Небольшой заряд кофеина ...чтоб не так хотелось спать в дождь...

А план мне просто необходим - он удерживает меня в тех рамках, которые не позволяют есть все подряд когда захочется (по крайней мере до тех пор пока ЗОЖ не войдет в привычку).

Сегодня запланировала питание (правда РїРѕРєР° РЅР° глаз ) РќРѕ, тем РЅРµ менее, РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ вложилась, Рё БЖУ РіРѕСЂСЏС‚ приятным зелёным цветом  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј РЅРµ оступлю ли СЏ РѕС‚ него РІ течение РґРЅСЏ....

Спасибо, РљСЃСЋС€! 

Маришечка,с добрым утром.Желаю тебе хорошего дня и настроения!

Замечательный у тебя,кстати,план и все вышло,более чем,неплохо.

�так, за сегодня:

П�ТАН�Е

- продукты в План внесла уже вечером, уже по факту их потребления, как результат - недобрала углеводов и калорий, белки и жиры в норме

-  СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ, мучного, газировок, алкоголя - РЅРµ было вообще, последний перекус 19.30 (яблочко)

- из овощей-фруктов - морковь, яблочки и помидор - не густо, но для начала пойдет

 - РІРѕРґС‹ - 6 стаканов

КОСМЕТОЛОГ�Я

- кофейный скраб утром

Нууу, в целом, не плохо вышло

За полгода (даже немножечко больше) я уже отвыкла считать калории, планировать питание, о физ. нагрузках подзабыла да и с косметологией уже давненько перешла на "Вы" и шепотом....так что нужно начинать все сначала... Но, так как это сложно, и я боюсь, что могу сорваться, то решила разделить все на несколько этапов. До тех пор, пока ЗОЖ не перерастет из необходимости в привычку.

Этап 1. 

1 неделя (04-10.07.11)

РџР�РўРђРќР�Р• 

- восстанавливаю навыки пользования Планировщиком питания

- минимум сладкого, мучного, газировок, алкоголя + стараться не есть после 19.00

- есть больше фруктов Рё овощей 

- выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день  

Ф�ТНЕС

пока не нагружаю себя фитнесом - думаю на эту неделю организму достаточно будет стресса в ограничении питания

КОСМЕТОЛОГР�РЇ 

- кофейный скраб 1 раз РІ день 

- маска для лица 1 раз в неделю

Думаю, для начала достаточно  

РћРЅ Сѓ меня худощавый, РЅРѕ, РІРёРґРёРјРѕ, СЃ очень быстрым обменом веществ - аппетит Сѓ него отличный РЅРѕ РїСЂРё этом РЅРµ поправляется РЅРё РЅР° грамм  Возможно потому, что большие физ. нагрузки.... Р­С…..РјРЅРµ Р±С‹ так....

Значит,надо увидеть ему,что ты действительно себя голодом не моришь,а кушаешь вкусно и полезно.Тут дневничок один есть,ППЦ,что там девочки выделывают,готовят такое,капец.� ведь ЗОЖевское.Прикольно.

Так что все потихоньку устаканится)))Пусть он поскорее поменяет свое мнение и тогда тебе будет легче с его поддержкой.Мариш,а он крупный у тебя или худощавый?

Да СЏ Рё так ему РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ, что РЅРµ собираюсь фанатично морить себя голодом...РЅРѕ РѕРЅ РїРѕРєР° сопротивляется. Надеюсь, РєРѕРіРґР° начнет видеть результат, поменяет СЃРІРѕРµ мнение 

Ооооо.................Парень не одобряет......Это уже сложнее.А ты скажи ему,если что,что ты не собираешься совсем худеть,а так сбросить пару-тройку кг для здоровья,так сказать,чтоб легче было.Не мне тебя учить,Марин.Как-то все равно будет.Но жаль.Было бы круто,если бы мужчина твой направил свой талант для пользы дела)))

А по поводу работы - мне знакомая тоже рассказывала, что ей отказали из-за внешности (ей за 30, немного полновата, а хотела устроится в турфирму). Так что пришлось серъезно задуматься....

Парень тоже РёР· Украины. Р’ Дании, как Рё СЏ, РЅР° заработках. Так что РґРѕРјРѕР№ собираемся ехать вместе   Р’ ЗОЖевское русло РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ направить его кулинарный талант - РѕРЅ РЅРµ одобряет РјРѕРё "похудалки" -  РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "РўС‹ Сѓ меня Рё так самая-самая...." РЅРѕ РјРЅРµ этого РЅРµ достаточно, ведь зеркало РїРѕРєР° утверждает обратное 

А парень откуда?А когда переедешь на Украину снова,как с ним быть?�ли он с тобой?Когда мужчина вкусно готовит - это круто!Можно ведь его умение направить в нужное русло,в смысле,ЗОЖевского питания и приготовления.

А насчет вакансий и лишнего веса.......Читала где-то у девочки одной,что ей отказали в должности только потому,что она полная.Так что,да,внешний вид важно.Хотя,реально,полнота ведь не влияет на деловые качества,знания и умение.

Нееее.......Можно быть не стройняжкой,но ухоженной женщина быть должна!!!

Рђ еще просматривала сайт СЃ вакансиями РІ Киеве...везде чтобы попасть РЅР° работу РІ офис нужна "презентабельная внешность" Рё фото РІ резюме обязательно (РёРЅРѕРіРґР° даже РІ полный СЂРѕСЃС‚ требуют)  как будто это как-то влияет РЅР° деловые качества  Р’РѕС‚ СЏ Рё озадачилась....

Р’ Дании женщины РЅРµ так Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следят как РЅР° Украине - маникюры, педикюры....СЏ уже начала подзабывать значение этих слов...РЅРѕ, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, это расслабляет - ты РЅРµ вертишься полдня перед зеркалом Рё РІСЃРµ равно считаешь себя самой-самой  Р° ездила РЅР° Пасху РЅР° недельку РґРѕРјРѕР№, так просто РІ шоке была РѕС‚ того, как СЏ теперь выгляжу РЅР° фоне землячек  как будто РЅРµ РёР· Европы приехала, Р° РёР· какой-то Богом забытой глуши 

РЇ РїРѕРєР° РІСЃРµ там же, РІ Дании  РќРѕ РІ сентябре уже собираюсь РґРѕРјРѕР№, РЅР° Украину  Рђ РєРі-шки наела РѕС‚ хорошей жизни - начала встречаться СЃ парнем (Р° теперь уже жить), Р° РѕРЅ ооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ готовит.... РІРѕС‚ Рё поправилась   РќР° РґРЅСЏС… перебирала вещи, которые брала СЃ СЃРѕР±РѕР№ СЃ Украины....РІРѕ РјРЅРѕРіРёРµ СЏ уже даже РЅРµ влажу (РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ том, чтобы РёС… хоть как-то застегнуть)....

С возвращением,Мариш!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ты где была так долго?Наела...Сбросишь!Мы же знаем,что ты можешь)))

А я листала свой журнал на днях,так соскучилась по тебе.

Сейчас замотивируюсь "на дорожку"

Мое вновь приобретенное пузико

А вот так ХОЧУУУ

Кофейный скраб приготовила, РђР¦ сывороткой запаслась, РІРѕС‚ еще содержимое холодильника РёР· вкусностей преобразую РІ полезности Рё можно смело РІ Р±РѕР№ 

Р—Р° последние полгода РІ моей жизни РјРЅРѕРіРѕРµ изменилось, РІ том числе Рё вес   Р‘ольшую часть сброшеных РІ прошлом РіРѕРґСѓ РєРі-шек СЏ наела СЃРЅРѕРІР°  РЅРѕ посыпать голову пеплом РЅРµ РІ РјРѕРёС… привычках, поэтому СЏ СЃРЅРѕРІР° РЅР° ДиОне Рё СЃ весом РІ 83 РєРі стартую СЃРЅРѕРІР° Рє 65.....

Ну, с возвращением меня!!

Приветики!!

Ты когда вернешься,Мариш?

Обзавелась кухонными весами! Классная штука, оказывается! 

А вот ещё мотивашка

Хочу Рє лету такую же фигуру!  

Ну вот, наконец-то со всем разобралась и нормально настроила сайт!

Теперь можно снова взять под контроль ЗОЖ и попытатся к Новому году дойти до заветных 60 кг

Ну, осталось "замотивироваться",

Privetik!!Ja u*e nedel'u v Danii  Adaptirujus' ponemnogu...

Как дела,Мариш?Как твои хлопоты и подготовка?

Да! Представляешь, я 2 месяца ждала, пока мне визу откроют!!

Теперь мотаюсь, как электровеник - надо многое успеть сделать перед отъездом! Но это уже приятные хлопоты!

Это до сих пор тянулось?????????Я и забыть уже успела про это.

Ну в любом случае,я тебя поздравляю!!!Ура-ура-ура!!!!!!!!!!!!!

Приветик!! У меня все отлично! Мне наконец-то открыли визу!!!!! 2 месяца её ждала! Теперь осталось решить кое-какие организационные вопросы и можно ехать!!!

Мариш,ты где???Куда пропала?Как ты там?

Настроение какое-то совсем паршивое � с работой не лады... и вобще все из рук валится...только бы в зажор не уйти...

Умничка, Юль! Я за тебя очень рада!! Жду фоток в стиле "до" и "после"

К слову о фотках: нашла на кампе пару фото с прошлой работы, они сделаны где-то декабре 2009....это было УЖАСНО....и как я себя со стороны раньше не видела....в общем, слова тут лишние...просто

ДО.....(около 95 кг)

..... � ПОСЛЕ (68-69 кг)

Полгода работы над собой и уже начала вырисовываться нормальная фигура

Маришка,приветик! Хорошо что повеселела и настрой появился! В пух и прах разделаешься со своими 5-кгшками..Сколько ты тогда у нас будешь?))

а я тоже взялась за ум) с 20 октября на правильном питании,с 16 на спорте)) Уже начинают делать комплименты,хоть и прошло всего нечего..Сама чувствую,как талия четче стала,бедра более упругие..Эх всегда говорила,спорт творит чудеса!))

РґР° РІСЃС‘ равно Рё-нет глючит жестко (надо СЃ провайдером разобраться, Р° РІСЃС‘ времени никак РЅРµ выкрою, чтобы туда выбраться), РЅРѕ как РјРёРЅРёРјСѓРј  раз РІ день заглядывать СЃСЋРґР° получается !! вчера, кстати, стырила Сѓ тебя рецептик масочки для РіСЂСѓРґРё (СЃ грецкими орехами, медом Рё С‚.Рї)... РїРѕРєР° РЅР° себе её еще РЅРµ пробовала, РЅРѕ РЅР° РґРЅСЏС… собираюсь :))

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!

Мисс Вселенная!!!А то!!!!

Ты навсегда уже вернулась или еще нет?Починили?

теперь вот смотрю на себя и думаю - ещё, пожалуй, килограмм 5 и всё - я Мисс Вселенная!