3. РљРћРўР›Р•РўР« : курфиле+куриная ветчина (немного, для копченого запаха)+лук+Р№РѕРіСѓСЂС‚,              1шт= 40ккал

   РЎРћРЈРЎ: РІРёРЅРѕ белое СЃСѓС…РѕРµ+ мед(кипятить РґРѕ уменьшения объема РІ 2-3 раза) -РџР РћРЎРўРћ РЁР�Рљ, хотя впервые делала!!! (РЅР° тарелке РІ центре немного виден)

   ГАРНР�Р : РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ + салат РёР· пекинской капусты СЃ йогуртом (РѕРЅ РЅРµ попал РІ кадр)

ГЛАВНОЕ-  именно Р­РўРћ  сочетание РєРѕС‚леты-СЃРѕСѓСЃ-гарнир РґР°РµС‚ какой-то изысканный РІРєСѓСЃ  ... весь ужин вышел РЅР° 263ккал

2. КУР�НЫЕ КОТЛЕТК� С МЯСОМ КР�ЛЯ

собственно все просто:

ВСЕМ ПР�ВЕТ!!! ....а можно и я вставлю свои пять копеек...точнее пять рецептов

1. КРЕВЕТК� С КРАБОВОЙ ВЕРМ�ШЕЛЬЮ

Р° РјРѕР№ ужин сегодня будет  СЃР°РјРѕРґРµР»СЊРЅРѕРµ мороженое:)

Reddy2000, я сегодня готовила курицу как раз с шампиньонами. Обожаю это блюдо! Выглядит оно тоже классно:

Привет всем!

Хочу сказать СПАС�БО девочкам за рецепты. Вчера сделала паштет из тунца с творогом. Это просто офигительно вкусно! � купила 2 пакетика соуса Терияки на проду :) Вдохновилась рецептами. Есть кура, лук, шампиньоны :) Буду готовить.

Я сама вчера сделала очень вкусное заливное из рыбы. Думаю, можно посоветовать как ужин, да и вообще как перекус. Особенно выгодно, что его можно разлить по маленьким баночкам и тогда порции будут ограничены.

Я делала из форели. Отваривала рыбу, крошила ее (освободив от костей), еще в баночки клала вареную морковку, горошек и маринованный огурец. Мне посоветовали (но слишком поздно) еще лимончик. А так думаю, еще и яйцо вареной можно класть, например вместо морковки.

По будням почти всегда ужинаю готовыми блюдами от 4 сезона - это лучшее, что я смогла найти из полуфабрикатов. Пока готовится, съедаю какой-нибудь фрукт, быстрый салатик или бутерброд. Прихожу домой в 7-30: нужно успеть приготовить ужин, поесть, отдохнуть, сделать тренировку, настроиться на сон и лечь спать в 11 часов. Катастрофически не хватает времени!!!

На выходных конечно готовлю сама, иногда остаётся что-нибудь на 2-3 дня, чтобы достаточно было разогреть.

Привет! Опять я со своим рыбно - овощным ужином. Просто картинка красивая получилась, хочется поделиться!

Вот такой натюрморт весенних красок:

Овощи, белок двух яиц, рыба с лимоном и луком. Все из пароварки: просто и без лишних хлопот!

Всего Р·Р° ужин:   ккал 310    СѓРіР» 19    Р¶ 5    Р± 47

Это не срыв -))))) это углеводная атака -)))))

Аля - наш человек! -)))

разве это срыв?))

PetiteMuguet, жестко ты ужинаешь! ))) Правда, у меня тоже бывают такие срывы! Редко..............но.......бывают! :(((

вчера ела ночью бородинский хлеб с вареньем

Forks, умничка, продолжай нас радовать своими блюдами))

Пчелка, ну конечно соус продают готовым))) Вы же видите на фотографии его упаковку. За рецепт паштетика, благодарю! Это хороший перекус, можно и на работу брать с собой! Я тунец раньше часто ела, потом надоел, а это хорошая вариация! Можно, например, на хлебцы намазывать

хочу тоже предложить белковый рецептик РЅР° ужин.  тунец РёР· консервной банки быстро надоедает, РЅРѕ если сделать РёР· него пасту Рё мазать РЅР° тосты бутерики - будет разнообразие..

выливаю из банки с тунцом сок и масло, тунец в блендер. туда же на этот объем 100 грамм обезжиренного творога, немного зелени (укроп-петрушка-базелик). все блендируем и получаем нежную пасту-паштетик для тостов. Приятного аппетита.

Курица терияки. Как готовить (manual).

Отварить предварительно грудку, или я, например, готовлю в пароварке. Порция - 100 гр в сыром виде.

Лук (50-60 гр) нарезать полукольцами, лучше потоньше. В кастрюльку скидываем лук, заливаем 20 гр соуса терияки, перемешиваем, ставим на медленный огонь, чтобы это потомилось минуты 3-4, можно добавить пару столовых ложек воды для сочности. Курицу я рву руками на кусочки-полосочки. Она волокнистая, так что сделать это легко! К позолоченому и обмягшему луку добавляем куриные кусочки, еще немного соуса и перемешиваем. Все вместе тушим еще минут 5. Замечательно в конце добавить рубленую зелень. �ногда посыпаю кунжутом уже на тарелке. Вот и все

На ваше счастье завалялась фотка ингридиентов как раз для этого рецепта.

Forks, а как ты курицу готовишь? сама неровно дышу ко всему японо-восточному)))

Ладно, вот вам мой сегодняшний ужин: курица с луком в соусе терияки и овощной салатик такой же, как вчера. Может выглядит курица и не очень, но это одно из моих любимейших блюд! А если добавить еще шампиньоны, то вообще можно язык прожевать Я к тайской еде не ровно дышу, а соус, кажется, как раз из той кухни. Кстати, он ни капли не жирный и не углеводный! Мне хватает грамм 25-30 на порцию, а в 100 граммах всего около 80 ккал (это я на всякий случай написала, если кто-то подумает что он подобен майонезу или соусу из серии calve).

Всего Р·Р° ужин:    295    Сѓ31   Р¶ 4   Р± 32

Forks,классненькие рецептики!Только начинаю правильно питаться!Забрала к себе.Делюсь своими котлетками.Вкусные!!!

МММ!!! какая вкуснятина!!! Слямзила себе в поваренную книгу;) Спасибо за рецепт;)

Куриные котлеты: проще быть не может!

130 грамм грудки (филе, сырое мясо)

белок 1 яйца (желток вредный, я выкидываю)

50 грамм капусты / варианты: тертая морковь или шампиньоны (грибов можно побольше даже)

Все это в блендер и смолоть до консистенции пюре. Потом добавить 25 гр мелко порезанного репчатого лука (я люблю, чтобы лук был кусочками). По желанию посолить, поперчить, добавить травки (базилик). �з этого объема получаются три котлетки, как на фотке.

В пароварке готовлю 20 минут. По идее указано меньше, но я боюсь что-то, мясо же все-таки. Приятного приготовления!

Привет, девочки.

Forks, дай рецептик котлеток из курицы?

не, никаких споров)

Курица ведь тоже бывает мороженая-перемороженая, значит тоже не источник белка

котлетки добавила сушеный базилик и еще сверху посыпала им. От него таааакой аромат - просто сказка! Готовила в пароварке.

Я люблю из бедрышек+грудка, лук, чеснок и много кинзы делать шарики и в пароварку. Офигительная вещь!

Кста, а йогурт я сама делаю) �з живого молока и аптечной закваски. Отличная вещь!

Какие тут споры возникли на счет рыбы! Девочки, предлагаю альтернативный вариант - куриные котлетки. Вчера ела, ооочень вкусно! В котлетки добавила сушеный базилик и еще сверху посыпала им. От него таааакой аромат - просто сказка! Готовила в пароварке.

На гарнир был салатик из капусты, моркови, горошка и еще половинку яблока туда натерла, что от завтрака осталась. Заправка из йогурта без наполнителей.

для чего мы едим? Обеспечиваем организм жирами, белками и углеводами.

Еще раз повторяю - если сильно заморачиваться на качестве продуктов и источником белка называть только свежевыловленную и тут же сваренную рыбу - проще не есть вообще ничего.

я бы с удовольствием заспиртовалась, только пью, к сожалению, шампанское, а про повод не есть, я так не говорила, прочитай пост, я писала не всегда повод называть его источником белка )

aspirtion, так это не повод не есть рыбу, мясо, морепродукты вообще.

С тем, как в нашей стране транспортируют, хранят и реализуют продукты, видимо, надо вообще заспиртоваться и ничего не есть.

Я на ужин очень люблю творог с фруктиком каким-нибудь.

Малышка_натуся, источник белка-она только тогда, когда правильно заморожена и ни разу не разморожена, кроме непосредственно перед приготовлением, а в соблюдении технологии верится с трудом.

но я тож люблю любую рыбу именно на пару ммммммм

Очень люблю тилапию! Отличный источник белка, вкусная, нежная рыбка!

У нас продается на всех рынках, стоит около 150 рублей за килограмм - в заморозке.

Люблю ужинать тилапией из пароварки + отварной зеленый горошек в заморозке. Возможно к этому набору еще добавляю свежие овощи или салат из свежих овощей. Это между 6 и 7.

А через пару часов - или творог, или фрукт. Ложусь поздно, так что все успевает перевариться.

тилапия? в любом магазине...

где такая рыбка продаётся? супер-маркетах реально найти? потому что на рынке такой точно нет, у нас по крайней мере)

Forks классные фотки

Р° луку тебя отдельно? маринованный? или просто потом перемешиваешь? 

Вооот! Правда половина этого уже съедена мною пока с фоткой возилась))) Назвала салатик "весенним" - очень кстати! завтра же первый день весны! всех поздравляю и желаю приятного аппетита!

Вот конктретно эта рыбка - тилапия. Очень нежирная, вкусная, филе почти без костей. До этого так же делала камбалу, но думаю кусочек горбуши или любая рыба на ваш вкус будет тоже супер! Мне просто удобно, когда порционные кусочки небольшие, а если приготовить побольше, то можно и целую рыбку разделать.

Кстати сегодня у меня на ужин такая же рыбка с овощным салатом))) Сейчас приготовится, может фотку даже выложу

Forks

ммм, какая вкуснятина. а что за рыбка?

Мой недавний обед, но на ужин такое тоже подойдет: рыба (белки), гречка (сложные углеводы), зеленые овощи (фиброуглеводы). Сытно, легко и полезно! Хотя на ужин можно гречку заменить бОльшим кол-вом овощей, если хотите "сэкономить" на ккал.