Вместо кефира, было пиво,но до 7 вечера,вот такая я бякапо отношению к самой себе. Куда девалась моя сила воли..........

Привет РјРѕР№ дневничек! Вчера смогла РЅРµ кушать после 6, выпила только кофе без сахара СЃ лимоном. Сегодня утром  РєСЂСѓС‚ила РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ, это мало,РЅРѕ хоть что-то. Сегодня ела правда РЅРµ считала сколько калорий,РЅРѕ РґРѕ 4 РґРЅСЏ, потом еще кефир РїРѕРїСЊСЋ Рё РІСЃРµ, постараюсь так Рё съделать. Думаю еще вечером РѕР±СЂСѓС‡ покручу.

Прийдет вдохновение напишу цели, Р° РЅР° данном этапе  РїРµСЂРІР°СЏ цель РЅРµ есть после 6-7 часов вечера.

Привет Даша, тебя тоже с Рождеством!!!

Еслиб там 2 РєРі было набранно,чуствую что СЏ опять Рє 65 вернулась. Заедаю стресс....  РІ таком состоянии уже РіРѕРґ живу, РЅРѕ летом было попроще отвлекаться, Р° Р·РёРјРѕР№ РџРџР¦ накатывает Рё тогда Р–Р РЈ Р–Р РЈ Рё Р–Р РЈ.

Надо  СЃРѕСЃС‚авлять новые планы Рё всетаки приходить РІ РЅРѕСЂРјСѓ, РІРѕС‚ сегодня пытаюсь РЅРµ есть после 6, РІ 10 выпила кофе без сахара,РЅРѕ СЃ лимоном. Ложусь РїРѕР·РґРЅРѕ, думаю еще кофе бахнуть чтоб жевать РЅРµ захотелось, С‚.Рє. спать собираюсь РЅРµ раньше часа ночи. Пошла готовить кофе......

Привет! С Рождеством! А почему такой пессимизм, подумаешь 2 кг в плюс, 2 в минус, радость не килограммами меряется. Быстро набранное быстро сойдет, так что не переживай, наслаждайся отдыхом и все будет хорошо :)

Р’РѕС‚ опять СЏ РЅР° ДиОн заглянула,  РЅРѕРІС‹Р№ РіРѕРґ конечно хороший праздник,РЅРѕ последствия для желудка плачевные. Как Р±С‹ взяться Р·Р° себя, взяться РґР° Р·Р° шею,чтоб РєСѓСЃРѕРє больше РІ горло РЅРµ лез. РќР° весы становится Р±РѕСЋСЃСЊ, 5 дней обжираловки отложилось РЅР° животе,боках Рё РїРѕРїРµ. Рђ еще РЅРµ РІСЃРµ праздники прошли......

Доброе утро РјРѕР№ дневничек Рё его гости! 

Хочу всех поздравить с наступающим Новым Годом! Пусть в новом году все будет лучше, исполнятся мечты и желания!

Пусть Дедушка Мороз принесет под елочку долгожданные подарки

Для меня уходящий год был плохим,много нервов, страссовых ситуаций,плохое настроение, и другое. Хочу чтоб этот год ушели забрал все плохое с собой, а вновом было все лучше

Доброго утра!

Чего это ты так негативно! Давай ка возвращайся к позитиву! Плохо что болеешь оттуда и аппатия. Выздоравливай!

Привет мой дневничек,что-то я давно сюда не заглядывала. Не было возможности и...... если чесно то и желания.

Про питание...четричто и чертикак

Про вес, не знаю но не думаю что уменьшился

РџСЂРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, болею попрежнему непонятно чем,толи простуда,толи депрессия, Р° может РІСЃРµ вместе Рё РЅР° фоне этого Рё температура  Рё апатия.

Осталась неделя РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, как СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ этих застолий СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё салатами,закусками Рё прочей вкуснятиной-вреднятиной. Худеть РЅРµ получается этим СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј(СЏ РїСЂРѕ подсчет калорий),диеты РјРЅРµ больше помогали,строгие ограничения,РІРѕС‚ что РјРЅРµ надо...наверно... ладно поныла немного,СЃРѕСЂСЂРё Р·Р° бумагомарание пусть Рё электроное,РЅРѕ просто хочется хоть РіРґРµ-то высказаться. 

ПР�ВЕТ!

Рада за весовую динамику, а еще я рада что ты перестала заморачиваться! Так держэать! � выздоравливай! Попробуй Цыгапан попить он мобилизует организм.

Привет мой дневничек и его гости!

Напишу про питание, по калориям незнаю т.к. не записываю, но не переедаю.

Про вес последний раз на весы вставала 28 ноября и было 62,500, сегодня 11 декабря взвесилась 60,600. Это я перестала заморачиваться с подсчетом калорий, просто ем меньше чем обычно и стараюсь не есть после 8 вечера, максимум яблочко, а после 8 потомучто я ложусь не раньше 12.

Про самочуствие, вроде лучше, хотя у меня вялотекущая простуда, то хорошо себя чувствую, то не очень.

Сегодня СЃ дочкой погуляли РЅР° улице, РїРѕРіРѕРґРєР° хорошая, выпал небольшой снег Рё РјРѕСЂРѕР· -5. 

Всем хороших выходных!! 

Привет. Молодец что зарядка! А чего неможется то? Настроения нет? Самочувствие в "-"? Чего так?

Привет Мила, пасиб, самочуствие пока не очень. Ну 3 недели я думаю что так питаться не буду. Сегодня утром ела яичницу +грам 60 каши гречневой+чай зеленый с 2 овсяными печеньками, пообедать не удалось.

Сейчас ужинаю 2 куринных котлетки 4шт мойвы х/к и кусочек бородинского хлеба.

утром была зарядка.

Света привет! Хорошего тебе самочувствия. Просто через 3 недели питания на малом КК, замедляется ОВ. Надеюсь ты ЭТО знаешь. Поэтому при твоей стройности 3-4 дня пониженной калорийности беды не сделают, но...Короче я напомнила. Сорри если не в кассу.

Да РїРѕ калориям  РЅРµ считала, РЅРѕ если прикинуть,то 1000 РЅРµ наберется. Да просто есть РЅРµ хочется,потому Рё мало так. Да самочуствие общее РЅРµ очень. сегодня еще РѕР±СЂСѓС‡ 30РјРёРЅ крутила.

Света привет. А ЗАЧЕМ ТАК НЕМНОГО ТО? или в калориях это много? или не в порядке что? Про зарядку молодец!

Приветик девченки!

Я вчера ничего почти не ела, не хотелось. Три сырника и салат из капусты,вот и весь рацион. Сегодня тоже не много ела. Сырный суп,редиска, и кофе+ 2 пряника маленьких, и две мандаринки. Вес не знаю. В конце недели взвешусь.

РџРѕ утрам уже второй день делаю зарядку. 

ПР�ВЕТ.

Выздоравливай и набирайся сил! Да худеть зимой ооочень сложно.

Доброго дня и хороших выходных!!!

Что-то СЏ совсем расклеялась, РІ прошлые выходные была температура, Рє среде РѕРЅР° прошла. Зато появились насморк Рё заболело горло Рё стал прорезыватся кашель. Рђ сейчас вобще РІСЃСЏ грудная клетка болит. 

Мой организм всячески противится моих похуделкам. Зря я похоже затеяла худеть к зиме. наверно стоит просто держать вес чтоб он вверх не полз, а худеть начинать к весне. Главное на новогодние праздники не обжираться.

Я вот что заметила,когда начинаешь ограничивать порции,начинаются проблемы с туалетными делами. Заметь что у ВСЕХ!

Рћ, Сѓ вас еще холоднее, РІС‹ севернее живете.Брр.. РЅРµ люблю СЏ такие РјРѕСЂРѕР·С‹,для меня -5 максимум -10  Рё без ветра это еще РЅРѕСЂРј. Рђ РїСЂРѕ вес, Мила права,Р·РёРјРѕР№ так тяжело худеть,особенно РєРѕРіРґР° такие РјРѕСЂРѕР·С‹, организм требует горячее,калорийное,жирное. 

Р’РѕС‚ СЏ сегодня РЅР° завтрак выпила 2 чашки кофе без сахара,РЅРѕ СЃ печеньем. Пообедала цветной капустой. что будет РЅР° ужин Рё РЅР° полдник РЅРµ знаю. Капустой объелась 400 РіСЂ слопала,сейчас ничего РЅРµ хоцца.Наела всего 573 Ккал. 

Купила себе еще БАД "Локло" называется, РіРѕРґР° 3 назад его пила перед похудением, РјРЅРµ кажется что РёР·-Р·Р° него Сѓ меня так легко РІСЃРµ сошло. Там РјРЅРѕРіРѕ клетчатки, Р° РѕРЅР° хороша для кишечника.  РЇ РІРѕС‚ что заметила,РєРѕРіРґР° начинаешь ограничивать порции,начинаются проблемы СЃ туалетными делами.

Вот тут в инете его описание. Думаю на ужин часиков в 7 его пить чтоб не хотелось есть.

Loclo

Является источником пищевых волокон
Улучшает перистальтику кишечника, способствует регулярному его очищению
Создает благоприятную среду для нормальной кишечной микрофлоры
Адсорбирует токсичные вещества
Снижает уровень холестерина и сахара в крови
Оказывает защитное действие против рака, прежде всего кишечника
Уменьшает побочные эффекты лучевой терапии
Укрепляет иммунную систему

Loclo - превосходное сочетание пищевых волокон и клетчатки, необходимых для обеспечения моторной функции пищеварительного тракта.
В состав Loclo входят яблочный пектин, подорожник, брокколи, куркума, красная свекла, розмарин, морковь, томат, капуста, биофлавоноиды, сафлоровое масло, смола акации и гуара, овсяные отруби, корица.
Английская РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР° гласит: «РЎСЉРµРґР°Р№ РїРѕ яблоку перед СЃРЅРѕРј, Рё ты оставишь врача без хлеба». Яблоки содержат пектин, который снижает СЂРёСЃРє заболевания раком толстой кишки. Р�сследования, проведенные РІ Техасском университете, показали, что РїРѕРґРєРѕСЂРјРєР° животных пектином РІ 2 раза снижала число заболеваний раком. Пектин играет важную роль РІ понижении СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. РћРЅ также уменьшает содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё, что особенно важно РїСЂРё заболевании диабетом. Пектин способствует выведению токсинов Рё металлов, уменьшает побочные эффекты лучевой терапии.
Семена подорожника являются богатейшим источником пищевых волокон, способствуют размягчению каловых масс и очищению кишечника, нормализуют моторную деятельность желудочно-кишечного тракта. Эффекты, присущие пектину, во многом схожи с действием семян подорожника.
Смолы акации и гуара (камеди) способствуют уменьшению аппетита, снижают уровень холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности, а также связывают токсичные вещества и выводят их из организма.
Овсяные отруби - это оболочки овсяных зерен. Улучшают моторику кишечника, способствуют снижению уровня холестерина в крови, выводят токсичные вещества и регулируют уровень сахара в крови.
Томаты обеспечивают организм витамином С, в-каротином, ликопеном, фолиевой кислотой, железом и калием. Благодаря содержанию в томатах витамина С, железо лучше усваивается организмом. �звестно, что томаты уменьшают вероятность возникновения аппендицита, а также снижают риск заболевания раком (благодаря содержанию в-каротина, фолиевой кислоты и ликопена). �сследования, проведенные в штате �ллинойс (США), показали, что у женщин с высоким содержанием ликопена в крови реже развивается предраковая опухоль шейки матки, а итальянские ученые установили, что томаты снижают риск возникновения рака легких и предстательной железы.
В моркови содержится много пектиновых веществ, которые помогают понизить уровень холестерина в крови. Морковь богата в-каротином, калием, также содержит витамины С, В6, фолиевую кислоту, железо. Благодаря этим составляющим, морковь является эффективным средством для снижения вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака, сохраняет хорошее зрение до пожилого возраста, укрепляет иммунную систему, устраняет запоры.
Красную свеклу выращивали еще древние римляне и использовали ее при лечении головных, зубных болей и других недомоганий. Римские воины-завоеватели принесли с собой свеклу во многие европейские страны. Свекла - хороший источник фолиевой кислоты, калия, железа и клетчатки, содержит витамин С, соли магния. Клетчатка свеклы снижает уровень сахара в крови и предотвращает рак прямой и толстой кишки, поджелудочной, предстательной и молочной желез.
Брокколи произошла от кочанной капусты. Наши современники предпочитают зеленую капусту брокколи, хотя в древние времена была популярна фиолетовая, красная, коричневая и кремовая. Считается, что брокколи предотвращает рак и укрепляет иммунную систему, являясь отличным источником витамина С и фолиевой кислоты. Брокколи также содержит противораковый в-каротин, индолы, клетчатку, калий, кальций и селен. Установлено, что брокколи уменьшает риск заболеваний молочной железы, развитию в ней фиброзно-кистозных образований. Отмечен положительный эффект при использовании брокколи в качестве защиты от сердечных приступов и инсультов, предотвращении запоров. Брокколи помогает также бороться с диабетом.
Капусту выращивали и ели тысячелетиями. В ней содержатся антиканцерогенные вещества, включая сульфоран, индолы, витамины U и С, витамины группы В и клетчатку. Она уменьшает вероятность развития рака, помогает лечить язвы желудка и 12-перстной кишки, обладает антибактериальными и антивирусными свойствами. Установлено, что капуста помогает снизить риск фиброзно-кистозных заболеваний молочной железы. Различные вещества, содержащиеся в капусте, стимулируют иммунную систему. Клетчатка капусты способствует установлению регулярного стула и снижает риск возникновения геморроя и других заболеваний, связанных с запорами.
Корица способствует улучшению пищеварения, усиливая отделение слюны и желудочную секрецию, уменьшая газообразование.
Розмарин раньше использовали только как ветрогонное средство. Но в последнее время получены научные данные о его сильном онкопротекторном действии.
Куркума - прекрасный антиоксидант, одновременно улучшающий пищеварение и способствующий нормализации кишечной микрофлоры. �звестно также, что куркума обладает свойством обезвреживать опасные канцерогены, стимулируя работу желчного пузыря защищая клетки от свободных радикалов. Куркума современный гепатопротектор.
   
Применение
Развести одну столовую ложку в 1 стакане холодной воды, размешать и сразу выпить. Как и при приеме любых пищевых волокон желательно дополнительное употребление жидкости (1-2 стакана). Рекомендуется принимать волокна за 30-60 минут до основного приема пищи. Хранить в сухом, прохладном месте.

Состав
1 столовая ложка - 9,5 г: Пищевые волокна - 3,8 г (3,2 г растворимых и 0,6 г нерастворимых). Запатентованная смесь - 9500 мг. Подорожник (Plantago ovata). ФруктозаПектин яблочныйОвсяные отруби (Avena sativa). Гуаровая камедь (Cyamopsis tetragonolobus). Смола акации (Acacia seyal). Лимонная кислота. Кора корицы (Cinnamomum cassia). Масло семян сафлоры (Carthamus tinctorius). Цветы брокколи (Brassica oleracea). Корень куркумы (Curcuma longa). Листья розмарина (Rosmarinus officinalis). Свекла красная (Beta vulgaris). Томат (Solanum lycopersicum). Морковь (Daucus carota). Листья капусты кочанной (Brassica oleracea). Листья капусты китайской (Brassica rapa). Гесперидин (биофлавоноид). Цитрусовые биофлавоноиды (грейпфрут и апельсин).

РџР Р�ВЕТ. РЈ РќРђРЎ Р’ СРЕДУ РЈРўР РћРњ БЫЛО -23. Потом даже -25. Р—РёРјР°! Холода" Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ дела! Кстати РІ такую РїРѕРіРѕРґСѓ трудно сбрасывать вес. Организима сопротивляется.

Приветик!!! У нас тоже самое было в прошлую субботу +1, а потом бабах и -16, а потом и все -25. Сейчас у нас -23, но днем должно потеплеть до -16, а к выходным обещают потепление до -2 ... -6. Спать хочется не от мороза, а от скачка давления, такие резкие перепады просто так не проходят. Одевайтесь теплее!!!

Привет Мила,Даша!

Я решила на 3 дня прерваться от спорта,хотя я и не сильно на него налягала. Завтра уже буду обруч крутить.

Рђ как Сѓ вас РїРѕРіРѕРґР°. РЈ нас РјРѕСЂРѕР· утром сегодня -16,хотя  30 РЅРѕСЏР±СЂСЏ РЅР° улице было +6, СЏ РІ шоке СЃ таких резких перепадов температуры. Еще сегодня чуть РЅРµ проспали СЃ мужем ему РЅР° работу. Похоже СЏ РІ РјРѕСЂРѕР·С‹,  РІ спячку впадаю. Утром РЅРµ хочется СЃ кровать вставать. Рђ Р·Р° РѕРєРЅРѕРј РјРѕСЂРѕР· Рё солнце день чудесный.....РІРѕС‚ только РїРѕ такому РјРѕСЂРѕР·Сѓ РЅР° улицу выходить РЅРµ хочется, Р° надо.

Всем удачного РґРЅСЏ!!! 

Привет! Когда я училась в спортивной школе нам в КД не разрешали качать пресс, а в остальном тренировки не меняли.

Привет.

Если это не доставляет дискомфотра и не противоречит твоему самочувствию, почему бы и нет?

Р’РѕРїСЂРѕСЃ РІРѕР·РЅРёРє,можно ли РІ РљР”  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЃСЏ физ.СѓРїСЂ. Рё крутить РѕР±СЂСѓС‡? Р�ли стоит прерваться?

Мотивашка

Доброе утро мой дневничек и его гости!

Сегодня проснулась раньше будильника от того что за окном ветер завывал,жуть, стремно становится когда такие ветра дуют.

Вчера по питанию я полдником и ужином добрала калорий. Сегодня уже аппетит прорезался теперь бы усмерить его. Пока чаи гоняю, 3ю чашку зеленого чая допиваю.

Даша спасибо Р·Р° пожелание, думаю что это небольшая простуда была,РЅР° пару дней, сегодня уже лучше. 

Приветик! Ну что-то как-то ну уж ОЧЕНЬ мало, постарайся набирать хотя бы 1200, тем более если болеешь - организму силы нужны для борьбы, для производства лейкоцитов и прочей защиты нужны белки, витамины, кушай обязательно, если не лезет еда попробуй что-нибудь небольшого объема но приличной калорийности. При болезни на одних овощах и фруктах далеко не уедешь. Выздоравливай!!!

Привет девченочки!!

Вчера у меня был ДПК накушала всего на 570Ккал. Кушать особо не хотелось,еще и горло побаливало+температура 37,7 была.

Сегодня уже пол дня прошло съела 424 Ккал. Сегодня первый раз сварила сырный суп,калорий мало и вкусно. На обед его ела.

КД должны на этой неделе начаться,сегодня даже отечность чуствую в ногах и живот как шарик.

Про питание думаю что не правильно я ем, мало, сегодня не знаю сколько съем еще,но аппетита совсем нету.

Вот скопировала табличку затрак,ланч и обед.

  завтрак

[?] Фрукты: Яблоки, 230.0×грамм 108 23 1 1

[?] Мандарины, необработанные, 125.0×грамм 66 17 0 1

Всего за завтрак: 174 39 1 2

ланч

[?] Редиска, СЃРѕСЂС‚ «Р±РµР»Р°СЏ сосулька», необработанная, 110.0×грамм 15 3 0 1

[?] Название еды отруби, 27.0×грамм 68 12 1 3

Всего за ланч: 83 15 1 4

обед

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї РёР· плавленого сырка, 263.0×грамм 77 5 4 5

[?] Фрукты: Яблоки, 190.0×грамм 89 19 1 1

Всего за обед: 166 24 5 6

         РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 424        78         7        12

Привет. Не наела, накопила возможно. Это я про ЖКТ, плюс вода, плюс законная отечность перед КД

Привет! Да не расстраивайся ты, тебе всего 5 кг сбросить - это совсем немного :)))

Доброе утро мой дневничек и его гости!

Сегодня набралась смелости Рё встала РЅР° весы,РЅСѓ Рё.... РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины дали Рѕ себе знать 62,500 ,Р° ведь месяц назад уже 59 было. Как РјРЅРµ эти качели надоели может это еще отечность перед РљР”,РЅРѕ лишнее всеравно наела.

Привет мой дневничек и его гости!!!

Вчера ДиОн не хотел загружаться ну и я не знаю сколько съела,вроде не много,но опять поздний ужин был. Сегодня вобще все питание на бегу,так что таблицу не заполняла.

Они похожи на масенькие кукурузные палочки,так что их есть можно просто так. У нас в супермаркете в товарах для диабетиков продают. Я пол года мимо ходила,поглядывала,но не покупала, а зря,они вкусные.

На картинке они в левом верхнем углу.

а я их не очень, только если в кефир

Открыла для себя отруби, купила 3 дня назад,попробовала,мне понравилось,думаю что это лучше чем хлеб.

� все правильно сделала