�так - отчет:

В пятницу (26.03) был зажор, да такой что прямо таки ой. В общем вечером попила пива, поела пиццы и т.д.

Я знаю что так не стоило делать, но уже сделано. Я решила что это конечно плохо, но не смертельно, и уж конечно не повод опять начинать лопать как раньше. Так что не смотря на пятничное отступление - держусь!

В субботу не вела дневник и сегодня восстановить что там было уже не возможно. Но ела не много и не на ночь, поэтому думаю что от коридора отошла не сильно.

Физические упражнения все это время были и в стандартном объеме, так что тут от графика не отступаю.

По весу... с утра пятницы отвес 500 гр. Так что сегодня я вешу 72,7. А это уже лучше чем ничего. Так что будем бороться.

jill12  РґР° СЏ понимаю, что надо купить весы. Р’РѕС‚ дождемся зарплаты Рё может РєСѓРїРёРј. РњС‹ просто молодая семья, только что сделали ремонт. Мебели РІ РґРѕРјРµ нет вообще - то есть живем РЅР° коробках - даже кровати нет. Так что РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІСЃРµ средства СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅР° РїРѕРєСѓРїРєСѓ мебели. Рђ СѓР¶ что остается стараемся разумно распределить...

Что касается пилатеса, то СЏ РїСЂРѕ него слышала Рё РІСЂРѕРґРµ как РјРЅРµ можно РёРј заниматься, РЅРѕ РІРѕС‚ СЏ РЅРµ знаю возможно ли РёРј заниматься РІ домашних условиях? Р�ли только РїРѕРґ наблюдением тренера? 

Ниче, прорвемси! Главное начать здоровый образ жизни и понимать,ч то с каждым днем становишся все здоровее, вне зависимости от веса!

Знаешь, РЅР° глаз РЅСѓ очень сильно можно ошибиться, так что  РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ найти возможность весы уже сразу закупить, Сѓ нас продаются каких то левых фирм даже Р·Р° 500 рублей электронные купить можно

А на счет упражнений, тот же пилатес ого-го какая нагрузка и без всяких прыжков, да и йога тоже подойдет, я думаю

Ой ужас!

Весов кухонных пока нет. Сколько съедено определяю или на глаз или по части от целого. (ну например 110 часть пакета риса это 100 гр и т.д.).

Программы то я скачала но пока немного страшно начинать. Как я писала в первом посте у меня серьезные проблемы с позвоночником и я не уверена что мне сейчас это можно. поэтому стараюсь укреплять мышечный корсет спины и давать нагрузки не на прыг-скок, а более плавные.

По поводу недоборов, то они в основном по белку. А по каллориям было всего пару раз когда не уследила. А так стараюсь что бы каллории были зеленые.

Эх, с этим курением одни проблемы... � куришь плохо... � бросишь не легче...

Ну что же будем лбом расшибать кирпичную кладку, раз другого пути нет. Ну ничего у нас не лоб, а 7 сантиметров лобовой брони, а дальше затылочная кость! Так что выдержим!

Огромное спасибо за советы. Ноги вот пройдут и попробую какую-нибудь видеопрограмму попроще...

Привет! На счет физических нагрузок могу посоветовать тебе скачать видеопрограммы и по ним заниматься дома. Очень удобно, можно подобрать любой уровень нагрузки.

На счет веса. Возможно у тебя слишком маленькая калорийность для твоего веса, я так поняла, что у тебя часто недоборы до 1200 ккалорий? Кроме того не совсем поняла про кухоныне весы, у тебя их нет сейчас или есть но плохие? Как ты определяешь количество съеденного

Курение безусловно влияет на гормональный уровень и тем, кто бросил курить значительно труднее избавится от лишнего веса именно из-за измененного гормонального фона. Я сама лично бросила курить год назад. До бросания за 3 месяца постройнела на 13 кг, с тех пор мой вес так и не уменьшился, каждый сброшенный грамм дается диким трудом, а набрать ничего не стоит. Говорят, что на нормализацию гормонов после бросания курить нужно от года до двух лет...

РќСѓ 3 недели РџРњРЎ тоже многовато... Хотя РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РјРЅРµ ответить тяжело РёР±Рѕ РѕРЅРё Сѓ меня живут своей жизнью Рё РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РєРѕРіРґР° РёРј вздумается, глубоко наплевав что РёРј положено приходить раз РІ месяц РІ строго определенное время... Хотя РІСЃРµ  может быть.

Я вот думаю а не может ли это быть из-за того что я недавно курить бросила. Может это перестройка организма после отказа от никотина?

Привет, ДаринаК. А может из-за ПМС вес пока не хочет уходить?

Нет, я понимаю плато через месяц, два. Когда уже ну хоть 5 кг сброшено. Так у меня оно получается сразу началось? Я специально открыла отчет по весу на личной страничке.

Вот график моего веса. Начинала с 74, прошло больше 2-х недель. Скоро уже 3. Если судить по сегодняшнему дню, то вес уменьшился на 800гр. Хотя в конце первой недели был минус кг.

Вот я и не понимаю в чем проблема. При этом коридор зеленый. Нагрузки всегда больше 220 кк.

это эффект плато. Зайди у меня в днивничке он описан.

Стараюсь не сдаваться!

А по поводу получается... полторы недели назад я весила меньше чем сейчас... так что еще вопрос получается или нет. Но я буду бороться!

Да,такой муж - мечта)))

А ты молодчина!Видишь,всё у тебя получается)))Главное руки не опускать и продолжать бороться)))

�так, отчет за 25.03:

1) КК - зеленый

2) Физ активность - да (гуляла 2 часа, по лестнице бегала и силовые упражнения)

3) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°

Вес сегодня решил немного поддаться и у меня отвес 200 гр! Ура!

После позавчерашнего и вчерашнего бега по ступенькам ужасно болят икроножные мышцы. Я конечно понимаю, что это временно, но ковылять от этого не легче.

Единственное что меня радует, это то что меня полностью, во всем и безаговорочно поддерживает муж. Если бы не он, то я бы наверное не выдержала и плюнула... Потому что тяжело не есть вечерами, от многого любимого пришлось отказаться, много нагрузок тоже тяжело, а теперь вот еще и боль.

Но благодаря его поддержке я уверена, что все у меня получится!

А вам, девченки, я желаю таких мужей! Которые готовы сами отказаться от покупки чего-нибудь вкусненького или желанного, что бы купить жене обруч или вкусный, но не каллорийный творожек или йогурт!

Спасибо Р·Р° поддержку... Будем надеяться, что РѕРЅ РІСЃРµ же соберется спускаться. Рђ то уже неделю то туда, то СЃСЋРґР°, Р° Рє концу недели, так вообще РїРѕР±РёР» рекорд, то есть  взобрался выше, чем был РЅР° прошлой неделе...

Просто я думала, может что-то не учла, что-то не правильно делаю....

Привет! Молодец, что взялась за себя! Не расстраивайся по поводу веса.. Он уходит не каждый день, и не каждый день бывают отвесы.. Вес может стоять, а потом резко прыгнуть вниз. Главное- не отступай от цели!

Ну не у всех результат сразу!...

Придерживайся КК,пей воду,занимайся физ.нагрузками и далее,во вред это не будет,а результат обязательно появится!

�так отчетик за 24.03

1) КК - зеленый.

2) Физ. нагрузка - Да (в силу изменений внесенных моим любимым мужем у меня сегодня все болит от этих нагрузок).

Но вес уходить не хочет. Помогите!!!

Хорошая мотивация!

А почему привес - даже не знаю...

У меня вот честно говоря всегда привес бывает,если КК зелёный...А если днем был недобор,до на след утро отвес...Хотя у всех по-разному.

Приветик!

Ну для начала отчет за 23.03

1) КК - зеленый, причем впервые он был полностью зеленый (обычно был недобор небольшой по одному из параметров).

2) Физ. активность - да!

3) Уход за собой - да (мой любимы кофейный скрабик).

А вот теперь начинается самое веселое.... Ну во первых, несмотря на то что из КК не выхожу, воду пью, нагрузки только увеличиваю вес растет. � почему то довольно быстро. Например сегодня привес 700 гр. Причем это не однодневное явление... Может кто может подсказать почему такое происходит.....

Теперь веселого... Муж вчера увидел на ноуте ДиОн, он почему то очень его заинтересовал... Я разрешила полазить посмотреть как сам сайт так и мои записи и рнезультаты... Так вот с сегодняшнего дня у меня физ активность увеличина почти в 3 раза. Он решил что у меня нагрузок мало, взял и добавил мне в задачи.

Хотя надо отдать ему должное - пообещал, что если в течении недели я буду все эти задачи выполнять, то он купит мне кухонные весы (сказал что хорошие)... Так что трудиться и еще раз трудиться....

Как твои дела??? Что нового???

Отчетик за 22.03:

1) КК - зеленый! - Ура!

2) Нагрузка - да

3) Вес почему то не хочет уходить... колеблется между 72,5 и 73. А вниз ни в какую... Но мы его поборем!

Такс, и сегодня у нас измерения...

Замеры ничего утешительного не сказали... В общем то я и по размерам стою на месте.

Не может не радовать то что начинается нормальная весна и скоро смогу кататься на велосипеде...

Кстати, если есть кто из Москвы из Бибирево - то рада буду компании на велопокатушках. Только сразу предупреждаю, что я в этом вопросе новичек - поэтому катаюсь как черепаха....

Я последнее время вечером если уж ну совсем невмоготу - кушаю морковку или просто пью побольше воды. Пока помогает. От остального отказалась так как хочется все таки сбросить вес, а не поддерживать его. Потом думаю можно и кефирчики добавить будет.

Я тоже после 18.00 стараюсь кушать что-ниб типа маложирного кефира или фруктов,не более того...

Ну я обычно стараюсь все же выходить на зеленый коридор, но иногда не получается. Просто немного не уследишь, а поздно вечером мне кушать противопоказано.

Такс, отчетик за вчера - 21.03.2010

1) Коридор черно зеленый.

2) Физ. упражнения - ДА. 1,5 часа ОЧЕНЬ активной уборки. Гости поздно сообщили что придут...

3) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°.

Ну я обычно стараюсь все же выходить на зеленый коридор, но иногда не получается. Просто немного не уследишь, а поздно вечером мне кушать противопоказано.

Такс, отчетик за вчера - 21.03.2010

1) Коридор черно зеленый.

2) Физ. упражнения - ДА. 1,5 часа ОЧЕНЬ активной уборки. Гости поздно сообщили что придут...

3) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°.

А у меня вообще часто такое-в кк недобор,за исключением жиров,они-то у меня всегда либо в норме,либо более нормы.

Отчет за 20.03.10

1) КК - нет . По всем параметрам недобор, по жирам перебор (правда не на много). Единственное что радует - вечером не ела!

2) Физкультура - да.

3) Уход за собой - нет.

А вообще, не смотря на то что суббота, можно сказать что осталась в коридоре (ибо нарушения незначительные - 1,2 пункта). А время провела прекрасно!

Спасибо всем кто зашел в гости!

Фотки РїРѕРєР° выкладывать как то стеснительно... РЈ меня есть несколько фоток РІ нижнем белье, специально сфоткала себя через зеркало - как пример ДО. РќРѕ выложить РЅР° всеобщее обозрение РїРѕРєР° смелости РЅРµ хватает.... РќСѓ может попозже РїРѕР±РѕСЂСЋ себя Рё выложу! 

taniti а ты нам расскажи что и как кушаешь, сколько и когда занимаешься - может что и посоветовать сможем... Вместе то веселее..
  

taniti,а почему не выходит?не худеешь?

Я вот стала меньше есть благодаря планировщику и за 10 дней 4кг сбросила.

РЎ дневничком!!! РЇ уже 10 месяцев РЅР° РґРёРѕРЅРµ, РЅРѕ дневник никак РЅРµ заведу. Да Рё похвастаться ничем РЅРµ РјРѕРіСѓ, ничего Сѓ меня РЅРµ выходит.  Р’РѕС‚ Рё шатаюсь РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ. РўС‹ молодчина, Р±СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать, РѕРє?

Привет Дарина!

Я на ДиОне тоже с 9го числа)))Будем худеть вместе)))

Катюш,а я вот решила фотки "ДО" выложить только тогда,когда у меня появятся фотки типа "ПОСЛЕ"))))

А что это ты такая трусиха,почему фото боишься выложить. � тут у всех одна проблема,так что ничего не бойся и не стесняйся выкладывай свои фоточки,будет наглядный пример по названием "ДО".

�так отчетики:

17 - недобор по кк

18 и 19 перебор (правда небольшой), но все равно неприятно.

Физическая нагрузка - прогулки, уборки дома, и т.д. �ду в норме, но не более.

Уход за собой... ДА! Муж принес с работы кофе, вчера попробовала кофейный скраб... Кожа просто прелесть. Посмотрим как это скажется на объемах.

Конечно очень не удобно писать отчет за несколько дней (когда еще и ДиОнчик не работал... хнык!).

В среднем пока если и перехожу границы, то не сильно - это радует. Будем учиться жить и без ДиОна.

Кстати, вчера купили обруч, так что теперь и с ним могу заниматься...

Да, и еще. Я посмотрела тут у многих в дневниках написаны размеры, у кого то даже фото есть.

РќР° фото СЏ РїРѕРєР° РЅРµ СЂРёСЃРєРЅСѓ, Р° РІРѕС‚  размеры выложу.

�так:

Шея – 33

Обхват РіСЂСѓРґРё – 99

Обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ – 82

Талия – 83

Бедра (Р–Рџ) – 109

Обхват верха РЅРѕРіРё – 61

Обхват РЅРёР·Р° РЅРѕРіРё (самое широкое место ниже колена) – 41

Обхват верха СЂСѓРєРё – 31

Обхват РЅРёР·Р° СЂСѓРєРё – 25.5

Ужас, конечно, но зато начало подложено и я верю, что все возможно исправить!

Всем спасибо. Очень рада гостям.

Я не пропала, просто у меня ДиОн почему то пару дней не открвался, а сегодня глючит. Все никак не могу внести данные, так что наверняка отчет пока написать не могу.

Ждите отчетики чуть позже...

РџРѕРєР° РјРѕРіСѓ сказать только что Р·Р° 2 РґРЅСЏ - РјРёРЅСѓС‚ 600 РіСЂ.   РЈР РЇ! Товарищи!

Привет!!!

Как твои дела?/? Куда пропала??? Где отчетики ???

Дарина, привет! Я к тебе теперь в гости! С дневничком тебя!

Привет. Вот и получается ответ на вопрос и отчетик.

Вчера согрешила. Каюсь. Вчера был матч 18 лиги чемпионов ЦСКА - Севилья. Муж болельщик ЦСКА, а я просто люблю футбол (� Акенфеева ;) ). В общем не удержалась и поздно вечером выпила пива и съела рыбки.

Это незамедлительно сказалось на весах сегодня с утра - привес 200гр.

В общем я поняла что поступила как редиска, но наказывать себя не хотелось, уж больно я себя люблю, поэтому я решила компенсировать это 2-х часовой прогулкой.

� фитнес на сегодня зачтен и вроде совесть чиста...

Отчет за 16.

Коридор зеленый.

Фитнес - нет

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  - нет

Вода - 8 стаканов

РЎРѕРЅ  - РјРЅРѕРіРѕ...

Привет!!!

Ну как твои дела???

1

Спасибо! Буду стараться.

А вот про ДиОн ты права! Он ОЧЕНЬ помогает. Так что лично от меня низкий поклон создателям и всем благодаря кому он родился и живет!

Приветик!!!!

Поздравляю с дневничком!!!! Если будешь стараться то обязательно прийдешь к своей цели,тем более с ДиоНом это не сложно.

РќСѓ для начала привет!  Р�стория Сѓ меня простая... РЇ всегда была довольно крупная. Веса меньше 60 Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ (РїСЂРё росте 168), Рё тот достался потом Рё РєСЂРѕРІСЊСЋ (РЇ тогда училась РЅР° очном, днем работала РІ макдоналдсе, Р° вечером еще Рё домашние дела делала). Р’ среднем вес держался РІ районе 65. Два РіРѕРґР° назад познакомилась СЃ любимым теперь уже мужем. Довольно быстро переехала Рє нему жить Рё начала толстеть. Так как живем отдельно готовить лень, РІРѕС‚ Рё баловали себя пицами СЃ РєРѕРєР°-колой.

А вот с первого марта взяла себя в руки! Бросила курить и ограничила себя в еде, ну точнее заменила всю вредную пищу на йогурты, фрукты и вареное.

 9 марта нашла вас! РЎ тех РїРѕСЂ СЃ вами! Р—Р° прошедшую неделю вес уменьшился РЅР° 1 РєРі (уменьшился то РѕРЅ РЅР° 1,5, Р° сегодня утром РІРґСЂСѓРі привес 500 РіСЂ).

Начала худеть с 74 - цель 65 к 1 мая (ну на крайний случай к 1 июня).

С едой то проблем нет - мне не составила труда себя ограничить, а вот с фитнесом проблемка.

Р’Рѕ-первых финансы РїРѕРєР° РЅРµ позволяют РІ зал ходить.  Рђ больная СЃРїРёРЅР° РЅРµ позволяет выболнять львиную долю существующих упражнений. РџРѕРєР° стараюсь сжигать калории прогулками Рё домашними делами (РЅРѕ это РЅРµ всегда удается). Так что любым советам бесплатного фитнеса Р±СѓРґСѓ рада!

О себе... 25 лет, рост 168, вес 73, Москвичка, в данный момент живу в бибирево, домохозяйка, детей пока нет.

Воть!