Так-с, моё сегодняшнее меню.

Ароматный чай "Эрл Грэй" и бутеры из хлебцов, сёмги и огурца.

 РЎР°Р»Р°С‚РёРє РёР· банана, РєРёРІРё Рё РёР·СЋРјР°.

Вкуснейший салат из: куриного бюста, маринованного лука, яичка, молотого миндаля и граната, с заправкой из лимоннго сока+сметана+специи; плюс к этому великолепию не много брокколи.

 Р‘утеры РёР· хлебцев, адыгейского сыра Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ. Свежевыжатый апельсиновый СЃРѕРє.

Потом ещё выпила "Биобаланса".

Ужин в себя еле засунула. Аппетита нет совсем.

Чистка лица в домашних условиях. �збавляемся от черных точек.

Сначала лицо нужно очистить, протерев очищающим лосьоном или молочком для снятия макияжа, затем сделайте легкий пилинг. Скраб нанесите на влажную кожу и разотрите мягкими круговыми движениями по лицу. По времени процедура должна занимать не меньше одной, но не больше трех минут. Напомним: для воспаленной кожи пилинг противопоказан. Вместо скраба можно нанести на лицо маску-пленку, но скраб, все же, предпочтительней.

Смыв излишки скраба, займитесь приготовлением паровой ванночки (будьте готовы Рє тому, что процедура чистки займет Сѓ вас больше времени, чем какая-либо другая). Паровая ванна готовится очень просто: вскипятите РІ большой кастрюле РЅРµ менее РґРІСѓС… литров РІРѕРґС‹. Можно распарить лицо как простым кипятком, так Рё отваром РёР· лекарственных трав ромашка, С…РІРѕС‰ , розмарин, полынь Рё тысячелистник — для СЃСѓС…РѕР№ Рё чувствительной). Травы прекрасно снимают раздражение Рё излишнюю жирность (шелушение), Р° также улучшают микроциркуляцию РєСЂРѕРІРё.

После того как отвар готов, приступаем Рє непосредственному распариванию. Голову наклоните над кипятком Рё покройте ее большим махровым полотенцем. РћРЅРѕ должно плотно соприкасаться СЃ краями кастрюли, чтобы пар РЅРµ улетучивался Рё РЅРµ остывал, иначе РІС‹ РЅРµ добьетесь нужного эффекта. Эта процедура занимает около 10-15 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ уже через 2 минуты после ее начала кожа начинает сильно потеть. Выступившую влагу нужно аккуратно промакивать чистым полотенцем, Р° РІРѕС‚ тереть РёРј лицо РЅРё РІ коем случае нельзя — кожа травмируется, РЅР° ней появляются красные пятна.

 

После паровой ванны кожа начинает дышать Р·Р° счет раскрывшихся РїРѕСЂ. РўСѓС‚-то РјС‹ Рё делаем «РіРµРЅРµСЂР°Р»СЊРЅСѓСЋ СѓР±РѕСЂРєСѓ», предварительно вымыв СЂСѓРєРё СЃ мылом Рё обработав РёС… спиртом, чтобы РЅРµ занести инфекцию. Р’СЃРµ манипуляции должны проводиться чистыми Рё СЃСѓС…РёРјРё руками, идеальный вариант — обернуть пальцы стерильным бинтом, смоченным РІ 1% растворе салициловой кислота. Это делает чистку лица более СѓРґРѕР±РЅРѕР№ Рё безопасной. Сально-грязевые РїСЂРѕР±РєРё (черные точки) удаляются легким нажатием СЃ РґРІСѓС… сторон.

После окончания чистки необходимо сузить РїРѕСЂС‹, протерев лицо спиртосодержащим лосьоном или специальным поросуживающим тоником. РЎ этой задачей справится Рё разведенный РІ РІРѕРґРµ лимонный СЃРѕРє. Протирая лицо, РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание уделяйте Рў-Р·РѕРЅРµ — лбу, РЅРѕСЃСѓ Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєСѓ. Кожу после этого вытирать РЅРµ надо, РѕРЅР° должна высохнуть сама. РћС‚ черных точек поможет избавиться Рё следующая маска: лицо вымойте, РЅР° влажную кожу (РЅР° проблемные участки) нанесите пену детского мыла, сверху наложите пищевую СЃРѕРґСѓ. Р’ течение первых 5 РјРёРЅСѓС‚ РІС‹ ощутите легкое покалывание, РЅРѕ РѕРЅРѕ РІСЃРєРѕСЂРµ исчезнет. После того, как покалывание пройдет, маска смывается теплой РІРѕРґРѕР№. Маску можно делать СЃ любой периодичностью (как правило, 1 раз РІ 7-10 дней), РїРѕ мере появления черных точек.

Для противников выдавливания черных точек существуют специальные очищающие маски, РЅРѕ эффект РѕС‚ РёС… использования РЅРµ так заметен. РћС‚ черных точек избавляет Рё специальный пластырь, наклеиваемый РЅР° крылья РЅРѕСЃР° или РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє. Процедура будет более эффективной, если наклеивать пластырь РЅР° распаренное лицо. Для закрепления эффекта РЅРµ забывайте очищать лицо дважды РІ день — утром Рё вечером, регулярно пользоваться скрабами Рё масками. Р’ тоник можно добавить несколько капель салицилового спирта Рё несколько капель эфирных масел, РІ зависимости РѕС‚ типа кожи. Мята улучшает цвет лица, китайский лимонник сужает РїРѕСЂС‹, чайное дерево — великолепный антисептик, Р° бергамот борется СЃ излишними жировыми выделениями. Каждый день маслами пользоваться РЅРµ рекомендуется, поэтому давайте коже отдохнуть 2-3 РґРЅСЏ.

Для чистки лица в домашних условиях вам понадобится:

*кастрюля с горячей водой и пара махровых полотенец;
*травяной отвар (по желанию);
*спирт или спиртосодержащий лосьон;
*любое средство для пилинга;
*стерильный бинт и косметическая лопаточка (по желанию);
*поросуживающий тоник или лимонный сок.

Утро доброе!

С сегодняшнего дня начинаю курс масок для волос.

Состав:

Касторовое масло.

Репейное масло.

Лимонный сок.

Луковый сок.

РљРѕРЅСЊСЏРє.

Желток.

Все компоненты взять по столовой ложке. Желток в количистве 1 штука. Смешать, нанести на волосы кистью, особое внимание уделяя корням и кончикам. Укутать плёнкой, держать 2 часа.

Ещё я для себя открыла то, что волосы можно ополаскивать - пивом. Эффект потрясающий! Бутылочку пива (лучше "живого" и светлого) за два часа до мытья головы открыть, перелить в другую ёмкость (чтобы пена осела), посе мытья волос смочить кожу головы и все волосы. Запаха нет! А волосы становятся упругими, блестящими.

меню хорошее) ждем фоток)

А вот и я пришла. Вот моё сегодняшнее меню.

Утренний кофе с корицей.

 РњСЋСЃР»Рё СЃ молоком.

Салат  С„руктовый : виноград, груша Рё яблоко.

Салат греческий.

Рыба треска варёная, салат капуста + морковь, капуста брюсельская в сметане запечёная и морс из калины.

Грейп.

спасибо за рецепт супчика)) я похожий делаю:

1. картофель, ячневая крупа и масло

2.картофель, рыба и масло)

иногда зелень добавляю) просто обычные супы почти не ем)

1. РђР±СЂРёРєРѕСЃ
1 порция - 100 г свежих или 50 г сушеных абрикосов
 
2. Ананас
1 порция - 100 г
 

3. Апельсин
1 порция - 1 средний апельсин

4. РђСЂР±СѓР·
1 порция - 100 г

5. Баклажан
1 порция - 100 г

6. Бананы
1 порция - половинка большого банана

Этот незаслуженно обиженный диетологами фрукт нормализирует кровяное давление. Разомни банан до пюреобразного состояния и заморозь в морозильной камере.

7. Белокочанная капуста
1 порция - 100 г

Добавь измельченную капусту в любое овощное или мясное рагу.

8. Брокколи
1 порция - 100 г приготовленной капусты

Свари брокколи, нарежь и потуши в оливковом масле с измельченным чесноком. Добавь специи по вкусу.

9. Брюссельская капуста
1 порция - 4 кочанчика

Посыпь капусту любимыми специями, посоли и запеки в духовке при температуре 180 градусов до коричневого цвета. Сбрызни лимонным соком.

10. Виноград
1 порция - 12 ягод или 50 г изюма

Добавь виноград или изюм в салат типа "Цезарь".

11. Горох
1 порция - 100 г

Отвари горох и 2 морковки. Морковь и 2 яблока нарежь мелкими кубиками. Компоненты соедини, посоли и заправь нежирной сметаной.

12. Грейпфрут
1 порция - половинка грейпфрута

Обладает жиросжигающим действием.

13. Груша
1 порция - 1 небольшая груша

14. Дыня
1 порция - 100 г

Холодный суп: 100 г дыни разомни в пюре, соедини со 100 г абрикосового сока и приправь лимонным соком. Охлади.

15. Клубника
1 порция - 7 средних ягод

Сделай пюре из клубники и подай в качестве соуса к мороженому или кексу.

16. Лук
1 порция - 100 г

Порежь лук кружочками и поджаривай на среднем огне на оливковом масле до светло-коричневого цвета. Добавь к мясу или рыбе.

17. Манго
1 порция - 100 г

Соус для рыбы на гриле: 100 г манго, 1 сладкий перец, 1 ст. л. белого винного уксуса перемешай до однородного состояния.

18. Мандарин
1 порция - 1 мандарин

Банку красной фасоли смешай с мелко нарезанным сладким перцем и 2 порезанными мандаринами. Соль, перец - по вкусу.

19. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ
1 порция - 100 Рі 

20. Огурец
1 порция - треть среднего огурца

Отличный соус: огурцы мелко порежь и перемешай с натуральным йогуртом, лимонным соком, чесноком, солью и перцем.

21. Персик
1 порция - 1 средний персик

22. РџРѕРјРёРґРѕСЂ
1 порция - 1 средний помидор или 6 помидоров-черри

Помидор разрежь пополам, удали сердцевину. Лук измельчи, смешай с мясом криля и нежирным майонезом. Нафаршируй помидор.

23. Редиска
1 порция - 100 г

Пигмент, придающий редиске ярко-красный цвет - отличное средство профилактики рака. Редиску помой, нарежь ломтиками, добавь измельченное вареное яйцо и зеленый лук. Залей нежирной сметаной, посоли, перемешай.

24. Салаты (Латук, Ромейн, Родиччо)
1 порция - 200 Рі 

25. Сладкий перец
1 порция - 100 г

Смешай нежирную брынзу и сметану до однородности, добавь в смесь укроп и нафаршируй этим перец.

26. Слива
1 порция - 2 маленьких сливы или 3 чернослива 

27. Спаржа
1 порция - 6 стеблей

Обжарь в оливковом масле и посыпь кунжутными семечками, подавай на закуску.

28. Стручковая фасоль
1 порция - 100 Рі 

29. Стручковый горох
1 порция - 100 Рі 

30. Тыква
1 порция - 100 г

Порежь на тонкие дольки, натри оливковым маслом, посыпь солью и розмарином. Запеки в духовке при 220 градусах в течение 20 мин. до коричневой корочки. Подавай со сметаной или греческим йогуртом.

31. Цуккини
1 порция - 100 г

Обжарь кубики цуккини и добавь в утренний омлет вместе с помидорами, луком и сыром.

32. Черешня
1 порция - 100 г свежих или 50 г сушеных ягод

Попробуй добавить порезанные сушеные ягоды к гарниру из дикого риса.

33. Шпинат
1 порция - 100 г

Припусти шпинат в оливковом масле вместе с измельченным чесноком. Посыпь кедровыми орешками.

34. Яблоко
1 порция - 1 среднее яблоко

Порежь яблоко на ломтики, полей обезжиренным карамельным соусом и добавь 1 ч. л. измельченного арахиса.

35. Ягоды (черника, голубика, малина)
1 порция - 100 г

Салатная заправка: 50 г ягод взбей в блендере до однородного состояния с салатной заправкой на основе красного винного уксуса. Вылей на листья салата и перемешай.

Статья понравилась так, что стащила её себе РІ дневник   Красным выделены те продукты, которые СЏ люблю Рё кушаю постоянно.

Доброго утра!

Нет, Р’РёРєСѓСЃСЊ, оказывается СЏ недостаточно наелась  РњРѕР№ РјСѓР¶ (гад) соблазнил меня вчера РїРёРІРѕРј Рё креветками. Сорвалась РјРѕСЏ разгрузка.

Суп картофельный - разгрузочный. (мой вариант)
На 1 литр воды - 350 грамм картофеля, 10 грамм сливочного масла. Картофель сварить до готовности, размять, чуть присолить и добавить сливочное масло. По желанию добавляется чесной и любимая вами зелень. При таком рецепте в супе - 352 калории. Выходит где-то 5 тарелочек. Я иногда добавляю уже в тарелку сметану, в чайной ложке 20% - 20 калорий.

я тоже иногда так наемся что больше ничего очень долго не хочу))

а что за супчик?)

� так, вчера я исполнила все свои самые смелые эротические тьфу, гастрономические фантазии. Это и борщ с сальцем, и мороженко с тёртой шоколадкой, и курочка с яблоками и даже бутылочка пива с лимоном.

Теперь нажраться запретного мне захочется не скоро.

Сегодня я как и планировала на разгрузке. Кушаю картофельный супчик.

Вик, давай не будем эту тему обсуждать.

Так-с, доброе утро! Завтра у меня разгрузка на картофельном супчике.

ужас...((

ну ты крепись!!

а может из-за недостаточного питания?

Привет, Викусь.

Замершая беременность. А - почему? Пока не знаю. Результатов гистологии пока нет.

а где ты была???

ужас, бедняга(( я тебе сочувствую(( а почему не удалось сохранить малыша???

извени если лезу не в свое дело

Привет, это я.

Не думала, что вернусь так скоро, но ... За время отсутствия, я узнала, что беременна, но малыша сохранить не удалось, поэтому, как только оклемаюсь, возьмусь за себя.

Совсем вернусь 23-24 февраля.

с праздничком

Доброе утречко))

где пропадаешь?)

 РљРђРљР�Р• ЛЮДР� РќРђ Р”Р�РћРќР•!!!

Приветик, Р�ришка! Прости, что сразу РЅРµ заглянула - РІСЃС‘ некогда. РЇ Рё РІ своём-то РЅРµ отписываюсь, совсем обленилась. Завтра контрольное взвешивание, РЅСѓ ты знаешь, как это бывает... 

Рада, что и ты наконец-то добралась до ДиОна! Удачи тебе! Буду заглядывать в гости. А менюшечки выкладывай обязательно, посмотрим.

а какая это тефлоновая сковорода?

меня в детстве только сладкой манкой кормили и все) а сейчас вообще не добавляю сахар в каши)) как-то и не вкусно с ним уже)

А меня мама в детстве кормила сладкой гречневой кашей :) А сейчас я сладкие каши не лю, даже сухофрукты перестала добавлять в них. Вот так вкусы меняются :) Хотя по жизни я сладкоежка :)

а возможности купить хула-хуп пока что нет(

да, выкладывай меню))

а гречка с сахаром - это для меня что-то новенькое)) для меня с сахаром только овсянка и манка может быть)) и то не добавляю)

Доброе утро, �риша и все твои гости!

Выкладывай свою менюшку, вместе посмотрим :)

Я вчера еще раз посмотрела на упаковку курогрудок С КОЖЕЙ: ккал 115, Ж 4. Кожу я всегда снимаю. А у филе ккал около 100 (у разных производителей разные цифры, разброс от 96 до 103), Ж около 2 (разброс 1,5-2,5). Я в Планировщике подбираю под эти цифры куру, при условии, что больше ничего не добавляю, конечно. � вес считаю по сырому продукту - так надежнее :)

А с разгрузками - согласна с тобой, но сама пока повременю, до теплых времен :)

Викусь, отвечаю на вопросы.

1. На тефлоновой сковороде, не медленном огне. Я так яичницу очень давно делаю.

2. Да с сахаром. Ровно 5 грамм, специально взвешивала

3. Я домашний творог не ем, он для меня слишком жирные. Это творог "Простоквашино" 2% жирности.

Ещё про обруч тебе хотела сказать. У меня есть металлический - советских времён. Не сравнится с тем, что у меня сейчас. Слишком лёгкий и узкий. А этим "зубастиком" , я себе первое время даже синяки набивала.

Р�СЂРёС€, СЏ разгрузки очень уважаю. Особенно РѕРЅРё хороши, если планируется застолье (День рождение, свадьба Рё С‚. Рґ. ) , РґРѕ или после разгрузился Рё РІСЃС‘, РІРѕ время праздника РЅРµ нужно объяснять всем присутствующим "СЏ ничего РЅРµ ем, СЏ РЅР° диете" , можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ кушать, разгрузка РІСЃС‘ лишнее уберёт. РџСЂРѕ калории ... РќРµ знаю. Р’СЂРѕРґРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ РІСЃС‘. Р�СЂРёС€, СЏ вечером РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ табличку расчёта выложу. Если РЅРµ сложно, посмотришь, РіРґРµ СЏ ошибаться РјРѕРіСѓ  ?

Я вчера уже в теме о разгрузках писала, про свои любимые. Но повторюсь:

1. Ананас. Берёте ананас. Чистите, режете, делите на 5-6 частей и кушаете в течении всего дня.

2. Рыба. 400-500 грамм не жирной рыбы на день.

3. Куриная грудка и томатный сок. 400 грамм куриных бюстов и сок из 2 помидоров (помидоры порезать, залить 2 стаканами воды, вскепятить и взбить в блендере).

4. Шокоразгрузка. Хорошая разгрузка для тех случаев, когда хочется сладкого. Целый день на горькой (можно и молочной, но от горькой эффекта больше) шоколадке. Главное, шоколадку не грызть, не быстро жевать, а заморазить маленькими кусочками и рассасывать.

5. На йогуртах. 3-4 стаканчика йогурта + 1 варёное яичко.

6. Кефирный коктейль. В блендер выливаете литр кефира, режете огурец, бросаете туда же пару пучков любимой зелени (я кладу петрушку и укроп). Всё взбиваете. Чтобы напиток был не очень густым, можно разбавить холодной, кепяченой водичкой.

7. На рисе. Стакан риса замачиваем в воде на ноь, утром промываем, варим и кушаем в течени всего дня. Не солить!!! Можно добавлять лимонный сок и чуть-чуть зелени.

Вообще, по-моему опыту разружаться можно на любых любимых продуктах. Главное, не привысить 600 калорий и выпить 2 литра воды.

ksana27

Конечно бери   РЇ планирую РјРЅРѕРіРѕ интересных статей добавлять. РЈ меня РІ закромах РёС… целая куча. РЇ обычно открываю 5-10 источников информации, выбираю РёР· РЅРёС… самое интересное Рё собираю РІ РѕРґРЅСѓ статейку.

 kabanda

Рђ СЏ РїРѕРґ фильм какой-РЅРёР±СѓРґСЊ кручу. Выбираю 1,5 часовой, его как раз РЅР° три РґРЅСЏ хватает  Р’чера закончила "Мусорщика" пересматривать.

Девушки-ланюшки-красавицы, доброго утра!

да, я тоже разгрузы люблю....фруктово-овощные...

но сейчас не такое уже разнообразие фруктов и овощей чтобы разгруз делать)

Спокойной ночи, �риша!

Ох, сдается мне, опять ты недобрала калорий

Хорошо, что передумала насчет разгруза. Зимой это лишняя провокация Жорика в гости пригласить. Я сама разгрузы практикую и люблю, но сейчас они у меня практически все через день-два оборачиваются срывами. � все возвращается на круги своя. � зачем нам такое? Лучше уж питаться разнообразно и комфортно в пределах коридора :) Ну а летом - там организм сам попросит перевести его на подножный корм :))

Мурасик,

все так аппетитно))ням-ням))

но несколько вопросиков созрело к тебе:

1.А как ты жаришь яйца без масла?

2.Гречка с сахаром???О_о

3.Какой жирности творог, домашний или купленный?

Нет. Всё таки решила разгрузку отменить. Не выдержу. �ли выдержу - мучаясь. Мучатся не хочу.

 Р РµС€РёР»Р° завтра попробывать наесть почти 1550 калорий. Посмотрим, чт Рѕ получится ...

Ложусь спать, устала.

Девочки, спасибо, вам огромное за то, что читаете мой дневник. Всем отвечу завтра. Сегодня сил нет.

Пришла с отчётом по меню.

Завтрак: 2 яичка жаренные на сковороде без масла, салат из огурцов - помидоров, заправка сметана, хлебец и киви.

Обед: гречневая каша, со сливочным маслом (10 грамм), ложечкай сахара (5 грамм) и молоком.

Ужин творог с огурцом и зеленью. Мням!

Между завтраком и обедом,был кофе с одной зефиринкой. А сейчас (после баньки) меня ждёт кефир с корицей.

�риш, наконец-то прочитала твой дневничок с самого начала. Статейку про имбирь тоже утащила себе в блог :)

30 минут обруча - это круто. У меня что-то терпения не хватает

Р�СЂРёРЅ, приветик!!! РњРѕРЅРѕ СЏ Сѓ тебя статейку Рѕ РёРјР±РёСЂРµ стащу.Рыбка Сѓ тебя  РІ фольге замечательная СЃ капусткой РјРѕСЏ любимая  РјРјРјРј. Рђ СЏ сегодня РЅР° разгрузе.РђР¶ жеелудок свело)))))

Удачи в похудении!!!

ааа...хула-хуп) прикольно) я себе тоже такой хочу купить, только у нас не продаються, у меня обычный пластмасный с рельефными выпуклостями) только не кручу его сейчас, нет где...нужно на улице)

Обруч у меня такой

правильно) все нужно постепенно) тогда и результат будет более заметным и привыкнеш к новомы в жизни))

а обруч у тебя железный?