Только вот я скачать не могу!=(((

девочки, всем привет!!!РЇ тут недавно,  РЅРѕ Рє вам хочу подключится...Сейчас скачаю, посмортю Рё дам вам ответ!!Вес 59 Рё 4 РіРѕРґР° РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ двигается...Хочется 52Надеюсь РЅР° вашу поддержку=)

Девочки, привет!

РЇ перешла РЅР° третий уровень, Рё РѕРЅ меня РїРѕРґРєРѕСЃРёР». Первое занятие просто падала СЃ РЅРѕРі, пульс зашкаливал. Второй Рё третий раз уже полегче. РќРѕ делаю РІ своем темпе, Р·Р° Дебби РЅРµ успеваю, хоть тресни. Просто если Р±СѓРґСѓ Р·Р° ней гнаться, то через 15 РјРёРЅСѓС‚ - СЏ уже труп. РќРµ успеваю отдышаться. РљСЂРѕРјРµ того, РЅРµ смогла делать каждый день  РќРµ вытягиваю РіСЂР°С„РёРє РЅРё морально, РЅРё физически.

Кошшка, предлагаю на ты)) а то себя совсем мадамой чувствую))

Я отзанималась уже 2 недели, с понедельника буду 2-ой уровень начинать, хотела с этой недели начать, но были КД и активно я не занималась. А успехи вроде бы есть...не знаю от этих занятий или в комплексе, но за май я скинула где-то 2-2,5 килограмма и в объемах прилично уменьшилась - футболки болтаются, штаны сваливаются, вобщем меня это радует и я продложаю..единственное, что меня беспокоит, это уменьшающаяся стремительно грудь...за 2 месяца на дионе почти минус 10 см...не знаю что и сделать, вроде отжимаюсь специально, чтобы эти мышцы держатьв тонусе, а все арвно как то не очень получается...((

ммм..ну понятно)) ну все равно приходи тут нас проведывать))

моя проблема с ногами вечная..хочу, чтобы они похудели, но при этом выглядели накачанными. Поэтому занимаюсь с Деби, чтобы были мышцы, а жирок сгоняю скакалкой и другими кардио нагрузками, типа бега...

Кошшка, я занималась по этой программке еще летом, эффект хороший, но больше всего накачались ноги и попа, хотя я думала что все будет подтягиваться. Все таки я сейчас больше упор делаю на талию, пресс и ушки.

Fiona_spb, может быть болезнь просто подтолкнула прекратить занятия, опять накачиваются ноги и икры, чего мне не очень нужно в данный момент,надо жирок убирать, а не мыщцы качать, они и так прилично накачаны.

Доброе утречко!

Вчера отзанималась первый раз, РЅРѕРіРё так немного побаливают  Р’ целом тренировка  РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ таки хорошая Рё интересная, посмотрим что будет дальше.

РџРѕРјРёРјРѕ этой тренировки СЏ добавляю несколько СЃРІРѕРёС… упражнений, Р° то как то 25 РјРёРЅСѓС‚ маловато 

На сколько я поняла каждая так сказать тренировка на 2 недели рассчитана?

Олька, доброе утро!! Как тебе занятия?

Алена, а чего передумала заниматься то? Болезнь это не помеха, мне кажется. Поболела да дальше продолжила)) Тем более, что там же нет жесткого разграничения, можешь начать опять второй уровень и дальше продолжать.

Алена, долго ты прозанималась ? Какой был эффект?

Сегодня уже и позанималась первый раз :)

Олька приветик. Хоть я и не занимаюсь уже, могу тебя поддерживать, заходить. Если что интересно спрашивай, чем смогу помогу

Девочки, возьмите меня Рє себе 

Качаю и начинаю заниматься !!!

Alinetta, молодец!!! поздравляю с такими успехами!!

Я тоже как закончу вторую неделю первого уровня, сразу отпишусь по результатам!!!

Расскажи, второй уровень намного сложнее?

Ну вот и мои результаты за первую неделю второго уровня: минус 1,9 кг и 6 см. Я очень довольна, все получается пока как хочу, весы радуют даже больше, чем мечтала. УРА!!!!!

Девочки привет!! Ну вот и у меня закончилась первая неделя второго уровня!!! Я очень довольна занятиями, все нравится (говорю так как будто не делала раньше), просто видно уже подзабыла, давно ведь занималась с Деби. Результаты за неделю завтра напишу, поделюсь успехами. Как у вас занятия, отписывайтесь, не теряйтесь

Tasmit похудела  

Уфф, РЅСѓ значит СЏ правильно поняла, что РѕРґРёРЅ выходной можно))  Это радует)) Р° то РЅРёРіРґРµ РЅРµ скрыться РѕС‚ Деби)) Меня РїСЂСЏРј передергивает, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° РІ конце РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - РЈРІРёРґРёРјСЃСЏ завтрааа)))

Ксюнечка20, старайся лучше днем плотно кушать, чтобы к вечеру не быть голодной. Будем ждать твоих результатов!!!

�нтересно, а кто-нибудь вообще заметно похудел по этой программе до нас?))

Девочки, привет! РџРѕ-моему, предполагается, что надо заниматься 6 раз РІ неделю Рё 1 день выходной. РЇ РІСЃРµРіРґР° этого выходного так жду!  

РЈ меня СЃ понедельника 3 уровень начинается - уже Р±РѕСЋСЃСЊ!  РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ результатов. Р—Р° первый уровень СЏ похудела РЅР° 1 РєРі. РќРѕ потом наступили майские, шашлыки, Рј-РґР°...  РўРµРїРµСЂСЊ СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№!

Fiona_spb, РЅСѓ РїРѕРєР° РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ замечаю, сегодня второй день только второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ. РЇ просто РґРѕ этого Insanity занималась. там хорошо подтянула. Поэтому может РїРѕРєР° также РІСЃРµ замеры. Р’РѕС‚ второй уровень закончу Рё измерюсь сразу посмотрю. Еще СЏ просто люблю покушать вечером, это очень плохо. весь день РјРѕРіСѓ РЅРµ есть Р° потом естественно кушать хочется. поэтому может Рё нет изменений РїРѕРєР°. 

Авантюристка, спасибо)) Я только первую неделю заканчиваю, но все реально отваливается - что-же будет дальше))Уже страшно))

А там обязательно прямо каждый день заниматься?? Если я один день выходной сделала - это не критично??

Ксюнечка20, да - до лета рукой подать уже)) я с понедельника тоже начну второй уровень. Как уже замечаешь разительные изменения после занятий?

Привет девчонки. Вчера первый раз занималась вторым уровнем. Мокрая была от ушей до пят, в тем более я занимаюсь в поясе. Очень довольна. Пока мне нравится тренировка с Деби. Буду продолжать, а то через 25 дней уже лето...

Fiona_spb, привет! Присоединяйся! Р’РѕС‚ Сѓ меня тоже "РЅРѕРіРё РЅР° след. день болят Рё РїСЂ". Р� так уже 4 недели  РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ тренировка! Похудеть-то СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РїРѕРєР° РЅРµ похудела (покушать СЏ люблю, СЌС…!), РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что очень хорошо подтянулась.

Привет девочки!!! Я с понедельника тоже начала эту тренировку!! Пока что довольна, потею, ноги на след. день болят и пр. Вобщем, решила к вам присоединиться - если вы не против!!

Приветик! А я пропустила позавчера и вчера. Прааааздники! Вот я и расслабилась.

Честно? Я устала Второй уровень дается не легко. Тяжело каждый день заниматься. Но сегодня постараюсь снова вернуться в строй.

Девочки приветик!!! Отстала от занятий на неделю и только сегодня начинаю второй уровень!!! Как у вас дела? Как успехи??

Рђ СЏ только что второй уровень первый раз сделала. Тяжеловато РјРЅРµ было  Р‘СѓРґСѓ осваивать потихоньку.

Мне нравится очень. Хочу уже вторую треньку поскорее начать а то эта уже поднадоела. Быстро уже 25 минуточек проходит.

Ксюнечка, привет! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, расскажешь Рѕ СЃРІРѕРёС… впечатлениях! Да, РєРґ - это проблема, РІС‹Р±РёРІР°СЋС‚ РёР· строя.

Девочки привет. Я тоже занимаюсь. Правда вот два дня не делала. Кд сильно болел живот. А так у меня первое занятие до среды. А с четверга второе начинаю. Так что я с вами, вы не одни. Потом отчитаюсь когда закончится первая тренировка.

Да жаль что такого нету.. Ну ниче будем своими силами. А календарик самим можно сделать, хотя нравилось готовым пользоваться

Да, было Р±С‹ интересно посмотреть... РќР° beachbody.com пишут, что РІ пакет программы РІС…РѕРґСЏС‚ Step-by-Step Nutrition Guide, Simple Steps to Success! guidebook Рё кучу всего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, включая календарик для отмечания результатов  

Мне вот стало интересно, а как питались парень с девушкой, что занимаются с Деби, чтобы достичь таких результатов?? Плохо, что таких данных нигде и не найти, хоть бы брошюра какая нибудь была. Чтобы как говорится наступать по всем фронтам

Я когда строго на Минус 60 и без пропусков занятия, все идет очень хорошо, но как отпускаю, хоть на немного, все пусть не останавливается, но идет черепашьим шагом. Поэтому и решила, что то поменять и в питании и в спорте. Завтра решила сесть и обдумать все. Что надумаю напишу

РџРѕРґС…РѕРґ Рє питанию Сѓ меня незамысловатый: СЏ пытаюсь втиснуться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  Р’СЃРµ согласно рекомендациям ДиОна. РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 ккал. РќРѕ РІ реальности получается РіРґРµ-то 1400-1600, РёРЅРѕРіРґР° СЃ "загулами" РЅР° выходные. Наверное, поэтому СЏ Рё худею меееедленно. РќРѕ СЏ уже расслабилась. Медленно, так медленно, лишь Р±С‹ надежно!

Катюша спасибо!!! Я тоже рада второму уровню, планирую еще Бодифлекс по утрам подключить. А ты как питаешься??

Алена, привет! Кажется, РґСЂСѓРіРёРµ девочки РЅРµ занимаются СЃ нами 

Рђ РјРЅРµ времени хватает, РЅРѕ РІРѕС‚ лень РєРѕСЃРёС‚. РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ себе: "всего 25 РјРёРЅСѓС‚" Рё РёРґСѓ заниматься. Правда, СЃРєРѕСЂРѕ тренировки подлиннее начнутся, Рё метод РЅРµ будет работать. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, хорошо, что наступил 2-РѕР№ уровень. Надоело уже РѕРґРЅРѕ Рё то же делать. Будет что-то новенькое, предвкушаю понедельник. Р�нтересно!

Удачного тебе разгребания рабочего завала!

Девочки приветик!!! Вот и вторая неделя подходит к концу!! Я немного расслабилась, но не из за лени, а работой завалили, месяц заканчивается, все заматываюсь и вечером просто язык набок, вот в понедельник все сдам и второй уровень начну с новой силой, ни дня не пропущу, клятвенно обещаю. Жду ваших впечатлений и результатов

Катя, я очень рада твоим результатам!!! Дальше будет еще лучше!!! Молодец!!

Да, Slim'щицы, делитесь впечатлениями! РњРЅРµ тоже интересно. РЇ-то проявляю РїРѕРєР° невиданное для себя упорство. Вторая неделя пошла. Уже привыкла приседать  Р—Р° прошедшую неделю стала легче РЅР° 1 РєРі. Может, это Рё нестабильный результат (вес скачет туда-СЃСЋРґР°), РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно. Будем считать, что это Дебби РЅР° меня благотворно действует.