ЧТо-то сегодня голова плохо соображает чего бы поесть, чтоб в коридор вписаться. Хочу спать, а еще воды горячей нет!!!!

Всем привет!

Вчера ходили всей семье на Шрека 3D, ребенок был первый раз в кино, сказал, что ему очень нравится. БЖУ в коридоре по ккал 1599-перебор, все из-за бокала пива

Ксю приветик, удачного вечера тебе

сегодняшнее меню:

[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 66.0×грамм 169 38 0 2

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 110.0×грамм 175 0 4 32

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 120.0×грамм 18 4 0 1

[?] майонез легкий, 60.0×грамм 152 4 15 0
 
[?] Кефир 1.0% жирности, 275.0×грамм 110 11 3 8  
 
[?] Клубника, необработанная, 440.0×грамм 141 34 1 3  

[?] Хлопья 5 злаков, 104.0×грамм 320 76 2 11

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹, 141.0×грамм 62 13 0 1  
 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1226 180 32 64

С делами тоже все нормально, устала сильно. До сих пор еще толком не отошла. Хочу в отпуск!!!!

приветик! а дела-то все успешно сделала?

Как показывает планировщик, в коридор во время командировки не укладывалась, превышение по жирам все дни, и был день еще по ккал вылезла. Погода была отвратная +10 и все время дождь. Так что погулять не удалось, да и времени свободного не было.

Привет!

Вернулась вчера, но сил добраться до компа не было. Съездила хорошо, завтра расскажу поподробней

Привет Ксюх. Ты все ещё в командировке?

приветик! веди себя хорошо!

ждем отчет когда приедешь!

Удачной поездки!!!

Уезжаю в командировку, буду все вносить в ежедневник, потом отчетаюсь о проделанном. Постараюсь быть хорошей девочкой!

Ксюх приветик, ну вот я наконец то и добралась до твоего дневничка. заглянула к тебе узнать как ты тут!!!

Легкой и удачной рабочей недельки!!!

Видимо, сегодня пропавшие сообщения не появятся.

Сегодня все в зеленом коридоре, на завтра примерный план питания уже есть. Обруч сегодня не крутила, у меня воспалился пирсинг в пупке, подожду пока все усповоится, а потом буду крутить обруч либо в одежде, либо заклеивать место пирсинга лейкопластырем, что бы избегать черезмерного трения.

А так скоро кд, вернее либо завтра, либо послезавтра. А еще 26 уезжаю в Москву, там уже точно без спорта и кушать черте что.

Вот такие у меня сегодня дела.

Всем нам успехов!

Куда делись все сегодняшнии сообщения???

Ура! Пятница!!!

Привет!

Сегодня зеленый коридор, наконец-то у меня наладились отношения с планировщиком.

РЇ только РѕРґРёРЅ день , Сѓ меня РєРґ СЃРєРѕСЂРѕ.  РЈР¶Рµ взяла себя РІ СЂСѓРєРё. Рђ вообще Рє сладкому СЏ достаточно равнодушна.

Ксюх привет, тоже сладостями балуешься!!!

РІРѕС‚ сегодняшнее меню: [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 89.0×грамм 21 3 0 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 37.0×грамм 6 1 0 0

[?] Овощи, салат зеленый, 36.0×грамм 6 1 0 1

[?] майонез легкий, 33.0×грамм 84 2 8 0

[?] Овощи: Огурцы соленые, 53.0×грамм 7 1 0 0

[?] Лук репчатый, 25.0×грамм 10 2 0 0
 
 [?] РџСЋСЂРµ картофельное, 65.0×грамм 49 10 1 1  

[?] Овощи: Картофель, 148.0×грамм 114 24 1 3

[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 129.0×грамм 205 0 5 37  

[?] Кетчуп, 120.0×грамм 116 30 0 2

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 136.0×грамм 137 20 5 4

  [?] творожная масса СЃ курагой, 180.0×грамм 455 32 29 17

 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1301 126 59 67
 Р•С‰Рµ какой РЅРёР±СѓРґСЊ фрукт или РѕРІРѕС‰ добавить Рё будет РЅРѕСЂРјР° РїРѕ углеводам, РїРѕРєР° РЅРµ вводила РІ планировщик, С‚.Рє. еще РЅРµ решила чего пожевать захочется (яблоко, апельсин)

Ем как правило вареную куриную грудку раза 3 в неделю. Мясо очень редко.

Белки 31-моцарелла + 9 из овощей\фруктов, + 4 из хлеба, + 13 сыр российский, +2 сыр хохланд ломтиками+ 7 из хлопьев 5 злаков, вот и получается 65

Рђ вчерась его РЅРµ было.  Р‘елки РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· сыра, +, злаки, хлеб Рё РёР· овощей капелька.

Р° РіРґРµ РјСЏСЃРѕ?

Меню не идеальное, конфеты вчера кушала, кд скоро вот и срываюсь на сладком.

Вчерашнее меню:[?] Сыр, моцарелла, РёР· частично снятого молока, СЃСѓС…РѕР№, 118.0×грамм 356 5 24 31

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 188.0×грамм 45 7 0 2

[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2

[?] Масло подсолнечное, 7.0×грамм 63 0 7 0

[?] Лук репчатый, 45.0×грамм 18 4 0 1

[?] Салат зеленый, 35.0×грамм 19 1 1 1

[?] Карамель леденцовая, 14.0×грамм 54 13 0 0  

[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2

[?] сыр ломтиками, 17.0×грамм 47 1 4 2  

[?] Хлопья 5 злаков, 65.0×грамм 200 48 1 7

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 54.0×грамм 197 0 16 13  

[?] Фрукты: Апельсин, 102.0×грамм 44 8 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 200.0×грамм 52 10 0 3

[?] курага РІ шоколаде, 26.0×грамм 121 17 5 1

 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1357 143 59 65

это отлично! а жиров сколько?

Ксюш, а может ты хоть иногда будешь выкладывать свое удачное меню, чтоб можно было поучиться на нем))))

сегодня зеленый коридор!

Вчерашний рацион полностью в зеленом коридоре. УРА!!!

На В�Зе

на ЖБ�. а ты?

Привет!

Лена, у меня эти же проблемные места. Ничего прорвемся ! 1-2 раза в месяц куда-нибудь езжу. 26-28 мая буду в Москве.

Маша, я ужастики одна никогда не смотрю, страшно. Мне обязательно, чтоб муж рядом сиде. Я его постоянно за что-нибудь хватаю, во время страшных сцен. А ты в каком районе живешь?

приветик! с покупками! заслужила!

я тоже хочу ужастик посмотреть, только я слабонераная и одна не смогу)))))

я тоже хочу на степ!!! на нем так хорошо худелось!!!

Привет Ксюх, с приобретением тебя!!! С обновками.

По поводу фоток, самый проблемное место это живот+худеть надо в груди точно.

Сегодня мерила белые штаны, сидят безобразно... не купила, а на море в чем то ехать надо

Так что всё анти ЖОЗовские выходные закончились, теперь в бой с новыми силами

А ты смотрю частенько Ксюх, в Москву гоняешь. Работа носит разъездной характер?

Купила массажер, банки для массажа и новые кухонные весы. � как оказалось старые врали, причем существенно (они у меня были механические)

Сегодня зеленый коридор! Ура!

Ходили в кино на кошмар на улице Вязов. фильм один раз посмотреть и забыть, но моментов когда искала за кого бы схватиться было много.

Еще может на степ начну ходить, совсем рядом с домом и не дорого.

Лена, видела твои фотки, ты там смотришься худее 70.

А вообще главное объемы, а не кг.

У меня подружка моего роста, весит около 55. А если нас рядом поставить, то разница максимум в 5 кг. А на самом деле больше 10. Так что это вовсе не показатель.

Меня вот кроме талии, абсолютно все размеры устраивают.

 РЇ РІ РњРѕСЃРєРІСѓ РІ конце мая уезжаю РїРѕ работе, хочу блеснуть. РљРѕРіРґР° РІ феврале приезжала РІСЃРµ очень удивились. Сейчас РїРѕ РєРі тоже самое +\-1 РєРі, Р° РІРѕС‚ объемы значительно уменьшились, РїРѕ одежде заметно. Р’РѕС‚ хочется опять удивить.