Мариш, РЅСѓ наконец-то! Надолго пропадаешь ))  Было интересно как ты закончила инсаньку.

Умничка, что справилась

Я тебе скажу, что на инсаньке тоже вес вырос, но это явно был не жирок, хотя ела прилично (больше 2000 ккал только так). А вот результаты увидела далеко не сразу. Потом стали спадать отеки натруженных мышц, и эти самые мышцы прорисовались.

В общем реальные результаты настигают позже. А вот с весами похожая беда, знаю. Моим и батарейка не помогла. Мечтаю уже о новых с опредилителем жирка

Машунь, привет! Как у ВАС делишки?

Мне �нсанька нарвится, но я от нее результат на теле не увидела, а по кардио стала повыносливее, я даже отжимаюсь 10-14 раз!

А бум бум крут! Я тааак здорово подтянулась.

Сегодня разгруз, проставила себе за цель весить 55,5-56 кг, срок 15 июня. Вот к ней родной и рулю, правда весы сдурели, 3-4 раза взвешиваюсь и разный вес показывают((

Короче нада купить батарейку для начала)

Привет))) Давно не виделись))) Ты закончила инсанити? Такая молодец! Сейчас по бум-буму занимаешься? МНе наоборот бум-бум как то не пошел)

Привет страна, Привет Планета!!!

Ушла с головой в семью, в воспитание, в спорт и питание.

Поправилась - это бед, тренируюсь, снизила ккал - это гуд.

Все ни как не скину 3 кг, бегают туды сюды, гадство.

Любимый в коммандировке, скучаем((

Закончила �нсанити - все хорошо, но не моя это треня, не моя, а вот Бум Бум, то что надо, тело подтянулось в первую же неделю, пузико ушло, вот перестала пить кофе, и перестала есть печеньки (почти) верю и надеюсь, что через неделю другую и вес уйдет, много пью, утром аж колечко не слазит с пальца, так отекаю.

Блин, летом всегда худею, а тут... странно.

Ладно, желание есть, время, воля присутствуют - прорвемся!

Пошла мясявку ругать, снова написяла на ковер(((

Приветик! Рђ что СЃ настроением? Привес СЃ одинаковыми объемами - это мышыцы, радоваться нужно  

Так что давай, начинай любить отражение (сама говоришь животик подтянулся) и кончай хандрить.

Я вот вообще ем только, никак в руки себя не возьму, чтоб прыгать и юзать планировщик, как раньше. Весы спрятала и довольна

Привет СТРАНА!

Начну с грусного, последние денечки инсаньки, вес подрос, объемы на месте, мдааа

А радостного поболее будет, начину прогу Хип-Хоп АВС с Шоном и силовые с Джилл. С питаением тоже не весело, не могу в жару заставить себя есть, и все тут. Жиры добираю сыром, угли с попеременным успехом, с белками правда все ок, творогом запихиваюсь. Добавила к инсаньке пресс, животик подтянулся хорошо так.

За окошком гремит, но все ни как не начнется дождь, у меня последние дни как депресия какая-то, странно, не могу собрать ни себя ни мысли, спасибо мужу и масяке что не дают мне раскиснуть, чтото мне подскзывает что это из-за веса, не нравится мне отражение мое, а что сильнее может испортить настроение?!??

�нтересно как себя поведет организм при ХХА?? паМсотрим)))

Приветики!

�риша, спасибо, что заходишь.

Работы выложу, обязательно, надо пудру "рабочую" докупить, мои старые не подходят(((

А бабушка еще тот огурец, и попробуй ей возразить....

Отчетаюсь о сегодня

1. �нсанити - Макс рекавери - мдаа, как жеж трусились ножки на ПУЛЬСЕ, копец просто

2. Пиатние 1700 ккал - нет, не лезет в меня столько, если, кончно же, не запихиваться конфетами

3. Водичка - есть, 2,2 выпила вчера

4. Массажик - делаю утром гидромассаж, щипоково-роликовый с ац кремом,купила новый крем, вроде фигня полная((

5. Масочка для лица Рё тела - нету горячей водички, Р° ледяное обертывание смывать  холодной РІРѕРґРѕР№ жееесть

�нсанити, что тебе ответить, особых видоизменений я не вижу, хоты выкладываюсь всегда по полной программе, незнаю, правда. Что скажешь???

Приветик! Какие вы молодчинки, столько всего делаешь )) А фото работ - ногтиков будут?

Жаль бабушку. Она у тебя, смотрю, упрямая, пусть скорее выздоравливает.

Тебе же уже немножко инсаньки осталось? Как результаты?

Всем привет!

Наконец-то я нашкребла время, чтоб написать отчет и рассказать о событиях своих

� так,

Отчет

1. �нсанити - да, да да

2. Пиатние 1700 ккал - с трудом!!!

3. Водичка - есть

4. Массажик - делаю утром гидромассаж, щипоково-роликовый с ац кремом - по прежнему

5. Масочка для лица и тела - нет, уже вторую неделю без горячей воды сижу

А вобще стоок событий и хороших и неочень. Отходила на курсы, теперь тааакие ногтики делаю, ммм. Бабушка упала, разбила себе лицо и отказалась от скорой, в виду чего я поругалась с мамой, короче пипец!

Смотрю Хауса, уже 6 сезон, с любимым на пару, что оооочень удивительно, т.к. мы вместе смотрим только Друзив, это касательно сериалов.

Ну вот, проснулась масяка, ща пакушаем и на улицу

Всем привет, всех С ПРАЗДН�КОМ!!!

СПАС�БО � Н�ЗК�Й ПОКЛОН ДЕДАМ � БАБУШКАМ!!!

Ох, и навалилось на меня, некогда вздохнуть.

�нсанити продолжаю делать, успешно и почти легко. По крайней мере кайфую!

Хожу на курсы, учу конспекты, занимаюсь карапузом, домом немного, работаю. Ну и отдыхаю тоже. Седня дрыхла да 8 часов, мои сейчас досыпают)) А я учу конспект, и по ходу вспомнила о своем дневничке.

На улице наконецто тепло +18 на градуснике. Собираемся в парк поехать, масяку ыгулять.

ЛЮБЛЮ вас, хорошего выходного дня!!!

Привет! тебе ещё предстоит жесть, а ты заглядываешься на асилум? ого ))

Сама поглядываю со страхом. Но попробую, как прикуплю скакалку. Так много комментов чем лесенку заменить, понравился вариант из картонной папки. Нарезали полосок и скрепили степлером.

В группе УЧ есть и примеры меню и куча всего, но там уже много страничек )) Я пока перерыв делаю на майские.

Собираюсь с масявкай в пол-ку, по ходу скачала �нсанити Асилум, оооо, жесть!!!!

Я даже засомневалась в своих силах. Там даже лесенка и скакалка с ленточными эспандерами - сами по себе грусно стоят в сторонке. Эххх, еще месяц инсаньки, потом пару недель отпуска с Джилл и Шалин, а тама может и созрею.

Но морально я низвергнута.

Ой девочки, еле встала седня, вчера побегала с мелкой на руках, ууу, жесть.

Гузель, привет, спасибо!! Молодец, что делаешь, не забросила треню. Я сама пеку куличи, да и разности всякие, вкуууснющий вышел, правда мука подвела немного, но на вкусе это не отразилось. С опозданием отвечаю на твой вопрос: выставка Бьюти экспо - индустрия красоты, всякие материалы для парикмахеров и мастеров ногтевого сервиса, она ежегодно проходит, на большую я не попала, так хоть на этой запасы пополнила.

�риша, спасибо. Я к тебе забегала, одним глазком, видела, что ты тоже закопалась по самое не балуйся.

Все ни как не доюерусь почитать группку по УЧ, там есть примеры меню?

Мой отчетик

1. �нсанити - сардио баланс и пресс с Шалин, лУблУ ее!

2. Пиатние 1700 ккал - ееееле еееле, как та черепаха, и ем хлеб, не так много, кусочек, не лезет мне уха без хлебушка

3. Водичка - литра 1,5 было, опять таки из разной тары

4. Массажик - делаю утром гидромассаж, щипоково-роликовый с ац кремом - как и было

5. Масочка для лица и тела - сча стою в маске, мама дАрАгАя, мне и так холодно, а с маской гусиная кожа размером с горох! бррр.... и вечером творожком мордельку присыплю, надо и ее родимую побаловать.

Я сегодня дома, предстоит вылазка в поликлиннику, приготовлю печеночку с лучком и крабовый салатик.

Ушла кармиться!

Доброго предоброго утра!

С праздником (хотя я атеистка, но поздравлю)))

Молодец, что держишься. Я ела кулич, но в пределах КК (очень люблю куличики, мне муж приносит из ресторана, где он работает).

У меня 4 неделя, я отстаю по графику. � вес тот же..

Приятной прогулочки!

С Пасхой тебя, Мариш!

РќСѓ просто умничка, РІСЃРµ РЅР° высшем СѓСЂРѕРІРЅРµ   Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅР° пасху  

Ну ничего, вышла новая инсанька, скоро опробую, ура!!!

Представляю, как тебе после поста вкусненько 

Хорошей прогулки вам с масякой и прекрасного теплого вечера.

Здравствуй Планета! Со светлым праздничком тебя!

Праздники прошли ооочень спокойно, отрывалась на твороге и яйцах, пасочек слопала нууу совсем кусочек, разговелись только.Ходили с Лю на всеночную, приковыляли в 5 утра, слопали по куску пасочки и яйцу, и спать.

Вчера целый день попам к верху, ну почти, я умудрилась поубирать немного. С тренями все ок, я собой горжусь))

� так, отчет

1. �нсанити - на этой неделе реееелакс, разбавляю прессом и йогой

2. Пиатние 1700 ккал - с трудом, вчера вечером была батл пива и немного красной рыпки и отвес утром в 400 грамм

3. Водичка - литра 2 приговорила точно, из 3 бутылок допивала

4. Массажик - делаю утром гидромассаж, щипоково-роликовый с ац кремом - без изменений

5. Масочка для лица и тела - нет, только гоммаж для лица и рук, сегодня купила ледяную маску для попы, бым пробовать

Завтракаю и ужинаю творогом!!! Не могу наесться им!! Соскучилась))) Купила сулугуни кусочек - мняма!

Времени ну совсем нету, потопала с кукусей гуляцца.

Люблю Вас!

Христос Воскрес!!!

С отвесиком тебя! Что за выставка?

У меня наоборот привес, успокаиваю себя, что это из-за КД, т.к. КК я соблюдаю и инсаньку делаю. Если вес не будет снижаться, на след.неделе буду делать разгруз.

Доброе утро Планета!

Лето уже не то что не за горами, не за холмами))))

Уф, ну и неделька, земля под ногами горит!

Отпрыгала инсаньку Плиометрик кардио, сделлал термо маску для попы, выпью кавы и буду собираться на выставку.

Отчет

1. Р�нсанити - кардио пауер вчера  Рё плиометрик Рё кардио пауэр сегодня, СѓСѓ, СЏ мАлАдЭц, тлько РЅР° отжиманиях заклякла, это Р±СЌРґ

2. Пиатние 1700 ккал - с трудом, факт, но не ем хлеб и весы радуют минус 500 граммав за 3 дня

3. Водичка - 1,2 литра, насиловать себ яне собираюсь!

4. Массажик - делаю утром гидромассаж, щипоково-роликовый с ац кремом - без изменений

5. Масочка для лица и тела - да, через день термомаска для попы, и творог для личика

Гузель, как дела?

Хорошего дня!

Привет! Ты монстр! Буду на тебя равняться))

Гузель, с возвращением!!!

Я все выходные как электровеник, субб уборка ГЛОБАЛЬНАЯ, воскресение готовка. Замахалась по полной программе!!!

Решила выровнять план тренек, чтоб в воскр на пасху был 100% выходной! Вчера отскакала 2 трени, а сегодня начала 4 неделю, ууух, кардио абс - жесть!

Отчет за два дня

1. �нсанити - кардио рекавери и растяжку в субб, и плиометрик и кардио пауэр, и растяжку впридачу в воскресение,

2. Пиатние 1700 ккал - в субб еле еле налопала на 1200, с ген уборкой было не до еды, а в воскр нохомячилась укр с селедкой, но тоже 1300 и то за счет изюма сожратого после 8 вечера

3. Водичка - было много!

4. Массажик - делаю утром гидромассаж, щипоково-роликовый с ац кремом - без изменений

5. Масочка для лица и тела - да, через день термомаска для попы, вчера был серебряный скраб ля лица с жемчужной сывороткой

Ураааааааааааааааа, последняя неделя поста, уряя, скоро скоро творожек, я до тебя доберусь!!!!

С ВЕСНОЙ, С ТЕПЛОМ!!!

Я вернулась в ряды стройнеющих!!!

Как дела?

Гузель, пирожок, вкусно. ТурбоФаер - зажигательная тренька, даже 15 минут хватает с головой))

�риша, привет сонечко, спасибо за поддержку, борьба с хлебзависимостью только началась, и первые дни буит ппц, я это знаю, не впервой, у меня от ба пошло, нет хлеба - нет еды! Вот так то, теперь воюем!

Оч надеюсь на отек мышц, а не "хлебный отек".

Прискакала от стоматолога. блин, терь все зубы болят(((

Пойду с масякой посплю чтоли

Доброе утро! РЎ Шалин есть РўСѓСЂР±Рѕ фаер Рё РўСѓСЂР±Рѕ Джем. Первая более новая Рё заводная 

Мариш держись! Аппетит устаканится, только не поддавайся на "хлебную провокацию" )) Вес у меня на инсаньке даже в период нормального питания рос. Но обьемы уменьшались. Мышыцы Ну... частично отёк мышыц...

Ой, я тоже общаюсь со стоматологом последние 2 недели. Удачи

Ну ты ващеее.... Молодец!! А я еще думала вчера, наворачивая большой пирожок с яйцом и зеленым луком "Ох я бедная - несчастная, столько дел, как все успеть???" А тут люди в 5 часов встают!

Молодец! Мне прям стыдно. Буду за тобой подтягиваться.

Как называется тренька с Шалин?

Доброе утро Девчата!

Я сама как свадебная лошадь, но занимаюсь, встаю в 5-15 и вперед.

Гузель, ты хотя б по 15-20 мин занимайся, у Шалин есть 15 и 20-ти минутные интервальные тренировки, скачай, потому что потом трудно будет. или пресс качай, скакалка, обруч, много не надо, главное чтоб нагрузка была.

Мед осмотр для работы?? У знакомой в ТЦ налоговая исанстанция тоже шмон утроили, так такм половина бутиков позакрывалась, мы смеемся, на пасху деньги зарабатывают)))

Поздравляю с твоей победой!! Умочка!!

А мой вес вырос, на 500 грамм, я думала водичка, ан нет, с сегодняшнего дня хлеб исключаю на пару тройку недель.

Машуля, ох, если бы не прабабушка, с отчимом, я б ни на какие массажи не ходила бы. А сама себе хоть и делаю, для поддержания, но все равно не так эффективно.

Все ни как не сблатую Лю на проф массажец, не может себя настроить другу позвонить. ээээх.

Отчитаюсь, и бегу к стоматологу, а то акула, без зубов, не интересно))

1. �нсанити - пур кардио и кардио абс, о, да! я не то что выложилась, а душу вложила в треню, супер

2. Пиатние 1700 ккал - питание было отличное, только вечером не удержалась и схомякала кусман украинского, единств что утешает, что это было в 5-30 вечера, и в 8 вечера 2 квадратика черного шоколада

3. Водичка - 1,2 литра, больше неосилила

4. Массажик - делаю утром гидромассаж, щипоково-роликовый с ац кремом

5. Масочка для лица и тела - ураа, купила пленку, сегодня вечером термомаска, наконец то))

Девочки, СПАС�БО, что заглядываете ко мне, это такая мотивация!!!

Привет!

Я уже 3 дня не занималась... Не кидай в меня тапком, времени не хватает жутко, т.к. надо медосмотр на работе пройти (всех-всех врачей), после работы бегу в поликлинику, перед работой. Жуть, меня тошнит уже от нее. Сегодня вечером на д\р к тете иду, если не поздно вернемся - обязательно отзанимаюсь. Если поздно - то завтра. �з хороших новостей - вес 52,9. Мой маленький рекорд))

Как у тебя настроение?

Здорово ты даешь и массаж и масочки, все успеваешь) Как кстати эффект от Шарко? Нравится тебе?

Привет! Не болей, совсем чуть чуть до тепла

Я пока больше всего инсанити и Турбо полюбила. Надо бы с Шалин упры на пресс поглядеть. � на рынок наведаться, поискать вкусняшек по нормальной цене. 5 грн за манго - это отлично.

Рђ то вечно после работы только РІ супермаркет РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ. Редко бывают нормальные фрукты РїРѕ хорошим ценам. Яблоки уже дороже бананов, РґСѓСЂРґРѕРј   Капуста РЅР° вес золота...Как будто РЅРµ РІ Украине живу...

Ну и гвоздь сезона, отчет

1. �нсанити - плиометрик сегодня и силовые растяжки с подтяжкой животика

2. Пиатние 1700 ккал - вчера не сложилось с нормальным питанием, работала 8 часов, только воду пила

3. Водичка - 2 литра

4. Массажик - делаю и сама и на процедуры хожу, сегодня Шарко

5. Масочка для лица и тела - гоммаж для лица был, может для попы глину сделаю вечером

Это ж эта неделя - еврейская пасха, погода на кучки всегда холодная и дождливая. а я страдаю головной болью.

Купила на рынке маного, 5 грн!!! за фрукт, вкуснотено анреал! Седня снова съезжу, я хоть и тот еще не съела, но запасы надо сделать

Привет!

Гузель, я всегда руководствуюсь правилом: Если нет сил на треню - сделай завтра. Если просто лень - главное начать, а дальше все как по маслу пойдет.Давай делись результатами.

Мне кажеться, что мои плохенькие((

Машенька, приветик! Спасибо

Я сейчас чисто на инсаньке, пару раз в неделю пресс качаю, у Шалин 10 минутка, но она ооочень действующая. а раньше ТФ тоже делала, мне очень нравиться, там кардио поинтенсивнее даже чем в инсаньке, много прыжков, очень много. Вот закончу инсаньку, если не Джилл, или БумБум, то пройду прогу с Шалин

Привет Марин, отличные результаты фит-теста! Как тебе Шалин, ты по турбофаеру занимаешься?

Молодец! Отличный результат!

Я вчера не смогла до конца доделать треньку. Сделала разминку и растяжку и больше не смогла. сегодня опять буду делать, а фит тест завтра. Потом покажу тебе результаты))

Привет �риш! Спасибо!

Хорошего дня и прекрасного настроения!!

Доброе утро! Отличный прогресс, РїРѕ моему 

Хорошего и солнечного денёчка!

Табличка калично вставилась, верхние цифры это первая неделя, нижние сегодня

Доброе утро!!

Вот ток закончила =пресс с Шалин качнула.

    Немного лучше, РЅРѕ РЅРµ фонтан, Р° ты сделала уже?

1. Switch Kicks

25 

46

2. Power Jacks

65

65

3. Power Knees

105

105

4. Power Jumps

40

41

5. Globe Jumps

12

14

6. Suicide Jumps

25

25

7. Push-Up Jacks

22

30

8. Low Plank Oblique

75

80