|
|
|
|
|
|
 |
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
26.3.2010 16:57
|
НаталияК
Отчет за 25.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1477 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с изюмом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) банан, мандарин. яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 180 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие ( 4377 )
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
26.3.2010 16:55
|
НаталияК
Отчет за 24.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1305 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с изюмом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) банан, мандарин
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 120 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие ( 4212 )
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
25.3.2010 22:56
|
Отчет за 25.03 неделя четвертая:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) печенье+чай
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) грейпфрут, яблоки, апельсины, финики
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(-5)
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(-5)
Уход за собой 3/-5.....(3) крем
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (149)
Общие (3259) |
EveDraper
Diet-Баллов: 5141
Сообщений: 370
Город: Одесса
25.3.2010 16:36
|
Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с
удовлетворением от покупки платья меньшего размера
мой типо дневничок /community/post.php?topic_id=34518
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
24.3.2010 23:48
|
Отчет за 24.03 неделя четвертая:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (-15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) 2 бутера с рыбкой+чай
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсины, яблоки, киви
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс 10 мин.
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем, маска для лица, маникюр, коррекция бровей
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (135)
Общие (3110) |
lenasmikina
Diet-Баллов: 27137
Сообщений: 1258
Город: Gat (Israel)
24.3.2010 13:59
|
Отчет за 20-24.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15, 15 ,15 ,15 .)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3 ,3 ,3 ,3)
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3,3,3,3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....( 50,50,50,50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....( 3,3,3,3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....( 3,3,3,3)
Уход за собой 3/-5.....(3,3,3,3 )
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10 +10+10+10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(-0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....( 75 .75.75 .75 )
Итого за день: (165) (165) (165)(165)
Общие (3033)
я вернулась)))
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
24.3.2010 6:53
|
НаталияК
Отчет за 23.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1244 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с изюмом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) банан, мандарин
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 120 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие ( 4047 )
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
23.3.2010 23:05
|
Отчет за 23.03 неделя четвертая:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) творог+мед+чай
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсины, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(5) пресс 10 мин.
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2975) |
EveDraper
Diet-Баллов: 5141
Сообщений: 370
Город: Одесса
23.3.2010 12:23
|
Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с
удовлетворением от покупки платья меньшего размера
мой типо дневничок /community/post.php?topic_id=34518
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
23.3.2010 6:57
|
НаталияК
Отчет за 22.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1244 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с изюмом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) банан, мандарин
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 120 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие ( 3882 )
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
22.3.2010 23:28
|
Отчет за 22.03 неделя четвертая:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) гркулес+чай
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсины, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(-50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(-5)
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(-5)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (52)
Общие (2810) |
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
22.3.2010 12:45
|
НаталияК
Отчет за 21.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1320 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с изюмом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) банан, мандарин
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 120 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) маска, тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(20) ( -1 кг )
За каждый 1см в минусе 10/0....(30) ОБ -1см, ОЖ -2см
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (215)
Общие ( 3717 )
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
21.3.2010 23:56
|
Отчет за 21.03 неделя третья:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) 2 бутера с рыбой
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсины, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) силовая 60 мин, бег 20 мин,
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем, скраб
Уход за собой 3/-5.....(3) крем.....(3) крем, маска для лица, сауна
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 12 ст
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2758) |
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
21.3.2010 0:05
|
Отчет за 20.03 неделя третья:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) 2 бутера с рыбой
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсины, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем.....(3) крем, маска для лица
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2593)
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
20.3.2010 22:51
|
НаталияК
Отчет за 20.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1443 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с изюмом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) яблоко, банан, мандарин
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 60 мин, клубная тренировка ( 11 тренажеров, 20 мин. аэробика, 10 мин. растяжка )
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие ( 3502)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
20.3.2010 18:24
|
НаталияК
Отчет за 19.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1405 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) яблоко, банан
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 40 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие ( 3337)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27137
Сообщений: 1258
Город: Gat (Israel)
20.3.2010 5:12
|
Отчет за 16-19.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 ( -15) ( -15) ( -15)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) (3) (3)
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3) (3) (3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(-150)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(-15) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(-15)
Уход за собой 3/-5.....(9)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10 +10+10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(-5)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....( 75 75 75 )
Итого за день: (-6) (-6) (-6)
Общие (2433)
БОЛЕЮ
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
20.3.2010 0:09
|
Отчет за 18-19.03 неделя третья:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15) (-15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) (3)
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) (3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50) (-50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс+спина, (3) бег 40 мин..
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем ....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем.....(3) крем
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75) ....(-75)
Итого за день: (165) (-115)
Общие (2428) |
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
19.3.2010 20:27
|
НаталияК
Отчет за 18.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1405 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с яблоком
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) мандарин, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 40 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (3172)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
EveDraper
Diet-Баллов: 5141
Сообщений: 370
Город: Одесса
19.3.2010 16:04
|
Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с
удовлетворением от покупки платья меньшего размера
мой типо дневничок /community/post.php?topic_id=34518
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
18.3.2010 0:36
|
Отчет за 17.03 неделя третья:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) йогурт+фрукты+чай
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельси, киви
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) йога 60 мин.
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2378) |
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
18.3.2010 0:24
|
НаталияК
Отчет за 17.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1385 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с яблоком
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) мандарин, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 80 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (3007)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
sn44
Diet-Баллов: 6667
Сообщений: 223
Город: несусветная подмосковная дыр
17.3.2010 20:45
|
давно не выкладывала
172 см, 24
63 - 56
есть должно быть
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
17.3.2010 7:06
|
НаталияК
Отчет за 16.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 разгруз (0)
Разгрузочный день 10/0.....(10)
Завтрак 3/-5.....(3)
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(-5)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 80 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (152)
Общие (2842)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
16.3.2010 23:27
|
Отчет за 16.03 неделя третья:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) творог с медом+чай
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсин, яблоко, киви
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(-50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(-5)
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(-75)
Итого за день: (-93)
Общие (2213)
|
EveDraper
Diet-Баллов: 5141
Сообщений: 370
Город: Одесса
16.3.2010 11:50
|
Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с
удовлетворением от покупки платья меньшего размера
мой типо дневничок /community/post.php?topic_id=34518
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27137
Сообщений: 1258
Город: Gat (Israel)
16.3.2010 10:10
|
Отчет за 15.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1692 ( 0)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) сухарик
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(-50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(-5) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(-5)
Уход за собой 3/-5.....(-5)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(-5)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(-75)
Итого за день: (-129)
Общие (2441)
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
16.3.2010 7:35
|
НаталияК
Отчет за 15.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1206 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) овсяная каша
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) мандарин, банан
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 60 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2690)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
16.3.2010 0:19
|
Отчет за 15.03 неделя третья:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) геркулес+чай
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсин, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50) 2й уровень, 6й день
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(-5)
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (147)
Общие (2306) |
EveDraper
Diet-Баллов: 5141
Сообщений: 370
Город: Одесса
15.3.2010 17:23
|
уф
Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с
удовлетворением от покупки платья меньшего размера
мой типо дневничок /community/post.php?topic_id=34518
|
Isarisa
Diet-Баллов: 1275
Сообщений: 111
15.3.2010 13:00
|
12.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) киви,яблоко, грейпфрут,
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....были
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ массаж
Уход за собой 3/-5.....(3) маска для лица
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2135)
13.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) киви,яблоко, грейпфрут,
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....были
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ массаж
Уход за собой 3/-5.....(3) маска для лица
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (2300)
14.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) киви,яблоко, грейпфрут,
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....были
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ массаж
Уход за собой 3/-5.....(3) маска для лица
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2465)
Общие (1970)
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27137
Сообщений: 1258
Город: Gat (Israel)
15.3.2010 9:17
|
Отчет за 12.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1297 ( 15)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) овсянка
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3)
Уход за собой 3/-5.....(3)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2040)
Отчет за 13.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1490 ( 15)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) творог
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3)
Уход за собой 3/-5.....(3)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2405)
Отчет за 14.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1496 ( 15)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) салат овощной
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3)
Уход за собой 3/-5.....(3)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2570)
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27137
Сообщений: 1258
Город: Gat (Israel)
15.3.2010 9:13
|
Отчет за 08.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1510 ( 15)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3)
Уход за собой 3/-5.....(3)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (1380)
Отчет за 09.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1461 ( 15)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) творог
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3)
Уход за собой 3/-5.....(3)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (1545)
Отчет за 10.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1290 ( 15)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3)
Уход за собой 3/-5.....(3)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (1710)
Отчет за 11.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1490 ( 15)
Разгрузочный день 10/0....разгруз.( 0)
Завтрак 3/-5.....(3) мюсли
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....( 3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) пресс
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3)
Уход за собой 3/-5.....(3)
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 10ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (1875)
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
15.3.2010 6:53
|
НаталияК
Отчет за 14.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1377 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) блинчики с творогом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) мандарин, банан
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 60 мин
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(20) ОТ -1см, ОБ =, ОЖ -1см
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (185)
Общие (2525)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
15.3.2010 0:29
|
Отчет за 14.03 неделя вторая:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) хлопья с молоком
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсин, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50) 2й уровень, 5й день
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) 10 мин. пресс+спина
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) крем,маска
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2159) |
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
14.3.2010 22:41
|
Отчет за 12/13.03 неделя вторая:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (15) (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0).....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) .....(3)
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) .....(3)
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50) 2й уровень, 3й день .....(50) 2й уровень, 4й день
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) 10 мин. пресс+спина ....(-5)
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем+массаж....(3) АЦ крем+массаж
Уход за собой 3/-5.....(3) крем.....(3) маска для лица
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.....(10) 8 ст
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)....(75)
Итого за день: (165) (157)
Общие (1994)
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
14.3.2010 18:53
|
НаталияК
Отчет за 13.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1320 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с яблоком
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) мандарин, банан
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 60 мин, клубная тренировка 50 мин.
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем перед тренировкой
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2340)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
14.3.2010 18:49
|
НаталияК
Отчет за 12.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1271 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с медом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) мандарин, банан, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 40 мин.
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) маска, тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2175)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
Carol_80
Diet-Баллов: 5599
Сообщений: 306
11.3.2010 22:56
|
Отчет за 11.03 неделя вторая:
КК( 1200-1550 ) 15/-15 (-15) и снова сладкое
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) йогурт+эклеры+чай
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) апельсин, грейпфрут, киви
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50) 2й уровень, 2й день
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) 10 мин. пресс+спина
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем+массаж
Уход за собой 3/-5.....(3) крем,коррекция бровей
Вода 1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8 ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (135)
Общие (1672)
|
НаталияК
Diet-Баллов: 33072
Сообщений: 1274
11.3.2010 21:33
|
НаталияК
Отчет за 11.03
КК( 1200-1550 ) 15/-15 1347 (15)
Разгрузочный день 10/0.....(0)
Завтрак 3/-5.....(3) каша овсяная с медом
Съесть фрукты и овощи не в салатах, а так 3/-5....(3) мандарин, банан, яблоко
Фитнес Jillian Michaels 30 дней 50/-50.....(50)
Любые упражнения не меньше 10 минут 3/-5....(3) ходьба 40 мин.
Антицеллюлитные комплексы 3/-5....(3) АЦ крем
Уход за собой 3/-5.....(3) тоник, крем для лица
Вода
1 ст. -1 б., 8 и более +10 б....(10) 8ст.
Минус каждые 0.5 кг(за неделю) 10/-5...(0)
За каждый 1см в минусе 10/0....(0)
Задание недели - не есть после 20.00 75/-75....(75)
Итого за день: (165)
Общие (2010)
Наталия, 61 год, рост 156 см.
2008г. - 65.0
янв.12г. - 79.0
янв.13г. - 75.0
янв.14г. - 71,0
март 14г. - 74,0
март 15г. - 72,0
цель - 65,0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
