Меня здесь не было практически неделю, так давно ужас!!! Все некогда было, сегодня взвешивалась было 60 кг, я начинаю входить во вкус - нравиться крутить обруч, бодифлексом занимаюсь через день, ходьба каждый день хотя бы 2 мили. Сейчас сделала йогурт из банана с клубникой, обожралась, жду пока переварится и пойду спортиком позанимаюсь!!!

У меня за неделю все синяки прошли и сейчас я в удовольствие кручу)

Где она одна ходит, сегодня опять попробую посмотрим сколько получится.

Наконец - то у нас дождь пошел!!!

Заметила от обруча конечно синяков много, но животик уменьшился (мне так кажется )

25 минут-это 2 мили-ты молодец!!!! я сейчас уже 4-5 хожу, потею как сволочь)))) но приятно))) и животик подобрался)))

поздравляю с КД, у меня тоже они, родимые)))) и в честь них привес в 1,5 кг!!!! а ты качала ту, где она одна ходит или с группой?

Привет, я научилась крутить обруч в две стороны!!! Придумала вместо шарфа, на кости под шорты лоу шерстяные носки))) Сегодня впервые за лето поела клубничку. Начались КД поэтому не взвешиваюсь. �ра, помнишь ты давала ссылку на ходьбу? Я только 25 минут выдержала, такой ходьбы потом устала.

если больно одень что-нибудь толстое, я даже шарфом заматывала талию, только не бросай!!! я вот забросила...зато с лесли шагаю 4-5 миль!!!!

ОТЧЕТ РћРў 17 Р�ЮНЯ (ЧЕТВЕРГ) 
1. Выпивать по утрам стакан тепловой воды

2. Заниматься бодифлексом

3. Не есть сладкое

4. Не есть после 18.00 (можно кефир или ацидолакт)
5. Не пить газировку

6. Не менее и не более 1200 Ккал

7. Джилиан

8. Обруч хотя бы пытаться крутить, пока не пройдут синяки

Ох, как болят мои кости и живот от обруча, хорошо в ближайший месяц не собираюсь не пляж. На улице до сих пор жара, сил вообще что делать нету, помоему у меня начинается депрессняк, вес стоит на месте. Как же взбодрить себя? Ничего не хочу делать. Съела сегодня шоколадку Альпен голд (чуть больше половины), я такой шоколад больше месяца не ела, ну решила раз захотела, то можно.

�р, ты писала крутить минут 5 - 10, блин больно не могу, хотя сегодня уже лучше получается

как тебе удобнее))) но синяки сначала будут по-любому)))) я как-то в одной амплитуде кручу, особо не быстро но и не медленно

Я попробовала крутить обруч!!!Кручу, а сама смеюсь от боли, по кости стукнула, как лучше его крутить очень быстро, чуть медленнее, или ещё медленнее?

ну поздравляю!!! теперь главное-сразу по часу не крути, сначала минут 10-20, а то на следущий день не сможешь))))

Купила себе обруч!!! Обыкновенный типа советского с утяжелением внутри!!!

алюминиевый это фигня, найди стальной утяжеленный, типа советский но потяжелее)))

ОТЧЕТ РћРў 14 Р�ЮНЯ (ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ) 
1. Выпивать по утрам стакан тепловой воды

2. Заниматься бодифлексом

3. Не есть сладкое

4. Не есть после 18.00 (можно кефир или ацидолакт)
5. Не пить газировку

6. Не менее и не более 1200 Ккал

7. Джилиан

Спасибо!!! Сегодня уже сарафанчик свой носила, ужас в две гоночки!!! Ну ты молодец!!! Поздравляю с отвесом!!! Ты хоть осмелилась померить купальник))) а у меня он лежит в дальнем углу, пока не решаюсь, хорошо в августе отпуск. Насчет обруча доползла я накенец-то до магазина узнала приблизительные цены. Вот теперь думаю какой покупать простой алюминиевый или тяжелый с массажерами. Я в ступоре. Если получится завтра куплю и покручу первый день.

с покупочкой тебя!!!!

СЏ второй день осваиваю оксисайз, как-то очень устаю, еще РІ РґРІРµ гоночки вписалась, спорта нагрузилось))) РЅР° зато сегодня 59,6!!!! потихоньку худею)))) сегодня РїРѕРјРµСЂРёР»Р° РєСѓРїР°Р»СЊРЅРёРє-это ууужас, РїСѓР·Рѕ рыхлое, так некрасиво((((

Купила себе сарафанчик, очень довольна им. Вот только выбора вообще нет, что очень огорчает

Сейчас настроение хорошее позанималась бодифлексом, позже пойду себе сарафан куплю, может уже до обручей доберусь если повезет. Ага ккал потратила, пива выпила бутылочку (как стыдно) ну ладно в принципе хоть походила по городу. Я решила пока не взвешиваться, лишний раз не травмировать себя)))

У тебя �ра как дела?

Машунь привет! почему так себе РїРѕРіСѓР»СЏР»Р°?  РІ любом случае ккал потратила)))) уже хорошо))))

как РЅР°СЃС‚роение?

ОТЧЕТ РћРў 13 Р�ЮНЯ (ВОСКРЕСЕНЬЕ) 
1. Выпивать по утрам стакан тепловой воды

2. Заниматься бодифлексом

3. Не есть сладкое

4. Не есть после 18.00 (можно кефир или ацидолакт)
5. Не пить газировку

6. Сегодня разгрузочный день на кефире и молоке

7. Джилиан

Вчера погуляла так себе, лучше бы дома сидела)

Капец!!! Какая я ленивая((( ем, ем и ещё раз ем. Хотела сегодня разрузочный день сделать не удержалась, сделаю завтра, интересно здесь есть группа поддерживающих, тех кто на разгрузочных днях? Все пошла голову мыть, сейчас пойду гулять

ОТЧЕТ РћРў 12 Р�ЮНЯ (СУББОТА) 
1. Выпивать по утрам стакан тепловой воды

2. Заниматься бодифлексом

3. Не есть сладкое

4. РќРµ есть после 18.00 (можно кефир или ацидолакт) 
 5. РќРµ пить газировку 

7. Соблюдать коридор по калориям ( не менее 1200)

8. Джилиан

Эх, успехи, успехи. Чувствую, что тело подтянулось, на животике появилась линия пресса, сейчас только проснулась буду заниматься бодифлексом. Кстати у нас сегодня День города, вечером меня ждет дискотека!!!!

дак мудрено ли!!!! жара такая!!!! только в душе и можно жить))))

а у нас +30 на выходные обещают и с дождями....ненавижу влажность(((((

как твои успехи в гоночках?

Спасибо, скачала завтра попробую позаниматься. сегодня вообще что то у меня упадок сил(((

Маша, СЏ Лесли отсюда качала http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2088586

там по ссылке посмотри еще есть, а в ролике сразу 5 миль+разминка 5 минут

ОТЧЕТ ОТ 11 �ЮНЯ (ПЯТН�ЦА) СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ НА КЕФ�РЕ � НА ОДНОМ БАНАНЕ!!!

1. Выпивать по утрам стакан тепловой воды

2. Заниматься бодифлексом 2.4

3. Не есть сладкое

4. Не есть после 18.00 (можно кефир или ацидолакт)

5. Через день делать медовый массаж (или другой)
6. РќРµ пить газировку - 

7. Соблюдать коридор по калориям ( не менее 1200)

8. Джилиан

Сегодня проснулась, мышцы на ногах болят. Так приятно)))). Бодифлексом с Мариной Корпан занимаюсь, не могу по книжке заниматься, мне надо чтобы наглядно было. Тоже что ли 3 мили скачать, а то одна миля как то мало

РћР№ Маш, ты себя загоняешь!!!! РЇ после Джиллиан вообще ползала, отдышаться РЅРµ могла!!!! Рђ СЃ Лесли сегодня протопала 3 мили, пропотела капитально!!! Завтра хочу четыре попробовать))) 

Еще по гоночкам добавила обруч, а в БФ сегодня не сложился, пузо не втягивается(((9

а по БФ ты сколько упражнений делаешь? или ты по видео?

В 6 часов вечера думала засну, ничего не хотела делать. собралась в кучку, и отзанималась с Джилиан, отшагала с Лесли 20 минут, ещё половину бодифлекса сделала, потом выдохлась и выключила))) Завтра разгрузочный день на кефире, хочу хоть раз выдержать!

ОТЧЕТ ОТ 10 �ЮНЯ (ЧЕТВЕРГ)

1. Выпивать по утрам стакан тепловой воды

2. Заниматься бодифлексом 2.3

3. Не есть сладкое

4. Не есть после 18.00 (можно кефир или ацидолакт)

5. Через день делать медовый массаж (или другой)
6. Не пить газировку - ну почему я так люблю газировку?

7. Соблюдать коридор по калориям ( не менее 1200)

8. Джилиан 1.3

ОТЧЕТ ОТ 9 �ЮНЯ (СРЕДА)

1. Выпивать по утрам стакан тепловой воды

2. Заниматься бодифлексом 2.2 

3. Не есть сладкое

4. Не есть после 18.00 (можно кефир или ацидолакт)

5. Через день делать медовый массаж (или РґСЂСѓРіРѕР№) 
6. Не пить газировку (Фанта один бокальчик)

7. Соблюдать коридор по калориям ( не менее 1200)

8. Джилиан

9. Сделать маску

Привет, салатик простой огуречик, помидорчик и редисочка.Вчера мы откосы пластиковые ставили я чуть не сдохла, с одним окном 3 часа возились, в итоге я только в час ночи полы начала мыть. Ещё сегодня с утра на медосмотр пошла, спать сейчас хочу, но блин надо позаниматься, а то к концу недели буду опять 62.

Маш, не урезай рацион!!!! если кушать по коридору вес намного быстрей уйдет, как это ни парадоксально!!!!

из чего салатик?

Был 60 кг 500 гр, потом я вообще неделю плохо кушала, и вес встал, и стал наоборот увеличиваться до 61 кг, сегодня утром было 61,5 кг. Сейчас собралась себе салатик вкусный сделать, отдохнуть а потом наверстать то, что я проспала

А сколько вес был?

РЇ  Р’ РЈР–РђРЎР• ВЕС РЎРўРђР› 61,5 РљР“!!! РџРћРЎРњРћРўР Р�Рњ ЧТО БУДЕТ Р—РђР’РўР Рђ

ОТЧЕТ ОТ 8 �ЮНЯ (ВТОРН�К)

1. Выпивать по утрам стакан тепловой воды

2. Заниматься бодифлексом (ПРОСПАЛА)

3. Не есть сладкое

4. Не есть после 18.00 (можно кефир или ацидолакт)

5. Через день делать медовый массаж (или другой) ПРОСПАЛА
6. Не пить газировку

7.  РЎРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ калориям ( РЅРµ менее 1200)

8. Джилиан РџР РћРЎРџРђР›Рђ