У кого что найду - себе копирую... иначе потеряется

За один приём пищи белка сваивается не более 20-ти грамм, остальное всё идёт в унитаз. Соответственно меню нужно составлять так, чтобы к каждом приёме пищи было не более 20 гр. белка.

Т.е. исходя из твоего меню:

Завтрак - 12 гр.

Ланч - 7 гр.

Обед - 45 гр (из которых 20 гр усвоилось, 25 в унитаз)

Ужин - 1 г.

То есть по факту вместо 67 гр заявленных грам белка в мышцы ушло 40 гр, что для мышечной массы очень мало, а значит при потеревеса вместе с жиром будет уходить и мышечная ткань.

У нас же цель что бы ушла жировая ткань, а мышечная осталась, соответственно нужно очень внимательно подходить к построению рациона в течении дня. (т.е. стоило в обед съесть половину нормы грудки + овощи) а остальную половинку съесть на полудник или ужин.

Да я сама заметила, что набранные кг быстро уходят, а вот многолетний монолит не желает разрушаться. Вчера загрузила ходьбу с Лесли - попробую... Сегодня даже пресс забыла покачать

Натазонка, это потому, что лишний вес - это не только жир, но и жидкость, остатки пищи. Вот все кроме жира очень быстренько уходит (ттт).

встала сегодня на весы и не поверила - отвес 1.2 кг. Это при плотном ужине... и красными каллориям????. Может где-то не правильно считаю??? Учитываю даже то что пробую пищу при готовке на вкус.

Первый рабочий день... как же лень!!!

Натазонка, привет! Какие тортики красивущие!!!! Специаьно забежала слюнки попускать ))))))))

У меня тоже как-то каникулы ребенка прошли совсем на расслабоне - завтрак ему готовить не нужно было, он только к обеду просыпался, сам себе готовил, еще и простыла, поболела немного без отрыва от работы. Как-то совсем не было сил на борьбу с собственными слабостями. Тоже набрала неплохо за эти две недели, но до конца месяца решила не взвешваться, чтоб не расстраиваться ))))))) С 12 ребенок в школу уже идет, так что нужно опять входить в правильное русло. Недельку запланировала разгрузочную, больше овощей и меньше мяса (за прадники не лезет уже), ну и кефирчик вместо ужина.

привет!

Вчера начала борьбу с теми кг, которые набрались за новогодние праздники, а их почти 4 кг, точнее 3.8кг. Январь теперь уйдет на это. Было больше, судя по брюкам, но благодаря тому, что на рождество гостила дочь подруги (14 лет), приходилось и на каток и на горку и просто на прогулку в лес немного ушло. Вчера в этих же рюках даже смогла зашнуроваться сама не растегивая ширинку. Вот что за натура у меня, если начала жрать, то никак мясорубку свою остановить не могу

Натазонка, как дела? как похудение?

как твое большое семейство?

Привет, Катюша!

Натазонка, привет!! какая красота)))

Приветик!

Наконец-то добралась... 

Тортики

Натазонка, привет, Натусик. Как твои дела? Ты все в праздничных хлопотах, наверное много-много вкусных и красивых тортиков напекла. Поделись хоть фоточкой ))))))))

Привет!

У меня пока отвес, ноеще и простуда, да такая тяжелая - голову поднять не могу... Поэтому думаю, что отвес будет большой, но и наберу опять быстро...

Привет, Наташа. Как дела, как успехи. Я пережила вчерашний день с трудом, нарушился опять режим питания, но сегодня уже получше.... Втягиваюсь. За вчерашний день - 800г, вода конечно, НО приятно.

Спасибо еще раз!!!

Натазонка, 

Ура! до новогодней цели осталось всего то 3.3 кг. Сама себе удивляюсь

А еще у меня родственница похудела сидя на стуле с надписью "Д�ЕТА". По крайней мере она так рассказывает...

Техника: "СТАКАН ВОДЫ"
Напишите на листке бумаги мыслеформу, к примеру: Я очень обаятельная личность. От меня исходит внутренний свет обаяния, любви и секса. Я - светящееся существо.
Поставьте на этот листок стакан воды. Потрите ладони, подвигайте их гармошкой, представьте между ладонями плотный сгусток наподобие воздушного шара. Это ваша энергия. Расположите ладони по бокам стакана, не касаясь его. Проговорите, вслух или про себя, осознанно и убежденно, данную мыслеформу, по возможности представляя ее смысл в воображении. Затем выпейте воду. Проделывайте эту процедуру утром, после пробуждения, и вечером перед сном. Ваше намерение будет реализовано.
Р� конечно, применять можно любые мыслеформы. Составьте РёС… сами - Рѕ том, Рє чему РІС‹ особенно стремитесь. Например, если Сѓ вас уже есть пара, замените «СЏ притягиваю Рє себе...» РЅР° «Р»СЋРґРё испытывают РєРѕ РјРЅРµ симпатию» или «Сѓ меня приятная внешность, СЏ выгляжу привлекательно Рё СЃ каждым днем РІСЃРµ лучше Рё лучше». Вас очень СѓРґРёРІРёС‚, насколько быстро отреагирует реальность.
Частицу «РЅРµ» употреблять нельзя. Мыслеформа должна быть жизнеутверждающей. Р� никаких абстрактных Рё многословных пожеланий. Р’СЃРµ должно быть конкретно, лаконично Рё направлено Рє РѕРґРЅРѕР№ цели. Если Сѓ вас несколько целей, то желательно РЅР° каждый стакан РІРѕРґС‹ задавать только РѕРґРЅСѓ. Например, сегодня РІС‹ работаете СЃ РѕРґРЅРѕР№ целью, завтра СЃ РґСЂСѓРіРѕР№. Р�ли утром СЃ РѕРґРЅРѕР№, вечером СЃ РґСЂСѓРіРѕР№.
А если мыслеформа направлена на оздоровление то вода становится целебной - она приобретает свойства лекарства от болезни, которую вы намерены излечить, и направляется прямиком по нужному адресу. Происхождение святой воды - аналогичное.
Листок бумаги тоже имеет СЃРІРѕРё функции. Р’Рѕ-первых, РєРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ просто произносите мыслеформу, Р° записываете ее, РѕРЅР° приобретает дополнительную силу. Р’Рѕ-вторых, даже РѕРґРЅРѕ лишь слово, наклеенное РЅР° емкость СЃ РІРѕРґРѕР№, заряжает РІРѕРґСѓ информацией, заложенной РІ смысле этого слова. Кластеры, которые РїСЂРё этом образуются можно увидеть РїРѕРґ РјРёРєСЂРѕСЃРєРѕРїРѕРј после замораживания. Р�звестные эксперименты показали, что такие слова, как «Р»СЋР±Р»СЋ тебя», «СЃРїР°СЃРёР±Рѕ», «Р·РґСЂР°РІСЃС‚РІСѓР№», порождают снежинки божественной красоты, Р° негативные слова - уродливые ледышки. Почему так получается, остается лишь удивляться. Р�наче, как промыслом божьим, это РЅРµ назовешь. Конечно, главную роль здесь играет намерение человека, который осознает слово, РєРѕРіРґР° пишет Рё наклеивает его РЅР° емкость.
� наконец, энергия ваших рук усиливает и локализует намерение, в результате чего вода будет заряжена быстро и эффективно. Записанная в воде информация разнесется по всему телу и настроит морфологическое биополе на излучение заданного намерения. Не стоит беспокоиться если вы пока не ощущаете плотный сгусток энергии. Не получается сейчас - получится после недели тренировок. К тому же для воды вовсе не обязательно сильное воздействие. Достаточно и того, что вы просто помещаете стакан между ладонями.
Р�так, РІС‹ владеете мощной техникой, которая работает РЅРµ хуже «РіРµРЅРµСЂР°С‚РѕСЂР° намерения», Рѕ котором пойдет речь дальше, РіРґРµ морфологическое поле накачивается пассами СЂСѓРє. Техника « стакан РІРѕРґС‹» намного проще Рё РЅРµ требует навыков работы СЃ энергией.

Я тоже особо в расписание не укладываюсь, а вот вечером стараюсь не кушать. Вчера мучительно терпела и пила теплую воду... Ждала когда ребенок уроки доделает... (средненького контролировать приходиться).

Натазонка, я сейчас планировщик не заполняю, не до него. В обед почитаю что новенького и все на том. Дома весы сломались кухонные, нужно сделать себе подарок будет. По объему не переедаю, а вот с расписанием сбилась конкретно. Опять домой прихожу очень поздно, все на бегу получается.

Привет-привет!

Я каждый день захожу, только общаться с самой собой не интересно....

Так планировщик заполню и все.

Натусик привет! Я тута, только занята на работе под завязку, да и конец года сказывается. Все читаю, писать только некогда. Рада что ты тоже на сайте ипостоянно. Вот зайду, почитаю и сразу настроение поднимается )))))))

Ну вот опять все пропали!!!

Натазонка, ой, какая ты молодец! А у меня откат к старым рубежам за месяц, что не удивительно. Всего получается с 1 сентября - 7,3 кг, с учетом того что вернулось. А было на 25.10 -9,1, вот 1,8 кг нужно снова сбрасывать........ Ну да ладно, я думаю, что это не страшно, главное обратно вернуться, найти в себе силы и жить дальше. Сейчас чувствую себя такой отдохнувшей, такой прилив новых сил, что очень рада сама за себя.

Ну так я втему и пеку - клубничку на юбилей 45 лет Баба ягодка опять у снохи был, а калькулятор на день бухгалтера, там еще всякие скрепки ручки. Короче вкусно!

Я так рада, что ты объявилась, А то стало скушновато худеть....

У меня мину 11 кг с июля, брючки болтаются, нада новый покупать... Даже на последних фотках видно, как лицо похудело, а разница всего в 3 недели. Сама себе радуюсь!!!

Натазонка пишет 26.11.2014 в 03:41 (ссылка):

Привет, Натусик! Я почти вернулась. Сегодня первый раз захотелось по дневничкам погулять, набраться позитивчика и зарядиться бодростью. Тортики у тебя супер. Клубничка, прямо как с грядки только. Ну а калькулятор - это вообще по теме )))))))))))))

Капец, опять я осталась совсем одна.... Куда же подевались мои единомышленники????

Ещк один

Хэйллуин

Это я, младшенький Егор и подруга

Это мои мальчишки, сейчас пойдут в пенбол играть. Силы тьмы против сил добра. Очень им понравилось.

А это у нас зима такая

Мои новые тортики

Ну вот что то я совсем распустилась. На весах пивес.

Девочки, привет!

РќСѓ РІСЃРµ слава Р±РѕРіСѓ наладилось. Р�нтернет правда тормозит, РЅРѕ РІРѕС‚ сегодня что-то разошелся... 

После юбилея у меня привес... худею!!!!

Натазонка, привет! Ну у нас у всех какая то черная полоса, то одно то другое!!! Как у вас там обстановка?

Натазонка пишет 20.10.2014 в 10:25 (ссылка):

привет))

у вас не метеорит, так провода

Привет

РћР№, Сѓ нас катастрофа была - обрыв РїСЂРѕРІРѕРґРѕРІ. почти 2 суток РЅРё света, РЅРё РІРѕРґС‹, РЅРё отопления. Как РІ каменном веке... Сидели РїСЂРё свечах РїРѕРґ 2-РјСЏ одеялами. Сегодня РІ 2 часа ночи только востановили Рё то РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР° резерв посадили, сколько РѕРЅ выдержит РЅРµ известно.