сенкс.. пошла готовить рис и рагу

Овощи самое то!

ок буду завтра тож на овощах.. только еще хочу сделать типа рагу но добавить туда риса..

Я сегодня весь день на салатике капуста свежая, огурчики, зелень, оливковое масло))) К вечеру правда не удержалась сварила кусочек курицы(((

о да.... у меня как то так еще получается что либо дела не приятные либо на работе постоянно... без выходных как курица сонная.. пойду что то завтра на работу приготовлю... не посоветуешь чего можно скушать много не вредного...

Да тоже что-то никак, сбросила почти 4 кг и всё....вес встал, настроение паршивое(((

как мы похожи.. как прогресирует похудение?

Р�СЂСѓСЃРёРє, СЏ тоже кушаю 1200-1300 ккал,  Р¶Р°СЂРµРЅРЅРѕРµ стараюсь вообще РЅРµ кушать, РёР·-Р·Р° проблем СЃ Р–РљРў....без сладкого РЅРµ РјРѕРіСѓ вообще, тоже 2-3 конфеты РІ день,или пару -тройку ложек мёда, иначе будет депресняк без сладкого...Р�Р· спорта тоже видеоролики , хула-С…СѓРї( только лень крутить, РѕС‚ него постоянные СЃРёРЅСЏРєРё) Рё лег меджик...

приветик Ольчик

СЃРїРѕСЂС‚ это видеоролики - Кармен Электра, РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. .Рё еще хула С…СѓРї 2 РєРі. СЏ живу РІ РїСЂРёРіРѕСЂРѕРґРµ РЅР° фитнес или РєСѓРґР° то еще РЅРµ успеваю ходить.. совсем   последняя маршрутка РІ 20.00. Р° РґРѕ нее еще час езды.. кушаю приблизительно 1200 -1300 ккал.. РЅРµ считая сегодня.. стараюсь СЃ жареного только яичницу кушать больше так ничего. РЅСѓ это РЅРµ проблема.. РІРѕС‚ еще беда Сѓ меня сладости.. РёС… РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ РѕРЅР° РѕРґРЅР°-конфеты ромашка.. РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° худела нормально Р° РІРѕС‚ сейчас что то притупилось совсем... РІРѕС‚ скинула полкило после того как питалась РіРґРµ то 1600-1650 ккал неделю Р° потом обычно РЅР° 1200калл

так вот..совсем что то падаю духом немного все это принадоело... у меня кость сама по себе толстая.. и когда худею то стаю на скелет похожа кости выпираются.. и мне все только по этому поводу замечания делают.. полько то и говорят что я на больную похожа. а меня что то это притупило.. ну думаю что это нервы перед месячными..

а какие твои способы похудения??

уу настрочила

Приветик , �ра! У нас почти одинаковый рост и вес...Рассказывай как худеешь? Каким спортом занимаешся?

оу давно тут не была. да и никто в гости не заходил.. настроение паршивае.. неделю как КД не начинаются.. негодня много кушала.. тоисть кушала мало но вредную пищу. не знаю почему так происходит(((

переела норму аж на 200 ккал

часик подожду пойду заниматься надо же сганять набратое((((

я уже год и два месяца как каждый день считаю ккалл

- и что то я стала уставать((( совсем напряжно стало..

такс выходные Рё обжираловка.. наверное месячные Р±СѓРґСѓС‚.. как кушать постоянно хочу... уже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи РєСЂРѕРјРµ 4С… конфет накушала 1600 ккал..  

ах да на диске говорилось что если есть синяки нужно одевать одежду по плотней и потом будет ок

РЅСѓ Сѓ меня РѕС‚ хула С…СѓРїР° раньше были СЃРёРЅСЏРєРё.. РЅРѕ потом крутила обычный  сопдеповский - РЅРѕ как РїРѕ РјРЅРµ результата ноль.. РІРѕС‚ решила купить РїРѕ круче Рё сразу что Р±С‹ РЅРµ мелочиться купила РЅР° 2 РєРі

сейчас больше чем 15 минут не выдерживаю.. но мышцы хорошо так тренирует_))))))))))

Зайди на твоей страничке в "Все твои настройки", там "Подпись на форуме"

Девчёнки а как добавить запись как у всех информация о себе в конце сообщения ???? ПЛ�ЗЗЗЗ ПОДСКАЖ�ТЕ !!!!!

у меня тоже синяки от обруча были. первую неделю через боль крутила по 10 минут в день. а сейчас 30 минут легко. а если 10, то как будто и не крутила. кстати, привет, я Галя

Ой, а у меня обычный железный обруч..... Значит можно продолжать

serebryakova, РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, что врываюсь без разрешения=) РЅРѕ следы РѕС‚ кручения обруча РЅР° первых порах - это нормально. это же своего СЂРѕРґР° массаж. Сѓ меня РѕС‚ такого РІРѕС‚ обруча тоже были СЃРёРЅСЏРєРё, крутить даже первое время было больно. Советую постепенно привыкать Рє нему. Начни крутить РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚ через день. Рђ потом привыкнешь Рё РІСЃС‘ будет хорошо-))) 

�ра приветик !!!! А у тебя от обруча синяки есть??? Я когда крутила у меня кровоподтёки оставались. Я и бросила...

тааааааааакс сегодня снова купила арахис.. уже 200кал перебрала(((((((((((((((((((((( ненавжу такое ощущение.. постараюсь сегодня больше ни ни

+ РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅ 15

+ фитнес +10

+ было около часа ходьбы

кал много но еда полезная... кроме двух конфеток

хочется так((

вчера был праздник на фоткались..классно

ботсад это просто прелесть

оу сегодня уже кушала Пасху.. грам 120.. только проснулась..мне очень нравится такое блюдо.. скорей бы она закончилась дома.. или может дать свободу телу на 2 дня на ккал 1800

ну такие есть.. только живу я далеко.. в пригороде а они все там в городе.. подружились еще в универе..

Сѓ меня есть РґСЂСѓРі мальчик.. РјС‹ СЃ РЅРёРј познакомились РІ чате.. РІРѕС‚ любим РјС‹ поболтать..(мальчики еще  хуже девочек.. так обсуждать любят) только РІРѕС‚ через неделю РѕРЅ СѓС…РѕРґРёС‚ РІ армию...СЃРЅРѕРІР° СЏ РѕРґРЅР° останусь

ну я сильно не расстраиваюсь..у меня же есть вы -диончики

Ну и не надо сильно близкой...такие чтобы погулять с ними и чуть чуть поболтать...так о женских глупостях..

да я тут и тусуюсь...

просто подружки были.. и меня использовали в школе как старосту в классе.. а в институте как ночлег.. все просто напросто предают.. я решила немного притупить с подружками... только одной такой уж близкой для меня нет..

это может в чем то плохо, в чем то нет..

а я тут сжу свои мысли излагаю и меня попускает.. выговариваюсь по немногу

�риша, все пройдет...через пару месяцев станет легче...жаль,что подруг нет....на будущее..надо завести и чтобы в не зависимости от МЧ они всегда были...ведь они всегда остануться с тобой...я уже была в такой же ситуации...пошла вечером учиться и в фитнесс клуб..времени не было ни о чем думать...и подружку завела...вот мы с ней на выходные и гуляли....потом и с парнями знакомилась и замужем уже 7 лет...советую заняться собой любимой полностью...а парня еще найдешь...значит это не твое..будет еще лучше...главное поверь )))

Потусуйся СЃ нами здесь РїРѕРєР° 

ты знаешь да наверное.. не знаю все так навалилось на мои плечи и нет поддержки.. у меня нет лучших подруг, не с кем поговорить,

так же еще Рё раставание  СЃ парнем, которого безумно люблю.. свалилось.. РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РЅРёРєСѓРґР° приткнуть... РІСЃРµ мысли РѕР± этом...

на работе какой то застой.. бегаю по собеседованиям. и толку никакого опыта как такого то его нет..

родители меня не понимают.. я просто дома бываю только когда сплю. помощи от меня никакой..

вот начала книжки читать - думаю хоть чем то себя развлечь. а ловлю себя на мысли что я завтикываю и вспоминаю как нам было хорошо.

Воопщем мне совсем плохо...

Привет, �ра !!! Так рассказывай что случилось??? Знаешь так можно и с ума сойти.....

чувствую себя сиротой... совсем перестала доверять людям..

доброе утро

1 еще не читала

2 сейчас выучу 10-выучила

3.был поход по Киеву минут 30 точно...

4. уже проснулась с отличнейшим настроением.

так научилась фотки добавлять.. завтра скину свое фото какая была и какая есть.. только без лицца.не обижайтесь.. я просто стесняюсь..

вот бы такое сейчас покушать

спасибо огромное за поддержку,

 СЏ то пишу специально для того что Р±С‹ зайти перечитать Рё сделать, РЅРµ сколько для РєРѕРіРѕ то как для себя..Р° то совсем расхлебалась.. СЏ почему то так устаю морально Рё физически что уменя пропало настроение радости...СЏ как старая свекровь.. РІСЃРµ РЅРѕСЋ Рё РЅРѕСЋ,,,,,

Что то РєСѓРґР° то РІСЃРµ подевались !!!! Р� поддержать некому нас СЃ тобой!!! РўС‹ самое главное РЅРµ расстраивайся - вес уйдёт обязательно !!! 

понедельник день тяжелый... совсем ничего не хочеться, набрала вес.

решила взвешиваться по субботам. потому что такие перепады веса негативно сказываются на моем настроении..

з сегодняшнего дня решила немного себя пригрузить, буду ежедневно делать очень важные на мое мнение вещи-

1, прочитать страницу книжки на англ языке.

2, посвящать минимум 10 минут физкультуре.

3, выучивать 5 слов новых.

4, пытаться проснуться с отличным настроением.

такс начинаю себя контролировать

1-не успела

2-не успела

3- весь день опаздывала, бегала РЅР° каблуках весь день,  РјРѕР¶РЅРѕ считать +

4- = уже проснулась с плохим настроением (проспала)..надеюсь что то еще за день изменится, еще же только утро...

такс мой вес 2 дня держится 57,5

не падает совсем.... хорошо что не поднимаеться.. вчера был фитнес с Кармен Электрой.. люблю ее.. пошла на огород....

сегодня чумовой день- РЅР° работе ипотека..это просто ужас..капец.. РґРІР° РґРЅСЏ  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1300ккал.. РІСЃРµ покамись супер

осталось научиться учить англ вовремя.. с этим я воопще расслабилась

СЏ специалист РїРѕ работе СЃ просроченной задолженостью РІ банке.. работаем СЃ проблемными кредитами.. собеседование прошла как Р±С‹ никаких фэ  РЅРµ было..РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ должны перезвонить.. РЅРѕ как РѕРЅРѕ будет РЅРµ знаю..

+ сегодняшнего дня - час ходьбы- пока искала.. потом с горя пошла купила пироженое и 100 грам фундука... и рацион в день обошелся 1966- я так последние 12 месяцев не ела.. пипец... с учетом физнагрузки рацион составил 1491.. это очень мне много..

фух больше никогда так не буду.. это все орехи..мне они всегда не влазят.. а нужно же....

так пошла в душ - сегодня буду сганять сожратое... и на работу не устоилась и обожралась не везучий день