Отчет Р·Р° 19.02.10 

1. Вес: 64,2  (-100 РіСЂ)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1742

3. БЖУ: 72 - 83 - 149

4. Еда вечером: РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

5. Р’РѕРґР° более 8 стаканов6. Фитнесс  - 306 ккал

    РҐРѕРґСЊР±Р°

    Р‘ег РІРЅРёР· Рё вверх РїРѕ ступенькам

7. Доп. процедуры: 

    Сладкое РЅРµ ела

    8. Обязательное мероприятие – Р¶РёРјС„лекстор - есть

9. Задание Келли – есть

10. ХотСпоты – погашены

11. Привычка месяца – есть

Отчет Р·Р° 18.02.10 

1. Вес: 64,3 (-200 РіСЂ.)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1417

3. БЖУ: 72 - 26 - 196

4. Еда вечером: РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°

5. Р’РѕРґР° более 8 стаканов

6. Фитнесс - 475 ккал

    РҐРѕРґСЊР±Р° 5,5 РєРј/С‡,

    РћР±СЂСѓС‡

    Бег РІРЅРёР· Рё вверх РїРѕ ступенькам

7. Доп. процедуры: 

    Сладкое РЅРµ ела

    пиллинг лица Рё СЂСѓРє

    Массаж РЅРѕРі                                                    

    8. Обязательное мероприятие – жимфлекстор- есть

9. Задание Келли – есть

10. ХотСпоты – погашены

11. Привычка месяца – есть

Отчет за 18.02.10

1.Вес 109 (-400г)

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1236

3. БЖУ  62-46-143

4.Еда вечером - не ела

5.Вода 7 стаканов

6.фитнес 217кк

С…РѕРґСЊР±Р° 5.5РєРј/С‡ 20РјРёРЅ - 119РєРє, С…РѕРґСЊР±Р° 3РєРј/С‡ 20 РјРёРЅ - 70РєРє,  гимнастика 5РјРёРЅ - 28РєРє

7.Доп.процедуры - сладкое не ела

8.обязаловка - утренняя гимнастика - есть

9.Задание Келли да

10.ХотСпоты погашены

11. привычка да

Отчет Р·Р° 18.02.10 

1. Вес: 70,2 (после разгруза минус 900 но они ж вернутся)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1490

3. БЖУ: 68 - 26 - 242

4. Еда вечером: не ела за 4 часа до сна

5. Вода более 2,5 литров (12-14 стаканов)

6. Фитнесс 76 мин - 494 ккал

    РҐРѕРґСЊР±Р° 4,8 РєРј/С‡: 30 РјРёРЅ – 132 ккал

    РђСЌСЂРѕР±РёРєР° Обычная Высокая нагрузка: 30 РјРёРЅ - 231 ккал

    РћР±СЂСѓС‡ 12 РјРёРЅ - 82 ккал  

    Бег РІРЅРёР· Рё вверх РїРѕ ступенькам 4 РјРёРЅ – 49 ккал

7. Доп. процедуры: 

    Сладкое РЅРµ ела

    РђР¦ гель СЃ массажной насадкой проблемных Р·РѕРЅ 

    Массаж животика СЃ РђР¦ кремом (15 РјРёРЅ)                                                     

    Силовые (гидравлические тренажеры).

    Растяжка

Опять носились СЃ малышней РїРѕ льду, целый час, потом провалились РІ глубокую     Р»СѓР¶Сѓ, 5 минутная пробежка + РЅР° 5 этаж бегом, Р° потом мама долго растирала замерзшие детские конечности. Тоже, думаю, стройности поспособствовало

8. Обязательное мероприятие – выполнять комплекс "Приветствие солнцу" (РЅРµ менее 5 раз) каждое утро РІ качестве зарядки - есть

9. Задание Келли – есть

10. ХотСпоты – погашены

11. Привычка месяца – есть

Отчет за 18.02.10

1. Вес 68,5 кг

2. Коридор калорий 1542

3. БЖУ-60-59-193

4. Вечером  РЅРµ ела Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°

5. Р’РѕРґР°-  8 стаканов

6. Фитнес- аэробика -70 мин ( 409 ккал),силовые упр.-30 мин

7. Доп.процедуры - активные игры с детьми 25 мин, сладкого - нет, АЦ массаж, АЦ ванна

8. Обязаловка- утренняя зарядка 20 мин.

9. Задания по ФЛ - все есть

Отчет за 17.02.10

1. Вес 68,5 кг (и где оно взялось не знаю)

2. Коридор калорий 1546

3. БЖУ-60-66-185

4. Вечером  РЅРµ ела Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°

5. Р’РѕРґР°-  8 стаканов

6. Фитнес- аэробика -30 мин ( 277 ккал),силовые упр.-30 мин

7. Доп.процедуры - активные игры с детьми 25 мин, сладкого - нет, прогулка с коляской 45 минут

8. Обязаловка- утренняя зарядка 20 мин.

9. Задания по Фл - все есть

отчет за 18.02.10

1.вес-64,8 кг

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1212

3.БЖУ-63-45-149

4. Вечером не ела

5. РІРѕРґР°-8 СЃС‚.

6.Фитнес-всего546ккал:велоспорт-30 мин(359ккал),кручение обруча-30 мин(187ккал),силовые нагрузки-10 мин

7.Доп. процедура

массаж живота с антицеллюлитным кремом,сладкого не ела

8.обязательное мероприятие-зарядка по утрам-да

9. нет

10.хотспоты-нет

11.РґР°

Отчет за 17.02.10

1.Вес  - 73

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1340

3.БЖУ - 48 - 58 - 154

4.Еда вечером - не ела за 4 часа до сна

5.Вода - 6 стаканов

 6. Фитнес:  
  эллиптический тренажер - 35 РјРёРЅ/9 РєРј/ 205 ккал

7. Доп. процедуры:  
 
коллагеновая маска

не ела сладкого
 
8. Обязательное мероприятие – зарядка РїРѕ утрам – РґР°,

 РєРѕРјРїР»РµРєСЃ "плоский живот"

9. Задание от Келли - нет

10. Хотспоты - да

11. Привычка месяца - да

Отчет за 17.02.10

1.Вес 109.4 (-100гр)

2.коридор 821 (разгруз на твороге со сметаной)

3.БЖУ 87-28-58

4.Еда вечером - не ела

5.вода 8стаканов

6.Фитнес всего 199

бег вверх Рё РІРЅРёР· РїРѕ лестнице 2РјРёРЅ.-31РєРє, С…РѕРґСЊР±Р° 3РєРј/С‡ 40РјРёРЅ.-140РєРє, гимнастика  5РјРёРЅ.- 28РєРє.

7.Доп.процедуры - сладкое не ела

8.Обязаловка - утренняя гимнастика - есть

9.Задание от Келли сделано

10.Хот споты на сегодня погашены

11.привычка -есть.

Отчет Р·Р° 17.02.10 

1. Вес: 71,1 (необъяснимый отвес РІ 600 грамм откровенно РіРѕРІРѕСЂСЏ пугает…)

2. Коридор 540 (разгруз молокочай)

3. БЖУ: 29 - 25 - 48

4. Еда вечером: не ела вообще

5. Вода 2,5 литра (12 стаканов)

6. Фитнесс 16 мин - 131 кал (мало по причине разгруза)

Обруч 12 мин - 82 ккал

Бег РІРЅРёР· Рё вверх РїРѕ ступенькам 4 РјРёРЅ – 49 ккал

7. Доп. процедуры: 

Сладкое не ела

РђР¦ гель СЃ массажной насадкой проблемных Р·РѕРЅ 

АЦ ванна

Массаж животика с АЦ кремом (15 мин)

Часа два гоняли с малышом на улице по льду, вернулись уставшие и счастливые (пишу в допы потому что думаю салко неплого притопилось)

8. Обязательное мероприятие – выполнять комплекс "Приветствие солнцу" (РЅРµ менее 5 раз) каждое утро РІ качестве зарядки - есть

9. Задание Келли – есть (Мойдодыр сверкает, Р° РЅР° мониторе краски стали ярче )

10. ХотСпоты – погашены (карманчики пустые, РЅР° холодильнике РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РІ ящичке прихожки выкинут весь почтовый спам, косметичка тоже РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ)

11. Привычка месяца – есть

исправляюсь уже. не работал итернет вчера.

отчет за 17.02.10

1.вес 64,5кг

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1386

3.БЖУ 68-37-165

4.Еда вечером-не ела

5. Р’РѕРґР°-8 СЃС‚.

6. Фитнес-251ккал

7. доп. процедуры-сладкое не ела, массаж ног

8.обязаловка- жимфлектор - да

9.Флай леди- нет

10.есть

11.привычка месяца-есть

отчет за 16.02.10

1. Вес: 64,5

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1281

3. БЖУ : 65 - 38 - 139

4. Еда вечером: не ела за 4 часа до сна

5. Вода: 8 стаканов

6. Фитнес:   272 ккал

7. Доп. процедуры:  
   контрастный РґСѓС€,

    массаж,

   СЃР»Р°РґРєРѕРµ РЅРµ ела

 8. Обязательное мероприятие – жимфлекстор– РґР°, 

отчет за 17.02.10

1.вес 65,1кг

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1467

3.БЖУ 86-60-149

4.Еда вечером-не ела

5. Р’РѕРґР°-8 СЃС‚.

6. Фитнес-547ккал(зо мин велоспорт-300ккал;30 мин кручение обруча-187ккал) 15 мин силовой нагрузки.

7. доп. процедуры-сладкое не ела, массаж живота

8.обязаловка- утрянняя зарядка в течении 5 мин

9.Флай леди- есть

10.есть

11.привычка месяца-есть

Отчет за 16.02.10

1.Вес 109.5

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1466

3.БЖУ 71-36-212

4.Еда вечером - не ела

5.вода 8 стаканов

6.Фитнес 238кк

гимнастика 5мин-28кк, аэробика низкая нагрузка 20мин -154кк, скакалка медленно 4 мин-56кк

7. Доп процедуры - сладкое не ела, игры с сыном.

8.Обязаловка утренняя зарядка - есть 5 упражнений

Отчет Р·Р° 16.02.10 

1. Вес: 71,7

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1369

3. БЖУ: 76 - 26 - 202

4. Еда вечером: не ела за 3 часа до сна

5. Вода более 2,5 литров (12-14 стаканов)

6. Фитнесс 34 мин - 265 кал

    РђСЌСЂРѕР±РёРєР° Обычная Высокая нагрузка: 20 РјРёРЅ - 156 ккал

    РћР±СЂСѓС‡ 12 РјРёРЅ - 84 ккал  

    Р‘ег РІРЅРёР· Рё вверх РїРѕ ступенькам 2 РјРёРЅ – 25 ккал

7. Доп. процедуры: 

    Сладкое РЅРµ ела

    РђР¦ гель СЃ массажной насадкой проблемных Р·РѕРЅ 

    Массаж животика СЃ РђР¦ кремом (15 РјРёРЅ)                                                    

    Силовые (гидравлические тренажеры).

    Растяжка

8. Обязательное мероприятие – выполнять комплекс "Приветствие солнцу" (РЅРµ менее 5 раз) каждое утро РІ качестве зарядки - есть

ВН�МАН�Е!

ПРАВ�ЛА ГОНОК � РЕГ�СТРАЦ�Я НОВЫХ УЧАСТН�КОВ ТЕПЕРЬ НАХОДЯТСЯ В ЭТОЙ ТЕМЕ.

ПРАВ�ЛА �ЗМЕН�Л�СЬ!!!

ДОБАВЛЕННЫ НОВЫЕ ПУНКТЫ К ОТЧЕТАМ!!!

Здесь размещаем ТОЛЬКО отчеты и репортажи!!!

Обсуждение гонок и просто разговоры за жизнь ведутся здесь

РЕПОРТАЖ ЗА 15 ФЕВРАЛЯ:

1. Катерина - 38 балла. Просто умничка!!! Столько допов, все условия выполнены. Ты наш чемпион на сегодня!!!

2. Наташа (Наталинек) - 30 баллов. Все условия гонок соблюдены.

3. Марина - 27 баллов. Умничка, все условия выполнены, только немного не хватило соженных калорий. В следующий раз постарайся избавиться от большего количества

4. �рина - 23 балла. Подвело отсутствие обязаловки и недостаток воды.

5. Наталия - 23 балла. Подвел выход из коридора и перерасход по БЖУ, зато сожгла аж 500 калорий. Мы на тебя равняемся!!!

6. Ольга - 1 балл. Олечку подвел серьезный недобор по калориям и БЖУ, недостаток воды и отсутствие фитнеса. Надеюсь, что это явление временное и ты скоро придешь в норму

Поздравляю Вас всех с успешным началом гоночек!

Уверена, что наши показатели Р±СѓРґСѓС‚ расти день РѕС‚ РґРЅСЏ,  Р° весы Р±СѓРґСѓС‚ радовать СЃРІРѕРёРјРё значениями!!!

отчет за 16.02.10

1. Вес: 73

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1579

3. БЖУ : 42 - 51 - 237

4. Еда вечером: не ела за 4 часа до сна

5. Вода: 8 стаканов

6. Фитнес:  
  эллиптический тренажер - 45 РјРёРЅ/11,3 РєРј/ 258 ккал

7. Доп. процедуры:  
   контрастный РґСѓС€,

   Р°/С† массаж,

   РіР»РёРєРѕР»РµРІС‹Р№ пилинг

 8. Обязательное мероприятие – зарядка РїРѕ утрам – РґР°,

 РєРѕРјРїР»РµРєСЃ "плоский  Р¶РёРІРѕС‚"

У меня вчера накрылся интернет, поэтому выкладываю отчеты за два дня.

отчет за 16.02.10

1.вес 64,7

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1450

3.БЖУ-76-77-119

4. вечером ела(сорвалась)

5. вода- больше 8 стаканов(отекла)

6.фитнес- велоспорт-30 мин, обруч-30мин(вместе549ккал),силовые упр.-30 мин

7. Доп.процедуры-нет

8.обязаловка- утренняя зарядка-10 мин.

Отчет за 15.02.10

1.Вес 109.5

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1484

3.БЖУ -71-35-206(зел)

4.еда вечером - не ела

5.вода 8стак

6.фитнес:силовая 25мин - прес и бедра(не знаю как посчитать кк)

аэроб 2 мин -31кк(бег вверх и вниз по ступен), гимнастика 10мин 56кк. Всего:87кк

7.Доп.процедуры :сладкое не ела, контрастный душ.

8.Обязаловка - утренняя зарядка - есть 5 упражн.

Отчет Р·Р° 15.02.10  
1. Вес: 71,9 
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1488
3. БЖУ: 76 - 27 - 231 
3. Еда вечером: РЅРµ ела Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° 
4. Вода 2,5 литра (10 стаканов)
5. Фитнесс 82 мин - 222 кал

    РђСЌСЂРѕР±РёРєР° Обычная Высокая нагрузка: 40 РјРёРЅ 313 ккал
    Йога 30 РјРёРЅ 125 ккал
    РћР±СЂСѓС‡ 12 РјРёРЅ 84 ккал 
6. Доп. процедуры:  
   РЎР»Р°РґРєРѕРµ РЅРµ ела 
   РђР¦ гель СЃ массажной насадкой перед тренировкой (10 РјРёРЅ) 
   РђР¦ ванна
   РњР°СЃСЃР°Р¶ животика СЃ РђР¦ кремом (15 РјРёРЅ)                                                      РЎРёР»РѕРІС‹Рµ: 10 РјРёРЅ (упражнения пресс)

7. Обязательное мероприятие – выполнять комплекс "Приветствие солнцу" (РЅРµ менее 5 раз) каждое утро РІ качестве зарядки - есть (5 раз)

Отчет Р·Р° 15.09.09  
1. Вес: 73
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1353
3. БЖУ  : 40 - 40 - 196
4. Еда вечером: РЅРµ ела 
5. Вода: 6 стаканов
6. Фитнес:  
    эллиптический тренажер - 35 РјРёРЅ/8,8 РєРј/ 200 ккал 
7. Доп. процедуры:  
   РЎР»Р°РґРєРѕРµ РЅРµ ела 
8. Обязательное мероприятие – зарядка РїРѕ утрам – нет (вчера утром еще РЅРµ знала)

1.вес-65,2 отчет за 15.02.10

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-723

3.БЖУ-73-36-20

4.Еда вечером- нет

5.количество воды-4 стакана

6.фитнес-отдых, после двух дней горных лыж, домашняя уборка

7.дополнительные процедуры

не ела сладкого

 РґРµР»Р°Р»Р° массаж проблемных Р·РѕРЅ

8. обязательная нагрузка с гантелями на проблемные зоны

Отчет Р·Р° 15.02.09 
1. Вес 65
2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  1766
3. БЖУ нет 
4. Еда вечером: не ела
5. Вода 8 стаканов
6. Фитнесс 120 РјРёРЅ-502 кал 
7. Доп. процедуры:            
           РЎР»Р°РґРєРѕРµ РЅРµ ела 
8. Обязательное мероприятие – жимфлекстор– есть

Заявка на участие

Наталия, 34 лет


Вес 65 РєРі

Р РѕСЃС‚ 158 СЃРј

Цель - 63 РєРі

РљРљ - 1200-1550

�МТ - 25,8

Обязаловка - каждый день жимфлекстор
РћР– - 90 СЃРј, РћРў - 80 СЃРј, РћР‘ - 99 СЃРј, РћРќ - 57 СЃРј.

Заявка на участие

Катерина, 29 лет


Вес 72 кг

Р РѕСЃС‚ 165 СЃРј

Цель - 70 кг

РљРљ - 1200-1550

�МТ - 26,5

Обязаловка - выполнять комплекс "Приветствие солнцу" (не менее 5 раз) каждое утро в качестве зарядки

РћР– - 98 СЃРј, РћРў - 80 СЃРј, РћР‘ - 99 СЃРј, РћРќ - 61 СЃРј.

Заявка на участие

Ольга, 29 лет


Вес 65,2 кг

Р РѕСЃС‚ 171 СЃРј

Цель - 60 кг

РљРљ - 1200-1550

�МТ - 22,1

Обязаловка - зарядка по утрам

РћР– - 97 СЃРј, РћРў - 73 СЃРј, РћР‘ - 96 СЃРј, РћРќ - 53 СЃРј.

�так, у нас уже есть три участника забега. Для первой гонки и это неплохо.

Завтра жду отчеты, девочки.

Желающие присоединиться, пишите заявку на участие в этой теме.

Регистрация:

1. Наташа (Natalinek), 27 лет

2. Марина (marunuly) 39 лет

3. Р�СЂРёРЅР° (unknownlady), 51  РіРѕРґ

Заявка на участие

Р�СЂРёРЅР° (unknownlady), 51  РіРѕРґ


Вес 73 кг

Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј

Цель - 68 кг

РљРљ - 1200-1500

�МТ - 27,1

Обязаловка - зарядка по утрам

РћР– - 104 СЃРј, РћРў - 94 СЃРј, РћР‘ - 106 СЃРј, РћРќ - 59 СЃРј.

Регистрация:

1. Наташа (Natalinek), 27 лет

2. Марина (marunuly) 39 лет

3.

2. Заявка на участие

Марина (marunuly) 39 лет

Вес 109.5 кг

Р РѕСЃС‚ 160 СЃРј

Цель 105кг

кк - 1200-1550(по ДиОн)

�МТ 42.8

Обязаловка - утренняя зарядка

Ож - 125см, 0т - 97.5см, Об 135см, О верх ноги -76.5см.

Заявка на участие:

Наташа (Natalinek), 27 лет

Вес 68 кг

Р РѕСЃС‚ 160 СЃРј

Цель - 64 кг

РљРљ - 1200-1550

�МТ - 26,5

Обязаловка - зарядка по утрам

РћР– - 97 СЃРј, РћРў - 84 СЃРј, РћР‘ - 105 СЃРј, РћРќ - 54 СЃРј.