РќР°  СѓР»РёС†Рµ дождь так что без бега думаю может попрыгать СЃРѕ скакалкой просто.

Татьянаttt Р”жил СЏ делала РІСЃРµ 3 этапа прошла СЂСѓРєРё подтянулись, более выносливая стала РЅРѕ вес РЅРµ ушел. Р� бегать СЏ РЅРµ начала после нее. Р’СЃРµ индивидуально РјРЅРµ кажется - легкие Рё сердце Сѓ меня слабые.

вчера делала бодифлекс и упржнения на бока и руки.

хочу встать и попробовать побегать все таки растрясти жирок.

Потом бодифлекс надо сделать на голодный желудок.

Надо еще спланировать питание сегодня некогда было работала  Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ вышла хотя очень хотелось кушать.

 РѕР±РЅР°СЂСѓР¶РёР»Р° Сѓ себя РЅР° РЅРѕРіРµ начинающиеся растяжки - обмажалась РІСЃСЏ кремом Рё маслом СЃ алоэ вера для увлажнения надеюсь РїСЂРѕР№РґСѓС‚ еще красно-СЃРёРЅРёРµ РѕРЅРё.

Nosik86 пишет 02.06.2012 в 01:27 (ссылка):

Я тоже не выносливая с детства! Даже когда акробатикой занималась в детстве нужно было пробегать круги по спортзалу, так тренер всегда мне говорила, что я бкгаю как мешок с картошкой, а дышу как паровоз!!!!!

� с Джил когда только начинала делала 30 дней, так мне было тыжело прягать, а сейчас отлично! Так что давай! Все можно натренировать!

Да я справлюсь я смогу

Приветик!

РЈ меня такой же СЂРѕСЃС‚ Рё цель тоже Р� СЏ тоже несколько лет назад начинала СЃРІРѕР№ дневник 

Но сейчас я настроена очень серьезно, никаких поблажек! Отписываюсь каждый день - слежу за едой, каждый день тренируюсь и бегаю иногда))

Так что собирай волю РІ кулак Рё начинай работу 

 СЃС‚ыдно правда

На самом деле никогда не умела бегать еще в школе задыхалась от бега вся красная (капиляры близко к лицу).

Прочитала тут Рѕ системе бега. РІРѕС‚ выложила /myhome/myblog.php#my_blog

Сачкуешь! Мажешься! А надо одеть кроссы и выйти на улицу! Придешь довооольная и гордая, а может и с пару медальками на груди! ))))

Вчерашний день прошел впустую . Ничего не успеваю я с этой работой.

Надо заняться питанием на выходных, закупиться всякими маслами и попробовать побегать.

Важно продумать одежку а то погодка на улице то дождь то солнышко ... бр...

Захожу к девченкам мотивирую себя...

Вот хочу спланировать питание чтобы не вылезать за коридор.

Стараюсь придерживаться раздельного питания.

Пока занимаюсь с Сидни Кроуфорт и хочу бегать начать.

Делаю контрастный душ и массаж баночками.

Как худеть собираешься?

Привет РўР°С‚СЊСЏРЅР°ttt

о много последний раз 57 кг надо сегодня перевзвеситься

мотивашка

Привет! РЈ меня похожие параметры! Сколько ты весишь сейчас? 

Я сейчас вешу 54,6 и рост 160!)))

Так что будем знакомы!

Доброе утро всем!

Так позаниматься не получилось мне вчера. В магазин зашли, пока ужин мужу приготовила, сама перекусила и честно говоря в 22:30 как то уже не хотелось ничего делать.

Надо начинать бегать ведь у меня есть мышцы но они скрыты под слоем жирка на теле.

А еще надо расчитать меня на неделю и мне проще будет и ккал расситаю сразу.

Привет всем форумчанам ! Ну вот я опять вернулась столько всего утекло за это время. Никак не добьюсь поставленой цели, а очень хочется.

Вот думаю про раздельное питание пробую но как то не получается беда прям. Привычка есть неправильно с детства.

Планирую заняться сегодня спортиком занимаюсь РїРѕ программе РЎРёРґРЅРё Кроуфорд. 

Заходите ко мне пообщаться и поддержать.

Привет!=)Как поживаешь?

Я думаю погода, осень, депресия все вместе мне очень не хватает солнца

Я хожу и ору на всех!скоро повешу себе табличку на шею "�стеричка"=))))причем мне безумно не нравится мое поведение и порой хочется себя стукнуть=)Что происходит?может погода как-то влияет?или просто копить в себе нужно поменьше отрицательного?=)

ни как не получается заняться спортом, нет времени

Девочки я вообще какая-то злая последнее время все время ругаюся с МЧ...кошмар просто

вес не знаю вчера был 54,2 кг

что-то я совсем запуталась

буду заходить лучше сдесь душу излевать чем на близких ругаться

опять пропала?=)

Я полный ноль во взаимоотношениях между людьми,но создание семьи это очень серьезный и ответственный шаг....

приветик)

это дело серьезное! думай как следует)