Танцующая_кошка, вот у меня муж такой же =) присоединяйся!

план действий уже есть?

Девочки,я к вам, щас вешу 72 кг при росте 170, кошмар. Раньше активно занималась спортом, причем там регулярно приходилось следить за своим весом(у нас это называлось "гонять вес") видимо эти гонки мне обмен веществ и нарушили, потому что как осела дома, набрала 12 кг. смотреть на себя не хочется, хотя муж говорит, что ему все нравится, есть за что подержаться...но но но... не нравится мне. Сегодня усердно взялась за себя и я знаю что я смогу)

муж пил пиво с чипсами... сейчас перешел на вино с рокфором...мммм...заааапах... спасаюсь карамелькой... не могу морковку жевать, когда такое)

оооо, поздравляю ))))

Sharky777, пойду сегодня кило морковки закуплю) а про яблоки - правда, у меня после них аппетит зверский)

кстати, меня сегодня уже 72 кг, а не 73 =) вдохновляяет))

я оттого и горжусь собой, что думала, в такой ситуации не удержаться ))) а нет, проявила чудеса выдержки ))

попробуй пить вечером чай. или овощи какие-нибудь грызть, морковку, например (правда, читала где-то, что овощи на ночь не особо хорошо, но там вроде было написано, что все на ночь не особо хорошо). просто рис калорийный оч, овощи - нет, а морковку пол вечера грызть можно )) от яблок и др фруктов вроде есть только больше хочется из-за фруктозы или типа того что-то

Sharky777, ого, я б не удержалась) особенно после пива) как выпью чуть спиртного - теряю контроль за едой)) фоту уже повесила, на а4 напечатала, теперь вообще страшно на кухню ходить =) кстати, я не выдержала - в 7 вечера навернула чуть риса вареного... ну невозможно не кушать после 6 =) или просто постепенно надо переходить на такое питание - сначала после 8 не есть, потоп после 7.30 и т.д =)

Девочки, всем привет ))

tinyi, рада что помогла )) ты РїСЂСЏРј усердно взялась, молодчина )) РЅР° велотренажере Рё без борща.. конечн, вешай фоту РЅР° холодильник! тебе напоминалочка будет, чтоб лишний раз туды РЅРµ лазила, Р° РјСѓР¶ просто порадуется, ему РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ )))

СЏ после шести ем, РЅРµ представляю, как люди терпят! СЃРїР°С‚СЊ ложусь РІ 12 самое раннее, С‚.Рµ. это, получается 6 часов РЅРµ жрать, РЅРµ представляю. тем более, что СЃ работы СЏ РІ 7-8 РїСЂРёС…РѕРґСѓ только, Р° если СЏ еще Рё ужин туда СЃ СЃРѕР±РѕР№ таскать, СЏ совсем как ишак Р±СѓРґСѓ! )) заведу себе СЃСѓРјРєСѓ РЅР° колесиках, как Сѓ бабуль, чтоб весь дневной рацион РїСЂРё себе был

я попривыкла сейчас и стараюсь после 8 не есть, или хотя бы за 3 часа до сна. ну и много стараюсь не есть на ужин )) вроде пока худеется )

Шоколадка, яйца и абрикосы - это жутко мало, мне кажется! ты вписываешься в корридор? с йогой я те тоже по-доброму завидую ))

Р° СЏ РІРѕС‚ сегодня навещала СЃРІРѕР№ фитнес-центр, РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что Р¶ РІС‹ РЅРµ ходите? Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° )) СЏ Р·Р° купальником заезжала просто )))

вообще, СЏ сегодня СЃРѕР±РѕР№ РѕС‡ горжусь )) РЅРё фига РЅРµ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня, РЅРѕ Рё РЅРµ обожралась )) ездили купаться-загорать, пили РїРёРІРѕ, жарили СЃРѕСЃРёСЃРєРё РЅР° костре )) СЏ РЅРё РѕС‚ чего РЅРµ отказалась ))) РЅРѕ всего РїРѕ чуть-чуть. РєСЂРѕРјРµ РїРёРІР°, пожалуй )) Рє тому же купалась Рё ходила РјРЅРѕРіРѕ, так что, надеюсь, пройдет без неприятных последствий РІ РІРёРґРµ РєРі ))

еще один момент, кто чем питается, когда не дома? я вот сегодня столкнулась с проблемой, что хз что есть в фаст-фуде. обычно меня если заносят в такие места, я забиваю на все диеты и радостно сжираю биг мак, а вот сегодня решила держаться, но, обойдя 2 раза ресторанный дворик в торговом центре, поняла, что ничего не годится в качестве здорового питания )) взяла цезарь, но он оказался жуткий, с какой-то копченой курицей, масляными сухарями, ну и вообще не особо вкусный

Возьмите в компанию.У меня 70.Лишние тоже есть.

Шoкoладка, по-хорошему завидую) а за неделю, думаю 2 кг набрать нельзя) это вода и содержимое кишечника) так что пару дней нормального режима и все ок будет...

а я сегодня выдраила всю квартиру, наготовила кушать, сама ела рис на воде без соли и яички вареные, а муж уплетал мяско жареное и борщ =) щас отдохну и на велотренажер)

кстати, а вы кушаете после 6ти? и что кушаете? есьт не перебирать калорий больше коридора, но кушать что-то после 6ти, худеть буду нормально? а то у меня к часу ночи желудок переворачивается, если в 6 последний раз съесть что-то...

А я записалась на йогу! =) Взяла сразу 3-месячную безлимитную, в которую еще и финская баня входит, и турецкая. Сегодня было первое занятие по кундалини йоге.

Чувствую себя замечательно! Только есть хочется... Сегодня с утра ела вареные яйца и в обед абрикосы. Пойду сейчас что-нибудь нормальное съем =)

А вообще я на неделю сорвалась. Набрала обратно те два кг, которые сбросила. Контроль-контроль-контроль!

вчера был первый осознанный день новой здоровой жизни)) еле вписалась в корридор каллорий - сначала бегала записывала, потом ела)) занималаса на велотренажере... гуляли часа 3 с мужем... сделала замеры всех параметров и муж меня сфортал неглиже анфас, профиль и задницу =) посмотрела я на фото... пиздец) думаю, мож на холодильник повесить? =)

а как у вас дела?

Sharky777, спасибо, ты меня вдохновила)

самой очень тяжело, учитывая что муж не поддерживает, говорит, ты и так у меня худая... да, может я не толстуха, но я выгляжу старше своих лет, мне кажется... а худенькие девушки порхают и вообще как девченки выглядят в 23) а я как тетя уже =)

вчера закупила полезных продуктов - творога, тунца ( ниже видела советы), курных грудок, овощей. сегодня идем за кучей фруктов-ягод. буду употреблять) у нас не очень жарко, поэтому кушать получается хорошо =) тем более на выходных...

пошла сейчас делать контрольное взвешивание и замеры =) и фото сделаю) для мотивации))

Привет! Меня зовут Лена. � у меня те же цели - рост 170, на 1-е июня весила 75 (сейчас уже 73). К сентябрю надо 65, ибо выходить на работу, а я даже в свои костюмы деловые не влезаю

Занимаюсь по Джилл через день, но иногда трудно себя заставить - т.к. очень жарко. � опять же из-за жары с трудом набираю калории...

привет, Юля

расскажи про себя что-нибудь )

Привет. Мне-бы тоже хотелось к вам присоединиться. Меня зовут Юлия.

присоединяйся, конечно )

Привет всем))))Очень хочу к вам присоединиться))рост 168,вес 73,тоже хочу к концу лета 65)))

РЅРµ парься так ))) закончится аврал РЅР° работе, закроешь сессию Рё РІСЃРµ попроще будет!!! Р° увольняться РЅРµ вариант, РЅСѓ для меня РїРѕ крайней мере - РјРЅРѕРіРѕ времени проводишь РґРѕРјР°, РїРѕРєР° РІСЃРµ порядочные люди деньги зарабатывают, Рё РїРѕ-любому жрешь РјРЅРѕРіРѕ, холодильник-то РІРѕС‚ РѕРЅ РїСЂСЏРј, Р° делать нечего ))) РІ таком бешеном режиме, как Сѓ тебя, гораздо лучше, чем СЃРёРґСЏ РґРѕРјР°, должно худеться, СЏ думаю. просто заставь себя следить Р·Р° питанием, РїР»Р°РЅРёСЂСѓР№ заранее.СЏ РІРѕС‚ РЅР° что СЃРѕРЅСЏ, вечно просыпаю работу, Р° как-то втянулась, сейчас встаю рано, чтоб позавтракать успеть )) сегодня, правда, проспала )) РЅРѕ можно Рё РЅР° работе завтракать, если РґРѕРјР° РЅРµ успеваешь

в общем, ты не переживай, начни, главное, и все получится! ))) заглядывай, будем помогать друг другу ))

Привет! а можно у Вам? я тут совсем недавно. цель почти такая же - с 73 до 65...=) вот неделю пытаюсь что-то сделать с переменным успехом...=) мне нужен волшебный пендель, наверное, а то то, что я ни в какую свою летнюю одежду кроме сарафана и футболок с джинсами зимними не влажу мне не помогает... на работе аврал, закрываю последнюю сессию преддипломную... прихожу домой - муж просит жрать, быстро готовлю что-нить неполезное или покупа. в кулинарии... а уж приготовить для себя диетическое - не хватает сил.. наверное, это отговорки... надо день заранее планировать, я знаю. вот планирую - а потом оказывается, что времени поесть вообще нет, просыпаю - не завтракаю, ем только в -9 веечра... потом учеба ночью - сплю мало, ночью ем... пиздец, в общем... мне кажется мне поможет только с работы уволиться и тогда я смогу планировать питание как следует и успевать)

я не могу себя заставить дома заниматься никак ))) скачиваю гигабайтами всякие курсы, но ооооч редко больше одного раза поделаю. а то и просто удаляю спустя месяц так ни разу и не посмотрев даже ))) я лентяй. а на фитнес ходить более менее привыкла, он по дороге с работы домой, нормуль ) сильные нагрузки - да, не нужны, конечно, но оч хочется хоть какие-нибудь ))) а то я месяц почти в больничке тусила: спишь, ешь, читаешь, спишь, ешь... ))) кошмар! никогда еще не было такого дикого желания заниматься - и нельзя! оч обидно )

что-то СЏ сутпила...РїСЂРѕ операцию прочитала Р°  паралель РЅРµ провела)))

ну тебе сейчас сильные нагрузки и не нужны...такой стресс у огранизма...

а я хочу начать 30-дневный курс с Джилл...но все оттягиваю этот момент)

мне надпочечник вырезали 2 недели назад )) пока незя

так-то у меня очень даже, вот абонемент на фитнес пропадает, я все извожусь )) просто больно пока немного

А почему у тебя со спортом не очень?

привет, Юль ) присоединяйся, конечно

))))) рада, что помогла

Приветик...СЏ присоединяюсь!!))  СЏ худею СЃ 76...сейчас 74....хочу тоже 65...хотя СЂРѕСЃС‚ высокий может побольше оставлю)))

Sharky777, спасибо тебе за совет насчет тунца!

Воспользовалась в тот же день =) Сделала салат из огурцов, яиц и тунца с небольшим количеством нежирной сметаны.

Супервкуснятина! � по белкам в тот день набрала нужное количество.

Этот салат к тому ж еще солить не надо =) Вообще супер!

Тукан, привет )) просвети меня, плз, шейпинг 3 раза РІ неделю - это мало спорта?? ))) РјРЅРµ кажется, нормуль.. Рё РѕР±СЂСѓС‡ еще.. )) Р·СЂСЏ ты так. может Сѓ тя мышцы накачиваются, РѕС‚ того Рё вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Р° РІ объемах ты, сама говоришь, уменьшилась ;)

у меня тоже ДР скоро )) 15 июля. я, когда промежуточные цели планировала, думала к ДР 70 буду, а теперь надеюсь, может и меньше )) оч хочется по крайней мере. вот тока у меня со спортом сейчас вообще никак ))

Р°, забыла написать )) СЃ шоколадками держись!! РѕРЅРё же жутко жирные, небось.. Рё бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу что-РЅРёР±СѓРґСЊ, чтоб перекусывать ) СЏ раньше брала парочку овощей фруктов Рё 1%СѓСЋ активию. правда, лень, конечно, таскать СЃ СЃРѕР±РѕР№ баул СЃ едой постоянно, РЅРѕ ей-Р±РѕРіСѓ помогает РѕС‡ сильно. СЏ РІ феврале-марте, может даже часть апреля так питалась, заранее СЃ вечера планировала, что есть Р±СѓРґСѓ завтра, чтоб РЅРµ голодать, РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ попасть. причем планировщиком пользовалась тока первые несколько недель, потом сама привыкла )) Р° потом обленилась Рё забросила РІСЃРµ ) теперь опять пытаюсь приучиться нормально питаться

Привет всем)

я к вам. шестую неделю сижу на дионе. начала с 72 кг(рост 178). вчера до тренировки взвешивалась - 69.4 (что-то медленно вес идет, но по сравнению с зимними замерами - ушло 7 см в талии).Может из-за недостатка спорта, хожу на шейпинг 3 раза в неделю и кручу круг по полчаса. в коридор вписываюсь.

Хочу до ДР (через 46 дней) до 65 скинуть. Всем нам удачи).

Шоколадка, привет!! конечно, присоединяйся )

СЏ РІРѕС‚ сладостей РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ела РЅРёРєРѕРіРґР°, Р° РІРѕС‚ чипсы, печенюшки Рё всякая такая фигня, это дааа.. )) РЅРѕ РѕС‚ него СЏ достаточно лего отказалась. только что поняла, что РЅРµ ела ничего такого тысячу лет.

а с недобором белка я справилась,раньше тож проблема была, правда у меня перебор не с углеводами, а с жирами, как правило )) я оч сыр люблю, ну и вообще все жирное, как выяснилось ))

СЏ, чтоб белок добрать, ем тунец РІ консервах (без масла) - салат делаю, Рё туда туне, РѕС‡ вкусненько Рё мало жиров, РјРЅРѕРіРѕ белков. Р° сегодня наткнулась РЅР° чудный обезжиренный творог, РѕРЅ РїРѕ консистенции как Р№РѕРіСѓСЂС‚, СЏ туда репорезала Р·РµР»РµРЅСЊ, получается что то РІСЂРѕРґРµ альметте )) РѕС‡ вкусненько

Привет, девушки!

Я с вами. Сейчас мой вес 77, хочу 60. Но не к концу лета, конечно, а к концу года.

Я, оказалось, тоже жру много))))

Особенно всяких ненужностей а-ля сладкий попкорн или чипсы.

�сключаем всё это)

Есть хочется ужжжасно (сейчас сижу на работе, у нас столовка закрыта в честь празнества, а автомат торгует одними шоколадками), так что я стоически держусь до дома, чтобы покушать что-нибудь с большим содержанием белков - по планировщику я их оч сильно не доедаю, а углеводов наоборот переедаю.

neko_tigra, ничего себе Сѓ тебя программка )))  жесть ) ты выдерживаешь? РІСЃРµ РґРІРµ недели так уже? СЏ Р±С‹ себя РЅРµ смогла, РјРЅРµ кажется, заставить каждый день такую кучу всего делать.. СЏ лентяй ( что значит РђР¦? так Рё РЅРµ смогла расшифровать ) РЅРѕ вообще кремчики Рё скрабики это круто, молодец! РЅР° это меня вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ хватает )

про бодифлекс я как раз сейчас читаю по форумам )) вроде талию помогает сделать. я как раз сейчас этим вопросом озабочена, потому что у меня попа худеет оч сильно, а талия не появляется, при этом грудь большая, так что получается черт знает что ( пока вес 80 был, хоть какие то пропорции вменяемые были..

вес встал, потому что перестала следить за ним, я думаю ) ни за какими КК и БЖУ не следила, просто старалась не объедаться. спасибо, хоть не набрался опять )) я надеюсь, сейчас начну опять стараться в коридор вписаться, и сдвинется ))

со спортом это да, к сожаленью, пока нельзя. пропадает мой абонемент в фитнесс )) хотя надеюсь через неделю-две уже смогу ходить на какой нибудь стретчинг, что нить с небольшой нагрузкой

РЅСѓ СЏ тут РїРѕРєР° что только вторую неделю РІ этом РіРѕРґСѓ. РџРѕРєР° что план такой - РЅРµ превышать РљРљ, вписываться вБЖУ, набирать РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ клетчатке, пить РІРѕРґСѓ. РїРЅ,СЃСЂ,РїС‚ - аэро РґРЅРё. РІС‚,чт,СЃР± - силовые. РІСЃ - отдых РѕС‚ спорта+разгруз(возможно +РђР¦ обертывание). Если есть время, желание Рё силы, то аэро каждый день  - РЅРѕ РІ эти 3 РґРЅСЏ обязательно. 2-3 раза РІ неделю РђР¦ (скраб+гель+крем), просто крем - ежедневно. РёР· аэро - скакалка, РѕР±СЂСѓС‡, С…РѕРґСЊР±Р°. силовые - хожу РЅР° фитнес. ещё решила попробовать программу РќРњРЎ (ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта) - после первой же тренировки объём бедер меньше РЅР° полсантиметра, правда мышцы болят кошмарно... Р’ планах ещё бодифлексом заняться Рё пресс начать качать - РІСЃС‘ никак себя РЅРµ заставлю(((

но я думаю, что тебе не сильно можно после операции спортом заниматься... если вес "стал" некоторые советуют "качели" - день недобор в 500кк,день перебор в 500кк(так с недельку покушать и должен сдвинуться), может быть не совсем так, я в этом не очень разбираюсь... сама пробовать боюсь пока что. Если интересно - попробуй в названии дневника добавить "кто знает, что такое качели?" - вдруг кто откликнется.

Яна, привет )

расскажи, как худеешь, плз

ты как раз с 75 похудела уже ))

стала меньше есть ))) я когда на дион наткнулась и заморочилась с планировщиком питания, выяснилось, что жру, как лошадь скаковая ) стала меньше есть - тут же начала худеть + на фитнесс записалась, 2-3 раза в неделю. но на 75 почему-то легко уходить килограммы перестали, а я подрасслабилась к тому времени уже )) так что такой вес у меня пару месяцев уже, наверное, держится

надпочечник вырезали ((

секретом лучше ты делись )) я так понимаю, чем больше лишнего веса, тем быстрее он уходит, так что с 83 до 75 похудеть проще, 73 до 65. как ты худеешь?

 РџСЂРёРІРµС‚! меня Р·РѕРІСѓС‚ СЏРЅР° Рё СЏ Рє вам!

у меня цели похожие - я с 73кг худела, сейчас вес остановился на 69-70, 64-65 хочу к началу августа, так как уезжаю в отпуск

Делись секретом как похудела на 8 кг за 2,5 месяца!)))

что за операцию делали?

Всем привет!

СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЃ февраля, РїСЂРёСѓС‡Р°Р»Р° себя спортом заниматься, потихонечку худела. Р±С‹Р»Рѕ 83РєРі, Р·Р° 2,5 месяца сбросила РґРѕ 75РєРі, СЃ таким весом Рё сижу СЃ тех РїРѕСЂ.

РЅРѕ тут нежданно-негаданно меня прооперировали, три недели провела РІ больничке, Р° теперь сижу РЅР° больничном Рё кушаю, кушаю.. )) Рё РІРѕС‚ позавчера СЏ поняла, что РѕС‚ такой жизни СЏ РЅРµ то что РЅРµ худею, Р° начинаю набирать вес опять. страшно ))

так что опять приучаю себя правильно питаться. со спортом пока туго.

в общем, присоединйтесь, у кого сходные цели, будем друг другу помогать ))

мне 23 года, рост 168, вес 75

к концу августа хочу 65кг )) очень-очень