|
|
 |
|
БубочкаYa
Diet-Баллов: 4676
Сообщений: 402
9.3.2010 1:16
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
13. kitti007
14. AnikaVolg
15. Florida69
16. Amadinka
17 iraida1905
18 Люсся
19 Фонарик
20 БубочкаYa
Аня,23 года
173 см
12.01.10....18.01.10......12.03.10......будет к 1.05.10
.....62.............59...............56,3....................54
|
Фонарик
Diet-Баллов: 8749
Сообщений: 1337
8.3.2010 23:05
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
13. kitti007
14. AnikaVolg
15. Florida69
16. Amadinka
17 iraida1905
18 Люсся
19 Фонарик
Олеся, 34 года, 170 85-64-88 шлифуемся.
Мой дневничок тут /community/post.php?topic_id=21564
|
Люсся
Diet-Баллов: 4768
Сообщений: 73
Город: Новомосковск
8.3.2010 22:15
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
13. kitti007
14. AnikaVolg
15. Florida69
16. Amadinka
17 iraida1905
18 Люсся |
iraida1905
Diet-Баллов: 4819
Сообщений: 160
8.3.2010 21:43
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
13. kitti007
14. AnikaVolg
15. Florida69
16. Amadinka
17 iraida1905
Всех поздравляю с праздником весны! здоровья удачи и счастья! Дорогие девушки примите к себе
Все дороги кажутся очень трудными, пока мы не ступили на них.
было120,5-сейчас 114,0
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
8.3.2010 19:17
|
Отлично, нас уже 16, вот бы ещё 4 человека и вообще комплект был бы.
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Amadinka
Diet-Баллов: 164
Сообщений: 23
8.3.2010 16:16
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
13. kitti007
14. AnikaVolg
15. Florida69
16. Amadinka
п.с. Лёлька-88, сорри, не сразу разобралась, как записаться на гонки ) |
Nerine
Diet-Баллов: 1454
Сообщений: 72
Город: Санкт-Петербург
8.3.2010 15:16
|
С нашим Праздником девчонки!!!!!!! =)))))))))
Лера, 20 лет
68,6___66,9____64______60______58
Было Сейчас 1 цель 2 цель Конечная цель
А вот и я! =) /community/post.php?topic_id=19715
|
Florida69
Diet-Баллов: 12848
Сообщений: 1478
Город: Томск
8.3.2010 15:05
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
13. kitti007
14. AnikaVolg
15. Florida69
Лариса. 44 года.
Маленькие детки спать не дают, большие детки - сам не уснешь.
|
AnikaVolg
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1725
Город: Волгоград
8.3.2010 14:31
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
13. kitti007
14. AnikaVolg
Аня, 25 лет, рост 168 см
До Б. -57.5
Перед родами - 71.5 (+14 кг)
Сейчас - 62.7. Цель - 54!
Данилка родился 24.06.13
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=29555
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
8.3.2010 8:57
|
Девченки, всех с 8 марта !
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
8.3.2010 8:44
|
Nerine , я думаю ничего страшного не произойдет, если ты отчеты сдашь с опоздонием немного, главное чтобы в те дни ,когда компа не будет ты не расслаблялась.)
kitti007 , 13 - очень даже счастливое число, я вообще родилась 13 в пятницу :-).
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
kitti007
Diet-Баллов: 51772
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
8.3.2010 1:42
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
13. kitti007
Подумаешь,13 ))Я не суеверная)) |
mauglea
Diet-Баллов: 56070
Сообщений: 3777
Город: тут рядом ;)
8.3.2010 0:57
|
можно с вами? ;)
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
12. Mauglea
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Nerine
Diet-Баллов: 1454
Сообщений: 72
Город: Санкт-Петербург
7.3.2010 23:08
|
И я с вами девчоночки =)
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
11. Nerine
Только у меня проблемы с компом, так что вполне вероятно, что нужно будет его в ремонт отнести. Но это ненадолго! А в гоночках так хочется поучавствовать.
Лера, 20 лет
68,6___66,9____64______60______58
Было Сейчас 1 цель 2 цель Конечная цель
А вот и я! =) /community/post.php?topic_id=19715
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
7.3.2010 19:34
|
8-ого вечерком создам тему , где будем сбрасывать свои замеры ,образец напишу. Замеры делаем два раза в начале и конце гонок.
Также создам тему для отчетов, тут будем болтать. :-)
Побендитель будет определять по количеству баллов. Плюс дополнительные номинации:
1. Мисс Худишка - за лучший результат по прощанию с кгшками
2. Мисс "Осиная талия" - за лучший результат по прощанию с см в области талии.
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
7.3.2010 19:30
|
Всех рада видеть.
Анютка, привет, наконецто мы решили с тобой взяться за голову.
Можно на немного задерживатьотчеты, выгонять не будем.)
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Tory-Kuper
Diet-Баллов: 18729
Сообщений: 1919
Город: Киев
7.3.2010 19:06
|
Список:
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
10.Tory-Kuper
Меня зовут Вика, мне 30 лет, 170 рост
Цель №1-63кг есть
Цель №2-62кг есть
Цель №3-61кг
Цель №4-60кг
Цель №5-59кг
Цель №6-58кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25363
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
7.3.2010 18:52
|
Ольчик , принимай еще одиного телепузика :)
Я еще хотела уточнить по поводу отчетов, можно если не получается день в день, немного попозже отчитыватся?
Список:
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
9. anluk - Анюта
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
кусена
Diet-Баллов: 27824
Сообщений: 13250
Город: Подмосковушка
7.3.2010 18:35
|
И я с вами)))
Список:
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
8.Кусена
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
7.3.2010 13:20
|
За выполнение всего комплекса начисляете себе 5 баллов, если выполнили его несколько раз в день , то по 5 баллов за каждый раз.
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
7.3.2010 13:02
|
Комплекс упражнений для талии:
1.
Скручивание корпуса
Исходная позиция: лежа на спине. Ноги кладем на фитбол так, чтобы голени были под прямым углом к бедрам, а бедра под прямым углом к телу. Пальцы рук слегка касаются головы. Голова и плечи остаются на весу, а поясница, напротив, должна быть плотно прижата к коврику.
Техника выполнения: делаем вдох и на выдохе скручиваемся, не отрывая нижнюю часть спины. Стараемся не давить ладонями на затылок и не сводить локти. Чтобы усложнить упражнение, в исходном положении прямые ноги кладем на мяч. И при скручивании одновременно подкатываем фитбол, приподнимая таз.
В конечной точке упражнения пятками упираемся в мяч. Медленно возвращаемся в исходное положение, делая вдох.
Число повторений: 10–15 раз.
Эффективно для прямой, поперечной, косых мышц живота.
2.
Планка
Исходная позиция: делаем упор на предплечья и носки стоп. Создаем из ног и корпуса идеальную прямую линию и ставим локти строго под плечи.
Техника выполнения: держим планку 20–30 секунд и опускаемся вниз — расслабляемся. Во время упражнения не задерживаем дыхание и следим, чтобы поясница не провисала!
Чтобы сделать упражнение более эффективным, при выполнении планки в медленном темпе поднимаем-опускаем поочередно правую и левую ногу, сохраняя при этом исходное положение корпуса.
Число повторений: пять раз.
Эффективно для всех мышц пресса (и не только).
3.
Боковые подъемы таза
Исходная позиция: лежа на боку. Снова ставим локоть в проекцию плечевого сустава. Тело вытянуто в одну линию.
Техника выполнения: на вдохе опускаем таз, стараясь не касаться при этом коврика; на выдохе возвращаемся в исходную позицию.
Число повторений: 15–20 раз.
Эффективно для косых мышц живота.
4.
Обратное скручивание
Исходная позиция: лежа на спине. Руками держимся за ножки кровати или кресла (предмета мебели, который надежно стоит на полу). Поясница плотно прижата к коврику. Ноги подняты и согнуты в коленях.
Техника выполнения: на выдохе приближаем колени к плечам; делая вдох, возвращаемся в исходную позицию и контролируем опускание ног.
Число повторений: 20 и более раз.
Эффективно для косых, прямой, поперечной мышц живота.
5.
Диагональные скручивания
Исходная позиция: лежа на спине. Опираемся на левую руку, правой придерживаем затылок, но не давим на него. Голова и правое плечо — на весу. Обе ноги подняты: правая согнута в колене и образует прямой угол с корпусом, ступня левой лежит на бедре правой. Поясница плотно прижата к коврику.
Техника выполнения: на выдохе тянемся правым плечом к колену левой ноги. Именно плечом, а не локтем!
Число повторений: 20 раз на каждую сторону.
Эффективно для косых, прямой, поперечной мышц живота
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
7.3.2010 12:59
|
Вычеркиваю, будем ждать тебе на сделующие гоночки.) Хорошо тебе побывать на родине, будешь рядышком со мной.)
Список:
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. ВислоухаяГу
5.Pipa88
6. Belinda
7. Xaniko (Лена)
Что-то нас пока мало, добавляйтесь активнее,вместе худеть веселее.
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Ежик81
Diet-Баллов: 48083
Сообщений: 6418
Город: Москва
7.3.2010 12:22
|
Приветик. Лелька-88, вычеркните меня из списка ... Я с малым в воскресенье лечу в Макеевку, 2 недели буду без Инета... Так что я в следующие гоночки к вам присоединюсь. Всем удачи на пути к ЗОЖу и стройности!!!
Татьяна, рост 162,вес 72________64____60
У меня нет всего, что я люблю... Но я люблю все, что у меня есть!!!!!!!!!!!!
/community/post.php?topic_id=15408
Благодарю Вселенную за все, что она делает для меня)))))))))
|
Xaniko
Diet-Баллов: 1219
Сообщений: 111
6.3.2010 18:34
|
ох главно начать)
а упражнения для талии какие надо делать?
Меня зовут Лена. Мне 22 года Вес 77, рост - 165.. Хочу весить 60!
/community/post.php?topic_id=22921
|
Xaniko
Diet-Баллов: 1219
Сообщений: 111
6.3.2010 18:33
|
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. Ежик81
5. ВислоухаяГу
6.Pipa88
7. Belinda
8. Xaniko (Лена)
Меня зовут Лена. Мне 22 года Вес 77, рост - 165.. Хочу весить 60!
/community/post.php?topic_id=22921
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
6.3.2010 13:12
|
Кто будет добавляться, просто копируйте предыдущий список и добавляйте себя.
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
3. _Esperanza_ (Лена)
4. Ежик81
5. ВислоухаяГу
6.Pipa88
7. Belinda
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
6.3.2010 13:03
|
Думаю эту тему мы оставим как болталку,а для отчетов создадим новую, но это уже ближе к началу гонок.)
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Pipa88
Diet-Баллов: 144
Сообщений: 4
Город: Первоуральск
6.3.2010 13:01
|
А кто мне подскажет, я просто первый раз буду участвовать, все отчеты прямо на эту страничку загружать
Ваша Ника))
|
Belinda
Diet-Баллов: 16688
Сообщений: 2855
6.3.2010 12:54
|
7. Belinda (тож талию хочу) |
Pipa88
Diet-Баллов: 144
Сообщений: 4
Город: Первоуральск
6.3.2010 12:37
|
Приветик всем, я тоже хочу поробовать, 6,Я-Pipa88
Ваша Ника))
|
ВислоухаяГу
Diet-Баллов: 11726
Сообщений: 1205
6.3.2010 11:43
|
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
6.3.2010 10:39
|
Конечно можно, чем больше тем лучше, вместе худеть веселее, ведь так?)
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Ежик81
Diet-Баллов: 48083
Сообщений: 6418
Город: Москва
6.3.2010 10:17
|
И я с вами... Можно?
4. Ежик81
Татьяна, рост 162,вес 72________64____60
У меня нет всего, что я люблю... Но я люблю все, что у меня есть!!!!!!!!!!!!
/community/post.php?topic_id=15408
Благодарю Вселенную за все, что она делает для меня)))))))))
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
6.3.2010 10:04
|
Вот тот обязательный комплекс для талии, который нужно будет выполнять нам во время гонок, на мой взгляд очень хороший, спасибо автору за статью.
/articles/article.php?id=775
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
_Esperanza_
Diet-Баллов: 2327
Сообщений: 155
Город: Запорожье
6.3.2010 9:59
|
Я тоже с вами!
3. _Esperanza_ (Лена)
Стремлюсь к идеалу!
Рост 1-72, вес 59,4......57,2........55
................26.02.10.....14.03.10....будет 17.04.10
/community/post.php?topic_id=22453
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
6.3.2010 9:51
|
Привет Алёночка, рада что согласилась на гонки.) Параметры будем выкидывать в первый день , а пока пишем только ники.
1.Лелька-88
2.АлёнкА-шАтенкА
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
АлёнкА-шАтенкА
Diet-Баллов: 1942
Сообщений: 55
6.3.2010 1:09
|
и я, и я с вами!)))
Алёна - 74...=( |
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
5.3.2010 22:14
|
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
5.3.2010 22:08
|
Правила гонок
" Осиная талия"
9.03.2010 - 3.04.2010.
1.Ежедневные отчеты до 20.00. сдедующего за отчетным дня.
2. Замеры в начале и конце гонок
Форма ежедневного отчета:
1.Соблюдение КК и БЖУ -1 балл
2. Не менее 8 стаканов воды в день -1 балл
3. Разгруз (не чаще одного раза в неделю) - 5 баллов
4.Аэробные упражнения - за 100ккал 1 балл
5. Силовые упражнения 10 мин -1 балл
6. Комплекс для талии 5 баллов
7.Дополнительные упражнения (йога, танцы и т.д.) 15 мин- 1 балл
8. Косметические процедуры для фигуры - 1 балл за одну процедуру
9. Вырабатываем полезные привычки (по желанию) , за выполнение 1 балл
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
Лёлька-88
Diet-Баллов: 8050
Сообщений: 355
5.3.2010 21:59
|
Я типичная девушка-"яблочко" талии нет даже в зародыше,а очень хочется, поэтому решила организовать гонки направленные не только на коррекцию веса ,но и на создание талии. Планирую гонки в несколько этапов - первый этап с 9.03.2010 по 3.04.2010. Количество участников не более 20 (конечно если кто-то захочет :-) ).
Оля,21 год
92кг....79.3кг.....55кг
было....сейчас.....хочу
|
