полтора месяца..... забыла пароль, то терь под новым именем. приходи ко мне. я пошла упражняться снова)

Привет Улыбанька!!! Очень рада тебя сдесь видеть! Я тоже считаю что 1000-1200 вполне достаточно. Яумудряюсь еще и сладениким себя побаловать невыходя из коридора.А ты давно на Дионе?

о, рост вижу!!!!!! у мя 152 рост и 65 кг. знаешь, кто бы что не говорил но колличество ккал подбирай под себя. понятно, что не 600, но вот если мне 1200-1500, я вкладываюсь в тысячу. при нашем маленьком росте считаю, что это много.

приветики!!!!!!!!!!! а какой рост?

� опять тишина Вода после срыва начала выходить и вес вернулся в адекватное состояние. Завтра хочу сделать водорослевое обертывание. Сделала открытие: гель от варикоза помогает и от целюлита

Вчера был срывчик СЃ РїРёРІРѕРј Рё  РІСЏР»РµРЅРѕР№ щукой,РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась :) Правда ночью РІРѕРґС‹ напилась Рё РІРѕС‚ привес аж РІ 1 РєРі.

Бодифлекс непрошел :((( Кручу обруч и делаю элементарные упражнения.А вес скачет от 63 до 65 :(

Девочки СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ!!!!!

Вот решила завтра опять бодифлекс попробовать,а еще начала пить витомины группы Б

Сегодня появился новый стимул, через 2 недели встреча выпускников. Очень хочется хорошо выгглядеть. Разумом понимаю что быстро похудеть это вредно :( но хочется. Поделитесь кто-нибудь опытом как это сделать!!!!

Сегодня решила продолжить свою похудательную эпоппею. Оглянулась назад,примерно посчитала каллорийность ежедневного рациона. Оказалось я иду в коридоре,НО я не худею. Значит ли это что пора снижать коридор !?!?

 
Это фото сделаное две недели назад. Вес 62 кг.

Привет мой дневничек,два дне кручения обруча с казались на моем здоровье и не положительно.Как не грустно прийдется отложить похудательный процесс месяца на два.

Всем привет РќРµРґРµР»СЋ тут РЅРµ появлялась,ездила Рє родителям РІ деревню. Там конечно расслабилась РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта Рё сразу привес РІ 2 РєРі!!! РќРѕ взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё РІРѕС‚ 800 грамм уже ушло. Второй деня  РїРѕ питанию РёРґСѓ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.Сегодня купила РѕР±СЂСѓС‡,Р±СѓРґСѓ крутить каждый день РїРѕ полчаса.

Вес начал потихоньку сдаваться,РЅРѕ вчера встретился РјРЅРµ вяленый лещ Рё СЏ неустояла. Что-то СЃ мотиваией Сѓ меня явные проблемы   Р—автра хочу распределить нагрузки: РѕРґРёРЅ день делать упражнения РЅР° РЅРѕРіРё, РЅР° второй- РЅР° СЂСѓРєРё Рё СЃРїРёРЅСѓ, РЅР° трети-пресс.

А какие масочки?

Ниче, дела нормально. Сейчас пару дней записую, что ем...РќРµ очень полезно , РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.... Р� упражнения делаю, такие каторые РЅРµ лень, скраб РёР· молотого кофе, масочки РЅР° выходных поделала. РЎ соседкой чаи травяные погоняли часа 2.... Р’РѕС‚ Рё выходные прошли

Объясните мне блондинке кто-нибудь как фото загрузить

taniti привет! Настроение отличное!!! Стараюсь придерживаться системы -60 Рё РІСЃРµ-таки ограничиваю каллории. РќРѕ вес РїРѕРєР° встал РЅР° 59  РќРѕ РјС‹ победимНачала делать упражнения РЅР° пресс,правда РїРѕ чуть-чуть.РџРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ РІРѕ РІСЃСЋ силу тренироваться. РЈ тебя как дела?

Oleчка, как настроение??? 

Привет!!! Этот день пройдет Рё РІСЃРµ наладится.... РњРѕР№ знакомый скачал для меня   ---60, Рё рецепты.   РќРѕ , то что ты написала СЏ РЅРµ читала, хорошая статейка.  РџСЂРѕ сухарики РЅРµ растраивайся . РЎ РЅРёР·Сѓ третий абзац почитай.   Как сегодняшний день???  Желаю хороших выходных!!!

Сегодня как-то день РЅРµ задался, утро Рё обед РІСЃРµ РїРѕ плану,Р° вечером натрескалась сухариков 

10 самых популярных ошибок худеющих по системе - 60
 

РЇ часто общаюсь СЃ последователями моей системы похудения РЅР° встречах СЃ читателями, различных сайтах, получаю РјРЅРѕРіРѕ писем. Среди тех, кто придерживается «РњРёРЅСѓСЃ 60», встречаются такие, которые утверждают, будто система РЅРµ работает. РЇ СЃ уверенностью РјРѕРіСѓ говорить, что РІ 99 процентах случаев причина будет РІ тех ошибках, которые допускают худеющие.

РљРѕРіРґР° люди слышат это, РѕРЅРё РЅРµ верят, заявляют, что РІСЃРµ делают правильно. РќРѕ РїСЂРё первом же тщательном анализе понятно, что РёС… РґРѕРІРѕРґС‹ звучат неубедительно, становится СЏСЃРЅРѕ, что ошибки РІСЃРµ же есть. Предлагаю рассмотреть самые часто встречающиеся РёР· РЅРёС…. Это будет полезно РЅРµ только тем, кто следует системе «РњРёРЅСѓСЃ 60». Какой Р±С‹ СЃРїРѕСЃРѕР± похудения РІС‹ РЅРµ выбрали, эти 10 ошибок сильно затормозят процесс.

Слишком легкий ужин или его полное отсутствие
Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.

Частые перекусы в течение дня
РЇ рекомендую есть три раза РІ день: завтракать, обедать Рё ужинать. Если РІС‹ очень рано встаете, можно устроить себе РґРІР° завтрака. Однако избегайте «РїРѕРґР·Р°РєСѓСЃС‹РІР°РЅРёР№» РІ течение РґРЅСЏ. РљРѕРіРґР° РІС‹ перебиваете аппетит перед приемом пищи, РІС‹ автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить РґРѕ следующей трапезы. РўРѕ есть либо РІС‹ опять будете вынуждены перекусить, либо РІ следующий раз съедите неоправданно РјРЅРѕРіРѕ, так как оголодаете.

Слишком много фруктов и ягод
Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.

Сочетание неправильных продуктов в обед
В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы.

Сочетание неправильных продуктов на ужин
Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах.
Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее
Еще одно расхожее заблуждение. �сключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. �, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя.

Посижу на диете, а потом перейду на систему!
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.

После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.

Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.

Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей
Если Сѓ вас нет растяжек, РјСѓРјРёРµ, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа Рё повышенного внимания Рє себе - это неотъемлемая часть системы Рё вообще жизни любой девушки, которой РЅРµ РІСЃРµ равно, как РѕРЅР° выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать РІС‹ сами, Р° для этого себя нужно полюбить. Время Рё силы, которые РІС‹ тратите только РЅР° себя, Рё есть «РїСЂРѕСЏРІР»РµРЅРёРµ ваших чувств».

Сегодня из-за погоды с прогулкой не получилось. Решила в свой план включить еще и разгрузочные дни :)

Анилиса добрый день :) Спасибо

Olечка С добрым утречком)

Поздровляю с отвесиком, и хочу сказать ты умничка, хороший план)

РќСѓ РґР° ладно СЃ этими фотками. Сегодня увидела отвес РЅР° 1 РєРі. Р�Р·-Р·Р° физического состояния РјРЅРµ нежелательны физические нагрузки РЅР° пресс(РѕР±РёРґРЅРѕ). Так что РІ процессе придется делать РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ РЅР°  РїРёС‚ание Рё процедуры. Р’РѕС‚ приметный план действий:

1. КК- 1300-1900 (качели)

2. Контрастный душ(ежедневно)

3. Прогулки 60 мин.(ежедневно)

4. Скрытая гимнастика(ежедневно)

Это фото JPG сегодня еще раз пробовала загрузить, чего то неполучается.

Рђ С‡ то Р·Р° картинка?  РЇ вообще РЅРµ умею скачивать Рё что-то кудато вставлять...

У меня почему то тоже

Это я спустя 7 месяце после родов,вес 62 кг

Olечка а у меня не видны фотографии...

Это я до беременности, вес 65-67 кг.

Анинлиса, вдвоем веселее

Рада познакомиться!!Спасибо за поддержку!!!

приветик Оля) Да соглошусь сов семи, всё у тебя получиться!!! Я тоже иду к 52кг))) Будем идти вместе)

Олечка, с дневничком тебя!!!!Я Света.У ТЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЁ ПОЛУЧ�ТЬСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ПОЗДРАВЛЯЮ МАМОЧКУ!!!!

 Р—абегай РІ гости.

Привет!!! Раз чувствуешь силы для похудения, значит так Рё будет!!!!!  Буду Рє тебе заглядывать, желаю постоянного хорошего настроя РЅР° желаемое!!!

Здравствуйте!!!Меня зовут Ольга. Я счастливая мама 8-ми месячной принцессы. До беременности я весила аж 67 кг., при росте 155. Лет с 15 проявляла постоянные попытки похудения,но все они в итоге ни к чему не приводили. Сейчас я чувствую в себе силы обрести желаемую форму,хотя есть ограничения в диете и физических нагрузках.