Забыла сказать, те, кто захочет попробовать, при практике наули после выдоха на задержке обязателен горловой замок (просто прижимаете подбородок к еремной ямке).

Это избавит от повышения внутричерепного давления.

Начинаю свой день сейчас с практики позы натяжения 4 мин и практики наули.

� то и другое это упражнения, разжигающие внутренний огонь, очищающие энергетику тела, усиление перистальтики и выведения токсинов из организма, омоложение висцеральных нервов и стимуляция желез эндокринной системы. помимо этого глубокий вакуумный массаж внутренних органов, отток венозной и приток артериальной крови.... ну и многое другое.

описание наули

видео наули

описание позы натяжения:

Поза Натяжения: Лягте на спину. Поднимите голову, руки вдоль туловища, поднимите ноги над полом на 15 см. Дыхание Огня (быстрое диафрагмальное дыхание через нос) в течение 3 минут.

Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

(�з книги Тарн Таран Каур
"Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь")

Каждой женщине важно и полезно упражняться ежедневно. Это осознанная работа над собой даёт красоту, сияние и благодать. Чтобы позвоночник, внутренние органы и нервная система были сильными и здоровыми необходимо регулярно выполнять упражнения, в том числе и позу натяжения.

Вот почти правильная поза.

Руки в позе натяжения должны быть вытянуты по направлению к ногам и находиться на весу вдоль тела.

Йога Нидра - божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это - просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени.

Йога нидра - высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи.

я не ГУРУ, я оГУРок или оГУРец

Всем кто прячется, выйти из сумрака! прекратить затишье и молчанку!

пойду ка я понидрюсь. я вчера в хамам ходила, сегодня целый день за компом, спинка устала уже. пойду порасслабляюсь, поработаю с желаниями.

кстати, если нужны хорошие записи йога нидры, то они вот здесь.

Да да Ленуль и правда затишье у нас, не везде правда, кое где жизнь бьет ключом.... Я сама тут все больше по тихому, бываю то каждый день конечно, а вот пишусь не всегда.

РќРѕ увидев возвращение нашего ГУРУ понятно проявилась.... 

Тигруш, а что тут вообще происходит на форуме? что у девочек нового? такое впечатление, что затишье летнее приключилось

титьке есть еще в другом виде. щас покажу....

вот чем больше худею, тем больше себе нравлюсь.... (или может наоборот? хз вобщем)

� самое приятное, что намазывала не сама

Ну хрудь твою я сразу узнала, могла бы и не уточнять....

ООООО...!!!! какая классная фотка! спасибо тигруша, жутко рада тебя видеть!

Нуу... если быть честной, то я еще не совсем вернулась. седьмого уезжаю в анапу, вернее в благовещенку тоже с группой, с йогой ну и вообще на море.

У меня там интересно народ подобрался- мамы с двумя детьми едут. У нас будет специальный человек (одна из бабушек), которая будет смотреть за всем этим детским садиком, пока мы будем заниматься. Так что наличие детей совсем не помеха классному отдыху и развитию себя.

Я нашла очень дешевое проживание- по 300р в сутки и такое же питание, тоже 300 в сутки. питание не знаю пока будем брать или нет. Номера с кондишеном, удобствами и пр.

Это будет последняя поездка в этом году. Работать будем с везением, удачей, процветанием. будем устранять все, что мешает этому быть.

А еще там замечательные грязи и вода в лиманах,-пролечивают опорно-двигательный аппарат, все проблемы со спиной тоже � для детей купание в лимане просто прелесть,-там вода всегда теплее, чем в море.

Так что со всех сторон поездка должна получиться идеальной.

Вот то, что черненькое справа,-это я

Опаньки, Леночка вернулась.

С возвращением дорогая! Ждем фоток.

Привет всем! Два дня назад вернулась с селигера. Ездили группой отдыхать, заниматься йогой, открывать энергию сердечной чакры, любовь к себе, приятие и протчая и протчая...

Фотографий пока нет, потому что снимали не на мой фотик.

Что рассказать? было здорово.

Вернее было по всякому. Некоторые девочки, которые поехали были в походно-палаточных условиях в первый раз, а некоторые столкнулись первый раз с йогой. и тем и другим было поначалу сложно.

Но.... но..!!!! они прошли через это с большим энтузиазмом и устремленностью! и мне очень понравилось что одни учились у других. Те, кто имел опыт походной жизни помогли тем, кто не имел такого опыта. А те, кто давно практиковал кундалини йогу, поддержали новичков.

В результате все получили не просто результат, а супер результат. Появился внутренний стержень, уверенность в себе, пришло спокойствие и гармония (некоторые приехали в жутком душевном разладе с собой)

Помимо йоги у нас было: йога нидра ( настройка подсознания на исполнение желаний и опыт глубочайшей релаксации)

вайвейшн- интеграция непроработанных стрессовых ситуаций на телесном уровне и опыт приятия через экстатические состояния

была замечательная техника работы с пространством- 6 шагов,-она помогает структурировать свои мысли и чувства и получить новую информацию на любой свой запрос. (например мои отношения с мужчинами, мои страхи, мои желания, какая мне нужна работа, мое тело, что мне мешает похудеть и т.д., на любой запрос можно получать из пространства новую информацию. У всех была куча инсайтов, что не могло не радовать)

ну вобщем много еще чего было, все перечислять наверное будет долго))))

Главное что результат у девочек был просто потрясающий.

Чуть позже постараюсь выложить фотки

Нет, Леночек, не ездила никуда пока, у меня сынулька маленький, хотим все вместе поехать, втроем, пусть подрастет чуток)))

а ты наташенька куда нибудь ездила в этом году?

Леночек, отдохни и за нас тоже )))

девочки, я сейчас снова покидаю дион на полторы недели, йога, серфинг, хрустальный воздух в сосновом бору и бархатная вода зовут и манят... наверное еще постройнею и похорошею там)))

Боже, как класно чувствовать что тело звенит а душа поет!!!!

По прежнему приглашаю всех кто хочет присоединиться.

кстати, вайвейшеном я активно пользовалась во время отдыха,- продышивала запасы жирка на тельце и мышечные зажимы на лице. как оказалось они связаны. уходит зажим с лица, начинают ужодить жировые запасики с тельца. Что вобщем очень приятно)

ААААААаааа!!!! какой то трындец у меня происходит просто.....--- дел набирается в сутки намного больше чем часов. Еще и заказчики с дизайном скоро голову откусят...

пишу огромные списки что нужно сделать, третий день встаю в полшестого утра чтобы успеть собраться к селигеру, разгрести дела которые накопились за время моего отсутствия... и все равно времени нехватает

Вспомнила одну технику с помощью которой можно продыивать психосоматические напряжения, только ей и спасаюсь, вайвейшн называется.

Ну ничего себе, просто обалдеть!!! Какие ножки вкусные стали!!! � Остальное просто суперрр!!!

Привет всем

Я вернулась домой ровно на 5 дней и скоро снова уезжаю...

дел- просто умотацца.

выкладываю фото здесьисечашнего своего состояния, чувствую себя просто красавицей- на все сто!!!

фото

Как обрести гармонию и довольство собой?!

Отзыв одного из участников исхудай-тура:

Отзыв.

   Великолепный тренинг! РЇ столько всего РЅРѕРІРѕРіРѕ узнал! Рђ началось РІСЃРµ СЃ того, что  почти РіРѕРґ назад, резко изменилась РјРѕСЏ жизнь. Бросил СЃРїРѕСЂС‚, перестал заниматься саморазвитием. Набрал 10 РєРі веса  Рє тому, что было, хотя Рё РґРѕ этого вес РЅРµ был идеальным. Причину опускаю, РґР° Рё РЅРµ суть важно это. Короче, как РІ песне: ''меня засосала опасная трясина . . .'', СЃРѕ всеми человеческими слабостями.
        Р� настал момент, РєРѕРіРґР° СЏ РїРѕРЅСЏР», что надо кардинально изменить СЃРІРѕСЋ жизнь, или скатываться РІ СЏРјСѓ дальше. Р� как всегда, СЏ пишу ''как всегда'', потому, что это РЅРµ первый случай РІ моей жизни, РєРѕРіРґР° возникают какие-то проблемы, Рё неожиданно РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ помощь, откуда меньше всего ожидаешь. Р’РёРґРёРјРѕ здесь делает СЃРІРѕСЋ работу подсознание. Так РІРѕС‚, СЏ получил РїРёСЃСЊРјРѕ, причем РІ раздел ''сомнительные'', СЃ приглашением  РЅР° Р№РѕРіР° тур ''Р�схудай Рё покрасивь''. Р�Р· всего названия РјРЅРµ врезалось РІ голову РѕРґРЅРѕ слово ''исхудай''. Р� это РІСЃРµ решило. Только потом РґРѕ меня дошло, что это Р№РѕРіР° тур, Рё появились сомнения, Р° хватит ли Сѓ меня  физических ресурсов, после почти годичной жизни РІ ''трясине''. РќРѕ  ‘’исхудай’’ перевесило РІСЃРµ сомнения. Р� СЏ поехал РЅР° Селигер, навстречу своей СЃСѓРґСЊР±Рµ. Теперь, оглядываясь назад, РјРЅРµ смешно вспоминать Рѕ СЃРІРѕРёС… сомнениях. Конечно, РІ первые РґРЅРё было тяжело заниматься Р№РѕРіРѕР№ кундалини 2 раза РІ день, РЅРѕ РЅРµ смертельно. Зато после каждого занятия, СЏ испытывал прилив бодрости, тягу Рє жизни, каждая клеточка организма наполнялась энергией. Ушла депрессия. Р� РІСЃРµ это благодаря Елене. Высокопрофессиональному тренеру РїРѕ Р№РѕРіРµ кундалине. РћРЅР° РЅРµ только тренер, Р° еще специалист РїРѕ системе потери веса без вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Весь комплекс, состоящий РёР· Р№РѕРіРѕРІСЃРєРѕР№ дыхательной практики, энергии пранаямы, системы питания Рё С‚.Рґ., привели Рє ошеломительному результату для меня. Если РІ первый день приезда охват талии Сѓ меня был 106 СЃРј, то Р·Р° десять дней прохождения тренинга РѕРЅ уменьшился РЅР° 6 СЃРј, С‚.Рµ. стал равен 100 СЃРј. Наш тренер Елена сказала, что это рекорд Гиннеса, Рё жалко, что РѕРЅР° заранее РЅРµ пригласила международных представителей, чтобы зафиксировать это достижение.
      Приятно удивило, что РЅР° Р№РѕРіРµ туре было достаточно времени, для РґРѕСЃСѓРіР° Рё отдыха. Это Рё прием солнечных ванн РЅР° песчаном берегу РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ озера Волго, Рё купание РІ озере. Любители рыбалки найдут здесь отличные места для рыбной ловли. Есть площадка для волейбола, столы для настольного тенниса. Здесь СЏ впервые испытал, что такое вендсервинг. Первый день СЏ только Рё делал, что падал СЃ РґРѕСЃРєРё. РќРѕ постепенно, СЏ РІСЃРµ увереннее стоял РЅР° РґРѕСЃРєРµ, Рё СЃРјРѕРі плавать РїРѕРґ парусом, РїСЂРё средней скорости ветра. Как это прекрасно! Так что, этот Р№РѕРіР° тур – это соединение приятного Рё полезного.
      Говорят: ''Если хочешь похудеть Рё быть всегда стройной(ым), выбирай диету, которой ты сможешь придерживаться РІСЃСЋ жизнь''. Р�ными словами, надо выбирать РЅРµ диету, Р° подходящую тебе систему питания РЅР° РІСЃСЋ жизнь или достаточно продолжительную ее часть.
      Питание всего лишь часть нашей жизни, важная, РЅРѕ РЅРµ главная. Рђ что главное? Для меня это движение, развитие. Система жизненных ценностей, установок, целей, обеспечивающая, поддерживающая желание жить, достигать, любить, дружить, радоваться. Короче! РЇ нашел систему жизни, которой СЏ СЃРјРѕРіСѓ придерживаться РІСЃСЋ жизнь или достаточно продолжительную ее часть Рё которая дает РјРЅРµ стимул жить, достигать, любить, дружить. Р� сейчас, РґРѕРјР° РІ РњРѕСЃРєРІРµ, продолжаю придерживаться этой системы жизни.
       Р� еще РѕРґРёРЅ интересный момент. До поездки РЅР° Р№РѕРіР° тур СЏ был РїРѕ сути дела безработным, С‚.Рµ. РЅР° фирме, РіРґРµ СЏ работаю, СЏ числился РІ штате, РЅРѕ РІРІРёРґСѓ отсутствия объектов, СЏ сидел РґРѕРјР° Рё соответственно зарплату РЅРµ получал. Еще РЅР° Селигере, РІ середине тренинга, РјРЅРµ стали звонить заказчиками Рё предлагать объекты для производства электромонтажных работ. Рђ РєРѕРіРґР° приехал РІ РњРѕСЃРєРІСѓ, Р·РІРѕРЅРєРё СЃ предложениями РѕС‚ заказчиков, посыпались РѕРґРёРЅ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј. РќРµ знаю, чем это объяснить, РЅРѕ факт есть факт.
  РћРћРћ ''Р­РЎРњ'' – производитель работ
Филин Геннадий Анатольевич

  РћРћ

точно, не выкладывала. и уже не успеваю выложить. завтра уезжаю с йогами на море- отдохнуть.

сегодня кстати сходила на хастл дискотеку в нескучный сад. на видео именно это место,- отличный способ сжечь калории, а сколько драйва! сколько мужского внимания! сразу чувствуешь себя женщиной.

Сразу попа вертиться так как надо и движения сразу очень женственные становятся.

� хастл это совершенно легко разучивыемый танец. его можно освоить буквально за час.

хастл тут

и вот тут

Я просто зимой после йоги оставалась танцевать хастл с одним мальчиком, училась танцевать. Целый пустой зал, за окном снежинки, музыка в пол громкости и волшебный танец.... да еще после занятий йогой,-это было нечто особенное)))))

А сейчас быстро укладывать чемоданы! вернее рюкзак. завтра меня ждет поезд, послезавтра море, а сегодня бессонная ночь и суматошные сборы как на пожар. потому как я забыла что уезжаю именно завтра. хорошо что друзья напомнили)))))

а 16 августа еду снова со своим йога туром на Селигер, на серфинг! экология души, балланс и проработка глубинных частей личности, любовь к себе и интеграция своих нелюбимых частей, возвращение целостности...- вот чем будем заниматься на Селигере.

Ленок, привет! А ты тут рисунок меридианов так и не выкладывала...