1. Зеленый КК +1

2. БЖУ +2

3. Процедуры красоты

масло лимона для ногтей +1

маска для волос +1

4. РЎРїРѕСЂС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°) +2

5. �нтеллектуальное самосовершенствование

Чтение специальной литературы РїРѕ специальности  +1

�того за 4 мая - 8 баллов

Тут будет картинка с отчетом за месяц, когда я её вставлю. :))

В общем, прошел месяц с тех пор, как я решила заняться своим здоровьем.

С тех пор примерно минус 7-7,5 кг, ура! Хотя это лишь маленькая часть пути. Надеюсь, у меня всё получится!

1. Зеленый КК - 0 баллов (всего на 800 наела, времени вообще не было)

2. БЖУ +1 (только по белкам набрала)

3. Процедуры красоты - 0 баллов

4. РЎРїРѕСЂС‚ (С…РѕРґСЊР±Р°) +2

5. �нтеллектуальное самосовершенствование

курсы иностранного языка +1

�того за 3 мая - 4 балла

Вес, ну и чего стоим, кого ждём?

Даже вверх ползём немного... Четыре дня назад я весила меньше 82,9, а сейчас 83,2 уже второй день. Скорее всего из-за подобия КД (то что есть кроме как подобием обозвать нельзя). Всё равно обидственно.

Нда, денёк не удался. Ещё и КД заявились...

1. Зеленый КК +1

2. БЖУ +2

3. Процедуры красоты

масло лимона для ногтей +1

контрастный душ +1

маска для лица +1

4. Спорт - 0 баллов

5. �нтеллектуальное самосовершенствование

немного позанималась иностранным языком +1

�того за 2 мая - 7 баллов

�так, считаю баллы за сегодня:

1. Зеленый КК +1

2. БЖУ +3

3. Процедуры красоты:

Маска для волос +1,

скраб для лица  +1,

массаж для рук +1,

контрастный душ +1,

маска для рук под перчатки на ночь +1

4. РЎРїРѕСЂС‚:

утренняя гимнастика +2

5. �нтеллектуальное самосовершенствование:

Осваивала технику газетного плетения (пока не очень успешно) +1

6. Вес стоит - 82,9 с утра, так что 0.

�тог за 1 мая - 12 баллов

Сегодня еще не кончилось, если что - отредактирую.

Ну вот, проснулась очень поздно, выполнила бодренько комплекс упражнений для вен, а потом радостно съела баночку (250 грамм) зерненого творога. � лишь потом прочитала, чем это грозит.

На всякий случай скопирую сюда требования к начислению баллов в марафоне. Надеюсь, сегодня он все-таки начнется.

Правила начисления баллов:
Питание:
1. Зеленый КК +1 балл за каждый день.
2. БЖУ +1 балл за каждый зеленый показатель.

Процедуры красоты:
1. Процедура красоты для волос +1 балл за каждую процедуру. К процедурам, за которые начисляются баллы в данном пункте, относятся: маски, масла, кремы, массаж головы, запечатывания кончиков, ламинирование. Окрашивания, укладки, стрижки, сушка феном или без него, мытье волос, использование кондиционера для волос и тому подобные процедуры не учитываются.
2. Процедура красоты для лица +1 балл за каждую процедуру. К таким процедурам относятся: маски, скрабы, пилинги, чистки, дорсенваль, обтирание льдом, массаж. Процедуры у косметолога суммарно оцениваются в +1 балл. Кремы, умывание, демакияж, тоники, депиляция, коррекция бровей и подобные процедуры не учитываются при подсчете баллов.
3. Процедуры красоты для тела +1 балл Р·Р° каждую процедуру. Рљ таким процедурам относятся: маски, скрабы, пилинги, массажи, РІ том числе антицеллюлитный, баночный, медовый, сауна, баня, контрастный РґСѓС€, РґСѓС€ шарко, обливания холодной РІРѕРґРѕР№, ванна СЃ добавлениями (масла, соль, скипидар, молоко….). Комплекс процедур Сѓ специалистов (косметолог, массажист) суммарно оцениваются РІ +1 балл. Кремы, ванны без добавлений, обычный РґСѓС€, естественное высыхание, депиляция, солярий Рё подобные процедуры РїСЂРё подсчете баллов РЅРµ учитываются.
4. Процедуры красоты для рук и ног + 1 балл за каждую процедуру. К таким процедурам относятся: массажи, скрабы, пилинги, ванночки, маски, обработка кутикулы и ногтей, уходовые покрытия (масла, питательные/увлажняющие/стимулирующие рост/укрепляющие лаки). Маникюр и педикюр у специалиста считается комплексно, соответственно по +1 баллу за процедуру. Декоративное покрытие, кремы не учитываются.

ВАЖНО! В любых комплексных процедурах добавляем баллы именно за процедуру, а не за каждый элемент комплекса.

РЎРїРѕСЂС‚:
1. Любой комплекс +1 балл за каждые 100 ккал (округляем до целого). Учитываются только те ккал, которые были обеспечены специальными упражнениями. Домашняя активность, секс, прогулки, игры с детьми, шопинг и т.д. и т.п. не учитываем. В зачет идут только упражнения!!!
2. Силовые упражнения +1 балл за каждые 10 минут (округляем до целого). В зачет идут именно упражнения, а не перенос продуктов на неделю из магазина домой и т.д. и т.п.

�нтеллектуальное самосовершенствование:
Баллы +1 балл начисляются за овладение новыми знаниями и навыками или совершенствование приобретенных ранее.
Баллы добавляются за: посещение курсов, тренингов, самостоятельное изучение предмета.
Баллы не начисляются за чтение художественной литературы на родном языке, подготовку домашних заданий, чтение статей на дионе, учебу в школе/ВУЗе, просмотр ТВ (даже если это дискавери).

Дополнительные начисления:
+50 баллов раз в неделю при выполнении бонусного задания. Бонусное задание определяется раз в неделю на неделю. Баллы начисляются за ежедневность выполнения задания.
+100 баллов за достижение поставленной цели по итогу марафона. Баллы прибавляются только один раз в конце марафона
+1 балл за каждые -100 грамм и -1 см в зависимости от поставленной цели.

Отчеты отправляются раз РІ неделю РїРѕ понедельникам Рё включают РІ себя информацию СЃ понедельника РїРѕ воскресенье РїРѕ начисленным баллам. Р’ отчетах обязательно указывать, Р·Р° что РІС‹ начисляете баллы – конкретизируйте, какие проводили процедуры, чему учились Рё С‚.Рґ.

Активно читаю статьи на сайте. Сейчас остановилась на статье про соль и сахар.

� понимаю, что единственный большой плюс от кремлёвки три года назад - я научилась пить чай без сахара. � пью до сих пор, потому что чай с сахаром кажется мне слишком приторным. Да и почти полностью перешла на зеленый - дома 11 сортов качественного зеленого чая, это так вкусно!

А вот с солью сложней. Очень сложно отказаться или хотя бы сократить, плюс очень люблю соевый соус. Зато отказалась полностью от готовых приправ (в них, как правило, не только соль, но и сахар) и стараюсь не использовать полуфабрикаты. А вот салатик или помидорчик посолить - не могу себе отказать...

Как вы справляетесь? Ограничиваете? Чем заменяете?

Сегодня извращалась. Сантиметра нет и не могу найти, где купить. Пришлось мериться тесёмкой, а потом прикладывать её к измерительной рулетке. Поэтому совсем не уверена в правильности результата.

Вот какую статью при упражнения при варикозе я нарыла. Буду использовать!

При варикозе упражнения желательно выполнять не мене двух раз в день. С утра и вечером. Некоторые флебологи рекомендуют лечебную гимнастику при варикозном расширении вен проводить, не снимая эластичных чулок или бинтов.

Длительность курса гимнастики при варикозе не должна быть мене 10-15 минут. Пульс не должен превышать 100-120 ударов в минуту, а дыхание - лишь быть немного учащенным. Непрерывное выполнение упражнений не должно превышать 5 минут. После этого - пятиминутный перерыв.

Все упражнения при варикозе следует начинать с весьма умеренных нагрузок. Внимательно слушайте свой организма, не перетруждайтесь и не переутомляйтесь. Если устали - отдохните.

Упражнения выполняются столько раз, сколько вы можете. В среднем - от 4 до 8 повторений каждое.

�так, начнем.

1. Разгружаем вены РЅРѕРі. Лягте, положите РїРѕРґ РЅРѕРіРё несколько подушек или валики - так, чтобы РЅРѕРіРё оказались приподнятыми РїРѕРґ углом 15-20°. Расслабьтесь. Дышите СЂРѕРІРЅРѕ Рё глубоко. Перед выполнением упражнений валик уберите.

2. Выполняем упражнение "велосипед". Это несложное упражнение. Вы лежите на спине. Дышите равномерно. Вытягиваете ноги верх или почти параллельно полу (это сложнее) и представляете, что крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнения так, как вам удобно, но не перегружайте себя - ваша поясница и спина всегда должны быть плотно прижаты к полу.

3. Это упражнение выполняется медленно, плавно. Не торопитесь, представьте, что вы медитируете.

Вы лежите на спине с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох. На вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги.

Если вам сложно, можете разбить это упражнение на несколько упражнений:

- Подтягивайте колени к груди с помощью рук. 4-8 раз.

- Разведите руки в стороны. Поднимите правую ногу, выдохните. Вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторите упражнение для левой ноги. Повторите упражнение 4-8 раз.

- Поднимите на выдохе прямые ноги до вертикального положения. На вдохе опустите. Повторите 4-8 раз.

- Вы все еще на спине. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. На выдохе поднимайте ноги, одновременно сгибая их в коленных суставах. Выпрямите их до вертикального положения на выдохе. Снова согните ноги в коленях и на вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6-8 раз.

4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. �сходное положение - обе ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.

5. По-очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе "на себя" - "от себя". Потом также по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп.

То же самое упражнение можно выполнять сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки, потом поднимайте их на носки. Упражнение повторите 15-20 раз.

6. Встаньте. Ноги вместе. Руки вдоль туловища. На глубокий вдох медленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно вернитесь в исходное положение.

7. Походите на месте, но не отрывая носков от пола.

8. Упражнение "ножницы". Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременно скрещивайте ноги, попеременно меняя их. Выполнять упражнение "ножницы" нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления ярко выраженного чувства утомления.

9. Лежа на спине согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимите голову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.

10. Ваше положение для этого упражнения - РІС‹ лежите РЅР° СЃРїРёРЅРµ, Р° ваши РЅРѕРіРё - РЅР° валике или подушке РїРѕРґ углом 15-20°. Между стоп зажмите маленькую подушечку. Р СѓРєРё вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте. Одновременно прогнитесь РІ пояснице, оторвав ягодицы РѕС‚ пола или матраца. Также медленно выдыхая, вернитесь РІ первоначальное положение.

11. Вы лежите на спине. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот. На медленном вдохе - надуйте.

12. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение - лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ. РќРѕРіРё лежат РЅР° подушке или валике РїРѕРґ углом 15-20°. Согните правую РЅРѕРіСѓ, подтягивая колено Рє РіСЂСѓРґРё. РџСЂРё этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять РЅРѕРіСѓ вертикально вверх. Р СѓРєРё РІ это время, плотно обхватывая РЅРѕРіСѓ, скользят РїРѕ РёРєСЂРµ РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ колена. Медленно опустите РЅРѕРіСѓ. Р СѓРєРё плотно обхватывают РЅРѕРіСѓ Рё скользят РїРѕ бедру. Повторите упражнение для РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРё.

13. �сходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.

14. Виброгимнастика. �сходное положение - стоя. Поднимитесь на носки так, чтобы пятки немного оторвались от пола --- всего на 1см. Резко опуститесь на пол, ударившись пятками.

Упражнение необходимо выполнять без спешки, не чаще одного раза в секунду. Сделав 20-30 повторов, необходимо прерваться секунд на 5-10. Затем снова повторить серию из 20-30 повторов. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.

По механизму своего действия, это упражнение сродни ходьбе или бегу. Однако оно обладает непревзойденным достоинством - выполняя это упражнение, вы даете дополнительный импульс для продвижения крови по венам вверх. Достоинство этого упражнения - его простота и эффективность. Вы можете выполнять его в течение дня практически в любом месте, даже на работе.

Это упражнение для тех, кто подолгу стоит на ногах. Также оно идеально для людей, страдающих хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен.

15. Переходите на живот. Руки прижать к бедрам. Правую ногу поднимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2-3 секунды. Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 4-10 раз.

16. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки а затем опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15-20 раз.

17. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем - опять на носки и т. д. Повторите упражнение 20 раз.

18. �сходное положение - стоя. Руки опущены вдоль тела. На выдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.

19. Примите исходное положение - сидя на стуле, пятки упираются в пол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях - вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 15-20 раз.

20. �сходное положение то же - сидя на стуле. Не поднимаясь со стула, вставайте на носки обоими ногами одновременно. Упражнение выполняется 15-20 раз.

21. Очень важно включить в комплекс против варикоза и такое упражнение, которое, помимо всего прочего, служит профилактикой геморроя. Нужно в положении лежа или сидя 50-60 раз втягивать промежность, напрягая мышцы этой области. Выполнять 2- 3 раза в день. Это очень важное упражнение.

22. Поза ласточки. �сходное положение - стоя, руки - опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе встаньте в позу ласточки. При повторении поменяйте ноги. Упражнение повторите 15-20 раз.

23. Контрастный душ. Установите хорошую тугую струю теплой воды. Направьте душ на ноги или ногу. Переключите струю на максимально холодную, которую вы можете выдержать. Опять пустите теплую воду и т.д.

Пока вы привыкает, делайте так долго, как можете. В идеале вся процедура для каждой ноги должна занимать 5-10 минут.

24. Большое значение для венозного кровотока имеет и правильная ходьба. Правильно - это пятка - носок; пятка - носок. Если вы сначала ступаете на носок, а затем на пятку - это неправильная ходьба, которая способствует застою крови. Если вам непросто изменить свой шаг, обратитесь к доктору - причиной неправильной походки могут быть травма ноги, плоскостопие и деформация стопы.

Для профилактики и лечения варикоза рекомендуется ходьба и приподнимание на носках, лучше с гантелями небольшого веса.

А эти упражнения предназначены для укрепления мышечного насоса голеней, бедер и ягодиц:

1. �сходное положение - сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Обопритесь обеими руками о пол за спиной. Согните правую ногу и поставьте правую ступню рядом с левым коленом. Левая стопа согнута, пятка смотрит строго вниз, а пальцы - вверх. Не сгибая колена, спины, рук и стопы, нужно поднимать левую ногу. Правильно выполняя упражнение, высоко вы ее поднять не сможете. Опускайте ногу медленно, ПОЧТ� до пола. Упражнение повторите 10-15 раз и только потом поменяйте ногу, и проделайте то же упражнение правой ногой. Чередуя ноги, повторите упражнение несколько раз.

2. Полуприседания. Это упражнение лучше не выполнять при заболевания коленных суставов. �сходное положение - стоя прямо. Ноги на ширине 30-40 см, стопы слегка развернуты наружу. Руки прямые, вытянуты вперед. В процессе выполнение упражнения взгляд нужно зафиксировать на кончиках пальцев рук. Медленно согните колени, держа голову и спину прямо. Не нужно приседать ниже уровня колен! Наклоните корпус вперед и на секунду задержитесь в этом положении. Не торопясь вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Когда выработается мышечная память и вы сможете легко выполнять упражнение, число повторов нужно увеличить.

3. �сходное положение - лежа на левом боку. Опора - на левый локоть. Ноги прямые. Правую стопу поставить на пол перед левым коленом и захватить правой рукой голень. Левую стопу согнуть "на себя" и приподнять левую ногу. Медленно опустить ногу и вновь поднять. Повторить 10 - 15 раз. Поменять ногу.

4. �сходное положение - лежа на левом боку. Опора - на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Левую ногу согните, чтобы не падать, а правую - вытяните перед собой под углом 90 градусов к телу. Снова согните стопу правой ноги, потянув кончики пальцев на себя. Нога напряжена. Поднимите правую ногу вверх. Медленно опустить ее, не касаясь пола. Повторить 10-15 раз. Смените ногу.

5. Поставьте перед собой крепкий устойчивый стул. Держась за его спинку, примите исходное положение - как можно шире расставив ноги. Согните колени и присядьте, но не ниже уровня колен! Спина - строго прямая. В таком положении нужно оторвать пятки от пола и пытаться подняться на носках как можно выше. В верхней точке нужно задержаться, и только после этого пятки можно опустить. Повторите 15-20 раз. Это упражнение тренирует мышцы голени и улучшает кровообращение в них.

Нашла тут: http://flebolog.policlinica.ru/?ali=1506

82,9

� по-прежнему не добираю на углеводах. Боюсь, что когда через неделю диета закончится, и я добавлю каши по утрам, вес поползет вверх. Плохо себе представляю, как с наименьшими потерями выкарабкиваться из этой ситуации. Наверное, включать угледов по чуть-чуть (собственно, видимо, это и есть пресловутый выход с диеты Протасова). А там уже и очередь к диетологу подойдет. Посмотрит он на мои эксперименты и ахнет...

83,4 РєРі

Сегодня опробовала классный салат: куриная грудка, лук, помидор, редис заправляются солью, перцем и 3,5% кисломолочным продуктом.

83,9 - интересно, завтра снова перескачет за 84 или нет?

Ночью снилось, как СЏ ем картофельное РїСЋСЂРµ СЃ молоком Рё маслом, Рё так РІРєСѓСЃРЅРѕ было!  Хотя РЅР° самом деле РјРЅРµ его РЅРµ хочется. Подсознание наверное протестует Рё РїСЂРѕСЃРёС‚ привычной ему еды.

84,2 с утра.

что ж так вес скачет?

сегодня удержалась от кучи вкусняшек на банкете, фактически горжусь собой. :))

Так хочется есть...

В деле стройнения эта помада тоже хорошо поможет!

Ну вот, привес второй день - 84,9 кг, по сравнению с позавчера это плюс килограмм!

Наверное, потому что довольно подзно вчера поужинала, но такие моменты меня всё равно очень расстраивают...

Прошел уже 21 день, за которые, по мнению ученых, вырабатывается привычка. Например, привычка есть правильную еду.

� с утра я порадовалась, что вот она - привычка, уже со мной!

А зашла вечером в магазин - а там хлебушком вкусно пахнет, сыры всякие, много-много орешков, аж слюни потекли! Сама от себя не ожидала...

Но честно сдержалась.

Кстати, если хочется есть, мне помогает томатный сок - и калорий мало, и место в желудке занимает, и желудок в свою очередь успокаивается и довольно урчит.

enigma, да, я хоть и слаба в английском, но допетрила, что нужно на девушку в зеленом смотреть. Правда, рне сразу, сначала решила, что она халявит.

Ну что ж такое, привес в 400гр мо вчера. � ведь не пойму, с чего вдруг? Может, правда, зеленый чай вечером такое дал, потому что в коридор уложилась (не считая углеводов). Наверное, пора завязывать с ежедневными замерами и переходить на раз-два в неделю. Но на это тоже сила воли нужна.

Рђ еще Сѓ меня, оказывается, есть какие-то мышцы. Потому что РѕРЅРё болят после вчерашнего  - особенно чуть выше колен. РќСѓ Рё СЃРёРЅСЏРєРё РЅР° коленках...

привет...удачи тебе...на счет Джиллиан....делай облегченный вариант...как показывает девушка в зеленой майке ....там не выпады...а полувыпады..пока не привыкнешь сочкуй ..делай меньше повторов....все таки джилллиан сложная программа....особенно для новичков в спорте..потом правда втягиваешься и становишься гораздо выносливее...кстати не обязательно ее делать каждый день...пока не втянешься через день тоже нормально...а то я подряд начала..потом чуть не померла от крепатуры....все таки мышцам нужно время на восстановление...а еще чтоб не травмировать ноги советуют выполнять упражнения в кроссовках....

удачи...

Пасибки за позитив, Настасья!

 РџСЂРёРІРµС‚! УДАЧР�! РЈ ТЕБЯ Р’РЎР• ПОЛУЧР�РўРЎРЇ! Р� РќР• РўРђРљР�Р• СЛУЧАР� ВЫХОДР�Р›Р� Р�Р— ПОДОБНОГО ПОЛОЖЕНР�РЇ!!! ЛОВР� РџРћР—Р�РўР�Р’!

Спасибо! Наверное, лучше будет пока в бассейн записаться. � всё жду, когда привезут велотренажер - его вроде можно при проблемах с венами.

У меня такого не было. У тебя точно нет проблем с суставами? А то при большом весе прыжки противопоказаны из-за большой нагрузки на суставы. Будь осторожнее.

Привет, Римма! Спасибо!

Только я чувствую, что после тренировки коленки болят и похрустывают... Это нормально?

Привет Kuzdra! Джиллиан это супер. Мне очень нравится. Постепенно втянешься и будет не все так страшно. Удачи тебе! Все получится!

Впервые занималась по комплексу упражнений от Джиллиан (которые три шажка по 10 дней). Ну, "занималась" - это громко сказано. Без гантелей, на 10-й минуте уже еле дышала, пару упражнений вообще просто просмотрела. Стыдно, конечно. Но начало положено.

� ведь на самом деле энергией заряжает. После в душ, сделала масочку для волос, пока с ней ходила, соорудила глиняную маску для лица (голубая глина, овсянка, молоко, эфирные масла чайного дерева и лимона), потом увлажняющую, потом для ног и рук...

Обычно мне лень все нужные процедуры делать, а тут прямо зарядилась. Главное, суметь не остановиться.

Ура, уже 84,0!

Не вписалась все-таки в КК сегодня.

Днём гуляла с собакой, голова закружилась. Потом прошло, а сейчас снова кружится, хотя сижу. Что-то страшно.

Ох, смотивировалась - посмотрела несколько страничек из "Фотографии жесть. Если пришел Жора...". Сразу поставила на закачку 30-дневный комплекс Джиллиан. Пока толком не знаю, что это, но вижу, что народ в первые дни стонет. Но нигде не нашла про противопоказания. В своё время из-за каллантики начались проблемы с венами, теперь уже боюсь новых программ.

хм.. смотивируйся!!!!

на фотки красивые посмиотри, вот девочку выставила в моём дневнике-тпросто конфЭтка __)))

Ясь, я сейчас как раз жду, когда очередь подойдет к диетологу - вот тогда буду его слушаться, и надеюсь, процесс пойдет веселее!

По диетам тяжело, потому что ограничений много... Вообще убеждаюсь, что ДиОн - очень грамотный в этом смысле сайт.

Эх, как бы еще себя на спорт сподвигнуть...

Привет, Лис)))

Слух,Р°  может РЅРµ РїРѕ какой-то диете питаться, Р° вообщем поменьше есть, РЅРµ есть после 18.00, РЅСѓ Рё понятно дело РЅРµ есть вредностей (жареное, сладкое?)

я так делаю, потому что худеть по диетам тяжко(((

А-а-а, подскажите, как поступить!!

Не знаю, как так вышло, но на этот момент съедено всего на 900 ккал. На завтрак было яблоко с яйцом, на обед - тазик овощного салата с курицей, на ужин фрукты и овощи. Сейчас с трудом впихиваю в себя яблоко, чтобы хоть как-то до нормы дотянуть, есть почему-то не хочется абсолютно (и это странно, обычно нормальный аппетит).

Что лучше - запихнуть насильно что-то для калорий или оставить так? А если организм начнет запасть впрок и будет думать, что я его голодом морю?

Нашла тему с фотографиями до и после. О, какая же эта мотивация! Пока просмотрела 22 страницы, но осилю все 96!

/community/post.php?topic_id=10522&page=1

Chyt, спасибо! Обязательно добьемся! А ты ведешь дневничок?

Яся, а я Лиска, приятно познакомиться! Поддержка на форуме - такая мощная штука!

Вес второй день такой же - 84,8 РєРі. Два раза РІ неделю учусь вечерами, СЃ СЃРѕР±РѕР№ беру пару яблок Рё РїРѕ возвращении РґРѕРјРѕР№ РЅРµ ем  - РјРЅРµ кажется, это очень хорошо помогает!

� борятся во мне две вещи - с одной стороны, понимаю, что протасовка не лучший выход, с другой - уже больше половины прошло, бросать на полпути не хочется, тем более, что чувствую себя прекрасно! А может, это весна так действует? С другой стороны, как всегда - в коридор влезает всё, кроме углеводов. Что делать-то?

Куздра (ой, прально я написала?), напиши в подписи, как к тебе обращаться, так удобнее :)

Давай худеть вмевсте,Сѓ  нас РІСЃС‘ получится!!! РЇ сама тут недавно, пытаюсь худеть :)Спасибо девчонкам, поддерживают :)

Приветик, добро пожаловать!
Хотя я тут совсем недавно, но понимаю как нужна поддержка и внимание. Поэтому вперёд и с песней! Ла-ла-ла...ля-ля-ля...
Всё будет отлично, мы обязательно добьёмся красоты своих обворожительных фигур!
Желаю удачи!

Записалась на "Дружелюбный марафон", который стартует в мае, а где это было - найти не могу. Надеюсь, меня как-нибудь оповестят...

Сегодня весь план выполнен, кроме нормы по углеводам - недобрала.

К диетологу очередь только через три недели.

Вес сегодня - 84,8 кг.

Всем привет!

Мне 24, рост 162 см и весила я до прихода сюда 90 кг.

Осенью 2006 года я встала на весы, увидела 81 кг и ужаснулась. Выбрала Кремлёвку и к лету 2007 года весила уже 67. Всё было отлично, но потом замужество, переезд за 3 тысячи километров от дома, стрессы с этим связанные...

� сейчас имеем что имеем.

Сначала села на Протасовскую диету, потом нашла ДиОн. Пытаюсь совместить, не всегда успешно в плане углеводов. Но скоро протасовка закончится, и я уверенно буду по утрам есть овсянку. :)

Задача на первое время - около 70 кг к августу (72 кг по счётчику на ДиОне).

В общем, давайте дружить. :)