не кушала неделю после 18.00, потеряла 1 кг))продолжаю в том же духе))

Сегодня у меня еженедельный зажорный день)))Съела оооочень много и съем еще)))А завтра снова на недельную диетку)))

Отчет за 18 мая:

1. Соблюдение КК - 1264

2. РќР° ночь -  неела

3. Фитнесс:  + 352 ккал

4. 2 литра воды +

круг,пресс +

для тела +

Отчет Р·Р° 16 мая: (день в„–14)

1. РљРљ- 818

2. РќР° РЅРѕС‡  РЅРµ ела

3. Фитнесс: РїСЂРµСЃСЃ 150

4. Прогулка -

     РџСЂРµСЃСЃ +

     Уголь -

Отчет за 15 мая:

1. Соблюдение КК - 985

2. РќР° ночь -  РЅРµ ела

3. Фитнесс:  -

4. 2 литра воды +

круг,пресс -

для тела +

Отчет за 16 мая

1. РљРљ - 1390

2. На ночь - не ела

3. Фитнес - 95 ккал

4. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

1) 8 стаканов воды в день +

2) кардио +

3) крутить обруч 15 минут в день +

Отчет за 15 мая

1. РљРљ - 1566

2. На ночь - не ела

3. Фитнес - 329 ккал

4. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

1) 8 стаканов воды в день +

2) кардио +

3) крутить обруч 15 минут в день +

Отчет за 14 мая

1. РљРљ - 1464

2. На ночь - не ела

3. Фитнес - 349 ккал

4. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

1) 8 стаканов воды в день +

2) силовые -

3) крутить обруч 15 минут в день +

Отчет Р·Р° 15 мая: (день в„–13)

1. КК- зажор

2. РќР° РЅРѕС‡  РµР»Р°

3. Фитнесс: С…РѕРґСЊР±Р°

4. Прогулка +

     РџСЂРµСЃСЃ -

     Уголь -

Отчет за 15 мая.

1.РљРљ - 1338

2. На ночь - не ела

3.Спорт + аэробика

4. выпивать минимум 4 стакана воды -

ходить не менее 30 мин в день +

2 раза в неделю силовые и 3 раза аэробика + ходьба 60 мин

Отчет за 14 мая.

1.РљРљ - 1290

2. На ночь - не ела

3.РЎРїРѕСЂС‚ + аэробика 

4. выпивать минимум 4 стакана воды +

ходить не менее 30 мин в день +

2 раза в неделю силовые и 3 раза аэробика + ходьба 60 мин

Отчет за 13 мая:

1. Соблюдение КК - 1205

2. На ночь - ела+

3. Фитнесс:  бегала РЅР° улице,РЅРµ знаю,около 300 ккал наверно

4. 2 литра воды +

круг,пресс +

для дела +

Отчет за 14 мая:

1. Соблюдение КК - 985

2. На ночь - ела+

3. Фитнесс:  -

4. 2 литра воды +

круг,пресс -

для дела +

Отчет Р·Р° 14 мая: (день в„–12)

1. РљРљ- 974

2. РќР° РЅРѕС‡  РЅРµ ела

3. Фитнесс: РїСЂРµСЃСЃ 150

4. Прогулка +

     РџСЂРµСЃСЃ +

     Уголь -

Отчет за 13 мая

1. РљРљ - 1536

2. На ночь - не ела

3. Фитнес - 283 ккал

4. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

1) 8 стаканов воды в день +

2) силовые +

3) крутить обруч 15 минут в день +

Отчет за 12 мая

1. РљРљ - 1139

2. На ночь - не ела

3. Фитнес - 232 ккал

4. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

1) 8 стаканов воды в день +

2) кардио +

3) крутить обруч 15 минут в день +

Отчет за 11 мая

1. РљРљ - 1213

2. На ночь - не ела

3. Фитнес - отсутствует

4. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

1) 8 стаканов воды в день +

2) силовые -

3) крутить обруч 15 минут в день -

Отчет Р·Р° 12 мая: (день в„–10)

1. РљРљ- 667

2. РќР° РЅРѕС‡  РЅРµ ела

3. Фитнесс: нет

4. Прогулка +

     Пресс -

     РЈРіРѕР»СЊ -

Отчет Р·Р° 13 мая: (день в„–11)

2. РќР° РЅРѕС‡  РЅРµ ела

 4. Прогулка +

     РџСЂРµСЃСЃ -

     Уголь -

Отчет за 12 мая.

1.КК - зажор

2. На ночь - не ела

3.РЎРїРѕСЂС‚ -

4. выпивать минимум 4 стакана воды +

ходить не менее 30 мин в день +

2 раза в неделю силовые и 3 раза аэробика -

Отчет за 11 мая.

1.РљРљ - 1360

2. На ночь - не ела

3.РЎРїРѕСЂС‚ -

4. выпивать минимум 4 стакана воды +

ходить не менее 30 мин в день +

2 раза в неделю силовые и 3 раза аэробика -

Отчет Р·Р° 11 мая: (день в„–9)

1. РљРљ- 736

2. РќР° РЅРѕС‡  РЅРµ ела

3. Фитнесс: 203 ккал

4. Прогулка +

     РџСЂРµСЃСЃ +

     Уголь -

Отчет за 10 мая

1. РљРљ - 1502

2. На ночь - не ела

3. Фитнес - отсутствует

4. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

1) 8 стаканов воды в день -

2) кардио -

3) крутить обруч 15 минут в день -

Отчет Р·Р° 10 мая: (день в„–8)

1. РљРљ- 817

2. РќР° РЅРѕС‡  РЅРµ ела

3. Фитнесс: РЅРµС‚

4. Прогулка -

     РџСЂРµСЃСЃ +

     Уголь -

Отчет за 10 мая.

1.РљРљ - 1313

2. На ночь - не ела

3.Спорт + ходьба 40 мин. сожжено 160 кк

4. выпивать минимум 4 стакана воды +

ходить не менее 30 мин в день +

2 раза в неделю силовые и 3 раза аэробика + аэробика

Отчет за 10 мая

1)Зажор

2) не ела на ночь

3)растяжка,своевольные упражнения,но действенные

4)пресс+

  С…РѕРґСЊР±Р°-

  конрастный РґСѓС€+

Отчет за 7 мая:

1. РљРљ - 1188

2. РќР° ночь -  РЅРµ ела

3. Фитнесс - 70 мин, 316 ккал

4. - Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день + 

     - Кручить РѕР±СЂСѓС‡/крутиться РЅР° РґРёСЃРєРµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ РІ день -

     - Ухаживать Р·Р° лицом/волосами +

Отчет за 8 мая:

1. РљРљ - 1467

2. РќР° ночь -  РЅРµ ела

3. Фитнесс - 140 мин, 474 ккал

4. - Выпивать 8 стаканов воды в день -

     - Кручить РѕР±СЂСѓС‡/крутиться РЅР° РґРёСЃРєРµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ РІ день -

     - Ухаживать Р·Р° лицом/волосами +

Отчет за 9 мая:

1. РљРљ - 1219

2. РќР° ночь -  ела

3. Фитнесс - 55 мин, 206 ккал

4. - Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - 

     - Кручить РѕР±СЂСѓС‡/крутиться РЅР° РґРёСЃРєРµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ РІ день -

     - Ухаживать Р·Р° лицом/волосами +