Ура! Давай, давай работать на собой!

Я снова с Вами!!!!

Скоро-скоро Новый Год!!!!!

Привет Катринчик!! У тебя здесь как всегда активненько так и позитивно, приятно читать. Как твои дела красавица, как успехи??

Забегай в гости, я вернулась. Хорошего денька!

Привет, дорогая! Как ваши дела? Что нового? Как тренировки?

Привет, Катрин! :) Я тоже вот перестала вводить в планировщик уже давно, надоело мне. Сейчас питание совершенно сбилось, хочется восстановить, начинаю вводить снова. У вас все хорошо? Бегаешь?

Здравствуйте, девочки!!

Холодно за окном - тепло в душе)

Спортом занимаемся - бегаем.

Питание - прекратила введение продуктов в планировщик. Контролирую так.

Вес - пока не взвешиваюсь. Могу неадекватно отреагировать. Что-то слегка поменялось - так что пока привыкаю.

А так счастлива и активна)

Как РІС‹?) 

Катарина, как твои дела? Стройнешь, спортом занимаешься?

Катрина, привет! Наконец-то у меня выдалось столько свободного времени, чтобы зайти к стебе в гости!

Почитала твой дневничёк за последнее время, прониклась немножко твоей жизнью!

Как твой любимый, хорошо себя чувствует?

Умница, что совершаешь пробежки-у меня есть кросовки рибок, но я этого не практикую.У меня аквааэробика.� я терпеть не могу бег!

Читая тебя всегда заряжаюсь мотивацией и позитивом!

Я тебя очень-очень полюбила! Ты мне как старшая сестра!

Очень хочу, чтобы все твои планы сбывались в скором времени! Молодец, что постоянно напоминаешь об огромной роли тебя в твоей же жизни!!!О том, какую ценность мы сами для себя несём!

По поводу картинок мотивации:меня в последнее время больше "бытовые фото" мотивируют. Снятые или на обычный фотоаппарат, или на телефон. Ощущаешь реальность какую-то. А-то я теперь вообще сомневаюсь в идеальности многих девушек с глянцевых фото и журналов. А раньше очень даже верила!

Привет! Я смотрю у тебя все прекрасно:) А поздней осенью-зимой планируешь бегать или заменишь чем-то другим? Как, кстати, велосипед? Катаетесь?

Я умничка)

Сегодня привезли лак OPI "Can You tapas this".

Красота)

По питанию сегодня - съела 100 гр хлебцев Dr. Corner. Не столь запланировано. Но все же ничего страшного в этом нет)

Вечером бег. Хочу вечером бегать)) 

Вторник или среда?)) Вторник. живу на опережение, да)

Вчера был день сна. Пришли домой, перекусили, я легла на диван почитать - дочитала и уснула. В полночь перебрались в кровать. Не могла уснуть где-то час. Ворочалась, переворачивалась... Короче, весь набор.

Проснулись в 7 - никакой пробежки, решила я) Лучше вечером).

Так что часов 10 здорового сна у меня было. Не помню, когда я в последний раз так спала долго) Но мне понравилось) Зато не ела)))))))))

ВЫПОЛНЕН�Е ПЛАНА ЗА 3 октября 2011 года

1. Кушать в рамках коридора и по часам - 1 балл;

2. Гулять - 0 баллов;

3. Проспать не менее 6-ти часов - 0 балл;

4. Работать над собой - самовнушение - 1 балл;

5. Утренняя пробежка - 1 баллов;

6. Вечерняя активность - 0 баллов;

7. Контрастный душ - дважды в день - 0 баллов;

8. Позитив - 1 балл.

Р�ТОГО - 30 баллов. 

)))) Р–РёРІСѓ РЅР° опережение))) 

Молодец! Все делаешь, как надо, занчит все будет, как хочешь!) Вот только почему ноябрь?

Чувствую себя очень и очень хорошо.

По ощущениям и настроениям я довольна, очень довольна.

По одежде - разницы не чувствую.

В субботу - побегали, в воскресенье - обруч покрутила часик.

Сегодня утром тоже побегали. Доброе утро, активное. Правд, легли вчера позднее, чем планировали. Но лень утром побеждали вместе - победили.

План РЅР° сегодня? Активность РЅР° вечер? РџРѕРєР° РЅРµ знаю) Наверное РѕР±СЂСѓС‡ или тринажер. 

Октябрь.

Прекрасное начало месяца.

Вот сижу думаю - нужна ли стсиема планов и отчетов. С одной стороны - это дополнительные действия и мысли, с другой - контроль и ответственность.

Так что однозначно - да.

ВЫПОЛНЕН�Е ПЛАНА ЗА 1-2 октября 2011 года

1. Кушать в рамках коридора и по часам - 0 балл;

2. Гулять - 1 баллов;

3. Проспать не менее 6-ти часов - 2 балл;

4. Работать над собой - самовнушение - 2 балл;

5. Утренняя пробежка - 1 баллов;

6. Вечерняя активность - 1 баллов;

7. Контрастный душ - дважды в день - 1 баллов;

8. Позитив - 2 балл.

Р�ТОГО - 26 баллов. 

ВЫПОЛНЕН�Е ПЛАНА ЗА 30 сентября 2011 года

1. Кушать в рамках коридора и по часам - 0 балл;

2. Гулять - 0 баллов;

3. Проспать не менее 6-ти часов - 1 балл;

4. Работать над собой - самовнушение - 1 балл;

5. Утренняя пробежка - 1 баллов;

6. Вечерняя активность - 1 баллов;

7. Контрастный душ - дважды в день - 0 баллов;

8. Позитив - 1 балл.

�ТОГО - 16 баллов.

ВЫПОЛНЕН�Е ПЛАНА ЗА 29 сентября 2011 года

1. Кушать в рамках коридора и по часам - 1 балл;

2. Гулять - 0 баллов;

3. Проспать не менее 6-ти часов - 1 балл;

4. Работать над собой - самовнушение - 1 балл;

5. Утренняя пробежка - 0 баллов;

6. Вечерняя активность - 0 баллов;

7. Контрастный душ - дважды в день - 0 баллов;

8. Позитив - 1 балл.

�ТОГО - 12 баллов.

РЇ счастлива))) 

РЇ люблю себя 

РЇ наслаждаюсь жизнью 

 РЇ стройная

РЇ довольна СЃРѕР±РѕР№! 

ВЫПОЛНЕН�Е ПЛАНА ЗА 28 сентября 2011 года

1. Кушать в рамках коридора и по часам - 1 балл;

2. Гулять - 0 баллов;

3. Проспать не менее 6-ти часов - 1 балл;

4. Работать над собой - самовнушение - 1 балл;

5. Утренняя пробежка - 0 баллов;

6. Вечерняя активность - 1 балл;

7. Контрастный душ - дважды в день - 0 баллов;

8. Позитив - 1 балл.

�ТОГО - 8 баллов.

Сегодня утром взвешивалась

66.1

- 200 грамм за неделю.

РЇ МОЛОДЕЦ 

Я ХУДЕЮ

Я СТАНОВЛЮСЬ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТОЙ

Я ПРЕКРАСНА

Я ПР�Н�МАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ

Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ

Мотивашка на сегодня

ВЫПОЛНЕН�Е ПЛАНА ЗА 27 сентября 2011 года

1. Кушать в рамках коридора и по часам - 0 баллов;

2. Гулять - 0 баллов;

3. Проспать не менее 6-ти часов - 1 балл;

4. Работать над собой - самовнушение - 1 балл;

5. Утренняя пробежка - 1 балл;

6. Вечерняя активность - 0 баллов;

7. Контрастный душ - дважды в день - 0 баллов;

8. Позитив - 1 балл.

Р�ТОГО - 3 балла. 

Меню за вчера.

 Р‘ез комментариев)

Наелась конфет. Надо прекращать эту порочную практику.

Балла за коридор у меня точно не будет.

Надо принять себя такой. Я постоянно ставлю себе цели и добиваюсь их.

Что же происходит в те моменты, когда меня сносит? Почему меня сносит?

Я же нормально питаюсь, у меня добираются белки, жиры и углеводы. Почему же происходят сносы?

Слабоволие? Обида на себя? Злость? За что злюсь? За некоторые качества, которые у меня есть? За то, что хочу, чтобы все было по-моему) Потому что знаю, что так правильнее.

Пора прекращать пилить себя.

Люблю себя безумно!!!!!

Я прекрасна и в душе и внешне)

Так, возобновляю систему контроля.

За выполнение каждого пункта плана - начисляется один балл. За сегодня придумаю систему поощрения.

Ежедневный план.

1. Кушать в рамках коридора и по часам;

2. Гулять;

3. Проспать не менее 6-ти часов;

4. Работать над собой - самовнушение;

5. Утренняя пробежка;

6. Вечерняя активность;

7. Контрастный душ - дважды в день.

8. Позитив.

РџРѕСЂР° брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё убирать лишнее) 

Какой прекрасный и солнечный день!!!

Доброго Вам утра!

Менюшка за вчера:

Мы сегодня успели побегать и позавтаракали))) М-м-м, вкуснотища!!! Сделала омлет с помидорами и сыром. Яица взбила с молоком - получилось очень легко и воздушно)) Совершенствуюсь каждый день)

Вчера вечером покатались на велосипеде до магазина и аптеки, побегали и я еще покрутила обруч 50 минут. Нагрузки уже воспринимаю как совршенно логичую часть жизни. Спокойно и с позитивом)

Потом посмотрели кино - выпили шампанского. Все тихо и прекрасно)

Взвешиваться Р±СѓРґСѓ завтра) 

Вечером встречусь СЃ девочками - давно РЅРµ виделись - поболтать надо Рѕ насущно 

Удачного всем РґРЅСЏ!!! 

Привет!

С понедельником Вас!

Решила устраивать контрольное взвешивание каждую среду))) Потому что выходные всегда немного расслабляют.

Была в субботу на дне рождения - не наелась всякой чепухи, как обычно бывало. Кусочек того - кусочек сего... Ну так, понемножку всякого. Утром чувствовала себя отлично! Весь день дела, так что поели только поздно вечером. Встала утром на весы 66,7. Не порадовалась. Так что следующее взвешивание в среду.

�з активности - в субботу бег и велосипед. Вчера отдыхала, сегодня утром тоже спали. Вечером побегаем и покатаемся на велосипеде. Потом дела по дому еще что-нибудь)

Настроение - отличное. Желание жить Рё наслаждаться жизнью - присутствует))) 

Питание РЅР° выходных РІ планировщик РЅРµ заносила - так что отчитаться РјРѕРіСѓ только Р·Р° пятницу, РІ которую, кстати тоже была РЅР° РґРЅРµ рождения. Позитивненько РІСЃРµ))) 

Выскочила какая-то аллергия РЅР° лице - немного нервирует, если честно. Неделю думала РѕС‚ питания - потом решила, что надо справляться РїСЂРё помощи каких-то средств - вспомнила, что более РіРѕРґР° назад была такая же штука - мазь купила. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ помогает) 

Еще радость -  РЅРѕРіРѕС‚очки восстанавливаются понемногу. Витаминки Рђ Рё Р‘ помогают РЅРµ то слово! Рада, рада, рада)))

Привет! Не переживай за свою половинку - все образуется и скоро пройдет. У всех отравление по разному проходит, ситуации разные и организмы тоже. Так что уверена, вечером ему уже будет лучше намного.Тем более впереди выходные - успеет отдохнуть!

РЈ меня РјСѓР¶ РІРѕ время медового месяца ночью тоже траванулся чем-то, РїРѕРєР° гуляли РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, так ему реально плохо было - СЏ СѓР¶ РЅРµ знала что Рё делать,  РІ РґСЂСѓРіРѕР№ стране так просто врача РЅРµ вызовешь..Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, РІСЃРµ обошлось Рё само СЃРѕР±РѕР№ прошло, РѕРЅ отлежался-отоспался Рё РЅР° следующий вечер был как новенький!

Ты молодец, держишь себя в руках, то обруч, то велик, то пробежка! Я что-то совсем расклеилась в этом плане... Коридор стараюсь держать в рамках и все....на остальное меня что-то пока не хватает))

Удачных вам выходных, пусть твой мч скорее выздоравливает!!!

Съеденное вчера.

А еще вчера крутила обруч 40 минут.

Молодец СЏ) 

Да, кстати, съеденное вчера

Тяжелая ночь- любимый чем-то отравился. 

Сам в шоке - я в двойном. Когда что-то болит у тебя - все нормально - контролируешь и знаешь, что пройдет. Но когда родной человек мучается - это двойные нервы. � сделать что - не знаешь. � то, что обычно помогает - в этот раз не проходит.

Короче, спит сейчас дома - я на работе вся не своя.

Ем РѕРґРЅРё каши. Р� яица. РџСЊСЋ кофе. 

Переживаю. 

Понимаю головой, что должно пройти - но почему-то не прошло до сих пор.

Бег сегодня был отменен. Вечером надо покрутить обруч. Часик, как минимум. Зарок себе даю. � может какая-нибудь аэробика. Посмотрю по ситауции.

Отличного Вам дня! Не болейте!

Среда - я сегодня ненасытная какая-то. Второй день кд - оно и логично. Утром побегали, позавтракали. Сижу работу работаю.

В меню за вчера - перебор по жирам. А-та-та мне. Нельзя так. Надо взять себя в руки. Видимо с этого самого момента и взяла, так как сегодня тоже уже перебрала по жирам.

Побегали вчера вечером Рё РЅР° велосипеде прокатились. Так что переборы РїРѕ жирам - мотивация, РЅРѕ РЅРµ позитивная. Сначала наела - потом выгоняешь... Отучилась. Хватит. 

План за вчера:

Расслабилась что-то я - раньше спокойно коридор держала. Ну были конечно разные ситуации, но все равно надо держаться правильного пути.

Оленька, привет! Про жир уже поняла))) Про козинак - это добор ккал. Буду добирать чем-то иным. Козинак доела. Белковый завтрак - это да. Сытость до обеда стабильная, но все равно что-то через пару часов после завтрака съедаю - чтобы совсем желудок не был голоден. Соевый напиток - это соевое молоко. Взбиваю и делаю себе латте)) Получается вот как:

 РќР°РґРѕ Р±С‹ придумать что-то интересное РЅР° вечер. Может РєРёРЅРѕ какое положительное, РїРѕРґ которое можно РѕР±СЂСѓС‡ покрутить)))

Отличного дня!

Я тоже теперь не взвешиваюсь, а точнее редко, смотрю по внешнему виду. Например, ключички, бочка ушли/пришли. � сразу становится все понятно и настроение от значений весов не зависит.

А вот в сале по мимо калорий еще 100 грамм жира. Я вообще, когда его состав увидела выпла в осадок! Благо я его вообще не ем. Смотрю ты творог любишь, завтрак у тебя сразу белковый-белковый получился, наверное, долго сытость потом сохраняется? Вот еще во второй половине дня козинак часто повторяется, это так пища для размышлений. А что за соевый напиток, ты его с какой-то целью пьешь?

Занеси еще "Подмена" с Анджелиной Джоли. Пробирает до косточек)

Р�так,  вторник. Первый день, РєРѕРіРґР° РЅРµ взвешивалась. Чувствую себя С…СѓРґРѕР№. Весы - зло весчь) РќРѕ зло весчь необходимоая.

Завтракаю яйцом. На работе.

Спали утром, так что пробежка и велосипед вечером. Еще надо белье погладить) � ужин приготовить) и забрать с работы вареники с творогом.

Ну это так, план на дом.

Вчера неплохо прокатились на велосипедах - около часа по делам - в магазин, в сбер, за дынькой заехали. Короче, отлично провели вечер) Душевно)

Приехали домой в десятом часу - мне страшно захотелось чеснока - вот бывает такое - ужас как захотелось - съела 3-4 головки и такое наслаждение испытала. А после замечания любимого, что он чеснок любит с салом - достали сало и попробовали... Не знала, что в сале 900 (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) калорий. Благо много его не съешь. А калорийность набрать можно.

Съеденное вчера:

Недобор по углеводам. Пока не до конца могу привыкнуть к такой калорийности. Хотя это позволяет мне много белков.

Что еще могу сказать?) Просматриваю по диагонали книжку Летающая домохозяйка - телесный хлам. Как только начала читать - разобрала завал на холодильнике) Сразу так круто стало) Не могу пока окончательно оценить, но явно какой-то эффект от нее есть и будет.

Занятий вечером пока не хочется. Хочется активности и движения = будет зима - посмотрим, как и что будет с занятиями. �ли дождь. Ну там увидим.

НАдо еще водички попить) Ежедневно выпиваю, кстати, 2-2.5 литра.

Отличного Вам дня!

Обед сегодня - гречка и паровые биточки из говядины)))

Какой активный спорт, твой организм тебя отблагодарит за это обязательно! Брючки здоровские и лук мне нравится.

Занесу этот фильм в список того, что надо будет посмотреть).

Приветик, Оль!!! Рада, что ты не снова тут))) Спасибо тебе) Загляну на досуге.

Дамы - вызходные были прекрасны)!!!

Суббота - пробежка и велосипед (около 20 км!!!). Воскресенье - велосипед, пробежка.

Питание, правда, было странным достаточно - завтраки правильные, а потом чередовала арбуз с шоколадом))) Желудок в порядке, что не может не радовать)

В воскресенье прошлись по магазинам - стала обладательницей новых шикарных брюк))) Оцените?)))

Это комплект сегодня)

Утром еле-ели прошла 4 круга по стадиону - голова раскалывалась. Надо было поесть - а что-то не догадалась.

Решили теперь до пробежки слегка завтракать.

Еще машинку всера в ремонт отдала - так что теперь с любимым езжу. Пару недель так будет продолжаться. Вдруг понравится?))

Так что понедельник начался на ура!!!!

Решила взвешиваться раз в неделю и ответственно относиться к взятой взаймы свободе.

До цели - 8.3 кг.

Хорошей всем недельки!

Посмотрели вчера "Очень плохаю училка" - от смеха не могли уснуть)))

Камерон Диаз красота еще та)))

Ничего страшного! Ты главное продолжай в том же духе, только без падений))))) Тебе просто надо подстроить ЗОЖ под новый стиль жизни, и вес снова начнет падать!

Очень рада за тебя и твои перемены.

Пятница!!!!

Чудесный день)))

Вчера катались на велосипеде. Все бы хорошо, если бы не падение. Повреждения - коленки, тыльные стороны кистей, локти и голова... Это было самое неприятное. Голова кружилась и немного тошнило - но я снова на ногах.

Приехала - накинулась на еду. Вот ничего с собой не могла поделать. Потом до ночи смотрели кино. Так здорово)

А утром спокойно встали и пошли бегать)

Красота да и только.

Вес поднимается. До цели - 8,7 кг. Я собрана, любимы поддерживает. У меня все получается

Хороших Вам выходных!

Чуть не забыла. Перебор за вчера.

Мы тоже не всегда ранние пташки)

Сегодня, например, провалялись почти до 8-ми, зато успели позавтракать и во время оказаться на работе.

Вечером бег и велосипедная прогулка.

Вес - 8.3 кг до цели.

Вчера был довольно клорийный день. После того, как перенастроила программу питания - дозволенная калорийность увеличилась. Слежу за измнениями в весе, планирую взвешиваться раз в неделю - хватит нервы портить.

Теперь буду показывать отчет по питанию за день.

Вино вечером - конечно не очень здорово, но почему бы и нет)))

Сегодня продуктивный рабочий день)

� вечер)))

Мотивашка)

� я хочу так рано просыпаться! Раннее утро - замечательный и самый красивый период суток. Вот только не умею))))