|
|
 |
|
КИМА0475
Diet-Баллов: 6024
Сообщений: 270
9.4.2010 6:26
|
Кима0475
07.04.2010
1. Вес - 73,0 (-0)
2. Коридор - зеленый.
3 Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - НЕТ
5. Физ. активность - ДА (40 мин - велотренажёр)
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. Вода - 8
9. Фрукты-овощи -3
10. Не едим за 3 часа до сна - нет
Я становлюсь красивой, стройной, сексуальной!
78,2-15.11.2009
71,7-на данный момент
70,0-не за горами (постараюсь к лету)
60.0-моя цель "+" или "-" 2кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
9.4.2010 6:22
|
08.04.2010
№ 17 SwetaO
1. Вес - 88.3 (-100)
2. Коридор - НОРМА
3. Утренняя зарядка - ДА
4. Прогулка - ДА
5. Физ. Активность - НЕТ
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (увл.крем, АЦкрем+крем от растяжек)
8. Вода - ДА (8)
9. Фрукты, овощи - ДА (6)
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
svetlaja
Diet-Баллов: 1840
Сообщений: 363
Город: Нижневартовск
9.4.2010 4:46
|
08.04.2010
Svetlaja
1. Вес - 68,5 (-500)
2. Коридор - недобор
3. Утренняя зарядка - нет
4. Прогулка - нет
5. Физ. активность - ДА (40мин. бег 6,5 км/час-4 км на беговой дорожке)
6. Не едим сладкое на ужин - да
7. Уход за собой - да (соленая ванна, маска - пленка)
8. Вода - 0,5л
9. Фрукты-овощи - 3
10. Не едим за 3 часа до сна - НЕТ
Светлана 35 лет
рост 154,
вес: было всю зиму 73,5 кг, есть 66,5, будет 60, потом 55, потом 50 хм.....48))))
|
Тана
Diet-Баллов: 18126
Сообщений: 679
Город: Батайск
8.4.2010 23:26
|
08.04.2010
1. Вес - 89,8 (-100)
2. Коридор - ПЕРЕБОР
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - ДА
5. Физ. активность - ДА (45 мин - велотренажёр)
6. Не едим сладкое на ужин - НЕТ
7. Уход за собой - ДА (массаж)
8. Вода - 6
9. Фрукты-овощи - 5
10. Не едим за 3 часа до сна - НЕТ
Стройнею со 102 кг. На ДИОНе с 13.11.08
Вернулась снова 16.11.14, вес 92 кг
|
Тана
Diet-Баллов: 18126
Сообщений: 679
Город: Батайск
8.4.2010 23:25
|
07.04.2010
1. Вес - 89,9 (-0)
2. Коридор - ПЕРЕБОР
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - НЕТ
5. Физ. активность - ДА (30 мин - велотренажёр)
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. Вода - 8
9. Фрукты-овощи - 5
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
Стройнею со 102 кг. На ДИОНе с 13.11.08
Вернулась снова 16.11.14, вес 92 кг
|
NatyliК
Diet-Баллов: 566
Сообщений: 201
8.4.2010 16:14
|
07 апреля
Натулик
1. Вес - 74
2. Соблюдение коридора — Перебор
3. Утренняя зарядка — ДА (всегда кроме выходных)
4. Прогулка на свежем воздухе — ДА
5. Физ. активность (указать что) — НЕТ
6. Не едим сладкого на ужин — ДА
7. Уход за собой (указать что) — ДА (как обычно скраб + крем для бедер + душ с утра)
8. 8 стаканов воды - ДА
9. 5 фруктов-овощей - нЕТ
10. Не едим за 3 часа до сна — НЕТ
Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд
|
NatyliК
Diet-Баллов: 566
Сообщений: 201
8.4.2010 15:41
|
NatyliЛ
1. Рост 175
2. Вес на начало гонки 74
3. Вес желаемый к концу гонки (в скобках разница — кол-во кг) 67 (7 кг.)
4. Идеальный вес — к которому стремимся вообще. 65 (60)
Объемы:
1. ОТ (объем талии) 78
2. ОЖ (объем живота) (дома измерю)
3. ОБ (объем бедер) 104
4. ОН (объем верхней части ноги — самое толстое место)
Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд
|
Pod_zontikom
Diet-Баллов: 15447
Сообщений: 6320
8.4.2010 13:01
|
07 апреля
Pod_zontikom
1. Вес - 82,7 (+400 г)
2. Соблюдение коридора — Норма
3. Утренняя зарядка — НЕТ
4. Прогулка на свежем воздухе — ДА
5. Физ. активность (указать что) — НЕТ
6. Не едим сладкого на ужин — ДА
7. Уход за собой (указать что) — ДА (скраб для лица, крем для ног с ментолом, чтоб не отекали)
8. 8 стаканов воды - НЕТ (5)
9. 5 фруктов-овощей - ДА (5)
10. Не едим за 3 часа до сна — ДА
/не нужно делать многое, ограничься тем, что действительно необходимо/
|
Irinka76
Diet-Баллов: 7226
Сообщений: 267
Город: Москва
8.4.2010 12:35
|
Irinka76 - первый отчетик:))
1. Вес - 83,80 (-200)
2. Коридор - НОРМА
3. Утренняя зарядка - Да (10 мин.)
4. Прогулка - нет
5. Физ. активность - ДА (растяжка - 10 мин., силовые- 15 мин, кардио 10 мин)
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - Да (антицеллюлитный массаж)
8. Вода - 8
9. Фрукты-овощи - 6
10. Не едим на ночь - ДА
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, 39 лет
Москва
_______________________________________
88....85.....80.........75...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
8.4.2010 12:31
|
07.04.2010
Mariia_S
1. Вес - 89,4 (-100)
2. Коридор - ПЕРЕБОР
3. Утренняя зарядка - ДА
4. Прогулка - ДА
5. Физ. активность - ДА (30 мин. ФитКервз)
6. Не едим сладкое на ужин - НЕТ
7. Уход за собой - НЕТ
8. Вода - 10
9. Фрукты-овощи - 3
10. Не едим за 3 часа до сна - НЕТ
У меня всё получится!
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
8.4.2010 11:39
|
07.04.2010
Anabel_lynx
1. Вес - 79.9(-100)
2. Коридор - НОРМА
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - ДА
5. Физ. активность - ДА (обруч)
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. Вода - 8
9. Фрукты-овощи - 4
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Oksana-s2005
Diet-Баллов: 33050
Сообщений: 4473
8.4.2010 11:33
|
07 апреля 2010 года
Оксана
1. Вес - 85,7 (-700)
2. Коридор - РАЗГРУЗ
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - ДА
5. Физ. активность - НЕТ
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. Вода - 8
9. Фрукты-овощи - 2
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА |
Риша
Diet-Баллов: 18335
Сообщений: 2160
8.4.2010 11:05
|
07.04.2010
Риша
1. Вес - 82,7 (-300)
2. Коридор - НОРМА
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - ДА
5. Физ. активность - ДА (упражнения с ребенком)
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (ванночки для ногтей, маникюр, педикюр)
8. Вода - 8
9. Фрукты-овощи - 2
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
ИРИША
Рост 169, 33 года
Окончательная цель - 60 кг.
ЛЖ:
/community/post.php?topic_id=40310
|
Мелкая_и_злобная
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2445
Город: Москва
8.4.2010 10:51
|
07.04.2010
Мелкая_и_злобная
1. Вес - 83,5 (0)
2. Коридор - НОРМА
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - ДА
5. Физ. Активность - НЕТ
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - нет
8. Вода - нет(6)
9. Фрукты, овощи - Нет(3)
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
Я Аня, ко мне на Ты
id=10834
Цель№1 79 кг
|
Bastinda_cat
Diet-Баллов: 1722
Сообщений: 190
Город: Пермь
8.4.2010 10:29
|
07.04.2010
Bastinda_cat
1. Вес – 70.9 (-900г)
2. Коридор - Норма
3. Утренняя зарядка - ДА
4. Прогулка - НЕТ
5. Физ. Активность – ДА (беговая дорожка 52мин, аквааэробика 50 мин, хула хуп 30мин)
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой – ДА (1. сауна 20мин; 2. крем антц после аквы; 3. вечером антц массаж горячим скрабом массажной варежкой 20мин)
8. Вода – 8 стаканов
9. Фрукты, овощи – 5 штук
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
74.0кг........73.3кг (-0.7кг).....52.0кг
27.04.......сегодня.............01.09.13
Рост 162см.
|
CrazyУчилка
Diet-Баллов: 14061
Сообщений: 4404
Город: Новосибирск
8.4.2010 10:05
|
СrazyУчилка 07.04.2010
1. Вес - 102,4 (-0.6)
2. Коридор - РАЗГРУЗ на кефире
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - ДА
5. Физ. Активность НЕТ
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. Вода - ДА (8)
9. Фрукты, овощи (4)- НЕТ
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
Катюшка-симпампушка(больше конечно пампушка)
26 лет Рост 165 Вес о, ужас
120(03.12.09)97,5(03.06.10)117(03.05.11)
/community/post.php?topic_id=22444
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12138
Сообщений: 1585
Город: Москва
8.4.2010 9:09
|
07.04.2010
№ 3 Mars_angel
1. Вес - 83,7 (-500)
2. Коридор - ккал и белки (ниже нормы), ЖУ (норма)
3. Утренняя зарядка - ДА
4. Прогулка - НЕТ
5. Физ. Активность - НЕТ
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. Вода - НЕТ (5)
9. Фрукты, овощи - НЕТ (3)
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (11.05.15) - 84.9 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
жкс55
Diet-Баллов: 12090
Сообщений: 390
8.4.2010 9:08
|
07.04.2010
жкс55
1. Вес - 114,5 (-400)
2. Коридор - НОРМА
3. Утренняя зарядка - да
4. Прогулка - НЕТ
5. Физ. Активность - НЕТ
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. Вода - ДА(8)
9. Фрукты, овощи - ДА(9)
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
Евгения,59
|
svetlaja
Diet-Баллов: 1840
Сообщений: 363
Город: Нижневартовск
8.4.2010 8:45
|
07.04.2010
Svetlaja
1. Вес - 69 (0)
2. Коридор - выше НОРМы
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - нет
5. Физ. Активность - НЕТ
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - нет (маска для лица, АЦкрем)
8. Вода - нет(3)
9. Фрукты, овощи - ДА
10. Не едим за 3 часа до сна - нет
Светлана 35 лет
рост 154,
вес: было всю зиму 73,5 кг, есть 66,5, будет 60, потом 55, потом 50 хм.....48))))
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
8.4.2010 8:39
|
07.04.2010
№ 17 SwetaO
1. Вес - 88.4 (-400г)
2. Коридор - НОРМА
3. Утренняя зарядка - НЕТ
4. Прогулка - ДА
5. Физ. Активность - НЕТ
6. Не едим сладкое на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (маска для лица, АЦкрем)
8. Вода - ДА (9)
9. Фрукты, овощи - ДА
10. Не едим за 3 часа до сна - ДА
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
матерешка
Diet-Баллов: 44935
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
8.4.2010 8:01
|
07.04.2010
№ 9 матерешка
Вес - 108 (-2)
Коридор - НОРМА
Утренняя зарядка - НЕТ
Прогулка - ДА
Физ. Активность - ДА (хотьба со ск. 5,5 км/ч - 1,2 км)
Не едим сладкое на ужин - ДА
Уход за собой - НЕТ
Вода - ДА (12)
Фрукты, овощи - ДА (7)
Не едим за 3 часа до сна - ДА
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
svetlaja
Diet-Баллов: 1840
Сообщений: 363
Город: Нижневартовск
8.4.2010 4:19
|
Svetlaja
1. Рост 154
2. Вес 69 кг
3. Желаемый вес к концу гонки 65 кг. (-4 кг)
4.Идеальный вес 48 кг.
Объемы:
1. ОТ 79
2. ОЖ 96
3. ОБ 99
4. ОН 58
Светлана 35 лет
рост 154,
вес: было всю зиму 73,5 кг, есть 66,5, будет 60, потом 55, потом 50 хм.....48))))
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
8.4.2010 2:13
|
Anabel_lynx
1. Рост -165
2. Вес -80
3. Вес к крнцу гонки -76 (-4 кг)
4. Идеальный вес — 57 кг.
Объемы:
1. ОТ -92
2. ОЖ -106
3. ОБ -105
4. ОН -64
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Тана
Diet-Баллов: 18126
Сообщений: 679
Город: Батайск
7.4.2010 20:28
|
Тана
1. Рост 163
2. Вес на начало гонки 89,9
3. Вес желаемый к концу гонки 85
4. Идеальный вес —65
Объемы:
1. ОТ 95
2. ОЖ 112
3. ОБ 124
4. ОН 67
Стройнею со 102 кг. На ДИОНе с 13.11.08
Вернулась снова 16.11.14, вес 92 кг
|
Тусьма
Diet-Баллов: 8244
Сообщений: 3389
Город: Москва
7.4.2010 17:11
|
Удачи всем)
Главное верить в себя!!!)))
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
Тусьма
Diet-Баллов: 8244
Сообщений: 3389
Город: Москва
7.4.2010 17:09
|
№19 Тусьма
1. Рост 180 см
2. Вес на начало гонки 89
3. Желаемый вес к концу гонки 84
4. Идеальный вес 67-70 кг
Объемы:
1. ОТ 100
2. ОЖ 112
3. ОБ 115
4. ОН – 69
Ната,рост 180.Начало с ДИОНом 86кг.
Было 68кг. После отпуска 73кг!
Нужна мотивация и ПИНКИ!!!
65 кг - главная цель! Всегда рада гостям:
/community/post.php?topic_id=38981
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
7.4.2010 14:34
|
№17 SwetaO
1. Рост 169 см
2. Вес на начало гонки 88,800кг
3. Желаемый вес к концу гонки 84 кг (4,8кг)
4. Идеальный вес 67-70 кг
Объемы:
1. ОТ 95
2. ОЖ 112
3. ОБ 116
4. ОН – 64
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
CrazyУчилка
Diet-Баллов: 14061
Сообщений: 4404
Город: Новосибирск
7.4.2010 13:25
|
СrazyУчилка
1. Рост 165
2. Вес на начало гонки 103кг
3. Желаемый вес к концу гонки 99кг (4кг)
4. Идеальный вес 65кг
Объемы:
1. ОТ 100
2. ОЖ 121
3. ОБ 116
4. ОН – 62
Катюшка-симпампушка(больше конечно пампушка)
26 лет Рост 165 Вес о, ужас
120(03.12.09)97,5(03.06.10)117(03.05.11)
/community/post.php?topic_id=22444
|
Pod_zontikom
Diet-Баллов: 15447
Сообщений: 6320
7.4.2010 13:16
|
Pod_zontikom
1. Рост - 165 см
2. Вес на начало гонки - 82,3 кг
3. Вес желаемый к концу гонки - 79 кг (разница 3,2 кг)
4. Идеальный вес - 70-65 кг
Объемы:
1. ОТ - 87 см
2. ОЖ - забыла померить, измрила ОГ. Завтра выдам цифру!
3. ОБ - 116 см
4. ОН - 67
5. ОГ - 110 см
/не нужно делать многое, ограничься тем, что действительно необходимо/
|
Oksana-s2005
Diet-Баллов: 33050
Сообщений: 4473
7.4.2010 13:12
|
Оксана
1. Рост 170
2. Вес на начало гонки 86.4 кг
3. Вес желаемый к концу гонки 82,0 (сбросить 4,4 кг)
4. Идеальный вес 65 - 70 кг.
Объемы:
1. ОТ 90
2. ОЖ 110
3. ОБ 113
4. ОН 66 |
Mariia_S
Diet-Баллов: 2678
Сообщений: 76
7.4.2010 12:54
|
Mariia_S
1. Рост 169
2. Вес на начало гонки 89.5 кг
3. Вес желаемый к концу гонки 87,0 (сбросить 2,5 кг)
4. Идеальный вес 69 кг.
Объемы:
1. ОТ 95
2. ОЖ 106
3. ОБ 110
4. ОН 66
У меня всё получится!
|
Irinka76
Diet-Баллов: 7226
Сообщений: 267
Город: Москва
7.4.2010 12:53
|
Irinka76
1. Рост 172
2. Вес на начало гонки 84 кг
3. Вес желаемый к концу гонки 80 (сбросить 4 кг)
4. Идеальный вес 65 кг.
Объемы:
1. ОТ 91
2. ОЖ 100
3. ОБ 114
4. ОН 64
5. ОГ 104
Не ждите чуда... Чудите сами!
Ирина, 39 лет
Москва
_______________________________________
88....85.....80.........75...........65
было есть будет надеюсь очень хочется
|
матерешка
Diet-Баллов: 44935
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
7.4.2010 12:38
|
матерешка
1. Рост 159
2. Вес на начало гонки 110кг
3. Желаемый вес к концу гонки 107кг (4кг)
4. Идеальный вес 59кг
Объемы:
1. ОТ 110
2. ОЖ 123
3. ОБ 122
4. ОН – 73
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
жкс55
Diet-Баллов: 12090
Сообщений: 390
7.4.2010 12:37
|
жкс55
1. Рост 169
2. Вес на начало гонки 114,9кг
3. Желаемый вес к концу гонки 112кг (3кг)
4. Идеальный вес 70 кг
Объемы:
1. ОТ 109
2. ОЖ 117
3. ОБ 133
4. ОН 76
Евгения,59
|
hru_
Diet-Баллов: 1178
Сообщений: 214
7.4.2010 12:30
|
hru_
1. Рост 169
2. Вес на начало гонки 75кг
3. Желаемый вес к концу гонки 72кг (3кг)
4. Идеальный вес 69кг
Объемы:
1. ОТ 76
2. ОЖ 90
3. ОБ 106
4. ОН 62
Привет! Я - Лена. Всем удачи и осуществления всего задуманного!!!
|
svetlaja
Diet-Баллов: 1840
Сообщений: 363
Город: Нижневартовск
7.4.2010 4:22
|
Светлана
1. Рост 154
2. Вес на начало гонки 69 кг
3. Желаемый вес к концу гонки 65 кг. (4 кг)
4.Идеальный вес 48 кг.
Объемы:
1. ОТ 9
2. ОЖ 96
3. ОБ 99
4. ОН 58
Светлана 35 лет
рост 154,
вес: было всю зиму 73,5 кг, есть 66,5, будет 60, потом 55, потом 50 хм.....48))))
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12138
Сообщений: 1585
Город: Москва
6.4.2010 23:03
|
Mars_angel
1. Рост 166
2. Вес на начало гонки 84,3 кг
3. Вес желаемый к концу гонки 81,0 (3,3 кг)
4. Идеальный вес 66 кг.
Объемы:
1. ОТ 99
2. ОЖ 102
3. ОБ 110
4. ОН 68
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (11.05.15) - 84.9 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Bastinda_cat
Diet-Баллов: 1722
Сообщений: 190
Город: Пермь
6.4.2010 21:40
|
Bastinda_cat
1. Рост 162
2. Вес на начало гонки 72,4 кг (утро 06.04.10)
3. Вес желаемый к концу гонки 69,0 (сбросить 3,4 кг)
4. Идеальный вес 50 кг.
Объемы:
1. ОТ 80
2. ОЖ 95
3. ОБ 106
4. ОН 64
74.0кг........73.3кг (-0.7кг).....52.0кг
27.04.......сегодня.............01.09.13
Рост 162см.
|
Мелкая_и_злобная
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2445
Город: Москва
6.4.2010 21:05
|
Мелкая_и_злобная
1. Рост 160
2. Вес на начало гонки 83 кг
3. Вес желаемый к концу гонки 79,9 (сбросить 3,1 кг)
4. Идеальный вес 50 кг.
Объемы:
1. ОТ 86
2. ОЖ 107
3. ОБ 111
4. ОН 70
Я Аня, ко мне на Ты
id=10834
Цель№1 79 кг
|
Риша
Diet-Баллов: 18335
Сообщений: 2160
6.4.2010 16:44
|
В этой темке только отчеты.
Сегодня выкладываем стартовые параметры.
Исходные данные по образцу:
НИК
1. Рост
2. Вес на начало гонки
3. Вес желаемый к концу гонки (в скобках разница — кол-во кг)
4. Идеальный вес — к которому стремимся вообще.
Объемы:
1. ОТ (объем талии)
2. ОЖ (объем живота)
3. ОБ (объем бедер)
4. ОН (объем верхней части ноги — самое толстое место)
ПРИМЕР:
Риша
1. Рост 169
2. Вес на начало гонки 83,0 кг
3. Вес желаемый к концу гонки 79,8 (сбросить 3,2 кг)
4. Идеальный вес 62 кг.
Объемы:
1. ОТ 92
2. ОЖ 101
3. ОБ 114
4. ОН 65
Ставьте реальные цели! Сбрасывать за месяц более 4 кг не очень полезно. Лучше медленно, но верно!
ИРИША
Рост 169, 33 года
Окончательная цель - 60 кг.
ЛЖ:
/community/post.php?topic_id=40310
|
