Я самая обаятельная и привлекательная!!!

Приветик всем гостям моего дневника.

Думала СЏ думала Рё решила писать СЃРІРѕР№ рацион РЅРµ РїРѕ калориям дотошно, Р° просто РїРѕ колличеству. 

Что, РІРѕ сколько, Рё сколько СЏ съела. 

Утро было начато с 2мя чашками кофе с молоком, без сахара. 400мл(после этого, пардон, час бегала отмечатся в WC помаленькому и не только)

РІ 12.30 съела салат РёР· капусты+сметана СЃС‚.Р». Рё еще апельсинку съем через часик. 

Просто пойми - любить себя надо всегда и во всех проявлениях и любить искренне, тихо, спокойно, в душе, также как любишь своего ребенка и своего мужа, родителей, друзей :) Лишний вес это конечно не хорошо, но это не повод издеваться над собой (сюда входят всевозможные диеты, умирания в зале, корение своего тела и т.д.) Ты любишь свою дочку, постарайся к себе относиться также :) Ты же не будешь заставлять ее сидеть на жестких диетах или у нее (ну предположим) пополнел животик и стал выпирать, ты же не будешь ее корить и говорить посмотри какой кошмар, ты всегда будешь заботиться о ее здоровье и всегда будешь любить ее и совершенно не важно как она выглядит и как ведет себя, но тем не менее ты безусловно хочешь чтобы она была красивая, умная, здоровая и счастливая :))) Вот также надо любить и себя тоже :))))

Даша, мнеб хочь чуточку твоего пофигизма.

Посмотри РЅР° себя РІ зеркало скажи себе "Боже, РґРѕ чего Р¶ СЏ красивая, как СЏ себя люблю". Только это должно быть реально искренне 

Вот в этом и проблема, не могу я видя расплывшееся отражение в зеркале говорить как я красива и любить выступающий живот.

 РўРѕ наверно вавка РІ голове Рё надо сначало это вылечить Рё как ты писала РЅРµ зацикливаться. 

Спасибо за советы, надо самокопанием занятся, разобраться в себе. � всетаки какието цели для себя установить, а то так на раслабоне я никогда не похудею.

Но сейчас лечиться,лечиться надо.

Ведь худела я на татоше и долго результат держала,почти год, чегож тут так не могу

 Р•С‰Рµ раз спасибо Р·Р° поддержку Рё советы!

Приветик еще раз :) 

Вылечиться надо в первую очередь - это обязательно, никакого спорта пока не долечишься конечно не надо. Просто ты написала про день рождения, я подумала что ты к нему хочешь подготовится :)

А вообще с твоего позволения напишу много букв про свое понимание похудения. Если не понравится удалю. Так вот, худела я сто раз, на диетах, голодовках и прочей фигне. Худела - толстела - ничего не делала - худела - толстела и т.д. В целом никакого толку, да была и худой, но долго ли? Нет. Хорошо для организма, да ни фига, один раз потеряла месячные на 2 месяца (-10 кг за месяц). В целом я поняла одну простую вещь: Надо перестать бороться. Надо чтобы было в радость. Надо не ставить заоблачные цели и главное заоблачные сроки. Я нравлюсь себе и такой (вот такой с этими 76ю килограммами), но буду нравится и поменьше. � решила просто выделить для себя что я могу делать без мучений из принципов ЗОЖ и диет и поставить себе это как цель.

Не есть сладкое - не могу - должна есть каждый день

Не есть вечером - не могу - должна есть когда захочу и вечером тоже и вообще на часы не смотреть и для полноты картины должна есть сладкое вечером

Заниматься спортом - по началу не хотела, т.к. при спорте вес плохо уходит у меня и было просто лень - не занималась полгода похудения, а щас каждый день - напряжно, значит должна через 1-2 дня и можно хоть постоянно 2 дня перерывы делать все по желанию. Длительные тренировки - не могу, надо потом помыться туда-сюда, не хочу приходить поздно, значит тренировка не больше 1,5 часов (а в прошлые разы и по 3 занималась) или час или не важно скока - по настроению

Соблюдать коридор калорий - могу, но какой? Сначала легко со сладким и прочим могла есть 1200-1550, было ближе к 1550, но приходилось не жарить и не жирнить, надоело в какой-то момент есть вареную курицу, а от сладкого не откажешься, ну и по фигу - отодвинула дату достижения цели - опа коридор повыше, опять мало - опять отодвинула, потом минус фунт потому что по нему можно и 2200 есть, правда потом опять 1800, а мне мало, ну и по фигу бросили минус фунт вбили в планировщик дату подальше получили коридор 1650-2000 - это по нашему, ем щас близко к 2000 :)

Вообще мое мнение на счет дат достижения цели - НЕ НУЖНЫ ОН�, ты же на всю жизнь худеть собралась. Если тока на эту дату, то да, но если на всю жизнь какая разница когда достигнешь через год или через два, жизнь то большая - успеешь понаслаждаться, а пока наслаждайся процессом :))

Поэтому мой тебе совет, забудь ты про все это. Перестань расстариваться. Посмотри на себя в зеркало скажи себе "Боже, до чего ж я красивая, как я себя люблю". Только это должно быть реально искренне. Расслабься. Да наплевать что думают и говорят другие. Да ты красивая!!!!! Не надо тебе сгонять, воевать, убирать - это все твое родное, любимое (это я про жиры, складки на теле и прочее, что ты не любишь, а надо полюбить). Пусть это все будет трансформироваться, превращаться в энергию и улетать в космос любимым тобой. А ты будешь счастливой просто так, радоваться жизни просто так и будешь здоровой как-то сама по себе :)))

Я вот например циклюсь на весе, килограммах, объемах и прочем, но в душе мне по фигу, это как бы сухие цифры - технические данные тела, а я - красотка - это душевное состояние и я безусловно не хочу толстеть, но выросла на 1-2 кг ну и по фигу сброшу, не сегодня так завтра, не завтра так через месяц-два, да плевать когда.

Короче, желаю тебе здорового пофигизма :))) Вот кратко и емко :)))

Привет Даша, сейчас физнагрузками заниматся не могу, самочуствие плохое, а после вчерашнего похода в поликлинику еще хуже стало, сегодня еле с кровати сползла. Как чучуть вычухаюсь надо будует комплекс упражнений подобрать, минут на 20-30 но чтобы можно было делать ежедневно.

Вот хоть убейте меня, но у меня стали проскальзывать мысли что помочь я могу себе диетой, и что подсчет калорий на мой организм мало влияет. Что стоит сначала диетами согнать вес, потом питаться по калориям......

вот такие мысли блуждают в моей голове........а пришла я к таким мыслям вспоминая прошлый опыт похудения.

Привет! Скажу сразу локально ничего не уменьшается, жир уходит равномерно по телу - это раз. Два - первое средство это питание. Три - спорт помогает безусловно, но к выходным конечно не поможет. Для уменьшения жира лучше всего сочетать силовые тренировки и аэробные. Ходьба или бег + если для попы - приседания, хороши широкие приседания с гантелей, выпады (это все должны позволять колени конечно), подъем попы лежа на спине и т.д. - посмотри в планировщике фитнеса есть силовые упражнения с видео инструкциями, все очень подробно. Силовые надо делать на все тело, чтобы оно было все крепким и сильным. Очень хорошо, как это ни удивительно, для сжигания жира делать растяжку и тело скажет спасибо.

Но если надо экстренные меры, то можно выгнать воду - сауна например подойдет, побегать в пищевой пленке и прочее, но это не жир - это вода и все вернется.

Утром покрутила обруч 30мин, а вот воды совсем не пила, чаи горячии гоняю.

Девочки подскажите несложные процедуры,упрожнения чтобы попс уменьшить.

Спасибо девочки за пожелания, как-то выкарабкаюсь, я больше волнуюсь чтоб дочке полегчало.

 РџСЂРѕ РѕР±СЂСѓС‡, СЏ это Р·Р° СЃРїРѕСЂ РЅРµ считаю, никакого напряга, стоишь себе слегка бедрами виляя, Р° РѕР±СЂСѓС‡ РЅР° талии крутится.

Мнебы что-то для РїРѕРїС‹, капец как можно было Р·Р° 1,5 месяца нажрать 4 СЃРј РЅР° бедрах, СЏ РІ джинсы РЅРµ влажу. Сегодня СЃ дочкой РІ поликлинику РЅР° прием Рє врачу ходили, так СЏ СЋР±РєСѓ одела СЃ треском,ту которая летом РЅР° РјРЅРµ сидела СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ. РќСѓ почему так легко наедается Рё так тяжело СѓС…РѕРґРёС‚, этож РЅРµ застарелый жир, Р° свеженаеденный. Растроилась РєСѓРј еще приглашает РЅР° СЃРІРѕР№ день рождение РІ выходной,  Р° СЏ как представлю какая СЏ "красавица" туда РїСЂРёР№РґСѓ, так РІСЃРµ желание пропадает. РќРµ заню РїРѕР№РґСѓ ли еще,РІСЃРµ зависит РѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. КАПЕЦЦЦЦЦ 

Привет! Выздоравливай :)) Кушай хорошо и отдыхай побольше :))

Привет. приболела и спортишься...Может не перегружать. А за стойкость - 5+

Всем Хорошего Дня!!!!

Привет Мила. РЇ тоже думаю что разовый срыв это РЅРµ страшно, вчера  РІРµС‡РµСЂРѕРј стойчески сопротивлялась желанию пойти РЅР° РєСѓС…РЅСЋ Рё скушать консервированых РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРє. РЈСЂР°, выстояла

Хоть самочуствие паршивае,РЅРѕ вчера покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 25 РјРёРЅ,  РІС‹РїРёР»Р° 3 стакана РІРѕРґС‹. Чая РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ, СЃ лимоном, Р° РІРѕС‚ РІРѕРґС‹ щас совсем РЅРµ хочется.

Питание, не добрала главного калорий и белков:

18-РѕРµ января 2011 

завтрак

[?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ кожицей (консервы), 400.0×грамм 80 14 0 4

[?] Кофе черный (без сахара), 300.0×грамм 21 1 2 1

[?] Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 20.0×грамм 108 10 7 1

Всего за завтрак: 284 40 9 8

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 220.0×грамм 103 22 1 1

Всего за ланч: 103 22 1 1

обед

[?] Борщ летний, 450.0×грамм 171 26 5 5

[?] Название еды Хлеб Бородинский, 100.0×грамм 192 40 1 7

Всего за обед: 363 66 7 12

ужин

[?] [+] Рецепт: Оладьи "Скороспелки", 200.0×грамм 249 23 13 10

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 320.0×грамм 122 13 3 10

Всего за ужин: 371 36 16 20

             РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1121            163         33      41

Привет.

Светланка сейчас везде этот вирус ходит, так что держись. А 2000 кк это не страшно.

Доброе утро!

Вчера крутила обруч 35 мин, выпила всего 3ст воды. Весь день вроде ничего было,нормально кушала, ну а вечером ко мне в гости зашел ЖОР, ну и я немного сорвалась на верно на 2000Ккал наела за день. А еще я похоже вирус от дочки подцепила, голова,горло болит. Вот такие дела.

Доброго утра! Хорошие результаты!

Бедра РЅРµ радуют, РІСЃРµ остальное РІСЂРѕРґРµ ниче. 

Ни фига себе "ниче", да результаты за неделю просто ОФ�ГЕННЫЕ и пол сантиметра на бедра за неделю это супер!!! Я месяцами 1 см не могу убрать, а у тебя за неделю половина. Так что молодчинка!!!

Доброе утро мой дневничек и его гости!!!

РћС‚ чет Р·Р° вчера..... вчера СЏ была "плохой девочкой" РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ крутила, Р·Р° питанием РЅРµ следила,ела перекусами,ужинала РїРѕР·РґРЅРѕ.  Р”очка капризничала,постоянно возле нее была. Хоть РѕРЅР° Рё РЅРµ малышка, ей уже 8 лет,РЅРѕ РєРѕРіРґР° заболеет,то становится очень вредной Рё капризной, Р° РјРЅРµ её жалко.Выпила  4 стакана РІРѕРґС‹. 

Сегодня как и собиралась делаю замеры.

            10 января                     17 января

 Р“СЂСѓРґСЊ  95                                    93         -2

 РўР°Р»РёСЏ  75                                    72         -3

Бедра 100                                   99,5     -0,5

РќРѕРіР°    56                                    54,5      -1,5 

Бедра не радуют, все остальное вроде ниче. Думаю еслиб в субботу и воскресенье я нормально питалась,то может результат был немного другой.

Завтра будут замеры, посмотрю на сколько я уменьшилась за неделю.

Отчет за вчера.

Обруча не было, воды 5 ст.

Питание было РЅРµ очень, РёР·-Р·Р° того что дочка заболела  Рё требовала  РјРЅРѕРіРѕ внимания, ела урывками.

Ужин опять получился плотным и поздним.

15-РѕРµ января 2011 

завтрак

[?] Фрукты: Апельсин, 240.0×грамм 103 19 0 2

Всего за завтрак: 103 19 0 2

обед

[?] Сельдь атлантическая нежирная, 140.0×грамм 171 0 9 27

[?] Название еды Хлеб Дарницкий подовый, 45.0×грамм 97 21 0 3

Всего за обед: 268 21 10 30

полдник

[?] Название еды Хлеб Дарницкий подовый, 60.0×грамм 130 28 1 4

[?] Алкогольные напитки, РїРёРІРѕ, светлое, 300.0×грамм 87 5 0 1

[?] Килька балтийская, 70.0×грамм 96 0 6 10

[?] [+] Рецепт: Винигрет, 300.0×грамм 150 32 1 5

Всего за полдник: 462 65 8 20

ужин

[?] [+] Рецепт: яблочный РїРёСЂРѕРі, 250.0×грамм 428 61 19 5

[?] [+] Рецепт: Рыба РЅР° СЃРєРѕСЂСѓСЋ СЂСѓРєСѓ, 175.0×грамм 208 2 10 26

Всего за ужин: 636 63 28 31

             РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1470         168           46       83
 

Привет мой дневничек и его гости!

РІРёРЅРѕ СЏ брала РІ расчет СЃСѓС…РѕРµ, Р° какое Сѓ тебя было РЅР° самом деле? 

Вино было Кагор, красное десертное 155калорий на 100грамм. Получается вточности как ты и подсчитала

Р�Р· неприятного заболела дочка,утром сейчас померяла температуру 38,2, еще горло болит Рё кашель появился,лежит растроенная, ее   девочка одноклассница РЅР° день рождение пригласила РІ воскресенье,РЅСѓ РєСѓРґР° нам идти РІ таком состоянии. 

Отчет за вчера

утром как обычно РІРѕРґР°+мед+лимон. РћР±СЂСѓС‡ 60РјРёРЅ. Р’РѕРґС‹ всего 3 стакана РІС‹РїРёР»Р° (мало).

Питание немного не правильное получилось,слишком плотный ужин был. Зато все зеленеет.

14-РѕРµ января 2011 

завтрак

[?] Сельдь атлантическая нежирная, 100.0×грамм 122 0 7 19

[?] Название еды Хлеб Дарницкий подовый, 60.0×грамм 130 28 1 4

[?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ помадными корпусами, 13.0×грамм 52 11 1 0

Всего за завтрак: 321 39 9 24

ланч

[?] Фрукты: Апельсин, 255.0×грамм 110 21 1 2

Всего за ланч: 110 21 1 2

обед

[?] Борщ летний, 350.0×грамм 133 20 4 4

[?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ помадными корпусами, 15.0×грамм 60 12 1 0

[?] Название еды Хлеб Дарницкий подовый, 65.0×грамм 140 31 1 5

Всего за обед: 351 63 7 9

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 200.0×грамм 290 6 10 42

[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

[?] Вешенки, необработанные, 150.0×грамм 65 10 1 5

[?] Алкогольные напитки, РїРёРІРѕ, светлое, 500.0×грамм 145 8 0 1

[?] [+] Рецепт: Винигрет, 300.0×грамм 150 32 1 5

Всего за ужин: 682 64 11 53

               РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1463          187          28          89 
 

ПР�ВЕТ.

Всего: 1105           129         32       70

был еще выпит бокал красного РІРёРЅР°(грамм 50)  РІ честь праздника, его СЏ РІ планировщик РЅРµ занесла

значит 1150+(0,50*67)=1183, почти 1200 это уже лучше. и то вино я брала в расчет сухое, а какое у тебя было на самом деле?

Приветик дневничек, приветик Мила, Даша, и другие гости!

Пасиб Мила за на поминание, я как-то подзабыла уже. Ну мне 1200-1550 кал подсчитал ДиОн для похудения. На следующей неделе я на эту цифру и выползу. з недели так питаться я не собираюсь, а то это чревато срывом длительным и большим. Буду придерживаться ваших советов. Свекровь я не слушаю, да и остальных родствеников тоже, для них я хороша была и в 75кг.

Отчет за вчера(отчеты решила писать каждый день для самоконтроля)

Утром стакан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном Рё медом,40РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡,  4 СЃС‚ РІРѕРґС‹(маловато)

13-РѕРµ января 2011 

завтрак

[?] [+] Рецепт: Яичница СЃ зеленью.Рей, 110.0×грамм 156 2 11 13

[?] Название еды Хлеб Дарницкий подовый, 85.0×грамм 184 40 1 6

[?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ помадными корпусами, 13.0×грамм 52 11 1 0

Всего за завтрак: 409 53 14 20

ланч

[?] Фрукты: Апельсин, 225.0×грамм 97 18 0 2

Всего за ланч: 97 18 0 2

обед

[?] Борщ летний, 450.0×грамм 171 26 5 5

[?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ помадными корпусами, 15.0×грамм 60 12 1 0

Всего за обед: 248 38 8 6

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 200.0×грамм 290 6 10 42

[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 60.0×грамм 28 6 0 0

Всего за ужин: 351 20 10 42

              РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1105           129         32       70

был еще выпит бокал красного РІРёРЅР°(грамм 50)  РІ честь праздника, его СЏ РІ планировщик РЅРµ занесла.

Привет Светланка.

Напоминаю что твой уровень ОВ = (170-28)*6+(65*20)-200=852+1300-200=1952кк, оуругленно 1950кк это для поддержания веса. Для похудения у тебя средняя норма 1950-400=1550кк/день. Ты ешь много меньше про это тебе и написала Даша. Это с учетом того что у тебя небольшая физическая активность. Ты смотрю кушаешь на 1125-1200 в день, следовательно тормозишь свой ОВ на 300-350кк ежедневно....Поэтому может худется медленно и часто могут нападать зажоры....Вообшем то только после 3-х недель такого недоедания можно расстравиваться про ОВ, а до этого нет. Про свекровины разговоры не слушай, сама решай. Моя мама так же говорит.

Доброе утро мой дневничек и его гости!

Даша, ты так РјРЅРѕРіРѕ Рё правильно РІСЃРµ написала,Р° ругать Рё пинать меня надо,потому что окружение РјРѕРµ устраивает то какая СЏ щас, Р° это значит нет поддержки близких. РќР° счет калорий СЏ решила неделю так попитаться, РІ понедельник замеры съделаю, Р° дальше РІСЃРµ будет зависеть РѕС‚ того что покажет сантиметра потом перечитаю еще раз то что ты РјРЅРµ написала Рё хорошо подумаю РѕР± этом, Р° эту неделю поживу РІ режиме ДПК(РґРЅРё пониженой калорийности) Вчера СЃРѕ свекровью РїСЂРѕ еду заговорили,РѕРЅР° РјРЅРµ Света РјРѕР» щас ты нормально выглядишь, Р° то РєРѕРіРґР° весила 55 РЅР° ребенка 15летнего походила, Р° должна быть РЅР° похожа РЅР° маму, Сѓ тебя есть дочка РёС‚.Рґ, Рё С‚.Рї.РџСЂРё этом РѕРЅР° сама весит 90РєРі 

Я могу свободно наесть и 1700 и 2500, но у меня не такая большая физактивность чтоб так много есть. Обруч я кручу уже 4й день по 40мин,но во всем остальном нет постояннства. Потому я думаю что устанавливать норму в калориях по одному дню не следует. На ремонт меня хватило на полтора дня,потом заболела рука сильно,потянула наверно.

Про стресс и недоедания, ела то я последнее время нормально, не считаю новогодних дней. А часть стресового состояния у меня вызывает не еда, а отражение в зеркале расплывшееся.....

Привет Мила,спасиб Р·Р° пожелания 

Теперь отчет за вчерашний день

Утро началось со стакана воды с лимоном, всего воды выпила 6 ст

Обруч 40мин, опять поход за продуктами(рыба, мясо,творог) чтоб белки зеленели.

12 января

завтрак

[?] [+] Рецепт: Яичница СЃ зеленью.Рей, 110.0×грамм 156 2 11 13

[?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1

[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ помадными корпусами, 13.0×грамм 52 11 1 0

[?] Батон столичный РІ нарезке "Хлебница", 0,3 РєРі, 40.0×грамм 98 20 0 3

Всего за завтрак: 323 33 13 16

ланч

[?] Мандарины, необработанные, 190.0×грамм 101 25 1 2

Всего за ланч: 101 25 1 2

обед

[?] Вешенки, необработанные, 200.0×грамм 86 13 1 7

[?] Название еды Хлеб Дарницкий подовый, 65.0×грамм 140 31 1 5

[?] [+] Рецепт: запеченная рыба, 130.0×грамм 113 0 1 25

Всего за обед: 340 43 2 36

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 200.0×грамм 290 6 10 42

[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 80.0×грамм 38 8 0 0

Всего за ужин: 360 22 10 42

              РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1124           124            27       97  

Светочка, ты только не обижайся, но я буду ругаться. Ты МАЛО ешь, ну просто поверь мне - мало. 1000 калорий мало даже если ты будешь просто спать весь день, а ты ходишь, ремонт, крутишь обруч, готовишь, занимаешься хозяйством и т.д. Минимум 1200, а лучше 1500 - 1700. Значит так, ты я так понимаю еще недавно "объедалась", так что можно считать эти дни разгрузочными и можно спокойно скакануть на 1700 калорий в день. Сделай это пока не поздно и ты не замедлила обмен веществ. Если переживаешь резко поднимать калорийность, тогда поднимись сначала на 1200, а потом по 100 ккал прибавляй в неделю. А еще лучше сначала ешь как обычно, до диеты и считай калории просто, без ограничений. Так неделю. Получилось у тебя например в среднем в неделю наедать ну на 2500 кал. Ок, сбрось сначала 500 кал (или 300, или 400, но думаю больше 500 не стоит) и так посиди недельку, посмотри динамику веса. Если не устраивает снизь еще на 100, и т.д. по 100 убавляй. Эта плавность позволит тебе не навредить себе, не испугать организм, избежать срывов, стрессов и гарантирует результат+хорошее настроение.

Я считаю, что часть твоего стресса происходит �МЕННО от недоедания и никак иначе. Ведь ты мало ешь, в итоге апатия, упадок сил, откуда настроение, если тебе на просто жизнь не хватает энергии. К стати, обжорство неумеренное, именно обжорство также приводит к апатии, упадку сил и т.д., т.к. в этом случае организм в шоке от того что в него понапихали, это же надо переварить, да там еще обязательно вредное будет, ему тяжело переварить кучу жирного, от сладкого зашкаливает инсулин, в печень попадает куча токсинов - нельзя же клетки этим питать. Короче, норма должна быть, золотая середина :)

Желудок тебе тоже говорит - хочу есть, болит, стонет. Да, если ты будешь продолжать в том же духе он успокоится конечно, перестанет боротся, но только толку от этого не будет. Любая боль и дискомфорт - свидетельство неполадок в организме, он сигналит. Ешь полноценно, разнообразно, вкусно, полезно и настроение повысится. Разреши себе любимые вкусняшки. А потом вот представь какой дополнительный стресс ты дала организму. Ели ели, жили жили и тут бабах война, голод, не кормят- это стресс, да еще и требуют энергии на спорт.

Ты свой эмоциональный напряг усиливаешь еще и физическим. По сути, ты насилуешь себя, решаешь добить себя окончательно. Мы все тут говорим о любви к себе - это первое правило. Надо любить себя и не наказывать, не насиловать, делать все себе во благо.

Желаю тебе большой и чистой любви к себе и успешного и радостного похудения!!!

Доброго дня!

РћС‚ души желаю СѓРґР°С‡Рё Рё побольше силы воли Рё умения радоваться жизни!! Р� Удачи РІ постройнении!!!! 

Доброе утро мой дневничек!!

Вчера вечером перед сном такая ситуёвина произошла, лягла в 11 спать, целый час крутилась от того что заболел желудок, скушала масенькую мандаринку,через 5 мин желудок затих и я уснула.

Сегодня утро начала со стакана воды+ч.л.меда+лимон, потом обруч,завтрак и пошла гулять за продуктами полтора часа. Купила сегодня творог теперь буду догонять белки.

Аня,еслиб все так просто было......... не хочу об этом щас думать.

Р—Р° сегодня выпито 6 стаканов РІРѕРґС‹ 

РћР±СЂСѓС‡ 40РјРёРЅСѓС‚ 

калорий РЅРµ добрала,РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РѕР± этом РЅРµ переживаю 

завтрак

[?] [+] Рецепт: Яичница СЃ зеленью.Рей, 110.0×грамм 156 2 11 13

[?] хлеб зерновой довольство, 50.0×грамм 113 18 1 5

[?] Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 15.0×грамм 81 7 5 1

[?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1

Всего за завтрак: 367 28 18 19

ланч

[?] Мандарины, необработанные, 150.0×грамм 80 20 0 1

Всего за ланч: 80 20 0 1

обед

[?] Вешенки, необработанные, 200.0×грамм 86 13 1 7

[?] Овощи: Огурцы соленые, 350.0×грамм 46 6 0 3

[?] хлеб зерновой довольство, 40.0×грамм 90 14 1 4

[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0

Всего за обед: 311 33 12 14

ужин

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 300.0×грамм 114 12 3 9

[?] Печенье затяжное "Мария" золотистое, 300Рі, 35.0×грамм 139 26 3 3

[?] "Лучшее Датское" абрикосовое варенье, 454 Рі, 20.0×грамм 52 13 0 0

Всего за ужин: 305 51 6 12

             РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1062        132         37         46

Замеры решила делать раз в неделю, т.е. в следующий понедельник

Свет, со стрессом надо что-то делать... от него не то что не худеется, ещё говорят это одна из причин появления целлюлита. Так что, сама подумай, а оно тебе надо? Проблемы проговаривать надо, может не так всё и страшно.

вчера замариновала грибы(вешенки),думаю когда их лучше съесть утром или в обед.

ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!

Вот такой веселый календарь на этот год

Сейчас пью воду с лимоном+пол чайной ложки меда,потом буду обруч крутить мин 40 как раз под кино.

Привет Даша , стресс это РІСЃРµ РјСѓР¶ Рё дочка,РЅРѕ больше РјСѓР¶. После того как  СЏ осталась без работы уже РіРѕРґ сижу домохозяйничаю. РњСѓР¶ работает,РЅРѕ работа ему РЅРµ нравится(чуть больше РіРѕРґР° РѕРЅ РЅР° РЅРѕРІРѕР№ работе) Рё РѕРЅ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ постоянно ноет Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ чтоя его РЅРµ понимаю как ему там плохо. Да откуда РѕРЅ знает что СЏ чувствую РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ.....плюс еще проблемы личного характера,РЅРѕ СЏ РѕР± этом говорить РЅРµ хочу...зачем весь СЃРѕСЂ РёР· РёР·Р±С‹ выносить

Вот такие дела..........

Доброе утро дневничек и его гости!!

РђРЅСЏ спасибо  Р·Р° пожелания, тебе тоже желаю всех благ,Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ,любви благополучия.

 Р”Р° дочка Сѓ нас это маленький тиран. РћРЅР° единственная внучка  Сѓ РґРІСѓС… бабушек(Сѓ мужа есть сестра старшая, Р° Сѓ меня брат,РЅРѕ там детей нет РїРѕРєР°),заласканая Рё разбалованнная. Рђ СЏ РІРѕС‚ последствия разгребаю Рё РѕС‚ этого нервничаю. Было время что РѕРЅР° Сѓ бабушки жила почти РіРѕРґ СЃ нами только РЅР° выходных виделась..... РЅСѓ днем после школу уже РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РЅРѕСЂРј было,покупала ей капельки чтоб снять спазм РІ желудке. РЈ нас проблемы СЃ самого рождения запор,если день РЅРµ СЃС…РѕРґРёС‚ то потом Сѓ нее настроение Рё аппетит плохие Рё РЅР° живот жалуется РёРЅРѕРіРґР°. Еще буквально Р·Р° 3 РґРЅСЏ РґРѕ окончания каникул Сѓ нее была 2 РґРЅСЏ высокая температура РЅРµ понятно РѕС‚ чего РґРѕ 39гнало, Рё больше никаких признаков. Два РґРЅСЏ потемпературила Рё РІСЃРµ прошло. РќРµ знаю что это было врач РїСЂРёС…РѕРґРёР» посмотрел сказал сбивайте Рё наблюдайте РєСѓРґР° эта температура выльется,РїРїС† Р° РЅРµ доктор Сѓ нас РЅР° участке.

Отчитаюсь за вчера

еда до 6 вечера,спать в 11 лягла.

завтрак

[?] [+] Рецепт: Яичница СЃ зеленью.Рей, 110.0×грамм 156 2 11 13

[?] хлеб зерновой довольство, 47.0×грамм 106 17 1 5

Всего за завтрак: 261 19 12 17

ланч

[?] Груши, необработанные, 230.0×грамм 133 36 0 1

Всего за ланч: 133 36 0 1

обед

[?] хлеб зерновой довольство, 42.0×грамм 95 15 1 4

[?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰, 500.0×грамм 150 10 5 15

Всего за обед: 244 26 6 20

полдник

[?] Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

[?] Груши, необработанные, 125.0×грамм 73 19 0 0

Всего за полдник: 126 33 0 1

ужин

[?] Овощи: Огурцы соленые, 320.0×грамм 42 5 0 3

[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1

[?] Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 15.0×грамм 81 7 5 1

Всего за ужин: 230 13 17 4

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 995         126          35       43       удивительно,РЅРѕ голода РЅРµ было вечером. Наверно организм щас кушает то,что Р·Р° РґРІР° месяца насобиралось 

Р’РѕРґС‹ выпито 5 стаканов ,это для меня большой прогресс,Р·РёРјРѕР№ вобще РІРѕРґСѓ РЅРµ РїСЊСЋ.

Физ. нагрузки- обруч 40мин утром+20мин вечером + пешие прогулки час+ дома 2 часа на кухне стенку оббивала(вечный ремонт) утром проснулась плечи болят жутко.

Приветик! Ну вот, вчерашний завтрак уже отличный, в 11 так в 11 :) От чего у тебя стресс? Я бы наверное в первую очередь разобралась с этими проблемами, а потом уже само по себе похудеется, все таки на разбор проблем требуются силы.

Светик, привет! С наступившим тебя Новым Годом и Рождеством! Хочу пожелать тебе счастья, любви и гармонии с собой! Почитала твои последние записи: перестань расстраиваться и обвинять себя в отсутствии силы воли, прежде всего нужно верить в себя, тебе это очень не хватает. � вобще, ну что такого случилось? Да вся страна можно сказать только сегодня очнулась от глубокого запоя и зажора ... и я не исключение. Быстренько ставим цели и начинаем медленно но верно к ним приближаться!

P,S ...РґР°, дочка пожалуй действительно тобой манипулирует, как выйти РёР· этой ситуации?  Р•СЃР»Рё РІ школе есть психолог, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ задат РІРѕРїСЂРѕСЃ ему, РЅРѕ только РЅРµ РІ присутствии ребёнка! Поищи, что РІ инете пишут РЅР° эту тему, РёРЅРѕРіРґР° стоящие советы попадаются. Рђ ещё хочу порекомендовать прочитать книжку, очень стОящая вещЧь! Р®.Р‘. Гиппенрейтер "Общаться СЃ ребёнком. Как?" РЇ Р±С‹ сказала, практическое руководство РїРѕ "выращиванию" детей.

Завтрак получается в 11 часов - яичница из двух яиц-110гр(156кал), хлеб зерновой- 47гр(106кал).

Обруч покрутила 40 мин.

Тепрь замеры,это ППЦ разожралась, незря я боюсь на весы вставать.

Грудь-95

талия- 75

Бедра-100

РќРѕРіР°- 56

Сама виновата,никто мне еду в рот насильно не запихивал. СТРЕСС,СТРЕСС,СТРЕСС..........уже год........

 Р’общем замеры растроили.

Еще растроила дочка, сегодня первый день РІ школе после каникул, собиралась еле,еле, нихочу то Рё это.....вобще РІ школу ходить РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Р–РёРІРѕС‚ болит..РЅРѕРіРё болят...идти РЅРµ РјРѕРіСѓ... Р� РІРѕС‚ как РЅР° это РІСЃРµ смотреть,действительно это Сѓ нее болит или это СЃРїРѕСЃРѕР± привлеч РјРѕРµ внимание  Рё РЅРµ идти РІ школу.... Рё это РЅРµ первый раз.... 

Щас надо идти Р·Р° квартиру платить,потом что-то купить покушать, Р° потом будет завтрак. Это конечно РЅРµ правильно, РЅРѕ так получается сегодня. 

Доброе утро мой дневничек! Приветик Даша!!!

Вчера вечером одевши старую куртку и понявши что она на меня впритык, а год назад сидела свободно, я поняла что хватит.....хватит жрать и оправдывать себя и говорить что еще чучуть и все,начну правильную жизнь.

 Р’ечером достала кухонные весы,РґРѕ этого РѕРЅРё лежали РЅР° полке Рё СЏ РїСЂРѕ РЅРёС… забыла, Р° попросту надоело взвешиватьи СЏ стала это игнорировать.

Утром сегодня встала, покормила мужа, отправила на работу, выпила стакан воды с лимоном и чайной ложкой меда. Сейчас собираюсь смотреть серию "Менталиста" и крутить в это время обруч, а это 40мин. Потом чтонить придумаю на завтрак.

Вобщем удачи РјРЅРµ Рё побольше силы воли!!!!!!!!  Р� Удачи всем РІ постройнении!!!! 

Р� СЏ еще решила что РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ орентироваться РЅР° объемы, Р° РЅРµ РЅР° вес. После фильма съделаю замеры Рё это будет старт! РџРѕР¶РёРІСѓ так РґРѕ февраля, Р° там РІРёРґРЅРѕ будет, весы или сентиметровая лента.

Привет! Ты главное не переживай, люби себя в любом весе - это самое главное. Делай все для себя любимой, для своего здоровья, развлечения ради и т.д. Чтобы это не было как бы из под палки, не надо себя заставлять, просто попытайся найти удовольствие в ЗОЖ именно для себя. Ну выпила пива, ну и ладно. А от стресса можно попробовать развлечься с пользой для здоровья, например походить на танцы, в тренажерный зал, кататься на лыжах или коньках, или даже можно и бегать по морозцу (я сама сегодня видела троих мужчин на пробежке и плевали они на гололедицу :)) Что угодно, чтобы внести в жизнь разнообразие и новые впечатления и ощущения :) � на позитивном настрое похудение пойдет гораздо легче :)