А ты думай о том, что завтра на весах увидишь!К тому же уже третий час-пол дня продержалась,осталась то!Пей чаёк!Выгони мужа в коридор))

�деальный вес не означает безупречную фигуру, это вес который определяет оптимальное соотношение физических параметров, для нормального функционирования организма. о как!

Svetulechka, формулы можно РІРѕС‚ тут посмотреть http://www.mcvita.ru/massa/index.html

Девочки, вот с мужем эта да, настоящая беда. А у меня еще и холодильник в комнате (беда, коммуналка) и муж причмокивает вкусно. Но я держусь. А на готовила с вечера.

ну не знаю как безуглеводный, это так называемая "сытая разгрузка" (как раз по теме организм мсит) а кефирная разгрузка - это моноразгрузка.

Svetulechka Не обязательно мужу готовить)) С вечера наготовь,пусть на следующий день (когда у тебя разгруз) сам разогревает, а ты в кухню ни ногой!

РњСЏСЃРѕ отварное (куриная РіСЂСѓРґРєР°) без соли – 400 Рі Рё томатный СЃРѕРє (без соли). РќСѓ если хочется чай зеленый

Ну это типа безуглеводный день?

Поэтому они постепенно закрепляются в нашем сознании как дни отдыха, а кто же не любит отдых? Ух, а мужу то с ребем все равно готовить надо))))

Вона ка сколько пользы то!� чего все умничают про обмен веществ!Что б его замедлить надо годами на диетах сидеть.По теории тех кто против разгрузов и после шести (или за 3 часа до сна) есть обязательно,только не все едят))

Вот так вот еще разгружалась:

РњСЏСЃРѕ отварное (куриная РіСЂСѓРґРєР°) без соли – 400 Рі Рё томатный СЃРѕРє (без соли). РќСѓ если хочется чай зеленый.

Доказано, что снижение калорийности, Р° РІ разгрузочные РґРЅРё –это 500-1000 ккал РІ сутки, Р° РІ обычные РґРЅРё РјС‹ съедаем РѕС‚ 2000 РґРѕ 3000ккал РІ зависимости РѕС‚ того, сколько съедаем жирных или сладких продуктов, которые Рё несут РІ себе наибольшую энергетичекую нагрузку. Длительное соблюдение разгрузочных дней даже СЃ частотой раз РІ неделю реально способствует снижению массы тела, причём эффект заметен РЅРµ сразу, Р° лишь три- четыре месяца спустя, так как РЅРµ смотря РЅР° то, что человек теряет РѕС‚ 500 РіСЂ РґРѕ 1 РєРі веса Р·Р° разгрузочный день, большую часть потерь составляет именно РІРѕРґР°, которая потом обязательно (СѓРІС‹!)вернется, РЅРѕ сбросить РѕС‚ 300 РґРѕ 500 РіСЂ РІ сутки РІСЃРµ же вполне реально. Желательно проводить разгузку РІ определенные РґРЅРё недели, тогда организм привыкнет, Рё будет РёС… «Р¶РґР°С‚СЊ». Разгрузочные РґРЅРё способствуют РЅРµ только снижению массы тела, РЅРѕ Рё разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению СЂРёСЃРєР° заболеваний печени, желчного пузыря, особенно образованию камней, снижает СЂРёСЃРє аллергических заболеваний, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи. Поэтому РёС… стоит взять РЅР° заметку РЅРµ только тем, кто хочет похудеть, РЅРѕ Рё тем, Сѓ РєРѕРіРѕ имеются данные проблемы, Рё тем, кто имеет наследственную предрасположенность Рє РЅРёРј.

Однако следует помнить,что разгрузочные РґРЅРё - это своеобразная «РІСЃС‚СЂСЏСЃРєР°» организма, «Р·РёРіР·Р°Рі» РІ питании. Учитывая, что разгрузочные РґРЅРё нарушают сбалансированность питания, РёС… следует применять РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРІСѓС… раз РІ неделю. Рљ «РјРёРЅСѓСЃР°Рј» разгрузочных дней можно отнести достаточно тяжелую переносимость, особенно РІ первое время, РїРѕ причине возникновения чувства голода, может испортиться настроение, часто портиться СЃРѕРЅ, возможно снижение трудоспособности. Рљ тому же Сѓ тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, применение свежих фруктов Рё овощей нежелательно, так как повышается кислотность желудочного СЃРѕРєР°, Рё возникает опасность гастрита, СЏР·РІ.

Рекомендуется чередовать разгрузочные дни, то есть один вид разгрузочного дня, выдержанный на этой неделе заменять другим на следующей неделе.

Разгрузочные РґРЅРё можно рекомендовать Рё кормящим мамам, так как РѕРЅРё РЅРµ снижают образование РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ молока, ведь, как правило, содержат достаточное количество жидкости, минералов Рё витаминов. Р�Р· последующих далее вариантов разгрузочных дней для кормящих наиболее РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ «СЃС‹С‚ые» разгрузочные РґРЅРё.

А также они просто приятны, так как почти все их варианты не требуют особых усилий при приготовлении пищи.. Поэтому они постепенно закрепляются в нашем сознании как дни отдыха, а кто же не любит отдых? Закрепив разгузочные дни положительными образами, мы сможем рассчитывать, что они смогут занять прочное место в нашей жизни и стать полезной привычкой. А значит, они смогут не только способствовать снижению массы тела, но и длительному удержанию достигнутого результата, а именно это и есть самое сложное в снижении массы тела.

про абы как согласна

Как-то определенный вес и спорт для желаемых сантиметров-это у меня стоит в одном ряду. Как только начинаешь спортом добивать, вес уменьшается. Но спорт делает сантиметры более привлекательными.

15 маловато)))) Согласна! Но лучше 15 умеючи, чем 20 абы как

Shagara 15 маловато))))

Ну у тебя наверное всё равно сантиметры желаемые при определённом весе?�ли ты объёмы спортом добиваешь?

сколько я хочу сантиметров))))

 Р‘лондинка РЅР° приёме Сѓ гениколога

Г: А какой у вашего мужа резус?

Б: Не знаю,сантиметров 15 наверное)

Shagara РјРЅРµ вообще РІСЃРµ равно сколько СЏ вешу, главное, сколько СЏ хочу сантиметров))))

Надежда вот не согласна с вами. Врачи всегда советуют разгрузочные дни. Но при этом необходимо и дальше придерживаться диеты. Если постоянно раз в неделю делать разгрузочный день (постоянно - это всю жизнь) то до мести не дойдет.

Ой, а по формуле Брока я должна весить 50,4 кг. А сама то сколько хочешь? У меня рост 166, я и в 50 не идеальна))

Девочки, где вы эти формулы нашли?

а летом я люблю арбузный разгрузочный день. Лишь бы только арбузики не подводили.

Ой, а по формуле Брока я должна весить 50,4 кг. (эта версия мне нравится больше, 53кг я уже была, не идеально)

никаких. Организм не приветствует разгрузы и потом "мстит"

Посчитала по формуле Лоренца с моим ростом мой желаемый вес в 53 кг - это идеально, �деально это когда отражение в зеркале устраивает, ты же для себя стройнеешь, а не для Лоренца,у всех проблемные зоны в разных местах и телосложение разное,нельзя всех равнять под формулы.

2) Свежевыжатый яблочный сок (хорошо чистит печень)

ОСТОРОЖНО!!!ЖЕЛУДОК!! Если были когда нибудь проблемы-низя!!!

Посчитала по формуле Лоренца с моим ростом мой желаемый вес в 53 кг - это идеально. Вот Ана кефир я плохо переношу.

У меня сегодня молокочай, вернее чай с молоком)

Целый день? Ну да) примерно по 200 г кефира каждые три часа,чай когда хочется) Можно конечно и больше кефира,но я и так наедаюсь.Делаю,когда вес переваливает за 57 кг.Не каждую неделю конечно.Бывает 3 дня так питаюсь,не умираю,не болею,на здоровье (с точки зрения врачей и обследований) не отражается,но лучше не пробуй)).От молокочая тошнит и голова разламывается)

Диетологи утверждают, что совсем не есть целый день это плохо,а Лайма Вайкуле много лет голодает 2 дня в неделю и чувствует себя замечательно.

При твоём весе делать больше одного разгрузочного дня в неделю не стоит. Метаболизм затормозишь.

Есть ещё такие варианты:

1) 1 кг огурцов (я никогда не могла весь кг съесть)

2) Свежевыжатый яблочный сок (хорошо чистит печень)

3) Творог + фрукты (в сумме не более 600 кал)

4) Кефир 1,5 л. На мой взгляд, он переносится лучше других.

Я раз в неделю на легком кефире,больше нельзя,так как замедляется обменник.

А сколько разгрузочных дней в неделю вы делаете?

Я еще знаю яблочный разгрузочный день: есть печеные яблоки целый день ну и зеленый чай или настой шиповника. Я вот больше 4 больших яблок печеных съесть не могу. За один прием одно яблоко.

Диетологи утверждают, что совсем не есть целый день это плохо

молокочай!!! литр молока, два литра зеленого чая!! если совсем невтерпеж пару мандарин и яблочко!! в минусе 1,8 кг

Р° можно уточнить РјРёРЅСѓСЃ РґРІР° РєРі это РїСЂРё каком весе?

ну и много зеленого чая и воды еще (забыла)

Я вот сегодня сижу на 3 грейпфрутах и трех яйцах через два часа.

Целый день?

Литр кефира 0% и зелёный чай-минус 2 кг)

Хочу начать новую темку. Может найдутся единомышленники. Хочу узнать у вас, какие разгрузочные дни вы устраиваете для организма? Делимся рецептами ;)