|
|
 |
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
1.2.2010 14:59
|
XenyAlexevna
Ладно, посмотри на это с другой стороны. Перед едой - выделяется желудочный сок (он ведь выделяется не только, когда еда поступила в желудок)! а тут прикинь - ты воды выпила...желудочный сок "уплыл"! Желудок в панике...орёт "Ахтунг!".
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
1.2.2010 14:55
|
Ксюш, да уж, инсотранцы они такие :)
А по поводу рецептов, тут на сайте очень много всего интересного!
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22373
Сообщений: 6184
Город: Приморский край
1.2.2010 14:53
|
Ксюш, про мед вообще не по адресу, с детства ненавижу ))) Если любишь ,попробуй. Только изюм и так сладкий, мне его хватает (я с творогом замешиваю около 20 г на 100 соответственно)
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
1.2.2010 14:48
|
Ну всё, у меня потекли слюнки... Мммм, запеканка (жалко что тут не смайлика, который слюни пускает). Ее наверное лучше с медом делать, да?
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22373
Сообщений: 6184
Город: Приморский край
1.2.2010 14:43
|
Lemura Ой!  А я стараюсь не думать, что у меня в животе происходит в деталях...если в кишечник заглянуть, мммм )))))) Если серьезно, то яблоко переваривается меньше, чем за час, поэтому его нужно съедать хотя бы за полчаса до основного приема пищи. И насчет супов Ксюша верно подметила: та же фигня, но ты же их ешь? Вода через пустой желудок проходит за считанные минуты. Вот пить ее во время и после тяжелой пищи не стоит, именно чтоб пищеварению не мешала.
ksushko, ой, насчет запеканок я сама не сильна, к примеру привела ))) Поищи в рецептах, их там массы. Кстати, у мороженого сливочного калорийность менее 200 и жирность в районе 10 на 100г. Не наешься, конечно, но как перекус можно позволить, просто слегка последующие порции урезать, чтоб в коридор вписаться. Я даже пиццу ем порой, и никаких с ней проблем, хотя калорийность и жирность выше.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
1.2.2010 14:29
|
Lemura по поводу "еда будет плавать в желудке в этом аквариуме": приехала я как-то в Италию к подружке, а у нее муж настоящий макаронник. Так вот я ему решила борща приготовить и спрашиваю будет ли он. Он спросил что такое "борщ" и когда узнал что это такое, сказал "Мясо? Овощи? И всё ЭТО плавает в воде??? Ну уж нет!"
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
1.2.2010 14:26
|
XenyAlexevna это я просто дневник недавно завела. Вес на 77 +-200 грамм барахтается.А еще я с готовкой на "Вы". Обычно готовлю что попроще и побыстрее. Не подскажешь как эту запеканку делать? 
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
1.2.2010 14:26
|
ksushko
Но всё же если очень захочется чего-то, то лучше это съесть, а то потом будет хуже! Да ты и сама наверняка знаешь, проделала ведь такой путь!
XenyAlexevna
Не знаю, каждому своё :) Но мне не приятно просто даже осознавать, что Выпив воды за 10 минут, еда будет плавать в желудке в этом аквариуме :))) Пару глотков может и сделаю, но на вряд ли! Говорят, что до еды (за опред время) лучше съесть немного яблока или фрукт/овощ, т.к. это улучшает аппетит и соотвественное активней вырабатывается желудочный сок (именно так я и делаю. Примерно за час до еды съедаю яблоко).
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22373
Сообщений: 6184
Город: Приморский край
1.2.2010 14:16
|
Катати, Ксюш, судя по началу дневничка и подписи, ты за неделю 2 кг скинула - и это называется стоит вес??? Я за месяц всего 1 кг, за счет роста мышц, и то радуюсь, т.к. объемы уменьшаются. За ними, кстати, следить не менее важно.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22373
Сообщений: 6184
Город: Приморский край
1.2.2010 14:13
|
ksushko, ты не парься особо. Хочется мороженки - ну и съешь стаканчик. Не такая она трашная, как ее малюют )) Радуйся, что не чипсов хочется. Ты, может, на преснятине всякой сидишь? Когда вкусняшек хочется, рисом не обманешь организм. Сделала бы из него запеканку с изюмом или фруктами.
Lemura, насчет питья после еды согласна, концентрацию желудочного сока снижает. А вот насчет того. что вода растягивает желудок, ну сама подумай... Через пустой желудок она проходит очень быстро, и если даже растянет слегка, то больше стакана за раз никто не пьет, а вот пищи за один прием, как правило, побольше. Так что ненасытнее желудок от стакана воды перед едой не будет.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
1.2.2010 14:10
|
Lemura спасибо за поддержку! И правда, уж пусть лучше стоит чем вверх лезет, я ж себя потом сама грызть за это буду. Побегу лучше зеленого чаю налью
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
1.2.2010 14:06
|
Кстати, можешь себя побаловать не много сладеньким :)
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
Lemura
Diet-Баллов: 7025
Сообщений: 2113
1.2.2010 13:57
|
Эйййй!! не опускай руки! ты такая молодец, такой путь проделала. И кушаешь хорошо, и спортом занимаешься - УМНИЦА! Не забрасывай это дело, даже если вес будет стоять! Ведь если он будет стоять - это лучше чем поползёт из за дяди Жоры вверх!
Держись!!!
XenyAlexevna Про воду. Я кстати тоже минут за 20-30 только до еды пью, а потом не раньше часа! ДО не пью, чтобы желудок лишний раз не расстягивать, а ПОСЛЕ т.к. процесс переваривания пищи очень усложняется!!!
Нина,21.Помни, Бог все видит! Живи так, чтобы ему было интересно!
/community/post.php?topic_id=13294 - прописка
рост 167
75 (когда-то)- 65 (01.01.09) - 57 (май)- 60,5 (ноябрь) - 56 (14.02.10)- 54 (?)
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
1.2.2010 13:30
|
Ну вот и жора. Пока обманула его вареным рисом, но все равно глаза в сторону мороженки и других вредностей смотрят, а ручонки тянутся. Блин!
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
1.2.2010 11:01
|
Блин, настроения нету совсем, депрессия какая-то... Вес стоит уже больше недели, чувствую что Жора скоро придет, пока держусь, но... И мотивашки уже не мотивирут.. Как с этим бороться? 
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
suvorova
Diet-Баллов: 9898
Сообщений: 2190
Город: Вена
27.1.2010 13:27
|
Я ем хлеб. Чаще всего цельнозерновой, и много хлебцев. Иногда просто ржаной. Иногда ем ржаные булочки с зернами всякими. Но это редко.
Аня
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 13:18
|
Девчонки, а вы хлеб вообще едите? Если да, то какой?
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 13:11
|
Umka_burks каждый день я себя точно так же уговариваю и запихиваю еду Диетами увлекалась оооочень давно, так что с метаболизмом проблем нет, за полгода скинула 20 с лишним кг, организм понимает чего от него хотят. А спортом занимаюсь в обязательном порядке каждый вечер - велотренажер не менее 30 минут + упражнения на пресс и на руки.
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22373
Сообщений: 6184
Город: Приморский край
27.1.2010 13:08
|
Курица в планировщике расписана вообще как все варианты: по частям, способу приготовления, с кожей или без. Я обычно заношу сухие-сырые исходные продукты. Готовлю, правда, себе отдельно. Удачи )
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Umka_burks
Diet-Баллов: 196
Сообщений: 1
27.1.2010 13:08
|
Ксюша, я пробегала мимо но скажу. Есть нужно. И есть нужно достаточно. Голодать нельзя категорически.Голод запускает процессы запасания жира на Чорный пречорный день. Исторический факт, что в освенциме люди умирали от голода, но при этом в их организме оставались запасы жира, но при этом же мышечной массы практически не было. Т.е. горели мышцы, а жир таки запасался. Если вы "развлекались" быстрыми диетами и если по 800 ккал в день например, то метаболизм у вас на нуле риальне и его нужно разгонять - тренировками и сбалансированным питанием. Вы спортом занимаетесь кстати говоря?
|
ikoirina
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 48
Город: Абакан
27.1.2010 13:07
|
Тоже постоянно жую. Стараюсь есть в одно и то же время, но не всегда успеваю проголодаться, приходится силком в себя запихивать. Чтобы уменьшить кол-во жира ешь от курицы только грудки без кожи и рыбу тилапию- голимый белок. Сыр тоже обожаю, иногда достану из холодильника понюхаю и обратно кладу. Можно купить Ольтермани там всего 17% жира , но дорогой зараза.
Кушать можно все, только голой и перед зеркалом
Меня зовут Ира, мне 27 лет, рост 167см
Дочке 7 лет, сыночку 1 год
80 было - 74 есть- 60 будет
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 13:05
|
Спасибо за советы  с завтрашнего дня буду перекраивать свой планировщик
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
27.1.2010 13:01
|
ну вот видишь. если в духовке то можно как вареную, но если без кожи и грудку то заноси как филе
а кашу я занесла в группы и вношу уже свою кашу
крупа 50гр, молоко 50 гр, масло 5гр, вода 200гр
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 12:58
|
Я в свою кашу вообще масло не добавляю. А насчет курицы - если я ее запекаю в духовке без всего, можно ли ее занести как вареную?
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
27.1.2010 12:56
|
ну так смешай кефир с творогом и ешь. Тяжесть это психологический фактор. тебя пугает чувство сытости белки надо кушать и днем тоже
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22373
Сообщений: 6184
Город: Приморский край
27.1.2010 12:56
|
По-моему, ты не совсем верно планировщиком пользуешься... К примеру, курица отварная - это среднее значение КБЖУ по ВСЕЙ курице, то есть ты могла съесть грудку без кожи, а засчитала себе как весьма жирный кусочек. Да и крупы, действительно, лучше заносить в сухом виде, что ты частично и делаешь, а не как каши - там масла многовато может быть посчитано, да и консистенция неизвестна.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 12:55
|
puzik не могу днем белки есть, в желудке тяжесть  А жиров было в этом меню 59 штук ))
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
27.1.2010 12:55
|
тут много жиров получилось из-за кожи курицы. она жирная вот замени в этом меню курицу на куриное филе того же веса
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
27.1.2010 12:54
|
ну в принципе неплохо,
нона завтрак можно добавить чуточку молочка в кашу
в обед можно добавить белков, кусочек мяска.
на ужин овощей тушеных. а курицу заменить куриным филе отварным
кстати жиров 30-60, а не 30 и ни вздоха больше. жиры они для волос и кожи нужны
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 12:53
|
XenyAlexevna колбасу, сало, майонез и прочие "вкусности" не ем уже давно!
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 12:50
|
завтрак
[?] 4 злака овсянка, 50.0× грамм
160
32
1
0
[?] Мед, 20.0× грамм
61
16
0
0
[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 50.0× грамм
30
2
2
2
Всего за завтрак:
251
50
3
2
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0× грамм
56
12
0
0
[?] Активиа кефирная 1%, 425.0× грамм
164
19
4
12
Всего за ланч:
220
31
5
13
обед
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 250.0× грамм
253
37
9
8
Всего за обед:
253
37
9
8
ужин
[?] Курица отварная , 200.0× грамм
488
0
34
45
[?] сыр пармезан, 30.0× грамм
115
0
9
9
Всего за ужин:
603
0
43
54
перекус
[?] Мандарины, свежие, 160.0× грамм
85
21
0
1
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22373
Сообщений: 6184
Город: Приморский край
27.1.2010 12:50
|
Долго я писАла ))) А как это может быть - жиров много, а углеводы и калории добивать приходится?? Колбасу-сало едим-с? 
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22373
Сообщений: 6184
Город: Приморский край
27.1.2010 12:48
|
Можно перестать есть обезжиренную молочку, тогда меньшими объемами будешь добирать. Это если ты ее потребляешь, конечно ))
Вопрос: а почему не пьешь до еды и после?
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
27.1.2010 12:47
|
если взять белки вот эти , то жиров меньше
рыба от 10 до 20гр белка на 100гр при калорийности 100-150ккал
отварная и тушеная, иногда жареная
редко
семга,минога, мойва, нототения мраморная, осетр, сайра крупная, сельдь,угольная рыба, угорь, там жиров много
стерлядь много калорий около 300
творог обезжиренный около 20гр белка и 100ккал на 100 гр
креветки около 100 ккал и 20гр белка на 100 гр
печень и почки куриные
печень и почки телячьи
филе куриное и телячье
тоже около 20 гр белка и 100 ккал на 100 гр
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 12:47
|
Спасибки большое за совет! Так и сделаю, потому что сама замечаю что лучше худеется, если ем не менее 1400
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
27.1.2010 12:47
|
а почему жыры по верхней. Выложи меню
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
27.1.2010 12:46
|
вот статейка
кстати при твоем весе советовала бы поднять коридорчик на 1400-1700, а потом после сброса кг так 10-20 опять опустить
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 12:46
|
С этим проблема - у меня и так жиры обычно по верхней границе, поэтому мой любимый сы р - в микроскопических количествах и то не всегда С углеводами проще - мёд, сладенько и добираю.
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
27.1.2010 12:44
|
за 2-3 часа до сна как раз хорошо
прекрасно запихивается. если много, то добавь немного калорийных продуктов: сыра, сметанки, орехов....
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
ksushko
Diet-Баллов: 2676
Сообщений: 300
27.1.2010 12:42
|
Всем, кто сюда заглянул - приветы! 
История моя неоригинальная, поэтому отпишусь быстро и кратко: наела себе 102 кг, постепенно отбиваюсь от них с помощью ДиОна и небезрезультатно: на данный момент я 77 кг и останавливаться не собираюсь.
Вот возник у меня вопрос (хотя их и много, вспомню - спрошу еще) - как можно всё это съесть? Мне с моими 1200-1550 ккал в день приходится питаться практически постоянно. Плюс я пью 8 стаканов воды в день, не пью час после еды и 15 минут до еды. Со стороны похоже, что я всегда либо ем, либо пью. Еду приходится в себя практически запихивать. Может посоветуете как с этим бороться? А, и еще вопрос (я же говорила что вспомню): это очень плохо, что я ем на ночь часа за 2-3 до сна?
Всё будет хорошо! Я узнавала! :)
102----76-----------75------------------55
было есть ближайшая цель обязательно будет
|
