Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ времени суток, кефирный день удатся .

Настюш,я была с тобой сегодня солидарна, довольная осталась как слон ! Надо чаще разгрузы устраивать ))).

БубочкаYa, пойду почитаю про боди джем, может и себе скачаю, а то все видяхи с тренями поднадоели.

 Anabel_lynx, РђРЅСЋС‚ ты обязательно похудееш, ведь главное желание, РјС‹ СЃ тобой достигнем своей цели ).

 Р’ислоухаяГу, умница что бегать начала, СЏ сама себя уже настраиваю, РЅРѕ тоже жду РєРѕРіРґР° снег растает....

Пошла составляь табличку на пресс, завтра начинаем

Приветики всем :

кто разгружается - удачного разгруза!

я тож дома заимаюсь, если время есть, то с Джилл прыгаю или велик кручу, если совсем все плохо , то тогда дай бог вечером пресс покачать...

сейчас дети болеют, так нет ни сил, ни желания... :(

Здравствуйте все! Вы тут такие молодцы, тренируетесь, мне есть к чему стремиться! Я тут не представилась... Меня зовут Аня, мне почти 31 год, у меня двое чудесных мальчишек (7 лет и 1 год). После вторых родов сильно поправилась (обзавелась плохой привычкой заедать недосыпы и усталость, мало двигаюсь), из-за сложившейси кризисной ситуации не бросила работу после родов - работаю на дому бухгалтером. На Дионе с конца января, очень все здорово, уже похудела на один кг, особо не соблюдая нормы коридора, просто стала стараться меьше есть и больше пить воды, плюс иногда крутила обруч. Теперь очень хочу похудеть к лету! Надеюсь на вашу поддержку.

Бубочка, расскажи пожалуйста, про вакуумный массаж поподробнее.

Я сегодня целый день на расслабоне, ничего не делаю, пришла с пар ,голова болит, наверное лягу спать пораньше.

я еще могу посоветовать вакуумный массаж! я всем советую! так как я просто в восторге от результата!!! делаю уже полтора месяца,через день! я никогда не верила,что кожу можно так подтянуть хорошо! всегда скептически относилась к кремам от целлюлита и к разным массажам... но решила попробовать и результат меня очень порадовал! так что попробуйте!!!

_Esperanza_,Р°  СЏ бегаю. РџРѕ снегу. РЎ собачкой своей. РњРЅРµ очень нравится. Тоже сначала думала отложу РґРѕ весны,потом вышла 1 раз - понравилось =)

БубочкаYa, Спасибо большое за идею с body jam. Поставила себе на скачку несколько мастер-классов. Мне так понравилось !!!!

Девчонки, а как еще тренируетесь? Посоветуйте, пожалуйста.

Сѓ меня тож РІСЃРµ отлично СЃ разгрузом=)  РґРµСЂР¶СѓСЃСЊ=)

Да тут все ударницы труда!)) Мы молочаги!)) Хорошо потренилась сегодня)) Разгруз даже не ощущается почему-то,видимо,в тему пришелся)) Но увлекаться этим неблагодарным делом таки не стоит))

Надо бы на выходных в магазин сгонять,закупить продуктов,обожаю это занятие,могу жить в магазине ,читая этикетки и с гордостью складывая в тележку полезности))

Если бы ещё мама не забивала холодильник совершенно противоположными товарами,то и проблем бы не было))

вот это потренировалась... все части тела дрожат

я еще танцую body jam. мне очень нравится! скачала несколько видео по 60 мин=)

я наварила молокочая и пью понемногу=) пока держусь=)

kitti007, я тоже дома тренируюсь...=) запаслась снаряжением и тружусь=)

Лёлька-88, у меня болит немного! хотя я каждый день качала усиленно! но после "Планки" боль появилась=) но это приятная боль=) значит будет результат=)

всем удачного дня=) а я пошла заниматься

Лёлька-88, у меня тоже болел. Сегодня полежала в горячей ванне - все ок!!

Всем доброго утричка!

Я смотрю первые камикадзе решились на разгруз. Девченки потом поделитесь как все прошло, я свой разгруз на воскресенье планирую.

� ещё такой вопрос: у кого болит пресс? У меня особенно верхний, просто жжесть.

Напоминаю ещё раз, кто ещё РЅРµ сдал замеры, поторопитесь. 

Так увлеклась трепом о себе,что забыла пожелать всем приятного дня!

ВПЕРЕД , ДЕВЧОНК� , НАМ НЕЧЕГО ЖДАТЬ ,КРОМЕ НОВЫХ ПОБЕД!))

Всем доброго утра)))Я тоже на мини-гонки записалась! Помирать ,так с музыкой!Шучу))

Анют,я никуда не хожу,в данный момент,я сам себе и небо и луна)) Занимаюсь танцем живота,уже очень давно + ооочень люблю силовую нагрузку. � ,как все уже знают,для того ,чтоб трениться,спортзал не нужен)) У меня есть гантельки,скакалка,обруч и желание - этого более,чем достаточно)) По желанию разбавляю трени йогой,пилатесом и калланетикой))

В теплый сезон я бегаю по утрам,а если хожу на спец.трени,то на кунг-фу с акробатикой.Правда акробатика у меня не очень))

Трени ооочень люблю,иногда времени малова-то,но хотя бы 20-30 минут в день,обязательно,если времени в достатке,могу 3 часа протрениться и не заметить))

Приветики всем :)

я раньше тоже на молокочае разгружалась, а сейчас, пока на ГВ, так творог, кефир и яблоки :)

спасибочки=) как раз есть молоко 1,5 % и кефир с творогом 0%... еще подумаю на чем разгружаться... не знаю продержусь ли на молокочае=) надо попробовать!

Красотки всем сладких спортивных снов, записывайтесь на пресс, я к сожалению только вечером доберусь до компа, поетому таблички и окончательный состав вывешу вечером.

Все удачного завтрешнего разгруза

БубочкаYa, Анют на молокочае надо разгружатся целый день + пить негазированую воду 2 литра

молокочай делают из 1,5 % молока (1 литр) и заваривают в нем зеленый чай 2 сл.л(я еще пол литра воды довавляю) и пьют поочередно с водой ,воть

Я например думаю завтра разрузится на кефире, с Настюхой постараюсь продержвтся.

и еще... девченки,пишите кто на чем разгружается=) может и я что-то для себя выберу... от кефира и творога уже плохо=))

молокочай-это просто пить целый день чай с молоком и ничего более??

Ольчик уже нашла 

Добавляемся в список, в пятницу начинаем.

Спасибо! Меня зовут Аня (нас тут много уже)), я из Волгограда. Правда в ваших краях (на Украине) периодически бываю в Харькове. На дионе с января, скинула около 3 кг, хочу еще 3-4. Первый день пришла с университета и уснула, комлпекс не сделала, но сейчас буду наверстывать)

Аня, темку уже создала, загляни , там тебя ждет сюрпризик)

Кстати, милые девочки, поактивнее сдаем замеры.

Можно, сейчас можно составить список кто захочет принять участие в таком "марафоне" и я впринциме могу потом таблички с отчетаим составлять

Настюш, а я на молокочае одно время как на енерджайзере держалась, утром бегала, на учебу ходила, а потом вечер по гору моталась и чувствовала себя превосходно. � я от тебя не отстану пока не раскажеш какие у тебя тренировки, ты в спорт зал ходиш?

Я не против, Анют, так что мне темку такую создать? Где будем выкидывать такие отчетики?

Оль не в правила добавить, а типа минигоночек устроить, по количеству подходов и раз , по уменьшению бьемов у нас и так номинация есть )

Я когда-то боковой планкой себе косые мышцы перекачала,они так и держаться)

Анют,давай,но только я хотя бы на кефирчике буду,а то могу "двинуть кони"))) Для меня это совсем ничего - молокочай,у меня трени интенсивные,метаболизм активный,как у монстра))

РћР№, Рё вправду РІСЃРµ соседи 

/community/post.php?topic_id=22813

отчет сюда

Привет! А куда скидывать отчеты? что-то я не найду, есть замеры и болталка, а где отчеты, не знаю..

Привет Анют, всмысле добавить в правила гонок пресс и отжимания?