сегодня сижу на разгрузе..только из-за того что не хочу есть..завтрак пропустила,было время уже 3дня..ну думаю тогда уж разгруз пусть будет..постораюсь держать строго..ругаю себя,настроения нету,живот болит как то хреново всё(

не могла зайти на сайт несколько дней((

у меня SOZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ!!!!!!!!!!!!!!!!!

ПМС и я ЕМ!!!!!!! пипец..безконтрольно! сегодня съела два пирожка из макдачки,полсендвича,целое макфлури с шоколадом,картошку по деревенски,кока колу,мало пью,сижу ничё не делаю,ничего не охото,сплю плохо ужасно,не могу нормально заснуть

сидела на разгрузе позавчера,сегодня вес уже такой же как и до разгруза..

вода накапливается..ппц..ну что такое то!!

самое фиговое что ничё не хочется соблюдать,плевать на всё!!

21 стакан РІРѕРґС‹???????????????????????????????  РћР»СЊРєРёРЅ, как же ты впихнула всебя столько??????????????? РќСѓ это только хорошо, РІСЃРµ вредности РёР· организма вымоет! Рё для кожи это ОЧЕНЬ даже полезно!!!

Отвесик 400гр. за один день - это супер гуд! Прям умничка! Не зря на творожке сидела! Пусть даже не только на творожке, но вредностей все равно никаких не было. А вафля - это нстрашно. Ну захотелось и съела - это же всего 1 вафелька Я, кстати, в понедельник по-честному на рисе. После работы пришла, мужа накормила, а сама, чтоб не сорваться, сразу с кухни сбежала и спать легла :))))) На следующий день проснулась - так легко, хорошо... Правда не взвешивалась, подожду до воскресенья (я 1 раз в неделю взвешиваюсь, чтоб результат заметнее был :) ).

Ещё, Оль, спасибо тебе ещё раз за списочек и за принцип питания. Я сейчас по нему планирую всё и вот уже второй день никакого перебора, я прям счастлива

Фоточки твои не мгу посмотреть - на работе, млин, все картинки заблокированы :((( А так хотелось твоего сынульку увидеть :) Ну ничего, дома до своего бука доберусь и обязательно гляну :)

Кстати, ты вот написала тут про то, как он у тебя родился и как потом тяжело пришлось, я сразу подружку свою вспомнила... У нее, представляешь, недавно доча родилась, а на следующий день всё тоже самое, что ты описала случилось. Только её не удалось спасти :(((((((( Всё-таки какое счастье, когда врачи хорошие попадаюся. От них иногда столько зависит, аж подумать страшно :(

ну ладно))пожаловалась)))а теперь по делу..

мой отвес на сегодня -400гр..маленький после разгруза..но это из за срывов..

выпила я вчера 21стакан воды!! я в шоке)))

вес на утро 73,5..

меню дня..30.03.10.

утром ездили за обувью малышу и я съела вафлю и сок выжатыйпришлось корректировать меню(

да,это далеко..мы ездили квартиру смотреть,по пути купили!так бы не поехала..

натерпелись(( он родился 3750 и 53см,всё было ок,но ночью начал сереть и плохо дышать..хорошо сёстры заметили..его в реанимацию на интубацию..ппц..антибиотики широкого спектра действия и фиг знает помогут или нет,тк было не ясно что за инфекция..анализ несколько дней идёт..начала развиваться пневмания-УЖАС!! оказалось у него стриптокок галактика..с антибиотиком угадали,быстро шёл на поправку,но сосать разучился тк ел через зонд напрямую в желудок сразу..вес упал до 3200 как только мне отдали еге в палату я учила его сосать сисю,а он и из бутылки то еле пил,тк привык что так всё заливают прям в желудок без усилий..а тут трудиться надо..сначала научила его соску сосать,потом из бутылки,и потом мучалась каждые двадцать минут давала грудь,тк сосать он не хотел и выкушивал мало оттуда..но в итогу мы побороли всё ! гв наладили,антибиотики докололи и ушли домой с весом 3900!!!

в полгода он весил 9500 и был 75см ростом! так что я вас понимаю)))

щас почти 14 и под 90см,если уже не за 90..ему двухгодичные детки по лобик)) он очень крупногабаритный растёт..вот обувь ездили брать..25 размер запас 1,5см))) я уже у дикуля лечила спину,у меня даже предгрыжи начались от тяжести ужос! но главное чтоб сына здоровый был(ттт1000раз)

это он в деду такой габаритный парень..у нас деда два на два шкаф был,деревенский,кровь с молоком!

покажу тебе моего красавца))мамину гордость))

а это мой живот в 39 недельсмотрю и не верю..тоже все кости разъехались,попа как тумба! рёбра развернулись,ппц..помню как это больно,но всё равно скучаю по беременности)))

не для меня это очень далеко!! я планировала сегодня в Охотный съездить, но по понятным причинам не поехала..

Да, СѓР¶.. чувствую натерпелись РІС‹, РЅРѕ главное сейчас РІСЃРµ РѕРє! (РўРўРў) СЏ последний месяц лежала РІ лежку, ходить РЅРµ могла (РґР° Рё РЅРёР·СЏ было) Сѓ меня кости расходились- везде! таз, ребра.. - ребра это ваще капец! СЏ так надеюсь что РІСЃРµ назад задвинутся! РЅРѕ чувствую надежды мало.. посмотрела СЃРІРѕР№ днев. СЏ РЅР° 22 нед. 63 РєРі весила, как сейчас.. померила одежду бедра РЅРµ влезают.. 

дача родилась 3.400 и 53 см (на 400г меньше чем мне обещали) в 6мес. мы весели 9.200 и рост 70см

спасиб Оксан за поддержку!

дела разгрузочные так себе..к вечеру мне стабильняк плохеет..слабость,нервозность,мнительность, не могу расслабиться..съела суп(если можно так сказать) из 50гр.кабачка+30гр.моркови+50гр.помик+200мл.воды сварила всё и растолкла толкушкой +поперчить и почесночить и никакой соли..съела и сразу лучше!!!

потом через час полтора мне опять поплохело..съела ва куска хлеба с отрубями

потом две ложки мёда и две груши...

короче капец! но зато воды много уходит-это радует!!!

Лиз,привет!! такие кросы как у тебя видела!! покупала в рибоке в бутово,рядом с метро дмитрия донскова!там вообще много разных было!

дорадо ещё в перекрёстке есть! там и чистят если покупаешь до 8 вечера!

а у меня кд началось на третий месяц после родов хотя мы были на активном гв..капец! после этого мой ре начал потохоньку отказываться от груди.

я в совокупности за планирование и беременность набрала ровно 38 кг!! мрак!пошла рожать с весом 95кг а до планирования была 57! представляешь! просто эти 15-18кг я особо не считаю,тк они не беременные..но мы полгода планировали и я поправилась и только когда поправилась смогла забеременеть,видимо что-то гормональное

я тоже с 37 недели психовала и ждала родов очень)))))у меня дневник на материнстве я иногда перечитываю и так странно всё это! как не со мной! у меня тоже пацан крупный)) у тебя сколько была дочура? мой он и щас очень крупный..капец просто..ой могу долго о ребёнке))) он мне трудно дался,в реанимации лежали,короче атас и ужас ужас ужас!!!!

кстати, дорадо, я не смогла купить, ее в Ашане не было!(( жалко оч..

Ути! клевые! я все еще слюни пускаю!!! надеюсь на этой неделе тоже порадую себя крассовочками! Оль, ты когда покупала в магазе не видела цвета как я в дневе выкладывала, не могу найти такие! кстати, где покупала?

про деток...! у меня кд все никак не начнутся, я сегодня задумалась и поняла, что я не хочу сейчас второго! опять терять год жизни я не готова!!! мне так стыдно стало, а тут захожу в твой днев.. читаю! я оказывается не одна такая "эгоистка")) видимо нам с тобой тяжко дались 40 недель (+ как бонус по 20 кгшек!!) я роды ваще не вспоминаю, для меня они прошли под девизом "разрешилась от бремени".. я с 37 нед. молила врача что бы мне нажали на волшебную кнопочку и я родила, но мне сказали, что низя, доча крупная ей будет тяжело дышать.

Пасибки, золотулька, и тебе продержаться! Только давай без обмороков!!!!!!!!!!

Рђ прилипшие-неприлипшие... РЅСѓ это СЏ РёС… так называю :)) Прилипшие - это РєРѕРіРґР° ты ешь, ешь, ешь,  СЌС‚Рѕ РІСЃС‘ откладывается, утрамбовывается, потом тяжело сгоняется. РќРѕ это долго кушать надо. Рђ кэгэшки Р·Р° 2-3 РґРЅСЏ зажора потом быстро СѓС…РѕРґСЏС‚, потому что это, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, водичка. Если через 2-3 РґРЅСЏ возвращаешься Рє привычному для тебя питанию, то очень быстро вес РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚!

А тем более, мы с тобой сегодня молодцы - разгружаемся. Так что завтра приличный отвес нам ГАРАНТ�РОВАН! Ну это в награду за сегодняшние мучения

Привет Оксан!!!!!это моя группа поддержки,я их заставила плясать в твою честь))

Я тоже сегодня на разгрузе,только на белках а именно на твороге,680гр обезжиреного на 6 порций..если поплохеет к вечеру то буду овощ есть какой нить..кабачок и огурец наверно..если не поможет то придётся яблоко..

а что значит прилипшие и не прилипшие килограммы?

желаю тебе успешного и плодотворного разгруза!!!

Оль, приветик!

2 дня всего не заходила к тебе, а у тебя ужо столько новостей

Спасибки тебе за список - уж я то точно заламинирую!!!!!!!!!!!!!!!

Поздравляю с кроссами - я тоже всё на них заглядываюсь, прям такие они СУПЕРские и так мне их хочется - аж сандали отрывает!

За зажорчик не переживай - это ещё не прилипшие килограммы, а водичка быстро уйдёт, тем более, что ты такая умничка, держишь всегда себя в руках... а выходные на то и выходные, иногда можно расслабиться :)

Я в выходные жрала как лошадь... Сегодня разгружаюсь на рисе. Только рис и вода, и больше Н � Ч Е Г О! Пока все проходит нормально, интересно, что же вечером будет, когда я доберусь до дома

Привет!! да,заниматься можно,мне кажется бегать очень удобно тк они при ходьбе как бы пружинят немного-очень классно это! сегодня весь день гуляли по магазам и ноги не устали даже! это большой плюс для меня! а то что ноги и попу качают-я в это не верю

Насюш,спасибки!!

девчат боюсь на весы вставать завтрая за два дня дала такова себе отступнова-мама не горюй!!!!!!!!!

вчера утром день не предвещал ничего плохова..позавтракали потом весь день матались и не успали поесть и к 8 вечера я уже была готова съесть у мужа руку,тк организм привык что еда поступает по расписанию..короче мы поехали в макдачкуя съела почти весб роял делюкс и чикен эминталь половину и всю картоху по деревенски ппц! разом суточная доза по ккал и потолок по жирам!

а сегодня мы заехали в старбакс средний стакан горячего шоколада,пол булки с корицей,печенько какое-то и бутерброд!! ну ппц!!!короче жесть и ужОс!!!

щёки опухли после вчерашней макдачки-вода осела опять(( даа..завтра делаю разгруз день на твороге..

Привет Pink 30 ! СЏ РІРѕС‚ тоже думала РѕР± этих кроссах, Р° РІ РЅРёС… Рё заниматься можно? там написано, что хорошо РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ С‚ренируют РІРѕ время С…РѕРґСЊР±С‹. интересно, это правда? (что РЅР° 18% эффективнее)

Поздравляю СЃ РїРѕРєСѓРїРєРѕР№!)))) 

Я таки купила крассовки те!! чёрные кожаные полностьюсууупер!!!они ооочень удобные,прям очень приочень! одела другие после них и поняла что эти и никакие больше!! они прям как будто пружинят при ходьбе! я в восторге

Reebok EasyTone модель Smoothfit Sunsaa! элегантные,не смотрятся откровенно спортивными..

вот они мои любимки:

з.ы.цвет искажается фоткой..на самом деле подошва не синяя а фиолетовая и прострочка фиолетокая..

я встала уже в 7..малыш встаёт всё раньше и раньше..отвес мой составляе -700гр...но это всё вода та уходит..я уже почти вернулась к своему весу который был до гулянки..и того вес мой сейчас 73,9..ещё -500гр.виды скинуть и можно дальше продолжать активно худеть

вообще я чувствую не хорошо(( ощущение темпиратуры хотя её нету..как будто под кожей жар..тело как-то поламывает((( интересно я могу ощущать овуляцию было бы очень не к стати..мы как раз вчера кое что с мужем,и если я напорюсь на овуляцию то кирдык хана..опять я эту канетель не хочу всё таки после моей недавней беременности неудавшейся я поняла что ещё совсем и совершенно не готова иметь второва!!!!и чем больше времени проходит тем сильней я не хочу ! я ещё пока все последствия этой беременности не устранила! спину надо лечить,зубы лечить,мышцы качать..и ещё кое что лечить после родов а времени нету! в магаз еле успеваю сходить..нам веть никто не помогает,я одна с детёнышем с утра до вечера и муж поздно приходит..делаю дела личные когда деть спит..тогда и моюсь и занимаюсь и готовлю и убираюсь..короче ахтунг((

что-то я с утра пораньше за жисть пошламож заболеваю

РґР° Рё ещё..РІСЃС‘ время забываю..хотела разместить таблицу СЃ фазами луны..лучшие разгрузы Рё лучшие результаты именно РЅР° убывающую луну..так что после 30 числа  начинается наше время будем активно разгружаться Рё худеть!! Р° РїРѕРєР° луна прибывает..

два дня набираю калории и жиры и чувствую себя плохо((( вот прям тяжесть весь день в животе,неприятно очень..и что самое ужасное что чем больше ешь тем больше хочется! когда я немного в тонусе по еде то и есть не хочу а сейчас готова съесть слона и еле держусь чтоб в пол первого ночи не накушаться как свинота! ппц!!! что такое!

меню на 26.03.10.

утром случился эксцесс,пришлось в срочном порядке ехать делать ребёнку рентген пальцамы с папой чуть не поседели от стресса..в итоге завтрак мой уже был не завтрак а обед)))

Настюш,всё будет окейно,потихоньку и всё ок)

Лиз,в ашене и беру! но вот в перекрёстке зато её сразу на месте чистят! правда не знаю во всех ли чистить её надо в противогазе,она вонююючаяяяяяу меня её муж чистит и сразу проветривает всю квартиру а доску я замачиваю на ночь.. но зато вкуснаяяяяяяяяяяяяяя не передать просто обалдеть очуметь опупеть самая вкусная! и не жирная! дорада просто супер рыба!

если вес встал то надо разгруздень сделатья вот всю неделю никак не могу найти время))переселяемся и суета сует и беготня..хотела завтра но тоже весь день бегать будем по магазам по квартирам и вообще)) надеюсь в воскресенье на творожный разгруз сяду

ай да вместе?

Оля, я рыбу дорадо ни когда не покупала, хочу купить в этот раз в Ашане она есть? а у меня вес что то встал.. уже 4 дня без изменений!

Даешь, на завтра овес в 600г!!!!!

Да уж...целая система)))) мне к ней еще идти и идти, зато рецептов можно сказать узнала много, копирну себе завтра и в магазин за едооооой:)))

Рђ РїСЂРѕ РїРёРІРѕ СЏ передумала, С‚олько РЅР° прошлых выходных РѕС‚ мартини РїРѕСЃС‚радала - РЅСѓ РЅР° фих алковыпивалки субботние  

про пиво))))я больше нееее))))до сих пор воду гоню и всё до конца не могу вес вернуть из-за воды..уже почти неделя прошла..о как побухала

если будешь то выпей там и за меня глоточек а лучше не пей вообще,пиво полнит)))))

))ща кину)) я и маме уже составляла,говорю заламинируй и покупай всё по списку только она у меня тоже худеющая,но ооочень себя жалеющая!

молчка:

творог валио 0,3%(либо аналоги не более 1%),молоко 0,5%домик в деревне,кефир 1%,йогурт 0%(в ашане всегда есть) либо если не найдёшь то активия безо всего 2,4%..(сразу сделаю отступление что йогурты и творожки надо брать без добавок,тк если посмотреть состав можно офигеть просто если есть добавка то сразу Е будет и ккал прибавляется)

сметана 10%-ею заменять майонез когда оооочень хочется..ложка сметаны+чеснок+укроп+соль=супер заправка для салата!

сыр Polar 15% это сыр от фирмы валио,лежит всегда там где запечатаные сыры лежат и всякие брынзы..если не нашли то ольтермани 17% на худой конец сойдёт..(опять отступлю..от сыра оооочень набегает жиров много! если съесть утром жирный сыр то весь день только криветками и питаться чтоб жир не перебирать в двух тонких полосках 50%сыра 7-10 жиров!!!) но без сыра никак..он даёт хороший белок!

яйца конечно..из них кушается белок только..

мясное/рыбное:

телятина постная,куриные грудки без кожи,креветки,рыба дорадо(очень хорошая рыба для похудательнец!!мало жира много белка!),рыба лосось(как раз для кожи..и там много омега3,два раза в неделю и самое то будет!),икра палтуса(стоит не дорого,вкусная,там мало ккал и много белка)

хлеб:

тут особо надо сказать что хлеба нормального мало и искать его можно долго..

я нашла марку и беру только её..

хлеб фирмы боско..в ашане всегда и в перекрёстке часто есть..хлеб из цельного пророщеного зерна "Тонус" либо тот что без дрожжей и со злаками..ну их там много разных и они не дорогие..

ещё непомешают в хозяйстве отруби пшеничные-в перекрёстке в диет продуктах лежат..

овощи:

кабачки,тыква,помидоры,огурцы,редиска,сельдерей,перец-всегда должны быть иначе никак..

фрукты: яблоки,груши))

сахар: мёд за него..без добавок конечно орехов..

вместо конфет: сухофрукты ананасы кольцами и изюм

если уж ну пипец то лучше пряник,там мало жира как ни странно)))

РєСЂСѓРїС‹:

рис чёрный дикий,он дорогой но его много не надо..сухой вес 30гр.разваривается так что реально на два раза можно..так что экономно уходит..

гречка,чечевица..

каша: нордик 4 злака с отрубями и кукурузная-больше и не надо ничего..

вроде всё)) вначале мы конечно очень обновили холодильник..на кругленькую сумму..но потом зато только докупаешь понемного и удобно..продукты всегда одни и теже..не надо голову ломать..

масло льняное(самое полезное) для добавления в салат по чайной ложке..либо пить чайную ложку..много омеги3.Но я ем часто рыбу так что масло кладу себе редко..мне и коже моей хватает жиров которые я получаю из рыбы и мяса,не приходится добавлять ничего больше..либо иногда просто хочется,тогда прям ложку масла пью)))))

принцип такой: утро белок+клетчатка..обед белок углевод..ужин лёгкий белок

завтрак каша и сыр(грубо и примерно..)

далее у меня всё по накатаной всегда..

ланч я обычно догоняю белок креветками,либо салат креветки+белок яйца+огурец+укроп

обед-грудка/телятина/рыба..рыба чаще всего..грудка два-три раза,телятина раз в две недели+овощной суп/салат(я не лю есть всё вместе ,но впринципе надо ещё гарнир добавлять..крупу любую)

полдник чаще всего яблоки и йогурт..

ужин творог 200гр.+ложка мёда+полстакана молока всё размешать и есть либо туда две ложки хлопьев геркулес и печь запекнку))

перекус яблоко..

готовлю грудки и телятину в сковороде,тк если в пароварке то вообще не вкусно..а в сковороде без масла просто добавляю воды и тушу вместе с овощами..

лосось в пароварке вкусно,дорадо в фальге в духовке..

суп делаю на два разика..овощи(кабачок,помидор,морковь,тыкву ) порежу,полтора стакана воды варю потом мну колотушкой,если хочется то можно добавить заранее свареную чечевицу или дикий рис..если любишь суп-пюре то можно блендером поблендерить..масло тоже не кладу..потом солить перчить и чесночить-нямням!

РІРѕС‚)))

Кинь списочек. Прям интересно)). Я вот твое меню посмотрела в планировщике и позавидовала. У меня конечно еще достаточно вредностей. Я даже когда по магазину хожу не знаю что купить такого здорового - ничего не хочется, ну и убегаю поскорее от тортиков и булочек подальше:(((

Р�сключила масло Рё растительное Рё СЃР»РёРІРѕС‡РЅРѕРµ, Р° РјРЅРµ сказали СЃРµРіРѕРґРЅСЏ С‡С‚Рѕ без масла нельзя организм держать. РЈ меня РІРѕС‚ кожу начало сушить, особенно  РіРґРµ нежная очень..РїСЂСЏРј провожу СЂСѓРєРѕР№ Рё СЃС‹РїРµС‚СЃСЏ С„СѓСѓСѓСѓСѓСѓСЌСЌСЌСЌ. Кстати может чего РїРѕРґСЃРєР°Р¶РµС€СЊ? Может это распространенный случай, Р° СЏ Рё РІ СѓСЃ РЅРµ РґСѓСЋ)))

Еще РїРёРІР° захотелось РґРёРєРѕ, РІРѕС‚ думаю может побаловать себя РЅР° выходных))  

Надо начать с продуктов..завтра суббота иди в магаз и купи новых продуктов себе на неделю,если нужно могу список написать,то чего я себе покупаю обычно,только с новыми продуктыми можно начать свой правильный путь)) тортики со временем уйдут)) главное себя не сильно переламывать а то будут срывы..просто записывай всё-всё что съела и строй заранее план еды на следующий день..

от сладкого надо отказываться полюбому..но потом его совершенно уже не хочется..иногда вообще есть не хочется))тогда я сажусь на разгруз день))

короче говоря всяческих тебе удач у тебя всё получится!

фигура очень быстро уплывает из под носа..каких то 10 лет и пипец! чем раньше настроить себя на правильное питание тем лучше..не совершай моих ошибок!!

кину сюда фотку какой я была..этож вообще!! стройная,худышка но всё порастеряла тк думала что это так всегда будет((

РќСѓ РІСЃС‘, реально надо отказываться РѕС‚ сладкого... РІСЃС‘ равно РІ С€РѕРєРѕР»Р°РґРєР°С… Рё тортиках РЅРёС‡РµРіРѕ полезного нет  Р”Рђ!!!!!

Кстяти, Оль, РїСЂРѕ подсчет калорий... РЇ тоже расчитала РїРѕ какой-то формуле сегодня, так РјРЅРµ вообще выдалось 1800 ккал!  Р­С‚Рѕ РєСѓРґР° столько???  РЇ РІСЃС‘-таки думаю, что 1200-1500 ккал - самое РѕРЅРѕ. Р� организм РЅРµ должен откладывать запасы, потому что Сѓ него нет дефицита РІ питании. Поэтому верь своему комфортному самочувствию - это самый верный ориентир!

Оксан,вместо конфет сухофрукты это дело и сладко и без жиров! но они тоже очень калорийные)) так что осторожней..но как первый шаг самое оно! я когда питание перестраивала то накупила себе сухофруктов..потом всё круги выписывала вокруг них..пока не кончились ела по чуть чуть)) а щас их нету и мне и не надо))

я читала тут на дионе что когда перестраиваешь питание организм в течении 5-и дней попрошайничает и настаивает на лёгких углеводах..потом ломка проходит и хотеть сладкое просто перестаёшь и всё! у меня так и было!

Привет Настюша!!!

девчат что то тут посчитала по мудрой формуле и получается чтоб был дефицит ккал 15% мне надо есть на 1600ккал а чтоб на 25% то надор мне 1453 ккал!! а если я ем меньше то организм типа недополучает и включает программу накопления..так странно..получается что мой коридор 1453-1600 этож обожраться!!! я парой на 1200 еле нахожу сил чтоб поесть..вчера вот дораду не съела(( ппц..и кому верить? расчётам либо комфортному самочувствию? (((((

Рђ СЏ тоже укладываюсь РїРѕ жирам всегда 

Олькин, да я по жирам перебираю, потому что силы воли никакой нет. Но шоколадочку сточу, то, действительно, масло куда-нибудь добавлю...

Рђ ты РїСЂСЏРј молодечик - пример для меня Рё мотивашка!  РџРѕС‡РёС‚ала твою менюшку Рё вижу, что реально ничего нет сложного РІ том, чтобы РїРѕ жирам РІ коридорчик укладываться. Надо, млин, пересматривать СЃРІРѕС‘ питание уже наконец-то. РЇ тут решила вместо сладостей сухофрукты трескать. РћРЅРё сладенькие, вкусные, ещё Рё полезные - как конфетки. Р� РјРЅРѕРіРѕ РёС… РЅРµ скушаешь - красотааааа

Ой,Оксан,спасибо))я не заметила и по инерции ставила февраль)) переправила везде..конечно же это текущее меню,за март

почему по жирам перебираешь? запретное ешь или масла много кладёшь? очень помогает если преобрести все молочные продукты такие как творог сметана сыр молоко кефир йогурт -низкожирные..причём я совсем совсем низкожирные нахожу..творог 0,1жира,молоко 0,5жира, кефир 1жира,йогурт 0%,сыр 15%,ну сметана только 10%)) но я её дабавляю ооочень редко куда..вместо майонеза с чесноком смешиваю и в салат.. и ещё помогает не класть масло когда готовишь..просто не жарить а тушить всё,просто воду льёшь и тушишь-и заодно бульёнчик получается вкусный) например тушишь мясо или грудку в воде можно туда крупу бросить она бульён впитает и вкусно и не надо ничего заранее варить! я на готовку сейчас гораздо меньше времени трачу и что интересно чтоб по жирам не перебиратьнадо реально есть только всё обезжиреное и без масла вообще..тк в продуктах и так есть жир даже в самых обезжиреных и его за весь день хватает чтоб в коридор вписаться..но я стараюсь намерено занижать по жирам..вот например сегодняшний день:

25.03.10.

тут сразу надо пояснить,что если держать низкоуглеводную как я раньше,то надо убрать чечевицу и рис,а если хочешь чтоб белка было немного меньше не нужно есть дорадо вечером..а нужно ужин без рыбы перенести на полдник,а полдник сделать ужином..

просто я сегодня тренеруюсь,поэтому у меня сегодня по полной и углеводы и белок..

а про КД)) надо стараться)) мне вечно тоже гадости хочется,в макдачку сходить или что-то подобное)))

Олька, мерси Р·Р° комплиман  РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ спортом лень заниматься, Р° здоровая еда - это целая проблема :(( Вечный перебор РїРѕ жирам  Рђ РїРѕ белкам наоборот, недобор. РЇ РїРѕ твоему примеру решила креветками догоняться - это вещь реально! Калорий мало, зато белки сразу же зелёненькие :)))))))))

Ты думаешь перебьешь жор во время КД супчиком? Мне кажется, что в этот период вечно на вредности тянет...

P.S. Ты что это в отчетиках по менюшке всё в феврале до сих пор живёшь? Уже март, дорогая, веснаааааааааааа!!!

придумала такую фишку!(хотя наверняка такое уже кем-то придумано)))..в период критических дней и когда напал жора варить себе лёгкий овощной суп и есть его! кабачок 250гр.+100гр моркови+100гр.помидр залить 300мл.воды и варить до полной совершенной мягкости..размять либо толкушкой(я лю чтоб кусочки были) либо блендером!сегодня у меня +ко всему этому 20гр.чечевицы и 20гр.чёрного дикого риса..мой суп на день) решила добирать калории..попробую влезать в коридор во всём ..

вот меню на вчера 24.03.10

Ой,привет Оксан!!! а я думаю куда пропала!Рада видеть тебя снова))

а я пока не решаюсь на гоночки

а вес у тебя прекрассный! спорт для тонуса и правильная еда-и будет всё клёво очень долго!!

Олечка, привет! Я тебе первое сообщение написала, а потом потеряла дневничок твой :((( �скала, искала - не могла найти. А вчера случайно наткнулась на тебя в чьем-то дневничке :) Теперь я добавила тебя в избранные ссылочки - точно не потеряю :) Сейчас прочитала весь твой дневник с самого начала - так что я в курсе дела :)))

Меня зовут Оксана, я из Новосибирска. На ДиОне тусуюсь где-то с конца января... много тут полезного узнала. На свой дневничок, правда, пока не решилась

РЈ меня вес РЅРµ очень большой - 52,4. РќРѕ жиру РјРЅРѕРіРѕ, РїСЂСЏРј пипец, стрёмно смотрится  РўР°Рє что СЏ усиленно пытаюсь СЃ РЅРёРј бороться. Учавствую РІРѕС‚ РІ мартовских гоночках бодифлексщиц СЃ девочками, РЅРѕ что-то бодифлекс РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РјРѕР№ жирок сжигает :(

я уже давно стала по 10-12 пить воды,если пью меньше сразу отекаю,организм начинает накапливать воду(( колегам посоветуй тоже пить побольше,огда будете вместе все бегать в тубзу))))))

да авики у нас похожиеприкольные))

РћС… блин СЏ РІРѕС‚ начала РїРѕ 8 стаканов выпивать только только..думаю надо РІ соли РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёС‚СЊ СЃРµР±СЏ, Р° то доиграюсь))) РќР° работе чаще всех бегаю РІ туалет, кажется окружающие подумывают что Сѓ меня РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёРµРј 

Все же у наших аватарок отличный дуэт, прет меня прям:)))

я кстати еще и работаю на м. Профсоюзная:))) все под боком)

оо,почти соседи))

да в сл.раз стикер надо клеить,чтоб не покушались..хотя для малопринципных граждан это всё фигня..возмут и не подавятся(((

я сегодня первый день ем по правильному..а то у меня +2кг воды я не расстраиваюсь тк точно знаю что это вода..вот так мне выходные боком встают))))