|
|
|
|
|
|
 |
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
9.7.2012 13:30
|
Воскресение 01.04.2012 Вес ?
1. Соблюдение КБЖУ: +50
2. Овощи-фрукты: +20
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10
4. Вода не менее 8 стаканов: +10
5. Сон не менее 7 часов: +10
6. Спорт: 0
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: +50
8. АЦ процедуры: +10 (массаж руками, КД)
9. Косметические процедуры: +10 (ку лицо)
10. Личная каждодневная цель: 0 (не курить)
11. Выполнение всех пунктов: 0
ИТОГО: 170
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
7.7.2012 10:56
|
Вчера вечером сфоткалась со всех сторон, расстроилась ужасно.. не думала что все так плохо(( Надо работать над собой!
Суббота 07.07.2012 Вес ?
1. Соблюдение КБЖУ: +50
2. Овощи-фрукты: +50
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10
4. Вода не менее 8 стаканов: +10
5. Сон не менее 7 часов: +10
6. Спорт: +60 (йога 60 мин)
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: 0
8. АЦ процедуры: +10 (гидромассаж, КД)
9. Косметические процедуры: +10 (ку лицо, ку руки)
10. Личная каждодневная цель: 0 (не курить)
11. Выполнение всех пунктов: 0
ИТОГО: 210
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
6.7.2012 22:27
|
Очень интересная статья про Анну Винтур, главного редактора Voque, про которую "Дьявол носит Прада". Спасибо=)
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
6.7.2012 14:18
|
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
6.7.2012 10:23
|
А у меня завтра йога:) Если буду работать над собой, то смогу ВОТ ТАК КРАСИВО!!!
Необходимые условия
Дом не может стоять без прочного основания. Цельная личность невозможна без соблюдения принципов ямы и ниямы, закладывающих прочные основания для выработки характера. Практика асан без опоры на принципы ямы и ниямы — это всего лишь акробатика.
Качества, обязательные для занимающегося, — это дисциплина, вера, упорство и настойчивость в регулярных, без перерывов, упражнениях.
Очищение и пища
Прежде чем выполнять асаны, следует освободить мочевой пузырь и кишечник. Работе кишечника способствуют перевернутые позы. Если ученик страдает запором или оказалось невозможным опорожнить кишечник перед началом занятий, надо начинать с Ширшасаны и Сарвангасаны и их вариаций. К другим позам можно приступать только после очищения кишечника. Ни в коем случае не беритесь за трудные асаны, не освободив предварительно кишечник.
Омовения
Асаны легче выполнять после купания. После них тело покрывается липким потом и желательно минут через 15 по окончании упражнений совершить омовение. Принятие ванны или душа перед выполнением асан и после него освежает и тело и ум.
Пища
Асаны предпочтительно исполнять на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до них чашку чая, кофе, какао или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды — не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть.
Время занятий
Лучше всего заниматься рано утром или поздно вечером. Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано. Зато ум свеж, а по мере того как проходит время, его живость и решительность уменьшаются. Скованность тела преодолевается регулярной практикой, и создается возможность выполнять асаны хорошо. Вечером тело более податливо, и асаны выполняются лучше и с большей легкостью, чем утром. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня.
Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны надо выполнять утром, когда у человека больше решимости, а стимулирующие асаны (такие как Ширшасана, Сарвангасана и их вариации, а также Пашчимоттанасана) — вечером.
Солнце
Не выполняйте асаны после длительного (несколько часов) пребывания на жарком солнце.
Место
Заниматься надо в чистом, хорошо проветриваемом месте, где нет насекомых и шума.
Не делайте асаны на голом полу или на неровном месте. Нужно постелить на ровный пол сложенное одеяло.
Предостережения
Во время занятий никакого чрезмерного напряжения не должно ощущаться ни в лицевых мышцах, ушах и глазах, ни в дыхании.
Закрывание глаз
В начальном периоде держите глаза открытыми. Тогда вы будете знать, что делаете и где ошибаетесь. Закрыв глаза, вы не сможете следить за необходимыми движениями тела и даже за направлением позы. Держать глаза закрытыми можно лишь, когда вы в совершенстве освоите какую-то асану, так как только тогда вы будете в состоянии регулировать движения тела и ощущать правильные вытяжения.
Зеркало
Если вы делаете асаны перед зеркалом, оно должно доходить до пола и быть строго перпендикулярно к нему, иначе позы будут выглядеть скошенными соответственно углу его наклона. Если зеркало не доходит до уровня пола, вы не сможете наблюдать движения и постановку головы и плеч в перевернутых позах.
Мозг
Во время выполнения асан активным должно быть только тело, мозг остается пассивным, но бдительным наблюдателем. Если же асаны выполняются с участием рассудка, вы не сможете увидеть собственных ошибок.
Дыхание
Во всех асанах нужно дышать только носом, а не через рот.
Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания относительно дыхания, которые приводятся ниже при описании техники выполнения различных асан.
Шавасана
После окончания упражнений всегда ложитесь хотя бы на 10-15 минут в Шавасану, это снимает усталость.
Асаны и пранаяма
отсюда
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
6.7.2012 9:59
|
Пятница 06.07.2012 Вес 53,0
1. Соблюдение КБЖУ: +50
2. Овощи-фрукты: +30
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10
4. Вода не менее 8 стаканов: +10
5. Сон не менее 7 часов: +10
6. Спорт: +70 (зарядка 10 мин, бег 6 кругов+спорт хотьба 3 круга 30 мин, шреды 2/30)
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: 0
8. АЦ процедуры: +30 (гидромассаж, медово-соляной массаж, КД)
9. Косметические процедуры: +40 (лед, маска угольная для лица, ку руки, ку ступни)
10. Личная каждодневная цель: +10 (не курить, не есть сладости)
11. Выполнение всех пунктов: +20
ИТОГО: 280
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
5.7.2012 13:39
|
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
5.7.2012 12:26
|
Статейка правдивая
5 преимуществ любовницы
04 апреля 2011
Любовница, конечно, особа аморальная. Жестокая и бессердечная, которая семью развалит, а потом выстроит на ее руинах собственный дворец. Примерно такой образ сформировался в женском сообществе, но разве ушел бы мужчина по своей воли к подобной ведьме? У любовницы есть ряд конкретных преимуществ, благодаря которым она легко обыгрывает законных жен. И если вы на стороне защитницы семьи, вам есть, чему поучиться у противника.
1. Хорошее настроение
Подумайте, стал бы мужчина рисковать репутацией, тратить деньги и терять время, если бы у любовницы одна за другой сменялись тяжелые фазы ПМС, обидчивость на мир сопровождалась то игрой в молчанку, то тихими слезами, а укоризненный взгляд означал, что завтра дама из упрямства не будет отвечать на звонки.
У любовниц большую часть времени отличное, превосходное настроение, иначе только последний мазохист будет проводить с ней свободные часы. Особенно учитывая, что дома его может ждать такая же Царевна Несмеяна.
А еще любовница не просто умеет радоваться жизни, но и делиться настроением. Как? Создавать уют. Но не такой, как привыкают жены со стажем — телесно-желудочный -, а душевный. Быть может поэтому мужчины циничные говорят, не стесняясь: жена — для дома, любовница — для души.
2. Повышение самооценки
Любовница здорово повышает самооценку. Я помню период, когда даму на стороне завел один из вузовских преподавателей. Он вдруг вспомнил о своей мужской природе, и куда-то исчезли ветхие костюмы, и парикмахер знакомый отыскался, который навел порядок на годами не знавшей нормальной стрижки голове. Мужчина вдруг начал уверенно, с полным осознанием своего преподавательского дара вести лекции, поднял подбородок от верхней пуговицы рубашки на более достойную высоту.
Любовницы доказывают мужчинам их ценность, они готовы делать то, что жены перестали делать еще до свадьбы. Бороться. Любовница готова бороться, отбивать, становится лучше, красивее, искуснее, лишь бы выбор пал на нее. И в этом ее преимущество — рядом с ней мужчина чувствует себя достойным сильных чувств.
3. Ухоженность
Любовница представляется нам коварной искусительницей на шпильках и в мини, которая по всем статьям обыгрывает добропорядочную жену в удобной, неброской униформе домохозяйки. В реальности же все совсем иначе, и замужние дамы выглядят эффектно, и домохозяйки научились вместо тапочек носить босоножки и домашние туфли, и любовницы далеко не всегда напоминают карикатурных леди-вамп. Некоторые, да не все.
Уходили и уходить будут от женщин, которые однажды поверили коварной мужской лжи. «Ну вот, я поправилась на 2 килограмма!» - «Ничего страшного, я все равно всегда буду любить тебя. Даже если ты поправишься на 20 килограммов».
Не будет. И статистика разводов — наглядное тому доказательство. А если верится с трудом, познакомьтесь в своем фитнес-клубе с парой-тройкой пышных женщин лет 30. Они приводят себя в форму, потому что муж бросил, с опозданием решили наконец взять себя в руки. На фоне жены, которая махнула на себя рукой, девушка с обычной, но ухоженной внешностью будет выглядеть ангелом и королевой.
4. Никаких навязанных обязанностей
Мужья нам многое должны. Должны заботиться и зарабатывать деньги, должны приносить домой цветы раз в две недели, должны любить наших родителей.
От этих обязанностей однажды начинает болеть голова. Цветы дарят с удовольствием тогда, когда хочется поухаживать. Когда же этот маленький семейный ритуал превращается в обязанность, он уже не доставит особой радости ни одной из сторон.
Любовница заранее знает, что не имеет никакого права навязывать обязанности. Она любит и ждет просто так. Именно поэтому она не позволяет себе ревновать, в том числе к законной жене, или же ловко скрывает свои чувства. В итоге мужчина получает глоток свежего воздуха, свободу от обязанностей и обязательств. Отношения с любовницей превращаются в долгожданный «психологический курорт».
5. Энергетика
В моем круге общения было 4 случая, когда мужчина предпочел законной жене любовницу. Эти женщины не были красавицами. Две — обычные, ухоженные, аккуратные девушки. Одна — старше на 5 лет, с дочкой-школьницей. Еще одна — с мальчишеской стрижкой и в вечных джинсах, девушка из таких, которым мамы частенько говорят: «Юбку бы надела, на тебя же ни один мальчик не взглянет!» А вот взглянул. И даже семью бросил. На первый взгляд, ничего особенного в девушках не было, кроме одного — сильной, яркой энергетики.
У многих, у подавляющего большинства женщин энергетика резко падает после замужества. Причин уйма. Кто-то перестает ухаживать за собой, кто-то вздыхает с облегчением и выходит из состояния постоянного напряжения — понравиться, завоевать, очаровать. Темп жизни снижается автоматически.
Вы помните ваши выходные до свадьбы? Вечеринки с друзьями, пикники, путешествия далекие и не очень. Впечатлений и впечатлительности было больше, а сейчас чем заполнены ваши выходные? Сохранили ли вы свою девичью энергетику? Будьте живыми, активными, жадными до жизни, реализовывайте мечты и стройте новые планы. С такой женщиной не заскучаешь, от такой — не уйдешь.
Нашла здесь, спасибо:)
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
5.7.2012 12:19
|
Четверг 05.07.2012 Вес 53,0
1. Соблюдение КБЖУ: +50
2. Овощи-фрукты: +40
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10
4. Вода не менее 8 стаканов: +10
5. Сон не менее 7 часов: +10
6. Спорт: +80 (йога 60 мин, пресс 8 мин, стрейчинг 8 мин, обруч 4 мин)
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: 0
8. АЦ процедуры: +30 (гидромассаж, КД, массажер)
9. Косметические процедуры: +30 (лед, ку лицо, ку руки)
10. Личная каждодневная цель: +10 (не есть конфетки и не курить)
11. Выполнение всех пунктов: +20
ИТОГО: 290
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
4.7.2012 20:51
|
Приветствую тебя, всяк сюда входящий=)
С сегодняшнего дня гоняюсь в гоночках с девочками, даже если они меня не возьмут в "официальный список".
Цель гоночек: порадовать себя своими успехами=)
Среда 04.07.2012 Вес 53,4
1. Соблюдение КБЖУ: +50
2. Овощи-фрукты: +20
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10
4. Вода не менее 8 стаканов: 0
5. Сон не менее 7 часов: +10
6. Спорт: +45 (зарядка без гантелей 15 мин, шреды 30 мин)
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: 0
8. АЦ процедуры: +40 (гидромассаж, массаж руками, КД, массаж массажером)
9. Косметические процедуры: +50 (эпиляция, маникюр, педикюр, брови, ку лицо)
10. Личная каждодневная цель: +10 (не курить)
11. Выполнение всех пунктов: 0
ИТОГО: 235
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
1.4.2012 17:09
|
Шаблон отчетика))
1 неделя (26 марта – 1 апреля)
Цель недели: -500 гр.
2 АЦ процедуры/5 раз в неделю + спорт 30 мин/4 раза в неделю
Понедельник 26.03.2012 Вес 52,9
1. Соблюдение КБЖУ: +50/0
2. Овощи-фрукты: +50/0
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +10/0
5. Сон не менее 7 часов: +10/0
6. Спорт: +10/0
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: +50/0
8. АЦ процедуры: +10/0
9. Косметические процедуры: +10/0
10. Личная каждодневная цель: +10/0
11. Выполнение всех пунктов: +20/0
ИТОГО:
Вторник 27.03.2012 Вес 52,9
1. Соблюдение КБЖУ: +50/0
2. Овощи-фрукты: +50/0
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +10/0
5. Сон не менее 7 часов: +10/0
6. Спорт: +10/0
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: +50/0
8. АЦ процедуры: +10/0
9. Косметические процедуры: +10/0
10. Личная каждодневная цель: +10/0
11. Выполнение всех пунктов: +20/0
ИТОГО:
Среда 28.03.2012 Вес 52,9
1. Соблюдение КБЖУ: +50/0
2. Овощи-фрукты: +50/0
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +10/0
5. Сон не менее 7 часов: +10/0
6. Спорт: +10/0
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: +50/0
8. АЦ процедуры: +10/0
9. Косметические процедуры: +10/0
10. Личная каждодневная цель: +10/0
11. Выполнение всех пунктов: +20/0
ИТОГО:
Четверг 29.03.2012 Вес 52,9
1. Соблюдение КБЖУ: +50/0
2. Овощи-фрукты: +50/0
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +10/0
5. Сон не менее 7 часов: +10/0
6. Спорт: +10/0
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: +50/0
8. АЦ процедуры: +10/0
9. Косметические процедуры: +10/0
10. Личная каждодневная цель: +10/0
11. Выполнение всех пунктов: +20/0
ИТОГО:
Пятница 30.03.2012 Вес 52,9
1. Соблюдение КБЖУ: +50/0
2. Овощи-фрукты: +50/0
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +10/0
5. Сон не менее 7 часов: +10/0
6. Спорт: +10/0
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: +50/0
8. АЦ процедуры: +10/0
9. Косметические процедуры: +10/0
10. Личная каждодневная цель: +10/0
11. Выполнение всех пунктов: +20/0
ИТОГО:
Суббота 31.03.2012 Вес 52,9
1. Соблюдение КБЖУ: +50/0
2. Овощи-фрукты: +50/0
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +10/0
5. Сон не менее 7 часов: +10/0
6. Спорт: +10/0
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: +50/0
8. АЦ процедуры: +10/0
9. Косметические процедуры: +10/0
10. Личная каждодневная цель: +10/0
11. Выполнение всех пунктов: +20/0
ИТОГО:
Воскресение 01.04.2012 Вес 52,9
1. Соблюдение КБЖУ: +50/0
2. Овощи-фрукты: +50/0
3. Ужин за 3-4 часа до сна: +10/0
4. Вода не менее 8 стаканов: +10/0
5. Сон не менее 7 часов: +10/0
6. Спорт: +10/0
7. Разгруз (загруз) 1 раз в неделю: +50/0
8. АЦ процедуры: +10/0
9. Косметические процедуры: +10/0
10. Личная каждодневная цель: +10/0
11. Выполнение всех пунктов: +20/0
ИТОГО:
Цель по весу: +100/0 (вес 52,3) АЦ+спорт: +100/0
ИТОГО ЗА НЕДЕЛЮ:
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
21.11.2011 15:03
|
Привет!!! Новые гонки у Светика =) ничего не изменилось, даже вес=) все по-прежнему. купила платье хочу влезть в него :DDD
Ты как???
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
20.11.2011 23:06
|
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
20.11.2011 20:39
|
я здесь 
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
22.9.2011 10:57
|
Привет Женечка!!!!
Появляюсь, только редко последнее время))) Со вчерашнего дня решила исправиться, - составила план питания на сегодня. На завтрак у меня по плану была овсяная каша. Я ее сварила, но умудрилась так пересолить, что есть ее стало не возможно. Съела чуть-чуть, и теперь у меня ощущение, что я соляной булыжник =) я ведь соли не ем, кашу солила, чтобы муж не плевался) просто у солонки, оказывается, очень большие дырочки %) так и живем)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
14.9.2011 19:07
|
Привет! Судя по диет-баллам за сентябрь ты таки тут появляешься  Я тебя вычислила. Выходи на свет
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
26.8.2011 0:26
|
Привет Наташ))) Я тут, заглядываю, жду пока добрый самаритянин наведается ко мне в гости))) И вот ты пришла, спросила как я)) прияяяятно))))
я нормально))) решила подойти к проблеме с другой стороны - купила книжку по тайм-менеджменту 
хорошо конечно с одной стороны, но ведь тут не книжки надо читать, а заниматься... 
короче пока в пробках стою - читаю книжку, результат не скажу пока, потому что только начала. поскольку книжка американская, пока я прочитала страниц 20 про то как она мне поможет и как все будет круто когда я ее прочитаю, и вообще все будет круто
так и живем
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
25.8.2011 9:28
|
Катюш, куда пропала? Как дела? :)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
3.8.2011 21:19
|
Нервы, запары... по работе
а вообще мне это не нравится(((
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
3.8.2011 20:55
|
Курить - это ты зря... Я вот вообще ни разу в жизни не пробовала, хоть с этим бороться не надо  Мне лишнего веса хватает. А ты нервничаешь, или что то другое заставляет курить?
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
3.8.2011 20:39
|
А ты голову не ломай, просто выползи и все))))
У нас весна, солнышко выглянуло))))) Отчетики за 2 дня сегодня будут, вчера совсем времени не было... Все хорошо, только курю я((((( По 1-3 сиги в день((((((((((((((((((((( А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо)))))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
3.8.2011 20:23
|
Катюш, а где отчетики??? Куда пропала?
У нас погода за окном - сплошная осень... Вот сижу заранее ломаю голову над твоим домашним заданием - как заставить себя выползти на улицу 
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
2.8.2011 0:08
|
01.08
1. КК 0
2. Спорт (зарядка 10 мин, обруч 4 мин) +3
3. Не есть за 3 часа до сна +3
4. 8 стаканов воды +5
5. Косметические процедуры (растирание, контрастный душ (далее КД), комплексный уход за лицом, ку за руками, ку за ступнями, ку за локтями, крем д/тела) +7
6. Домашнее задание +1
Итог: 19
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
1.8.2011 22:34
|
Я тоже не особо парюсь, через неделю посмотрим что там с сантиметровой лентой)))
Первый день гонок, он же первый день августа - не особенно удачно. В смысле, не особенно результативно. Понедельник - день тяжелый, работа...
Сегодня +
1. Зеленый коридор
2. спала нормально, выспалась, больше 7 часов
3. сделала зарядку 10 мин, покрутила обруч 4 мин
4. выпила много воды
Сегодня -
1. целый день за компом
2. маловато спорта
3. сигарета.... 1 шт.... эх...
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Sondra
Diet-Баллов: 22194
Сообщений: 2269
Город: Ярославль
1.8.2011 21:15
|
Я думаю измерила криво...это достаточно проблематично -делать правильные замеры...погрешность в сантиметр допускается
Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
1.8.2011 21:09
|
Ох уж это тело, никогда не угадаешь в какую сторону его сожмет-разнесет Я завтра на разгруз по новой системе. Надеюсь это хорошенько встряхнет вес
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
1.8.2011 17:20
|
Начитавшись Филатова, решила питаться по планировщику..
Теперь старательно ем)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
1.8.2011 14:48
|
Хахах, зато у меня изменений полно)))
Талия -1 см, бедра -1 см, а живот и верх ноги +1 см
Вот и думаю, может измерилась криво, или это дача на меня так повлияла... 
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
1.8.2011 7:08
|
Ну я и имела ввиду замеры. Только я подумала что они в воскресенье сдаются, ну и девочки там многие вчера отписались. Так что я - тоже. Ну впринципе сегодня вся опять обмерилась - никаких изменений
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
31.7.2011 23:02
|
Женечка, ведь отчитываемся мы в следующий понедельник)))
А завтра утром замеры сдаем.
Сонечка, у меня в голове надо равносильно должен... А вот могу - мое слово. Мне интересно могу. Интересно смочь, азарт)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
31.7.2011 18:57
|
Да, каждый понимает оттенки слов по разному :-) Катюш, не забудь отчитаться в гонках
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
Sondra
Diet-Баллов: 22194
Сообщений: 2269
Город: Ярославль
30.7.2011 6:25
|
Привет ,Катя....Дожна действительно-жестко.....Хочу,Могу сразу неуверенностью и необязательностью веет...А хочу ли ? Смогу ли ? я думаю правильнее МНЕ ЭТО НАДО...Это надо моему организму (ребенку ) он не всегда хочет,просто он иногда не понимает...но ЭТО надо именно ему...Я это понимаю и делаю во имя (здоровья,красоты,благополучия.....) мы сделаем это вместе ради него...а если чо....я не виновата -хихихи
Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
29.7.2011 16:41
|
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
29.7.2011 16:37
|
Договорились!)
Тоже долго об этом думала... Написала в результате "должен" чтобы понять его хм.. окраску. Так как никогда себе не говорила что я что-то кому-то должна, даже себе. Надо ведь пробовать, потому что хочу и буду на меня не очень действует... Я внутри себя существо капризное, сегодня хочу, а завтра не хочу. И соответственно не буду.
Есть еще один вариант - хочу, могу и буду. Тут уже не получается переменить мнение, ведь не хочу это одно, а вот не могу воспринимается мной с протестом - "это как это я не могу?! Я все могу!!!" возмущается мой организм)))
Давай так и попробуем)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
29.7.2011 14:49
|
Ой, Катюш, ты уверена что стоит так это формулировать? Слово "должен/должна" как нам на цигун объясняли очень тяжелое, лишает внутренней свободы и загоняет в искусственные рамки. Может заменить "Я должна весить 49" на "Я хочу и буду весить 49". Просто первое звучит как "я просто обязана во что бы то ни стало заставить свой организм", а второе - как программирование Вселенной, на то что ты действительно будешь весить именно 49. Но это только мое ИМХО. В любом случае - главное стремиться к цели 
Я кстати уезжаю на два дня, не теряй
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
29.7.2011 14:35
|
Сегодня +
1. решила применять Филатова на практике незамедлительно (как видите)))
2. решила 3 дня записывать что ем и пью, чтобы проверить потом по планировщику
3. спала нормально, около 7 часов
4.
Сегодня -
1. полдня за компом
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
29.7.2011 14:05
|
>>> ХОЧУ, МОГУ И БУДУ <<<
1. 1 октября весить 49 кг
2. 1 сентября весить 51 кг
носить 42 размер
быть сногсшибательной всегда
3. Каждый понедельник оценивать себя и все замечательные изменения в моем теле
4. Каждый день заниматься физкультурой
есть полезную для моего организма пищу
пить достаточно для моего организма чистой воды
терять жир
делать процедуры для красоты
вести Здоровый Образ Жизни
5. Каждый день и час добиваться своей цели
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
28.7.2011 9:17
|
Привет Жень!!! Давайте конечно, мысль правильная! Но я бы лучше в фитнес ходила зимой, ведь летом спортом лучше всего заниматься на улице)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
28.7.2011 9:15
|
Всем доброго утра!
Вес 53,6 - как и думала)))
Сегодня +
1. воду выпила больше 8 стаканов именно чистой воды
2. позагорала
3. рулила катамараном  
4. растирание щеткой и КД
5. распечатала и начала читать Филатова 
6. хорошо питалась сегодня
Сегодня -
1. мало спала, около 6 часов
2. съела конфетку вечером, и еще 1 съем - очень хочется)))
3. выкурила много сигарет (мдяяяя что-то я зачастила опять... а ну-ка прекратить!)
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Djenka
Diet-Баллов: 11284
Сообщений: 1919
28.7.2011 7:30
|
О, на счет спорта - хотим с подружкой в соседний фитнес-клуб наведаться. Гонки будут хорошим пинком
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
