Да это 60кг, ток неделю назад и на каблуках стою :))

Светочка, Р° РІ джинсах - это сейчас?  60 РєРі?

Приветик Чаффи, заходи конечно, всегда рада.

Вот еще немного фото

Моя нижняя филейная часть в джинсах :))

Р� фото там РіРґРµ СЏ себе еще нравлюсь. РђРІРіСѓСЃС‚ 2009Рі СЏ СЃ мужем. 

Привет!

У меня тоже стремительные весовые перепады за последние полтора года. С 73 кг - до 43 уг, потом обратно. Сейчас даже больше 73... Не фатально пока, но приятного мало.

� в чем вся ирония - у меня это никакими уважительными причинами не обосновано (деток у меня нет пока, потрясений тоже особых не было). Просто в один прекрасный момент взялась за себя, а потом в один далеко не прекрасный был како-то необъяснимый срыв... который по сути продолжается до сих пор...

У тебя здоровский насторой! Очень приятно читать! Ты - молодец! Так держать! Буду заглядывать к тебе )

во! возвращай творожок)) А коктельки в блендере -тоже супер штучка) я люблю еще немножко творого нежирного добавлять - тогда еще более нямка)) и по кк не оч много, для перекусиков норм)

А водичку, да, после 19 00, вроде, и не советуют... надо 8 стакашек днем) (я по времени пью - уже привыкла) кто-то глоточками потихонечку - вобщем, кто как) Отекла один раз не страшно - организм не привык - вот и с перепугу "закопил" - потом поймет, что вода есть всегда и будет спокойно её выводить...

Вобщем, все получиться!) Потихонечку привыкнешь к ЗОЖу и похудеешь без проблем) Главное - терпение и настойчивое желание - и все будет супер)

Поговорили о молочном и я представила творожок с медом и чай зеленый, слюнки потекли :)) Будет у меня полдник из творога с медом состоять.

 РљРѕРіРґР° СЏ похудела Рё держала РѕРґРёРЅ вес, СЏ каждое утро перед роботой ела творог СЃ медом Рё РґРѕ обеда сыта была, потом перестала, осела РґРѕРјР° Рё забыла РїСЂРѕ творожок.

Привет Маринка, РґР° СЏ творог Рё рыбку ем(рыбу даже РѕС‡. люблю).Только сейчас жарко Рё душно Рё РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ РЅРµ хоцца, максимум кефир СЃ холодильника. РўРІРѕСЂРѕРі уже 3Р№ день лежит СЏ открою холодильник посмотрю РЅР° него Рё закрою, РЅРµ хочется. Сейчас еще делаю типа коктейлей  РјРѕР»РѕРєРѕ РЅРµ жирное или 1% кефир+ фрукты, РІСЃРµ РІ блендере перемешиваю Рё охлождаю потом ложечкой кушаю. РЅСЏРјРєР° :)

А еще вот смотрю по ДиОновскому питанию надо 6 раз в сутки есть, но у меня пока не получается. � воду я не могу столько выпивать, был один день что я выпила даже больше 8 стаканов, только утром я вся отекшая проснулась. Значит или мне нельзя столько воды или пить ее надо до 7 вечера. С почками все нормально проверялась, отчего отеки не знаю.Стоит только вечером перд сном(где-то за час до сна) попить воды или чая утром опухшее лицо и мешки под глазами.

Светлана, приветик))) Фоточки классные - есть к чему стремиться)

Где РІ питании белки? =) РњСЏСЃРєРѕ... рыбка... творог... С„асолька РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец... Организм же РЅРµ глупый - думает, белка нет - РѕРґРЅР° трава - значит РјС‹ РЅР° необитаемом острове - надо копить жирок))) Дай ему белочков) Рё РІСЃРµ пойдем супер) + водичка) Рё РЅР° 1200 будешь худеть без проблем) Удачки!

 РџСЂРёРІРµС‚ Tory-Kuper, рада гостям, спасибо Р·Р° теплые слова.

 РЈРјРЅРёС†РµР№  СЏ была РєРѕРіРґР° кушала правильно Рё стройняшкой была, Р° сейчас меня ругать надо, добиться стройного тела Рё опять наесть лишние кгшки. Стимула РЅРµ хватает.Одежда РІ которую сейчас РЅРµ влажу РЅРµ помогает, вернее это слабый стимул. Прошу мужа меня ругать Рё РЅРµ пускать РЅР° РєСѓС…РЅСЋ вечером, так его РјРѕР№ вес РІ 60РєРі устраивает, Р° РєРѕРіРґР° 54 весила, РѕРЅ бурчал что РіСЂСѓРґСЊ уменишилась Рё ребра можно посчитать :))

Приветик! РЇ  РІ гости! РўС‹ красивая девушка, уже поразительный результат, умница! РЈ меня тоже детка-8мес, кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ. После СЂРѕРґРѕРІ осталось 18 лишних РєРі..12 уже ушло, Р° остальные 6 никак РЅРµ хотят покидать меня)) Фото-действительно увеличивают немного(твой РјСѓР¶ прав). РЈ меня РјСѓР¶ тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅР° фото СЏ полнее, чем РІ жизни! Доця-супер...просто модель!

Привет Beloska,спасибо Р·Р° приятные слова, СЏ РґРѕ беременности 60РєРі весила, Р·Р° бременность набрала 14РєРі, сколько скинула после СЂРѕРґРѕРІ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ дочку кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ, Р° РІ то время жили СЃРѕ свекровью Рё РѕРЅСЏ всячески пыталась меня накормить чтоб молоко было.Р’РѕС‚ Рё докормила РґРѕ 75РєРі может больше, тогда СЏ РЅРµ взвешивалась. Узнала что СЏ РєРѕСЂРѕРІРєР° РєРѕРіРґР° РІ парке РЅР° весы встала, там дядечка сидел Р·Р°.. РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ сколько это стоило, копейки короче, встала Рё глаза РјРѕРё округлились 75РєРі, РЅРѕ мысля Рѕ похудении тогда меня РЅРµ посетила. Р’РѕС‚ так Рё жила  РїР»СЋСЃ, РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі,РїРѕРєР° дочке 4 РіРѕРґР° РЅРµ исполнилось. РњСѓР¶ кстати ничего против РјРѕРёС… пышных округлостей РЅРµ имел.РќСѓ Р° потом начались РјРѕРё похуделки :)

А на счет рук, это фигура у меня такая, худеть начинаю с головы.Пока до попса и ног дойдет так уже ребра просвечиваются.

Пресс я качала еще во времена далекой юности в 14-15 лет каждое утро перед школой по 60-80 раз, еще и отжималась по 25 раз утром и вечером, наверно потому и руки такие.

Все у нас получится, желаю тебе удачи и силы воли побольше !!!

Приветик anna205  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° советы, расскажи что это Р·Р°  РїСЂРёРјРµСЂРЅР°СЏ программка РїРѕ питанию, РјРѕР¶РµС‚ действительно СЏ РЅРµ то ем.

А ты каким нибудь кардио занимаешься? Бег или велотренажёр? К сожелению нет.

Если есть возможность - бегай! Если нет, скачай кардио программы Jillian Michaels, Сѓ неё есть занятия РЅР° 30 Рё 50 РјРёРЅСѓС‚, очень хорошо разгоняют метаболизм, таять начнёшь РЅР° глазах! 

 Р‘егать возможности нет, Р° Jillian Michaels РЅР°РґРѕ посмотреть.

Дочка на папу очень похожа, почти одно лицо :))

Привет. почитала твои записи. весьма интересно. и дочурка у тебя просто прелесть)))))

моей дочке в сентябре будет 5. до родов весила я 56 кг, после родов стала 80. и у меня поверь тело намного хуже выглядит, чем твое. восхищена твоим прессом! офигенно! я у себя такой уже лет 6 не видела((( вот решила былые формы вернуть. у тебя руки худые и красивые. у меня же проблема в том, что руки в верхней части массивные, и сделать ничего пока с ними не получается. самое быстрое обьем согнать получается с талии. а вот с попой и бедрами у меня проблема, очень сложно уходит объем. мне бы добиться хотя бы таких ног как у тебя, так что я восхищаюсь)))))))))))))))

Светик, привет! Пробегая мимо, решила заглянуть! Листанула твой дневничок, фото в 70 кг это круто, зато в остальных весах ты выглядишь просто замечательно. Последние килограммы всегда даются с большим трудом, я полгода боролась со своими 4 лишними, поэтому наберись терпения и не опускай руки!!! Подкорректируй питание, к сожалению оно далеко от идеала, на первый взгляд вроде мало каллорий, а если присмотреться, то те каллории что ты съедаешь в основном состоят из простых углеводов (печенье, конфеты, фрукты), а избыток простых углеводов это прямая дорога к образованию лишнего жира, тем более что физическая нагрузка у тебя не очень интенсивная. Совсем не вижу белка и молочки, пойми, на одних овощах с фруктами не похудеешь, надо полноценно кушать! У меня есть примерная программка по питанию, в своё время инструктор рекомендовала, если хочешь могу поделиться. Я на таком меню уже полгода, со временем подкорректировала под свои вкусовые пристрастия, ну и конечно иногда позволяю себе небольшие "праздники живота", без этого тоже нельзя!

Рђ теперь РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚: приседания это классно! продолжай РёС… делать! РЅРѕРіРё болят это РЅРµ страшно значит мышцы работают, сделай перерыв РЅР° РѕРґРёРЅ день, Р° потом опять приступай Рє занятиям. Нагрузку уменьшать РЅРµ надо, РѕРЅР° Рё так РЅРµ велика, СЏ вобще приседаю СЃ гантелями РїРѕ 6 РєРі РІ каждой СЂСѓРєРµ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 раз, Рё то считается, что это маловато. Рђ ты каким РЅРёР±СѓРґСЊ кардио занимаешься? Бег или велотренажёр? Прыгалки это РЅРµ то, маловато будет....  Р’обще чтобы похудеть, особенно нам, кто Рё так РІ малом весе Рё борется СЃ последними кгшками, необходимы интервальные тренировки! Если есть возможность - бегай! Если нет, скачай кардио программы Jillian Michaels, Сѓ неё есть занятия РЅР° 30 Рё 50 РјРёРЅСѓС‚, очень хорошо разгоняют метаболизм, таять начнёшь РЅР° глазах! РќРµ поверишь, СЏ резко похудела РЅР° размер примерно Р·Р° месяц, сама обалдела, РєРѕРіРґР° джинсы одела Рё сняла РЅРµ растёгивая.

Ну, не буду тебя больше мучать своими "наставлениями" , если заинтерисуешься спрашивай, я с радостью помогу и советом и материалом .

Дочка симпампулька, красавица, в мамочку!

Моя доченька

Уже 3й день делаю приседания 30 раз, ноги болят, вернее верхняя часть ноги, это нормально? �ли стоит уменьшить нагрузку?

Напланировала сегодня такое меню, правда на ужин не знаю что поесть.

Читаю дневнички, девченки кушая по 1200ккал худеют, а я или в плюсе или стою на месте что со мной не так, руки опускаются....

Привет  РђСЏ, очень рада гостям, забегай конечно.

Для пресса СЏ делала упражнение,лежа поднимала РЅРѕРіРё 20-30раз Рё просто качала прес лежа С‚.Рµ.  РІРµСЂС…РЅСЋСЋ часть туловища поднимала раз 30-40 , скручивание делала(стоя поворачивала РєРѕСЂРїСѓСЃ   голова,таз  Рё РЅРѕРіРё РїСЂРё этом был РІ РѕРґРЅРѕРј положении Рё РѕР±СЂСѓС‡, наверно РѕРЅ РјРЅРµ больше всего РїРѕРјРѕРі).

Р�Р·-Р·Р° глупости Рё слабости опять поправилась  Рё сейчас что-то очень тяжело худеется. Вес стоит Рё даже разгруз вчерашний РЅР° молокочае ничего РЅРµ дал, сегодня РЅР° весах 60,3.

Классный у тебя был пресс!!!!

Как добилась такого совершенства? Сколько времени понадобилось? РЇ РІРѕС‚ мечтаю Рѕ таком 

РљРѕРіРґР° была стройняшкой,очень эффектно выглядела! 

Привет. Я Ая. :)

У тебя параметры почти как у меня,и цель 55 так же.:)

Посмотрела твои фотки,вроде не так все плохо:) немного подкорректировать,и будет супер! Уверенна ты сможешь! Удачи!

Буду к тебе забегать,если не против:)

Всем привет! Отчитываюсь Р·Р° эти РґРЅРё, 5 июля  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ привысила количество калорий, вчера 6 июля  Р±С‹Р»Р° разгрузка РЅР° молокочае+ выпила днем стакан нежирного кефира. Сегодня хотела тоже разгрузку продолжить, РЅРѕ наверно лучше чередовать.Буду считать калории.

Всем удачного РґРЅСЏ! 

Доброе утро или день :)

Отчитываюсь за вчера 4.07.2010.

калорий РЅРµ добрала Рё белков.  Р�ли недобор или перебор...СЌС…...

вчера РјРЅРѕРіРѕ ходила, делала зарядку, прыгала РЅР° скакалке 250 раз, приседания для РЅРѕРі. Выпила наверно литра 3 РІРѕРґС‹, хотя обычно выпиваю около полутора литров, Р° то Рё меньше, Рё результат СЃ утра РЅРµ утешительный, проснулась РІСЃСЏ отекшая  Рё СЃ + РЅР° весах, хотя хотела взвешиваться только раз РІ неделю РЅРµ удержалась Рё стала. Значит для моего организма РјРЅРѕРіРѕ жидкости плохо, особенно вечером, Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° пить вобще нельзя.РќРµ может же Сѓ меня + РЅР° весах быть РёР·-Р·Р° недобора калорий?РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сегодня РЅРµ пить после 7 вечера Рё набрать нужное количество калорий.

Всем удачного РґРЅСЏ!!! 

Ну не ужас прямо, просто ножки/бедра немного полноваты, а пресс и руки - завидую... у меня супер проблема -округлые плечи. ..

А это мой ужас, вчера фотографировали. Бее....

Муж говорит что на фото я полнее кажусь чем есть на самом деле.

Спасибо, добавлю еще приседания, посмотрю что получится.

ОН=52 см, так это же нормально при весе и ОБ в 95 см!

Похудеешь - уйдут и они

Ну обычно так. ноги на ширине плеч, руки вытягиваю вперед при опускании, поднимаясь - опускаю. Ещё при приседе руки ложу на попу, чтоб следить задействованны ли мышцы. По описанию из интернета - Я делаю не верно, но действ-но увидела результат тем не менее. Быстро приседаю, медленно встаю - 30 раз

Напишу свои параметры на сегодняшнее утро.

Грудь -90

Талия-68

Бедра-95

РЅРѕРіР° 52

А как именно ты приседаешь? Можешь подробнее описать.

У меня тоже ноги и попа. Честное слово - приседания творят чудеса и не напрягают и тоже всего 30 раз, попробуй. Лентяйка Я...

PraVda У меня тоже из спорта только скакалка/обруч/ходьба быстрая, правда всего по 5 минут !

А пресс больше не качаю, т.к. живот конечно плоским становиться, но увеличилась талия.

 Рђ РјРЅРµ просто лень стало пресс качать, РґР° Рё РїРѕ строению фигуры СѓР·РєСѓСЋ талию РјРЅРµ РЅРµ видать. РњРѕРё параметры РІ самом маленьком весе  Р±С‹Р»Рё РіСЂСѓРґСЊ 88, талия 65, бедра 89, РЅРѕРіР° 48

РњРѕСЏ проблемная Р·РѕРЅР° это РЅРѕРіРё, РїРѕРїР°. Р’СЃРµ что ниже талии попровляется очень быстро если РЅРµ следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Рђ РІРѕС‚ РіСЂСѓРґСЊ всегда худеет первой 

У меня тоже из спорта только скакалка/обруч/ходьба быстрая, правда всего по 5 минут !

А пресс больше не качаю, т.к. живот конечно плоским становиться, но увеличилась талия.

PraVda Пресс качала каждое утро50-60раз+ РѕР±СЂСѓС‡ крутила каждый день РїРѕ 30-40РјРёРЅ. Сейчас опять начала крутить обручь Рё еще  РїСЂС‹РіР°С‚СЊ РЅР° скакалке. Где-то  Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° Сѓ меня появились такие РІРѕС‚ "РєСѓР±РёРєРё" жаль что тогда РЅРµ знала что обручь надо РІ РѕР±Рµ стороны крутить Рё пресс каким-то косым получился.

Ты - красотка ! � в 74, и в 53 кг.

Как долго над таким прессом работала? Что сейчас предпринимаешь ?

РІРѕС‚ таким был РјРѕР№ пресс 

А это мой самый маленький вес 53кг, извеняюсьза плохое качество

Всем привет!Меня Р·РѕРІСѓС‚ Света РјРЅРµ 28лет есть доченька. РќР° ДиОне СЏ СЃ апреля месяца, читаю статьи, дневнечки девченок. Р� РІРѕС‚ решила завести СЃРІРѕР№ дневник чтобы хоть так себя контролировать. Худеть сознательно начала РІ 24РіРѕРґР° РєРѕРіРґР° дочке исполнилось 4 РіРѕРґРёРєР° Рё вес РјРѕР№ был 74-75РєРі, хотя РґРѕ беременности весила 60РєРі. РњСѓР¶ РєСѓРїРёР» РјРЅРµ весы Рё начались РјРѕРё похудательные Р±СѓРґРЅРё. Р’ те РіРѕРґР° интернета Сѓ меня РЅРµ было диету подбирала сама себе.Пила кефир, ела яблоки Рё гречку.Р� СЃ 74РєРі похудела РґРѕ 67, потом вышла РЅР° работу, дочка часто болела Рё поесть толком некогда было, работа, заботы, Рё само СЃРѕР±РѕР№ похуделось РґРѕ 61РєРі. Стала меньше есть Рё РјРЅРѕРіРѕ двигаться. Потом СЃРёРґСЏ Р·Р° компьютером случайно набрела РЅР° РѕРґРёРЅ форум для худеющих почитала, посмотрела успехи девушек Рё подумала, Р° почему Р±С‹ РјРЅРµ РЅРµ похудеть еще Рё поставила себе цель РІ 56РєРі. Диетами Рё физ. упражнениями, СЏ похудела Р·Р° 2 месяца РґРѕ 53РєРі(РІ школе РІ 8Рј классе СЏ высила больше) Была такая легкость РІ организме, РјСѓР¶ бурчал что слишком похудела, РЅРѕ РјРЅРµ нравилось. Вес 53-54РєРі СЏ держала РіРѕРґ. РќРѕ потом болезнь, отсутствие работы, деперессия  Рё СЃРёРґСЏ РґРѕРјР° СЏ опять стала РІСЃРµ что РЅРµ приколоченоЭто было РіРѕРґ назад.прошлым летом СЏ взяла себя РІСЂСѓРєРё  Рё похудела СЃ 60которые наела Р·Р° 3 месяца РґРѕ 56РєРі Рё СЃ этим весом поехала РЅР° РјРѕСЂРµ. После РјРѕСЂСЏ была свадьба брата там СЏ тоже была стройняшкой, РЅРѕ потом Р–РћР  Р–РћР  Р–РћР  Рё РІРѕС‚ уже РїРѕР» РіРѕРґР° СЃ переменным успехом СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё кгшками. РќР° данный момент СЏ застряла РЅР° 60-59РєРі. Пытаюсь считать калории, РЅРѕ срываюсь.

Р� потому завела дневничек чтобы писать что СЏ кушаю Рё хоть так себя контролировать. Надеюсь РЅР° вашу поддержку.  Р� для мотивации выложу СЃРІРѕРё фото РІ большом Рё малом весе.