Привет, Наташенька!

С твесом тебя!

А овсяную кашку на завтрак? �рина вроде писала, что можно и так позавтракать! А я вот привыкла на системе минус 60 завтракать и завтракать ооочень хорошо, так привычка и осталась)))

Привет,Наташа !

У меня тоже не получаеться с завтраком по �риной схеме.

Ланч , Обед, Ужин - по �риной схеме стараюсь.

Можно в твою гоночку?

03.08.2013

Стартовый вес -124.4 кг ( 01.08.2013 )

Вес на утро -123,6 кг

Разница Р·Р° день -   -0,800 РєРі

                      всего -   -0,800 РєРі    

цель №1-115 кг (ост. 8,6 кг)

Приветик! Не пугайтесь,всё нормально. Сегодня вроде хорошо себя чувствую. Вчера не до Диона было,вечером даже не заходила сюда.

Я думаю всё таки пока за основу возьму иришкину схему,а по ходу может буду что-то менять. Я никак себя не могу заставить правильно завтракать. Привыкла утречком кофе +1-2 печеньки и всё. А сейчас сложно в себя с утра что-то затолкать( мясо+сл.углевод+клетчатка+вкусность) . Меня только на вкусность хватает

Добрый вечер!!!

РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ СЃ БД совсем РЅРµ дружила, РєРѕРіРґР° начала питаться РїРѕ Р�хтиолкиной системе. Это была РјСѓРєР°. РќРµ РјРѕС‘ точно!!! Может быть, надо было перетепеть, РЅРѕ СЏ РЅРµ выдержала!!! РЇ очень хорошо начала сбрасывать РЅР° "-60". Р’РѕС‚ только,  великий Рё всемогущий Дион, дай силы воли вытерпеть первые 3 РґРЅСЏ без срывов Рё соблазнов, Р° СѓР¶ потом прекрасно РІСЃС‘ идёт. РџРѕ крайней мере, Сѓ меня РІ прошлом РіРѕРґСѓ так Рё было!!!

Наташенька, что с тобой, милая??? Не пугай нас. Пусть всё-всё у тебя наладится)))))))

_�ришkа_, �рин дневник очень интересно читать, там есть такие моменты, где она описывает свою поездку в Китай, потом запомнилось мне как она подсадила всех мужиков в офисе на свою систему питания и они бегали с тетрадками к ней в кабинет, чтобы проверила, а она как учительница красной ручкой им делала поправки. Почитай, не пожалеешь потраченного на это времени, много интересного и полезного для себя извлекешь.

А на стр.118 и стр.145 фото �ры До и После!

alenkab76 пишет 01.08.2013 в 15:40 (ссылка):

вот меня как раз и отпугивает, что времени нужно много на прочитку. а без этого возникает куча вопросов и нюансов. но думаю со временем все станет на свои места.

alenkab76 пишет 01.08.2013 в 15:40 (ссылка):

Ну вот и я так подумала

_�ришkа_ пишет 01.08.2013 в 15:36 (ссылка):

Читать обязательно нужно, чтобы лишних РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РЅРµ возникало. РЇ вообще, прежде чем что то написать РІ Р�СЂРёРЅРѕРј дневнике, для начала весь его прочла, РЅР° тот момент Сѓ меня наверное РЅР° это около РґРІСѓС… недель ушло, Р° сейчас Сѓ нее еще больше страниц Рё времени конечно же РЅР° прочитку нужно больше. 

alenkab76 пишет 01.08.2013 в 15:32 (ссылка):

Чувствую, мне еще читать и читать, пока я во все тонкости вникну)) Но попробую обязательно! А вдруг?..

_�ришkа_ пишет 01.08.2013 в 15:28 (ссылка):

Так, если продукты брать чуть калорийнее, Р° порции оставить РїРѕ 250 грамм, так Рё получится 1500 кал. 

Р’РѕС‚ РІ заЖОРный день так же нужно питаться РїРѕ схеме РїРѕ 250 РіСЂ Р·Р° прием, РЅРѕ РїСЂРё этом нужно набрать РЅР° РјРЅРѕРіРѕ больше калорий (РѕС‚ верхней границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° + 1000 калорий). 

Наталья80 пишет 01.08.2013 в 15:22 (ссылка):

Мне просто кажется, что если брать меньше, то калорийность будет низкая, где-то в пределах 1200. Ты же знаешь, я считаю что это очень мало, нам нужно не менее 1500 ккал. Но это конечно мое мнение. Поэтому мы все и разные.

_�ришkа_ пишет 01.08.2013 в 15:19 (ссылка):

А потом потихоньку убавляй порцию

Наталья80 пишет 01.08.2013 в 14:49 (ссылка):

Конечно попробуй! Я может тоже попробую, хотя бы ради интереса. Только возьму вехнюю границу, по 350 граммов))

agnyn пишет 01.08.2013 в 15:07 (ссылка):

Привет! Согласна СЃ тобой. Так ведь работает ее схема Рё совсем РЅРµ голодная Рё совсем РЅРµ исключаются разные вкусняшки. Рђ ведь это главное.... Рё даже РѕРґРёРЅ зажорный денек РІ месяц устраивается. 

agnyn пишет 01.08.2013 в 15:07 (ссылка):

Полностью СЃ тобой согласна! 

РњРЅРµ нравится такая схема питания тем, что РЅРµ надо придумывать себе что Р±С‹ такое съесть, чтобы уложиться РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, так как такая схема позволяет без проблем набрать нужное количество калорий. Рљ тому же РЅРµ плохо приучить СЃРІРѕР№ организм питаться РІ определенные часы, чтобы потом наш СЂРѕРґРЅРѕР№ организм работал как часики. 

_�ришkа_ пишет 01.08.2013 в 14:06 (ссылка):

Девочки, оно нормально получается, если к этому привыкнуть. сначала диковато, а потом нормально. там ведь нужно кушать не один раз в день, а через 3-4 часа. хотя у меня тоже много и вопросов по ходу возникает и не все получается. мне кажется �рину систему можно взять за основу, ведь принцип кушать мало и часто давно известный. но все равно нужно прислушиваться к себе.

РѕР№, СЏ забыла поздороваться Рё представиться. 

Всем приветик. 

Я попробую. Всё равно она пока уезжает. За это время я пойму- получится у меня или нет

Приветик,девочки!

Записалась,само собой.

Я не смогла по методу �хтиолки,для меня физически очень мало еды.Хотя она,безусловно,умница,но каждому свое.

Я не смогу даже приблизительно наесться этим.Может ,еще раз попробую,но не очень уверена,что для меня это подходит.

РЇ создала РіСЂСѓРїРїСѓ для РіРѕРЅРѕРє- Девичник 

Там запись и условия. Присоединяйтесь !!!

Наталья80 пишет 01.08.2013 в 13:52 (ссылка):

Как-то мало тогда получается!  Это же получается чуть больше столовой ложки. Этим же РЅРµ наешься!

Не, я буду по своей схеме)))

_�ришkа_ пишет 01.08.2013 в 13:48 (ссылка):

Как я понимаю в готовом

Я сегодня тоже читала дневничок �рины. Единственное не поняла: берем овсяную кашу, ее в сыром виде нужно 60 грамм или уже в готовом?

Хотя я там многое не поняла и есть много вопросов, но пока читаю ее дневничок, может прояснится.

Тебе удачи!!!

 01.08.2013

Стартовый вес -124.4 кг ( 01.08.2013 )

Вес на утро -124,4 кг

Разница Р·Р° день -   0,000 РєРі

                      всего -   0,000 РєРі    

Для простоты отношу белок: мясо, рыба, птица, субпродукты, море продукты

                    сложный углевод- РєСЂСѓРїС‹

                    клетчатка- овощи

                    вкустность РІСЃРµ остальное-творог, яйцо, молочка., фрукты, сцхофрукты, орехи, конфеты, мед, паштеты, колбасы...

Основа питания белок+сложный углевод+клетчатка+вкустность=250-350 грамм, каждые 4 часа,

За прием пищи белок 60 грамм+сложный углевод 60 грамм, дальше по выбору, если на вкустность у нас фруктина, то клетчатка м.б минимальной, объема еды 250-350 грамм хватит, если же у нас на вкустность конфетка, то клетчатка обязательна, салат или овощная нарезка от 60 до 120 грамм, так как не хватит объема пищи и в туалет ходить будет нечем.

Получаем 1 вариант=белок 60+гречка 60+огурец в нарезке 20 грамм+нектарин 130 грамм=270 грамм

               2 вариант=белок 60 грамм+гречка 60 грамм+салат РёР· капусты 120 грамм+ конфетка 10 грамм=250 грамм

РћРґРёРЅ раз РёР· питания можно исключить белок, Сѓ меня это обычно завтрак, РѕРґРёРЅ раз можно заменить сложный углевод РЅР° рожки или картошку. 

80 % от коридора калорийности приходиться на еду для голода

20% от коридора калорийности приходиться на еду для аппетита

Получаем 1 вариант=белок 60+гречка 60+огурец в нарезке 20 грамм+нектарин 130 грамм=270 грамм

                             филе РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРµ 60 грамм+гречка 60 грамм+огурец 60 грамм=180 ккал-75 %

                             некторин 130 грамм=60 ккал=25% добустимо

               2 вариант=белок 60 грамм+гречка 60 грамм+салат РёР· капусты 120 грамм+ конфетка 10 грамм=250 грамм

                            филе РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРµ 60 грамм+гречка 60 грамм+салат РёР· капусты=220 ккал=79%

                            конфета 60 ккал=21%

СХЕМА П�ТАН�Я

250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть  РїРѕ схеме 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

Рё так 4 раза РІ день РїРѕ часам 7-11-15-19-23 (если еще РЅРµ спите), то кушайте РІ 23.  Р—Р° месяц 6-7 РєРі гарантированно.

Приветик!

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ  РїС‹С‚аюсь исключить РёР· питания вредности Рё настраиваться РЅР° правильное питание. Буду осваивать схемку Р�СЂРёРЅС‹-ихтиолки.РџРѕРєР° для меня сложновато сразу РЅР° нее,без подготовки. Поэтому РґРѕ открытия Р�ришкой РЅРѕРІРѕРіРѕ набора Р±СѓРґСѓ готовиться Рё постепенно переходить РЅР° нее. Сегодня уже попробовала сделать завтрак РїРѕ ее схеме,отварила рыбку,хотела какую РЅРёР±СѓРґСЊ кашку сделать,РЅРѕ бабуля принесла РјРЅРµ арбуз,так что места для кашки РЅРµ осталось. РќСѓ РІСЃРµ равно уже отличается РѕС‚ моего привычного завтрака(кофе СЃ печенюшкой).

Девочки, читаю вас  ипонимаю, что РІСЃС‘ это РјРѕРё мысли Рё ощущения. Р’СЃСЋ весну Рё лето топчусь РІРѕРєСЂСѓРі 86-87... Р’ начале лета даже РІ РґРІРµ гоночки втюхалась - Рё РЅРµ осилила. Внучка приехала, РІСЂРѕРґРµ как некогда, РЅР° самом деле - ЛЕНЬ. Если гоночка, то чтобы ненавязчиво, только результат. Поэтому  согласна простол РЅР° отчёты-сравнения...

Наталья80 пишет 31.07.2013 в 18:28 (ссылка):

Только я не бывала у Лены-Петрочки... Может, Наташа, у тебя и будем отчитываться, раз мы здеся собралися???

Привет,девочки! РЇ согласна СЃРѕ всеми вашими словами. 

В гоночках я бы поучаствовала,но вести их тоже нет желания.Может просто как раньше у Лены-Петрочки. по понедельникам скидываем вес и определяем лидера. Вот на это я согласна

Я не против гонок, но не хочу их вести))) Если будет кто желающий их провести, то я "за"!

nava13 пишет 31.07.2013 в 09:40 (ссылка):

Поспорить даже и не смогу)))

Ну тогда что же мы себя жалеем-то? Почему мы ищем причины, чтобы не делать? Неуверенность, страх? Наверное и то, и другое!