Спасибо за поучительный рассказ.

Жалко, что дверь не закрывается.

Слово написано по-украински...А герб города --лисичка, раньше было широкое поле, п потом уголь Капустин нашел...и началось...

Привет, девочки. Да не закрывается моя дверь (((

А Лисичанск--это колыбель Донбасса (Донецкого боссейна, Луганской области, что на Украине). Нашему городу в этом году 300 лет!!!В сентябре гулять будем)))

У нас очень много заводов, шахт...но шахты многие и закрыли... �звините за длинную экскурсию)))

Света, а где такой город Л�С�ЧАНСК?

Света, Р° ключик РІ замочек Рё 

Все молодцы, а у меня перемена 15 минут))) � то в кабинет кто-то постоянно рвется)))

Зря, я таскаю и супчик. Ни завтракать, ни ужинать дома не получается, т.к. на работу к 8, а еще надо троих детей собрать (дочу, сыну, мужа). Кому из них сопли подтереть, кому еду собрать, кому косы заплести, поэтому завтракаю я на работе, причем после оперативки в 9 часов. Ну, а ужин, само собой на работе, я ведь сутками работаю.

РњРЅРµ приходится брать РЅР° три приема пищи. РљСѓС…РЅСЏ Сѓ нас тоже приличная, РІСЃРµ ухищрения, необходимые РІ офисе есть. Беру РЅР° ланч творог СЃ кефиром Рё медом. РќР° обед - РјСЏСЃРѕ отварное,или рыбу запеченую, или еще что-то. Рљ этому добавляются овощи, какие есть: огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, редиска, салат зеленый, перец Рё С‚.Рґ. Рђ РЅР° полдник фрукты, пару разновидностей. Ужинаю уже РґРѕРјР°. Да, РІ обед  еще РїСЊСЋ РёРЅРіРѕРґР°  бульон.

Ужин и завтрак, конечно, более разнообразны. Более разнообразное питание и в выходные дни. Можно, наверное брать и супчик на работу, но все никак не решусь.

Ух, молодец какая, Матерёшка!!! Я не...как идет, так и идет)))

РЇ таскаю РІСЃРµ СЃ СЃРѕР±РѕР№, РЅР° РІСЃРµ 5 приемов пищи, благо РЅР° работе есть Рё холодильник, Рё микроволновка. Если ем РІ столовке, то беру известные РјРЅРµ блюда, типа гречку отварную, РїСЋСЂРµ, горошница. Если  СЃР°Р»Р°С‚, то огурцы СЃ помидорами + сметана, или огурцы СЃ отварным яйцом Рё сметаной, или просто зеленый лук СЃРѕ сметаной. Р�Р· белковых продуктов беру рыбу запеченую или печень РїРѕ-строгановски. РЇ конечно понимаю, что приготовленые РІ столовке блюда просчитать можно приблизительно, РЅРѕ  РІРµРґСЊ главное, что РјС‹ учитываем, Р° если Рё будет расхождение РІ несколько калорий, РїРѕРґРё РЅРµ так страшно.

Я беру фрукты: апельсины, яблоки, изюм, курагу, иногда хлебцы-молодцы))) Завариваю чай. Ну если сильно хочется, то беру сырок и с чайком))) Классно!!!

Девочки, поделитесь, кто как организует свое питание на работе. Что берете с собою? �ли може питаетесь в кафе, тогда как учитываете состав продуктов?

А я люблю готовить--чтоб все свеженькое))) Но печь нет...

Светочка, не могу сказать, что я вообще люблю готовить. Но есть один пирог, он у меня называется "домашний", у него калорийность около 330 ккал, возиться с ним не надо, выпекается быстро. Вот его я готовлю с удовольствием, а все остальное по необходимости.

Да, Лара, я тоже все начала с ходьбы, а потом была у нас женщина, которая в заброшеном здании вела зарядку для бабулек...Я так стеснялась молодежи, что пошла к бабулькам, а они--такие умнюхи...что они вытворяли...это надо было видеть...они были гибкими, как лоза, стройными, как березки...и вес начал уходить...потом ходить стала и на фитнес...но как-то сорвала спину...и сделала вывод: кому что, а мне рывковые упражнения не подходят...потом забросила...вес пополз вверх...но до такого , как раньше не допускаю...

Выздоравливай, а ходить--только польза...Ходьба--самое полезнейшее из всех упражнений!!! Правда!!!

Светочка, упражнение то хорошее, но сделать его я пока не могу, к весу еще добавляется не совсем пришедший в норму переломаный сустав. Но придет время и я смогу сделать и не такие упражнения. Пока ходить-ходить-ходить, ну и посильная зарядка утром.

Начнем выращивать добрые привычки!

Вот одно из упражнений для красоты и плоского животика.

Марина, мы с тобой одногодки...никаких тяжело))) Все делаем с любовью, мы ж современные люди...Нужно не бояться и не пасовать перед трудностями. ас любовью выпалывать свои недостатки... Помните, как боролся Маленький принц с баобабами)))

Да, Света, привычки-то  Рё Сѓ меня имеются такие Рё сразу 3, РІРѕС‚ СѓР¶  как РѕРЅРѕ бывает-то! Рђ избавиться РѕС‚ РЅРёС… тяжело.....РѕС… как тяжело...

Спасибо))) Очень интересный материал

Нашла в инете те привычки, которые мешают быть стройными...у меня есть некоторые из них...Так хочется избавиться, дисциплинировать себя)))

Комплекс хозяйки

Почему так РјРЅРѕРіРѕ женщин набирают вес именно после замужества? Кто-то РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РѕРЅРё, РјРѕР», прекращают Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следить, ведь РёРј больше РЅРµ нужно завлекать мужчин. РџРѕ большей части это РЅРµ так. Просто семейная жизнь предусматривает определенные традиционные ритуалы, Р° среди РЅРёС… значительное место занимают полноценные завтраки, сытные обеды Рё щедрые ужины. РњРЅРѕРіРёРј женщинам льстит, РєРѕРіРґР° РёС… кулинарное мастерство хвалят родственники Рё гости. РћРЅРё, окрылены успехом, готовят РІСЃРµ больше Рё еще более аппетитные кушанья Рё РЅРµ замечают, как сами становятся жертвами своего же кулинарного искусства. Даже если С…РѕР·СЏР№РєР° почти ничего РЅРµ ест Р·Р° столом, РІ большинстве случаев РѕРЅР° уже РІСЃРµ попробовала РІРѕ время куховарства. РћС‚ этого недалеко Рё РґРѕ совсем грустной привычки – доедать Р·Р° детьми, чтоб РЅРµ пропало...
Какой же выход? Прекратить баловать родных людей? Конечно, нет, РЅРѕ четко придерживайтесь границ, дабы РЅРµ создать РІ РґРѕРјРµ культ еды. Приучайте семью Рє тому, что Рё РѕРґРЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё изысканное блюдо может быть праздником, – РЅРµ обязательно заставлять весь стол яствами. Откажитесь после каждого приема пищи РѕС‚ вредной практики чаепития СЃРѕ сладостями – это самый простой путь стать семьей толстяков.
 

Неправильный подход к спорту

РњРЅРѕРіРёРµ девушки спешат РІ спортзалы после праздников, РєРѕРіРґР° набрали несколько лишних килограммов. Рђ, только вернувшись РІ первоначальную форму, занятия спортом прекращают. Здесь излишне говорить, что жирок вернется опять, причем РЅРµ обязательно после следующих праздников. Проверено опытом миллионов людей: короткие, РЅРѕ регулярные тренировки дают значительно больший эффект, чем изнурительные, РЅРѕ одиночные «РіРѕРЅРєРё». Нельзя использовать СЃРїРѕСЂС‚ как средство для быстрого похудения еще Рё потому, что организм, РЅРµ привыкший Рє нагрузкам, может получить серьезный вред.

Легковерность

Р’ настоящий момент появилось большое количество низкоуглеводных, обезжиренных, постных продуктов, выдаваемых производителями как панацея РѕС‚ лишних килограммов. РќРµ стоит верить всему, что написано РЅР° этикетках. Если сладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ фруктами Рё имеет 1% жирности, это совсем РЅРµ значит, что РѕРЅ РЅРµ нанесет вред вашей фигуре. Посмотрите, сколько там углеводов! РќРѕ самая главная СѓРіСЂРѕР·Р° заключается РІ том, что диетических продуктов РјС‹ можем съесть, Рё съедаем больше, чем обычных. Р� РІ конечном итоге получаем то же суммарное количество калорий. Поэтому диетологи советуют РЅРµ увлекаться «Р·РґРѕСЂРѕРІС‹РјРё» продуктами, Р° есть нормальную полноценную пищу – просто РІ меньшем количестве.

Недисциплинированность

«РҐСѓРґРѕРµ» счастливое завтра имеет привычку РЅРµ наступать РЅРёРєРѕРіРґР°. Всегда подвернется вечеринка СЃ мороженым Рё пиццей или стресс, Р° его придется «Р·Р°РµРґР°С‚СЊ» шоколадкой. Для начала измените отношение Рє своему образу жизни Рё забудьте слово диета. Постепенно старайтесь вводить РІ рацион полезные продукты, привыкайте Рє РЅРёРј Рё РѕРЅРё, РІ конце концов, вытеснят калорийные бутерброды Рё пирожные. Это проверено опытом РјРЅРѕРіРёС… звезд РєРёРЅРѕ Рё эстрады. РЈ РЅРёС… есть РјРѕСЂРµ возможностей смаковать РІСЃРµ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, Р° РѕРЅРё искренне любят салаты СЃ оливковым маслом Рё сушеные фрукты.

Гедонизм

Р–РёР·РЅСЊ РїРѕРґ лозунгами «РЅСѓР¶РЅРѕ брать самое лучше РѕС‚ жизни» Рё «РѕРґРёРЅ раз живем» часто оборачивается ожирением Рё болезнями сердца. Нет ничего плохого РІ том, чтобы наслаждаться всеми проявлениями жизни, РІ частности, Рё РІРєСѓСЃРЅРѕР№ едой, РЅРѕ всегда помните Рѕ мере.
Нередко вкусный ужин выступает компенсацией Р·Р° тяжелый, преисполненный стрессов день. Р’ таком случае люди РІ большей части РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказывают. Попробуйте поискать РґСЂСѓРіРёРµ радости жизни Рё методы релаксации – РЅРµ обязательно РІ РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№, можно Рё РІ физической сфере: посещение сауны, салона красоты, просто прогулка РІ парке или РїРѕ аллее тихой улицы, общение СЃ подругами Р·Р° чаем без пирожных. Рђ главное: учитесь есть медленно Рё осмыслено, тогда кусочек вареного картофеля будет приносить РЅРµ меньшее наслаждение, чем самые изысканные деликатесы.

Страсть к сладкому

Доказано, что страсть Рє сахару – своеобразная наркозависимость, поэтому обезвредить ее нужно РІ стадии зарождения. Главнее всего – немедленно прекратить перекусывать сладостями. Установлено, что работники офисов, имеющие РІ рабочем столе шоколадные батончики, едят РёС… РІРґРІРѕРµ чаще, чем те, РєРѕРјСѓ нужно встать Рё выйти РІ магазин или буфет.
Следовательно, прячьте от себя сладости: держите в шкафчиках без стекла, в холодильнике за другими продуктами. Зато выдвигайте на передний план фрукты, чай на травах.

Покладистость

Р’С‹ РЅРµ можете отказать своей маме или любимой бабушке, часами стоящей около плиты, чтоб позабавить вас любимым блюдом? Это очень хорошо характеризует вас как дочь или внучку, РЅРѕ совсем РЅРµ идет РЅР° пользу фигуре. Особенно РЅРµ сладко приходится тем, Сѓ РєРѕРіРѕ непрерывное сытное застолье – семейная традиция.
Как же научиться отказываться РѕС‚ еды, СЃ любовью приготовленной специально для вас? Р’СЃРµ зависит РѕС‚ ситуации РІ семье. РћРґРЅСѓ маму раздражает само лишь упоминание Рѕ диете, другая отнесется СЃ пониманием. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, если РІС‹ намереваетесь отказаться, лучше предупредите РѕР± этом предварительно. Если ваши родственники СЃ осуждением относятся Рє ограничениям РІ еде, можно схитрить. Сказать, например, что РІС‹ были Сѓ врача, Рё РѕРЅ предупредил, что вам РІ любом случае нельзя переедать – есть СѓРіСЂРѕР·Р° панкреатита.

Жадность

Можете ли РІС‹ проигнорировать РґРІРµ пачки печенья РїРѕ цене РѕРґРЅРѕР№ или «СЌРєРѕРЅРѕРјРЅСѓСЋ» упаковку любимых чипсов? Оказывается, РјС‹ генетически запрограммированы РЅР° то, чтобы употреблять пищу РІРїСЂРѕРє. Это тяжелое наследство тех времен, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ зависело РѕС‚ размеров мамонта, которого удалось подстрелить. Р’РѕС‚ хитрые маркетологи Рё пользуются нашим первобытным страхом перед голодом: двойные упаковки, большие РєРѕСЂРѕР±РєРё Рё СЃРєРёРґРєРё, РЅР° массовые РїРѕРєСѓРїРєРё. Р� РЅРµ думайте, что большое количество приобретенных продуктов РІС‹ просто растянете РЅР° более длительный период – так РЅРµ бывает. Следовательно, РјС‹ переедаем Рё неизбежно округляемся.
Выход один: впрок закупайте лишь полезные и нейтральные продукты: минеральную воду, соки, несладкие хлопья.

Чрезвычайно распространенная ситуация: человек соблюдает диету, РјРЅРѕРіРѕ занимается физическими упражнениями, РѕРґРЅРёРј словом, всячески мучает себя, Р° результата нет. Почему? Ведущие диетологи всего РјРёСЂР° бились над этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј Рё, РІ конце концов, определили восемь вредных привычек, мешающих человеку избавиться РѕС‚ лишних килограммов. Посмотрите, РЅРµ страдаете ли чем-то подобным Рё РІС‹. Как утверждают те же специалисты, отказ РѕС‚ хотя Р±С‹ РѕРґРЅРѕР№ такой привычки – это РјРёРЅСѓСЃ 500 килокалорий РІ день, Р° это равняется РґРІСѓРј килограммам РІ месяц.

Девчонки, а что вы любите готовить детям, внукам! Мне нравится желе, мармелад) Ням)))

Люлик, спасибо за предложение. Я вообще человек азартный и люблю быть первой и лучшей. Но в данном случае, я не вижу смысла соревноваться. А вам - удачи! Я буду болеть за наших девочек! Удачи всем! В конце гонок все вместе отметим результат!

спасибо Ларочка,а сама не хочешь поучаствовать? я конечно помню,что ты писала,что гонок не понимаешь...но а вдруг ты уже поменяла своё мнение ,и надумала посостязаться

Девочки, заходила во "Вспышки", видела, что многие записались на гонки. Желаю всем успеха в гоночках!

доброе утро всем ...

а сегодня оно действительно доброе,правда дождик с утра,но это сегодня не расстраивает...

Светочка, у нас тоже. � похоже, это продлится долго.

Доброе утро. Ау нас второй день дождь...Вот забежала пожелать всем хорошего дня)))

спасибо девчёнки за поддержку...но жизнь вроде налаживается...

спасение утопающих,дело рук самих утопающих...

муж на работе,малая уснула,дождь закончился...правда воду так и не дали...но всё равно жизнь то налаживается.........