Начнём новую недельку зелёными цифрами! (и закончим тоже)

девочки)примите меня к себе)

а ты такая молодееец)умничка просто.у мя сила воли маленькая)боюсь сорваться.я ут сваще недавно.не шарю ничё.надеюсь на вашу помошь.и буду с вас брать пример))вместе легче.вот уже почитала твои отчеты все,цеди,мотивации)так клёво))умница)тоже так хочу.

 Р—адание "пресс" выполнено РІ полном объёме =)

а вот с водой сегодня вообще жутко, за весь день две чашки кофе(которые и за воду-то не считаются...) Поругайте меня! )))

А вот и отчёт за сегодня...

Да уж... исправляться надо... если бы ещё дома бывать почаще, а то завтрак в 6 утра, и домой возвращаюсь к 10 вечера..

и пресс придётся сейчас навёрстывать... пойду займусь этим)

Я в детстве стооолько воды пила! Могла за раз выпить целый литр!

у тебя тоже как и у меня основной прием пищи вечером... надо нам исправляться!

Мотивашка!

Стеша, попробую) Правда утром очень тяжело воду пить... Я за лето себя вообще от воды отучила... походы, тренировки.. Буду учиться заново!

Весь день провела не дома... уследить было сложно(видимо не привыкла ещё).. Ещё не факт, что хачапури правильно рассчитала.. Короче, что-то вроде этого))

Надо идти пресс качать, ещё 6 подходов осталось..

Ещё немного впечатлений))

Первый раз за неделю выбралась из дома! Уррра!!! Погода порадовала) +20 было, даже вечером) Гуляли по городу, сидели в кафе и играли в бильярд! Так что можно с уверенностью сказать... День прожит не зря! =)

Отчитываемся... =)

Рђ ты бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ бутылочку водички Рё РЅРѕСЃРё её РІ сумочке. Утром встала, открыла глаза Рё хлоп - стакан водички) Бутылочку -  РІ течение РґРЅСЏ, Р° потом доливай РІ неё) РќР° самом деле РјС‹ никто РЅРµ умеем пить. РЇ сама РІ первые РґРЅРё просто впихивала РІ себя каждый час РїРѕ стакану РІРѕРґС‹ Зато сейчас просто жажда мучает, если РЅРµ выпью РІРѕРґС‹...

Завтракать я только учусь) обычно у меня завтрак был часов в 11(и то какая-нибудь булка), а летом вообще заметила за собой, что первый раз ем в 16! часов...

Вчера и правда пустовато, а вообще что-нибудь более серьёзное обычно присутствует(суп, мясо и т.д)

Как ни странно, этого мне вполне хватает чтобы наестся, последнюю порцию творога ела не от голода)))

Кофе(как и чай) пью только утром.. он обычно и составлял мой завтрак. А про воду... можно, конечно в себя столько влить, но потом, извините, в туалет бегать часто...

А сегодня...

РћРІСЃСЏРЅРєР°, СЃСЌСЂ

Лина, посмотрела твое меню. Если честно, то какое-то оно пустое... Как то разнообразия что-ли нет? Хотя ты говорила, что практически творог один ела, но все равно. Не знаю как объяснить... ккал есть, но я бы этим не наелась, особенно если смотреть на размеры порций. Завтрак ооочень маленький!

А про воду - у меня с этим тоже проблемка. Очень редко пью просто воду (только еси жажду мучает), а так в основном кофе и чай! утром пить воду для меня вообще пытка!

P.S. сегодня наконец-то нашла сантиметр и сделала замеры) Буду следить не только за весом, но и за параметрами)

РіСЂСѓРґСЊ: 91

талия: 71

бёдра: 94

шея: 34

руки в самом широком месте: 29

ноги в самом широком месте: 56

Девочки, а ещё у меня к вам такой вопрос, как вы приучали себя пить много воды? Мне это так тяжело даётся...

Стеша, капуэйро видела только на фото, но очень понравилось) Жалко, у нас в городе ничего похожего нету, я бы, наверно, занялась) За 5 лет без танцев жить уже не могу, группа мне стала второй семьёй)

CADY, конечно заходи! Чувствуй себя, как РґРѕРјР°!  Р‘удем добиваться поставленных целей вместе! =)

Привет!! У меня похожие цели на твои! Можно к тебе в гости?

Лина, за свои 20 лет он много какими танцами занимался) Начинал со спортивных бальных танцев, потом современными , не помню как называются.. кажется, электродэнс... вернётся с тренировки - спрошу. Сейчас увлёкся капоэйрой. Это, конечно, не совсем танцы, но движение, музыка.. В общем, всё-равно всё вертится вокруг музыки и движения...

Привет, Стеша =)

Танцы у нас абсолютно разные, от классики до рока) Расход энергии и правда огромный, мы из зала частенько выползаем, а не выходим. Моя проблема в том, что я ужасная сладкоежка! До недавнего времени (недели две назад) я съедала просто нереальное количество шоколада, булочек и прочей гадости(в таких количествах - это правда гадость). При этом я могла совершенно не есть нормальную еду... а ещё посиделки с пивом и чипсами...Если бы не танцы, я бы весила килограмм 80! В общем, мне нужно полностью пересмотреть систему питания =) Думаю, ДиОн мне в этом поможет =)

А какими танцами занимается сын? Если не секрет)

Лина, привет) Рђ почему пицца - это преступление?  Если хочется, Рё укладываешься РІ РљРљ, то - можно) РЅРµ бывает вредной пищи, бывает вредное РљРћР›Р�ЧЕСТВО пищи Рђ можно спросить, какими ты танцами занимаешься уже 5 лет? Обычно девочки танцующие очень худенькие, потому что идёт большой расход энергии. РЈ меня сын танцует, так РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ просто выжатый весь:

Спасибо, Свет =) На фото самое настоящее преступление - пицца)))

А вот моё сегодняшнее меню) старалась есть часто и маленькими порциями

Лина, а меню не хочешь выложить свое? Было бы интересно посмотреть! Может что посоветовали бы...

Кстати, мотивашки у тебя классные! � твоя фотография тоже очень понравилась!)

Пришло время отчёта =)

Сегодня по-моему очень неплохо вписалась) правда ела практически один творог с фруктами..

Р’РѕРґСѓ почти РЅРµ пила, попытаюсь наверстать упущенное, РЅРѕ уже поздновато Р�Р· всех правил, РІРѕРґР° для меня - самое трудновыполнимое( Всем удаётся выпить 8 стаканов?? 

Р� пресс, пресс РЅРµ забывать)) РЅР° сегодня ещё 4 РїРѕРґС…РѕРґР° осталось! 

Всем доброго утра и отличного дня!

Заряжаюсь настроением СЃ ритмами испанской гитары! 

Отчётик

Р­С…, блин, Р·Р° белками РЅРµ досмотрела... Точнее, уже вариантов РЅРµ осталось, планировала творожок РЅР° ужин, Р° его РІ холодильнике РЅРµ оказалось  плохой РёР· меня планировщик...

Меня уже азарт берёт)) всё зелёненькое, красиво так)

эхх... как бы сегодня в коридорчик то втиснуться))

Пресс качаю исправно, установила дневную норму, 10 подходов по 10 раз (одновременно поднимаю ноги и туловище). Каждый подход добавила в задачи, так контролировать легче. Ставишь очередную галочку - аж самой приятно)) Главное не забросить это дело, когда выздоровею, времени же совсем не останется...

Девченки,молодцы......я ваще пенек....

Мотивируемся! =)

Уррра!!! Попадание точно в цель! Точнее, в коридорчик)))

хвастаюсь)

Отчётик

Ккал чуть чуть не дотянула... а вот углеводов здорово не хватает.. Завтра новый день и новая попытка вписаться в коридор)))

А пресс я сегодня хорошо покачала =))

Я уже сама рада, что попала сюда!)

Будем становиться красивыми, здоровыми и целеустремлёнными вместе!

Насчёт целеустремлённых... всё! с сегодняшнего дня всерьёз занимаюсь своим прессом! Надоел мне этот "миленький" животик!.. и надо бы ещё нагрузочку на ближайшую неделю, так как на тренировки пока не хожу(лежу дома с пневмонией), а заниматься надо) Может какие-нибудь упражнения посоветуете?

Лина

ух ты! свой шоу-балет - это здорово. у меня тоже есть своя танцевальная группа.)

за полгода тут я значительно изменила свою фигуру и приобрела много здоровых привычек.. узнала очень много о здоровье, организме, спорте и питании. не могу сказать, что когда я пришла на дион, у меня были серьезные проблемы с весом.. но были проблемы с метаболизмом. на дионе я бросила курить даже, кстати.) так что тебе повезло, что ты попала сюда, в компанию красивых, здоровых и целеустремленных!

Мотивашка на сегодня! =)

Спасибо, девочки =)

 Р—РѕРІСѓС‚ меня Лина, 17 лет

СЂРѕСЃС‚ - 1.63, вес  - РїРѕРєР° 57

Цели, пока 52кг к апрелю) а мечтаю - 49)

Уже 5 лет занимаюсь танцами, похудеть решила, потому что летом с группой создаём свой шоу-балет, а там нужны стройняшки =))

Лена, спасибо за совет) Буду налегать на творог) с малинкой...ммм

Оля, и как успехи за полгода? =)

привет! я на дионе уже полгода, звать меня Олей

какие у тебя параметры? расскажи о своих целях и желаниях)

Напиши о себе.Рост,вес.... сколько лет и конечно как зовут))

привет!я тоже новичок,но опыт похудения был,без диона.Сейчас-здоровый образ жизни.Ты молодчинка,все получится!Главное вперед и не отступать)))Белка много в твороге,куриных грудках.Я всегда ими добираю белки!

Отчётик

эхх... по всем статьям вошла в "зелёный коридор", даже водички 2 литра выпила! а с белками всё никак! Чтож мне такого съесть?

            РљРљРђР›  РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:    1412     207         51     36

План На День:

РљРљРђР› 1200 - 1550

УГЛЕВОДЫ 135 - 251

Ж�РЫ 26 - 60

БЕЛК� 60 - 165

ммм) хочу такое тело!

4 дня на проекте... всё никак не могу попасть в промежуток 1200 - 1500 ккал, всегда получается меньше!

может время сократить?

�... для поддержания духа буду выкладывать мотивашки!) запасайтесь терпением! Красота вас ждёт!

Вперёд к 52! а дальше может и меньше!

это я сейчас =)

основные проблемы: живот, руки и бёдра

Начинаем! эх.. девчёнки! поддержите меня в этом нелёгком деле!)