Ну если так удобно, то почему бы и нет, только чтобы все было понятно!

Маруся

28 лет

СЂРѕСЃС‚ 164СЃРј

вес 56,5кг

желаемый 50-52кг

девочки, Р° РѕС‚четики можно РІ форме СЃРєСЂРёРЅР° экселевской таблички?

BE_FREE, я тебе по обмену письмо в личку скинула, там много полезного!

А спорт у нас под номером 4 - "Физическая нагрузка"

девочки ,и меня,меня тож возмите....

Эля

Рост 165,я так предпологаю

вес 61

хочу 55

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ-80

Талия-76

Р–РёРІРѕС‚-79

Бедра-98

РќРѕРіР°-56

СЂСѓРєР°-28

Девчонки, спасибо за советы!!!попробю завтра с петрушкой...и мочегонные травы!

а ничего из того, что запоры вызывает, я не ем (рис люблю но не ем его)...но ем его прилично, единственное с обменом может что-то быть, как его разогнать?

а я не заметила, спорт внесен в отчет? давайте его внесем 9я просто не могу без спорта, постоянно занимаюсь, ну, если работа позволяет - 6 раз в неделю)

кстати, мне 22 года и зовут Наталья)

Кстати!!!

О соблюдении Коридора каллорий (КК): 0 баллов будет как за перебор, так и за недобор, но разгруз будет считаться как соблюдение КК (хотя по таблице будет недобор)

Да, я думаю, это будет после дня рождения только на пользу!

даааа, Сѓ него РЅР° любителя  РІРєСѓСЃ

Alisa-Kisa думаю во вторник 13 числа, после дня рождения подруги попробую устроить такой разгруз а этот суп вкусный??

Суп: 3 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1/2 небольшой кочан капусты, 1 зеленых перца, 1 пучок сельдерея (или корень), 1 кубика овощного бульона.

нужно в этот день есть любые фрукты

Весь день будет вынос полный, зато РЅР° утро легкость!  

а скажи рецептик супчика?

Р�так... РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚: 170; вес: 55; хочу: 53 + упругая РїРѕРїРєР° Рё живот (целлюлит портит РІСЃРµ настроение, РёР·-Р·Р° этого отказалась РѕС‚ пляжа РЅР° РІСЃРµ лето). Грудь (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ)-74; Талия 68; Р–РёРІРѕС‚(РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 2 сантиметров ниже РїСѓРїРєР°)  74,5; Бедра 94;  РќРѕРіРё 53; Р СѓРєРё 25.

я не отвар пила (этот рецепт я взяла у девочки из моей предыдущей гонки, отзывы были у нее неплохие о нем), я варила суп с сельдереем, очень действенно: ешь только его целый день, типо разгруза, на утро -1кг, лишние скопившиеся в организме выходят + лишняя вода, причем этот кг долго не возвращается!

пойду измерю свои габариты..

Alisa-Kisa а ты пробовала этот отвар пить?

Хорошо!!!

Тогда отчет будет выгляедеть так:

1. Соблюден КК +10 баллов , если нет то 0

2. 8 стаканов воды +10 баллов, если нет то то 0

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей, фруктов, сырых, вареных) +10 баллов, если нет то 0

4. Физическая активность +10 баллов , если нет то 0

5. Уход за телом ( скраб, массаж и тд, обязательно пишем что сделали) +10 баллов, если нет то 0

6. Не есть после 19 00 +10 баллов, если нет то 0

7. Побаловала себя сегодня (от покупки лака для ногтей, до похода в кино, обязательно пишем чем себя побаловали) +10 баллов, если нет то 0

8. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов, если нет то 0

9. Отвес/привес +10 баллов за каждые минус 100 гр, и на оборот за каждый привес -10 баллов/100гр

10. Замеры:

                Грудь (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ)  -1СЃРј = +5 баллов

                Талия  -1СЃРј = +5 баллов

                Р–РёРІРѕС‚(РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 2 сантиметров ниже РїСѓРїРєР°)  -1СЃРј = +5 баллов

                Бедра  -1СЃРј = +5 баллов

                РќРѕРіРё   -1СЃРј = +5 баллов

                Р СѓРєРё  -1СЃРј = +5 баллов 

�того за день: .......

Рћ, насчет петрушки РЅРµ слышала, надо попробовать! Рђ запах вполне терпимый, СЏ РєРѕРіРґР° Р‘ была пила его  

� раз замеры тоже идут то я начинаю,

РћР“ 101

РћРў 83

РћР– 96

РћР‘ 103

РћРќ 57

РћР  32

А у меня предложение может заместо замеров грудь лудше делать под грудью, у меня грудь и так не большая и когда я вижу что она уменьшается то както не весело совсем.

BE_FREE, кстати сельдерей ил петрушка тоже очень помогает от запоров!

Раньше на Руси девушки, перед тем как выйти замуж за семь дней до свадьбы пили чудо отвар, который делал их красивыми буквально на глазах, девушки стройнели кожа становилась белой и красивой.

Нужно взять 2 ст. ложки (свежей), либо 1ст. ложку сухой петрушки и заварить кипятком в стакане (250 мл) как чай, пить натощак сразу после пробуждения и после этого 30 мин ничего не есть, можно пить охлажденным так, легче пить.

Трудно пить не из-за вкуса (вкуса почти нет), а из-за резкого запаха

Deleted про объемы это хорошая идея . от пива как раз и появляется животик :) так что я не буду себе послабления делать, кроме одного..12 июля как раз у моей лучшей подруги ДР..поэтому стакан пива себе позволю, но на этом все! :) упругий животик и сексапильная попка мне дороже ;)

Ок! Замеры - это хорошо! Тогда стандартный набор: грудь, талия, живот (на уровне 2 сантиметров ниже пупка), бедра, ноги (самая широкая часть), руки.

За пиво не выгонем, вот только в этот день за алкоголь 0 баллов

BE_FREE тебе нужно попить мочегонное (сборы трав)..потому что тут требуется по 8 стаканов выпивать..будешь шариком только мочегонное тоже осторожно надо пить.. лучше спросить в аптеке и обязательно прочитать инструкцию. я тоже частенько страдаю запорами.. пила дюфалак (гениколог прописала), так бежала до туалета каждый раз! :) потом поняла, что нужно на время исключить из пищи продукты, вызывающие запор (я часто на гарнир готовлю рис, а он как раз и затрудняет процесс опорожения) выхожу каждый день на прогулку..у меня сейчас немного пассивный образ жизни..поэтому нужен спорт)

еще, чтобы запоров не было, нужно каждое утро натощак выпивать залпом один стакан воды. Также ем чернослив, но сейчас он уже в меня не лезит

� я с вами!!!!

Елена,

рост 167, Вес сейчас 70,8, за это время хочу дойти до 65 хотябы.

Смотрю тут многие хотят упругую попку и плоский животик, может к списку замеров еще и объемы добавим?

� вопрос такой...глупый... а за пиво выгоните с гонок? Жарко ведь...а с шашлычком то...

BE_FREE, Сѓ меня тоже были проблемы СЃ Р–РљРў, РєРѕРіРґР° ничего почти РЅРµ ела,  РЅРѕ СЃ того времени как кушать нормально начала, СЏ РІ туалет регулярно стала ходить Рё вес начал уменьшаться!!! Это просто Сѓ тебя обмен веществ очень замедлился, надо его нормализовывать! Хочешь, СЏ тебе РІ личку СЃРєРёРЅСѓ статью РѕР± этом?

Натали29, мне лично помогает только спорт, впрочем как и у всех, ну и конечно умеренность в еде и достаточно правильное питание

одни Натальи практически собрались)))вообще у меня цель 48-50 кг! но к 1 сентября не знаю, получится или нет, поэтому 53 кг поставила пока что..тем более, с отеками сегодня весы вообще очень много показали...что странно стало....модет быть, вы подскажете, в чем дело: на 4 кг больше, чем была позавчера: ем последний раз в 15 часов (и то 1-2 персика), у меня просто запор с понедлельника+ живот крутит, к месячным, и вода в организме зхадерживается, хотя ем только овощи и фрукты...

Никаких промежутков!!!Нужно чётко идти к цели!!!!))))-и буду я такоооййййй

Р±СѓРґСѓ СЃРѕР±РѕР№ гордиться, РїРѕ вешаю фотки (была) (стала) 

� меня возьмите. Меня зовут Наталья. Вешу 65 кг при росте 1 м 55 см. Хочу достичь 50 кг , сделать упругой попку и подтянуть животик. � выработать силу воли поддерживать результат, спортивную форму. Подскажите, как вы всего этого добиваетесь?

Здорово, что девченки подтягиваются, а то я уж думала, что в троем будем!

Я тоже хочу! :)

Оксана, 20 лет.

СЂРѕСЃС‚: 170СЃРј

вес:55

цель: 53 + упругая попка и живот (целлюлит портит все настроение, из-за этого отказалась от пляжа на все лето)

В самом низу есть сердечко "Добавить в избранное"

Ну вот и отличненько! Нас уже больше!

и меня возьмите) сейчас 61-62 (из-за начала месячных, опухла, отекла+запор), хочу к 1 сентября быть 53 кг! рост 171-172 см

скажите, а как страницу в избранное добавить, а то я не умею(

зовут Наталья)

� меня примите к себе.

�рина

24РіРѕРґР°

СЂРѕСЃС‚ 160

вес 58,6

желаемый 48кг

Что-то  65 Рє 1 сентября  - немного неосуществимо, может сначала промежуточная цель?

� меня, меня, меня тоже возьмите!!!))))

Ольга

21 РіРѕРґ

СЂРѕСЃС‚ 168

вес 79,5 кг (даже стыдно писать)

желаемый 65 кг

Ох я когда-то столько весила, я была красоткой!!!

Конечно! Вот только я забыла, что надо писать еще и желаемый вес!

Возьмите и меня плиз:))))

Наталья

30 лет

СЂРѕСЃС‚ 166СЃРј

вес 59кг

желаемый вес 57кг

Если есть какие-либо предложения по условиям, пишите!

Ну и первая заявочка моя!

Татьяна

20 лет

СЂРѕСЃС‚ 169СЃРј

вес 70 РєРі,  хочу 65РєРі

Всем привет! 

Меня зовут Татьяна

Я недавно участвовала в гонках, потеряла всего 2,5 кг...хоть это и мало, но меня очень вдохновил этот метод похудения! Гонка заставляет держать себя в рамках.

Поэтому я решила начать новую гонку, условия которой взяты из той, в которой я участвовала!

Первое: Никакого алкоголя!!!

Второе: Не есть после 19:00!!!

Отчеты будем сдавать каждый день. (если у вас проблемы с интернетом, то в крайнем случае в течение 2-3 дней). �наче, как показывает практика дисциплины никакой.

Вот форма отчета:

1. Соблюден КК +10 баллов , если нет то 0

2. 8 стаканов воды +10 баллов, если нет то то 0

3. 5 овощей ( 500гр любых овощей, фруктов, сырых, вареных) +10 баллов, если нет то 0

4. Физическая активность +10 баллов , если нет то 0

5. Уход за телом ( скраб, массаж и тд, обязательно пишем что сделали) +10 баллов, если нет то 0

6. Не есть после 19 00 +10 баллов

7. Побаловала себя сегодня (от покупки лака для ногтей, до похода в кино, обязательно пишем чем себя побаловали) +10 баллов

8. НЕТ АЛКОГОЛЮ +10 баллов

9. Отвес/привес +10 баллов за каждые минус 100 гр, и на оборот за каждый привес -10 баллов/100гр

За достижение своего желаемого веса +500 баллов.

Результаты каждой недели буду выкладывать по понедельникам

Р� последнее...Рѕ подарках!!! Подарок получит каждая  , ведь для каждой РёР· нас хотя Р±С‹ пара килограмм - это уже подарок себе любимой!!!