Катюша, спасибо! РїРѕ сути для этого дневничок Рё родился - чтобы РЅРµ расслабляться, РїРѕРєР° своей цели РЅРµ добьешься.... 

Какая ты целеустремленная!!!!! Молодец!!!!!

Будем теперь тебя контролировать)))

РЇ это сделала!!!! РїРѕР·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ, РІ смысле, сегодня пилатесом =0) РЈСЂР°!!! С‚еперь главное РЅРµ потерять настрой:

понедельник, среда, суббота - зарядочка (решила для разнообразия чередовать пилатес, калланетику и йогалатес (только что скачала, еще не пробовала, посмотрела - нагрузка вроде бы достаточная....)

До этого, в первый свой заход я занималась исключительно суперкалланетикой три раза в неделю и вес отлично снижался, потом перестала считать ккал - стал держаться на одном месте - то что было нужно. а вот после НГ расслабилась с тренировками и 2 кг не заставили себя долго ждать... надо брать себя в руки.... теперь уже озвучила всем, кому могла (включая ДиОн), свое намерение регулярно заниматься, и пусть мне будет стыдно, если начну лениться....

Про эти "четыре окошка" нам на �стории искусства говорили, когда мы проходили �скусство Древнего Египта. Там скульптура по этому признаку построена. Так что идеалы еще с тех пор)))

Стройные красивые ноги - какие они?

Первым параметром стройных красивых ног часто называют "четыре окошка". Чтобы их увидеть, поставьте ноги вместе. В определенных местах ноги будут соприкасаться, при этом "правильные" ноги образуют 4 окошка - между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра. Последнее окошко - над коленом в нижней части бедра - должно быть наиболее узким.

Кроме принципа четырех окошек, выделяют еще 13 параметров стройности и красоты ног. Практически каждое местечко описано и должно отвечать определенным канонам. Хотите узнать об этом больше? Смотрите.

 1. Р’ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии передняя часть («С„асад») колена должна иметь форму детского личика СЃ чёлкой, щёчками Рё ямочками для глаз Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°.
2. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка. Во всяком случае, приближаться к этим размерам.
3. �деальная лодыжка должна быть тонкой, но не тощей.
4. Сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей.
5. С обратной стороны колено должно иметь углубление. Специалисты считают, что это одно из самых прелестных мест женского тела.
6. Мышцы икр не должны быть чересчур развиты, чтобы не нарушать очертания ноги.
7. Ахиллесово сухожилие должно быть тонким и иметь правильные углубления с обеих сторон. Оно оформляет обратную сторону ноги.
8. Пятка должна быть видима, не слишком выступающая, но округлой формы.
9. Кверху бедро должно утончаться.
10. Самая широкая часть бедра – РІ первой верхней трети.
11. Профиль бедра должен немного выдаваться вперёд и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено.
12. Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней.
13. �деальная нога должна иметь вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы должны лежать свободно один рядом с другим и не быть деформированными неподходящей обувью.

Кроме параметров самих ног, существуют пропорции между ростом и длиной ног, которые делают все тело гармоничным и красивым.

Длину ноги признают идеальной, когда разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных людей - 2 см и более, у нормального телосложения - 4 и более, тонкокостные люди - 6 и более. (Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола). Также существуют каноны Поликлита, согласно которым красота женщины имеет некие размеры, например в идеале окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи, окружность голени равна окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени. Расстояние же от пяток до талии должно отноститься к длине тела как 2:3.

Критерии для молодых женщин нормального телосложения таковы:
1. При росте 161-165 см. вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57, окружность голени 34-35.
2. При росте 166-170 вес 55-56, длина ног 90-92, окружность бедра 57-58, голени 35-36.
3. При росте 171-175 вес 60-61, длина ног 91-94, окружность бедра 58-59, голени 37-38.

(СЃ) женский журнал "Arabio" 

BonitAchka, спасибо! Да СѓР¶ приятно, РєРѕРіРґР° что-то движется... вообще-то Сѓ меня завтра неделя Рё завтра СЃ утра будет контрольное взвешивание (Р° РІ пятницу - это СЏ так взвешалась - "подсмотрела, скажем... , зато душа успокоилась, что РЅРµ Р·СЂСЏ РІСЃРµ.... =0)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ жорки - РїРѕРєР° держусь, даже, кажется, чем дальше, тем легче ограничений придерживаться.....   

Ян, ты не растраивайся, мы ведь все уже опытные и знаем, что перед КД мозги не очень справляются со своими обязанностями, так и норовит организм порадовать себя каким-нибудь совершенно лишним для процесса стройнения микроэлементиком... нормально все будет... тем более, что я читала когда-то, что после КД организм наоборот настроен на сжигание жиров и, мол, пользуйтесь моментом и не пытайтесь спорить с природой... (это М.Гинсбург писал в своей книженции, у меня есть в эл.виде, могу интересующимся дать почитать=0)

Р° еще Сѓ меня РЅР° работе "радость" - РјРѕСЏ коллега (очень всеми РІ коллективе уважаемая - постарше, более опытная) тоже решила "стройнеть" Рё СЏ теперь РЅРµ выгляжу "белой РІРѕСЂРѕРЅРѕР№" среди РёС… вафельно-бисквитных перекусов    С‚еперь РјРѕСЏ курага-морковочка РЅРµ смотрится так РґРёРєРѕ =0)

 CADY, очень тебя понимаю, знаешь, СЏ вообще придерживаюсь такой позиции - главное РІ любом процессе - это получаемое удовольствие: нужно радовать себя, Рё  РµСЃР»Рё тебе нравится сейчас смотреть фигурное катание (пусть жертвуя СЃРІРѕРёРј графиком), то РЅРµ надо себе РІ этом отказывать, С‚.Рє. РІ настоящее время для тебя это источник положительных эмоций, надо пользоваться моментом, чтобы получить СЃРІРѕСЋ порцию радости/удовольствия/позититва.... Хотела сказать, что Рј.Р±. через несколько десятков лет тебе этого самой РЅРµ захочется, РЅРѕ вспомнила 82-летнюю соседку своей знакомой - РѕРЅР° РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЃ увлечением следит Р·Р° всем РЅР° олимпиаде происходящим Рё возмущается наровне СЃРѕ всеми нынешней расхлябонностью наших Рё ночами СЃРёРґРёС‚ Сѓ телевизора.... Так что, думаю, РІСЃРµ нормально.... РџРѕРєР° "+"-РѕРІ больше, чем "-" -РѕРІ ничего страшного.... (РІСЃРµ-РІСЃРµ, умолкаю СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё разглагольствованиями =0)......  )

помечтаем ..... =0) 

РЇ только катание смотрю фигурное. Очень его люблю, поэтому фактически сплю днем, ночью смотрю его. РќРѕ это сейчас РІ выходные  С‚ак получается, Р° как потом - РЅРµ знаю, посмотрю.

Олья,привет.Вот..добралась наконец-то.А то с работой..совсем нет времени..

Мои поздравления..и с отвесом,и скг...ушедшими!

Как ты там..с едой?:)У меня просто Жор какой-то...всю неделю с ума схожу от голода..так сегодня КД объявились..а я что-т об этом забыла совсемтак что надеюсь,что завтра ЖОРА уйдет:)

Дааа...а по поводу олимпиады ты права...у меня на работе ..коллега моя..только об этом и говорит.при чем раз 100 за день.Я уже слышать не могу о ней:))

Оль, это у тебя из-за Олимпиады ночной так день сдвинулся?

СЏ перестала смотреть, РЅРµ вдохновляют наши спортсмены РІ этот раз, зачем лишний раз разочаровываться... РЅСѓ РёС…... РЅРµ обязаны, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, РјС‹ РЅРёРєРѕРјСѓ ничего, РІРѕС‚ Рё пусть СЃ РЅРёРјРё... (перестать узнавать РїСЂРѕ олимпиадские события РЅРµ получается, С‚.Рє. Рё РґРѕРјР° Рё РЅР° работе только Рё разговоров РѕР± этом...) Р° Р·Р° Плющенко просто РїРѕ-человечески РѕР±РёРґРЅРѕ..... 

наверняка вкусно, а у меня еще только завтрак был=))

как это оказывается вкусно! сегодня запекла в духовке обыкновенного минтая в рукаве для запекания.... м-м-м... немного подсолила и в рукав... ни панировки, ни масла для обжаривания/зажаривания... (можно, конечно добавить лук, морковь, картофель и т.п., до это приведет к увеличению калорийности, а минтайчик и без того не плох...)

РІРѕС‚ так обед! отлично! причем это Рѕ-Рѕ-очень РјРЅРѕРіРѕ еды! можно даже разделить РЅР° РґРІР° приема пищи!  

Ты молодец, что уже настолько похудела, значит сила воли у тебя есть и результата ты добьешься!

Олечка, спасибо за добрые слова!!! Но объективно-то я знаю свои проблемные места... но процесс пошел и это главное - как-то бодрее себя при этом чувствуешь... =0)

С отвесиком тебя и с ушедшими сантиметрами, чтобы больше они не возвращались!!!

Р’ 65 ты Рё так  стройняшка !! Рђ РІ 58 вообщ堠будешь идеальна!

- 2 СЃРј РЅР° РїРѕРїРµ (теперь 99 СЃРј) Рё - 2 СЃРј РЅР° талии  (теперь 63 СЃРј) !!!! 

приступаем ко второму этапу: растопить еще несколько дополнительных кг жира.... и добиться 58 кг.

РІСЃРµ идет отлично, 1200 РєРє - это достаточно РјРЅРѕРіРѕ, РёРЅРѕРіРґР° приходится еще допридумывать что-то съедобное РЅР° день, чтобы добрать жиры Рё белки (СЃ углеводами как-то проблем РЅРµ случается....)  

первое фото - 76 кг.

второе фото - 65 кг.

очень хочу 58 РєРі.....  

- 500 грамм!!!!!!!!!!!! 

как настроиться на тренировки? КАК заставить себя снова заниматься? никак не могу себе объяснить, что нужно.... раньше вот ведь регулярно три раза в неделю занималась калланетикой и не дуала, что для это моет не хватать времени - надо и все.... а сейчас - не могу-у-у-у-у......

но все равно приятно =0)

конечно, ниже нельзя!!!!

CADY, я, наверное, правда, до недели дотяну, посмотрю на результаты и попробую повысить немного калорийность (сейчас держу не выше 1200 кк...)

Странно РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, РЅРѕ РІ прошлый РјРѕР№ заход, Сѓ меня такое платище было - месяца 1,5 никаких СЃРґРІРёРіРѕРІ.... СЏ СѓР¶ Рё РЅРµ знаю, как удержалась, чтобы РЅРµ махнуть РЅР° РІСЃРµ СЂСѓРєРѕР№... Р° потом прочитала, что РёР·-Р·Р° РЅРёР·РєРѕР№ калорийности РћР’ замедлился Рё нужно наоборот эту самую калорийность повысить стала кушать 1300 РєРє (РґРѕ этого себе строго 1000 РєРє держала) Рё, Рѕ, чудо, вес СЃРЅРѕРІР° стал снижаться!!!! 

так что РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ "покачаться" РІ пределах РљРљ, спасибо Р·Р° совет! только теперь СЏ уже ниже 1200 РєРє РЅРё  Р·Р°С‡С‚Рѕ РЅРµ СЃСЏРґСѓ....  

Сегодня последний день моей "халявы"... уже 1,5 недели СЃРёРґРёРј СЃ дочкой РЅР° больничном... Сегодня выписались Рё РЅР° самом деле вполне здоровый ребенок!!!!!! Слава Богу!!!!!!!!! Надеюсь, что здоровый период продлится хотя Р±С‹ недельки три......  

Завтра РЅР° работу, уже РЅРµ получится столько времени уделять моему Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию, хотя СЏ уже рассчитала завтрашнее примерное меню, думаю справлюсь... надо держаться.....  Р±СѓРґСѓ подбадривать себя зеленым чаем  

Кстати, очень сытно сегодня мне на бананах с молоком! правда! не ожидала. Думаю, теперь можно иногда так ужин обманывать, а то прибежишь с работы, кажется слона бы съела, сложно ужержаться от того, что не нахвататься чего-попало....

У меня 2 недели почти вес стоял, а сейчас пошел. Попробуй его раскачать чередованием высокий - низкий зеленый коридор.

не могу не порадоваться этой фигуре.... мне кажется, что она совершенна...

Спасибо !!!

Очень жду отвесика, что-то РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃРІРѕР№ вес раскачать - уже 3 РґРЅСЏ ничего РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, хоть Р±С‹ 0,5 РєРі-чика сбросить... СЌ-СЌС…... терпение, РјРѕР№ РґСЂСѓРі, терпение.... 

Удачного разгруза и хорошего отвесика после него!!!

... Р° просто настроение хорошее!!! 

... все у нас будет отлично!!!

BonitAchka, да я стараюсь... вот сегодня решила попробовать бананово-молочный разгрузочный день... уже позавтракала молоком и бананом, вроде достаточно сытно...

Ян, а я в самом начале представилась =0) - "Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 26 лет"...

Красивая спинка на авторке, правда.... м-м-м .... девочки, это нашее скорое будущее!!!!!!!!! Да ведь? ДА!!!!

..ну ты мечтай...и действуй одновременно:)

Как тебя зовут,кстати?меня Яна:)

плох тот солдат, который не мечтает стать генералом....

...буду мечтать....

Конечно РІСЃРµ получиться...этот сайт- огромная мотивация,  поскольку как почитаешь,какие девочки умнички, берешь волю РІ кулак Рё идешь Рє цели...Рё питание отслеживать очень просто Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ)

А главное что у всех здесь одна цель и если нужна помощь,то всегда помогут и поддержат)

Vigour ,првиет.С дневничком!Здорово у тебя получилось.Раз однажды смогла,занчит и второй раз получится..:)

CADY, спасибо!!! =0) теперь когда вам всем заявила о своей "сильности" надо держать марку.... Спасибо за поддержку!!!!

С Дневничком!! У тебя все получится!!

фу-у-у... ну, понеслось...

Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 26 лет. В очередной раз бродила по просторам интернета в поисках какого-нибудь "чудодейсвенного средства" для снижения веса и случайно набрела на этот замечательный сайтик, показалось мне здесь уютно, доброжелательно и очень удобно. Решила остаться здесь, с вами. Возьмите меня в свои сплоченные ряды!

Очень трудно одной сражаться против: 1) коллег - "зачем тебе это надо?"; 2) родных - "ты не перестарайся"; 3) всяких завистников - "в тебе чем больше, тем лучше" (утрирую, конечно же... но примерно так)

 РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была худышкой, РІРѕ время учебы РІ институте вес держался благодаря регулярным занятиям шейпингом, пилатесом, Р№РѕРіРѕР№ (РєСѓРґР° нас СЃ подружко только РЅРµ бросало), РЅРѕ, главное, РЅР° питании сильно РЅРµ заморачивалась: старалась РЅРµ есть после 19.00 С‡. Рё как можно меньше булочек. Потом закончила, начала работать, вышла замуж Рё времени РЅР° тренировки перестало хватать... потом беременность, рождение дочки Рё ... вес после СЂРѕРґРѕРІ 76 РєРі. (РїСЂРё росте 168 СЃРј.) РњРЅРѕРіРѕ перепробовала: диеты недельные (РІРѕС‚ СѓР¶ точно: для тех, кто хочет поправиться!) Рё РЅР° гречке то СЏ сидела, Рё бодифлеком занималась, Рё травяные СЃР±РѕСЂС‹ какие-то пила (написано было, что для похудения)....

01.03.2009 г. начала считать калории, сильно меня подопнула книга А. Фалеева "Магия стройности". Прочитала, купила кухонные весы, таблицу калорийности и завела дневник питания... + 3 раза в неделю 1ч.20м. калланетики (по DVD дома делала)

Девочки, РјРЅРµ, правда, очень помогла, Рє 15.06.2009 Рі. РјРѕР№ вес снизился РґРѕ 64 РєРі.!!!!!!!! РЇ была такая рада, такая рада!!!!! Потом СЏ вышла РЅР° работу после декретного отпуска Рё считать калории стало сложно, кушала приблизительно, вес (умничка) держался... Новый этот РіРѕРґ меня очень подвел.... сильно СЏ расслабилась РІ плане конфеток, печенек, короче приползли РґРІР° РєРі. Да еще после РќР“ никак РЅР° зарядку настроиться РЅРµ РјРѕРіСѓ, срочно РјРЅРµ перестало времени хватать.... 

� решила я опять встать на путь борьбы с лишними кг-ми!

 Рђ заодно СѓР¶ (РІСЃРµ равно СЃ РЅРёРјРё бороться...) дай-РєР°, думаю, еще жирку подрастоплю Рє лету Рё пусть будет РІРѕ РјРЅРµ Р�ДЕАЛЬНЫЕ 58 РљР“!!!!!!!!

Вот это будет СЧАСТЬЕ!!!!! =0