Фонарик, я тоже вечером кусочничаю..

а в первой половине дня сколько бы не съела всё равно вечером больше хочется!!!

даа, кефирчик надо

Может стараться побольше есть в первой половине дня? Тогда вечером не так хочеться кушать.. Ну а если уж оч хочеться, то можно напиться чаю, или выпить кефира.. Многим помогает

Ну сейчас все смотрится хорошо и подтянуто.. Но мне нравятся меньшие пропорции :)

У меня сейчас основнйо упор на бедра и ноги..

Талия/живот устраивает.. и грудь тоже никогда уже никуда не денется..

Правильный подход!! Удачки тебе в этом!

Можно попробовать обруч покрутить?

Фонарик, добро пожаловать!!

53,5 кг при росте 170 - это шикарно наверное :)

Вес сам так держится или следишь за питанием? спорт?

Какая сейчас талия и к какой стремишься??

Ну у меня психологического барьера нет..Прсото непроизвольно так получаесяь.. Вроде сытая, довольная, а по кк получается всего 950-1100.. Вот сейчас специально стараюсь, что б меньше 1200 не получалось.. А то как то не здорово получается.. даже не в плане срывов, а в плане метаболизма :)

Вообщем стараюсь худеть по-здоровому

ну вот и хорошо 1400 - это нормально)) медленно но верно, а если меньше 1200, то потом срывы возможны

доброе утро:)

СЏ РІРѕС‚ наоборот думаю, как Р±С‹ меньше 1200 есть пару раз РІ неделю....Р° то меньше 1400 РЅРµ РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЊСЃСЏ.

и я ))) хотя у меня таакой барьер психологический на эту тему!))

Дааа..я на этой неделе обещала себе дотянуть до 1200 и меньше не есть!

Прирвет!! у меня рост 167, хочу 48)) и так же скачат постоянно граммики, аж прям раздражает, и кк вот хоть чуть-чуть но недоберу всё время!!

На утро опять 50,1 кг! Эти +/- 100г уже надоели! Надо скорее приодолеть этот рубеж.

КК: 1080 (уже прогресс по сравнению с прошлой неделей.. но надо довести до 1200)
Спорт: зарядка, пресс
Красота: ац массаж, ац крем, солярий
Полезности: витамины, имбирный чай

Меню на сегодня:

З: Цельнозерновые злаки с 0% молоком и кусочками груши. Кофе с 0% молоком, долька черного шоколада, 1 курага
П: 150г твороженной массы
О: Рыбнай суп + яйцо + цельнозерновой хлебушек
П: Пол груши, йогурт
У: Зерненый творог с яблоком

На утро имеется 50 кг! Т.е. - 100г со вчера.. -4 кг с начала года. Визуально выгляжу намного лучше и по ощущения тоже оч довольна. Но это не повод останавливаться, до цели еще худеть и худеть..

Вчера была почти молодцом.. БЖУ зелененькие, по КК недобрала всего 90. Сегодня постараюсь наесть все КК. Для того, что б увеличить калораж заменяю фин криспы на цельнозерновой хлебушек..

Меню на сегодня:

З: Овсянка с яблоком. Кофе с 0% молоком, маленькая печенька
П: Цельнозерновой хлебушек + 15% сыр + помидорка
О: Цельнозерновой жасминовый рис (из Тая) + маленький кусочек курицы + тушеные овощи
П: Помело
У: Свежий салат с тунцом, яйцо.

� постараюсь не забыть имбирный чай.. Не зря ж я сегодня на работу имбирь притащила..

Понедельник - день тяжелый. .

Ну вот.. За разгруз было -500г, за следующий день + 300г..� откуда организм их взял, не понятно.. Ничего вреднего даже не нюхала, а калории не добрала.

Наверное в этом и есть причина.. �зза маленького кол-ва ккал организм чтото неладное заподозрил.. Ну что ж, сегодня попробуем любыми путями добраться до нижней границы КК. � больше так мало обещаю не есть.

Меню на сегодня:

З: цельнозерновые мысли с фруктами, кофе с обезжиренным молоком + малюcенький кусочек (38г) медового торта (все выходные сладостей не ела)

П: 2 фин криспа с 15% сыром, помидоркой, огуркой

О: Рыбный супчик + яйцо

П: пол груши + 150г йогурта

У: зерненый творог с фруктами

+ после работы на 1,5 часа в спортзал, солярий.. Вечером АЦ массаж, кремики и т.п. :)

� мотивашку себе на эту недельку:

�нтересно, у нее грудь своя.. ?

На улице такой холод, что и носа не высунуть.. В итоге, весь день дома..На удивление, кушать чтото вообще не хочется (хотя обычно сидя дома всегда хочется прогуляться до холодильника и что нибудь схомячить)..

Завтрак: овсянка с яблоком

П: помело

Обед: маленькая тарелочка супа с лососем

П: 2 хлебца с 15% сыром, огуркой и помидоркой

У: будет зерненый творог (еще не решила, с фруктами, овощами или тунцом.. посмотрю, чего больше захочется)..

+ в первый раз выпила чай с имбирем. Вкусненько, надо взять в привычку

По калориям не добрала.. :( Но насильно себя пичкать едой тоже не хочется..

� так, разгруз дал еще -500г, и теперь я 49,8..

4,2 кг позади, до 1 цели еще 2,8..До заветной еще 4,8..

Да я тоже не думала, случайно наткнулась в интернете.. Решила разок попробовать.. Выдержать то выдержала, и вроде не голодно... Но скучно весь день одно и то же есть. Так что завтра придумаю что нибудь здоровое-вкусное и разнообразное!

ты молодец просто!!!!

РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЏ люблю:) Р° РІРѕС‚ РїСЂРѕ разгруз РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєРµ РЅРµ думала...СЏ обычьно РЅР° молокочае разгруз делаю.

Спасибо! Отвес это всегда приятно!

� так, отчитываюсь за день..

Сходила в спортзал и солярий, как и планировалось.. По меню сегодня вышел незапланированный разгруз на овсянке..

Скажу честно, я ни разу не делала рахгрузочных дней и не сидела на диетах. Но утром начилась о чудо свойствах овсянки и супер результатов от овсяночной диеты :) Ну неделю на овсянке я не проживу, а вот денек разгрузиться самое то..

Так что меню у меня оч интересное: овсянка с яблоком, овсянка с яблоком, овсянка с грушей..

Кроме спорта и разгруза сегодня могу себя похвалить за силу воли.. Не знаю откуда у меня ее столько, но я стойко смотрела, как муж лопает конфеты-печенье в гостях, а потом дома пьет бэйлис и ест медовый торт..

Доброе утро:) С отвесиком:)

У нас -15, спорт зал у меня далеко...так что я уже неделю без него:((((((((

� так, утро порадовало отвесом -200г. Мелочь, а приятно

Утро началось с овсянки с яблочком.. Через 2 часа запланирован спорзал + солярий..

На улице -23, хорошо, что спортзал в 3 минутах ходьбы..

Моя б воля, я б из дома вообще больше не выходила.. Но, запланировано куча дел и поход в гости. Главное не съесть ничего вреднючего! Обещаю быть умничкой!

Я пользуюсь испанской проф.косметикой "germain de capuccini", у них просто шикарный антицеллюлитный мусс.. Ц убрался за 1 месяц! � следа не осталось!

Дааа, старый РіРѕСЂРѕРґ наш СЃ тех РїРѕСЂ врядли изменился, Р° вкуснючее мороженное всего лишь поменяло обертку, РЅРѕ РїРёРЅРіРІРёРЅ остался 

Оо.. уже неделю удерживаешь, молодец, так держать! Скоро весна, так что нельзя расслабляться!

А какими чудо-кремами ты пользуешься? Я тут у всех девочек спрашиваю:) Думаю что выбрать:)

Я из Калининграда:) Таллин - я там была в начале 90, у меня там родственники жили, и мы туда ездили покупали всякое и перепродовали у себя и в Польше:) Верней, это мои родители делали а меня за компанию с собой брали:) Старый город помню, еще помню морожено было с пингвином:))))вкуснючее:)))

Сейчас 48-47...РёРЅРѕРіРґР° 49...РЅРѕ счас уже неделю 47 удерживаю РЇ СЃСЋРґР° РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ пришла, РІ октябре 52 весила, было ощущение, С‡С‚Рѕ СЏ как шарик...

РЇ

-хожу в треножорный, сейчас бегаю по большей части, тока аэробные нагрузки.

-соблюдаю РљРљ, стараюсь РїРѕРјРµРЅСЊС€Рµ жиров Рё углеводов бесполезных потреблять

- РќРµ ем сладкое..нехочу почему-то, хотя раньше могла РѕРґРЅР° торт захомячить Рё шоколадиной заесть:)

Р’ принципе, это тоже РІСЃРµ Р—РћР–...Хотела еще бассеин...РЅРѕ Сѓ меня аллергия РЅР° хлорку, после того, как СЏ 2 РіРѕРґР° туда отходила...Р� массаж РђР¦, РЅРѕ РѕРЅ РґРѕСЂРѕРі, РїРѕРєР° РЅР° енто денег нет

На данный момент я репетитор, английский, французский.

вот вам девочки антимотивашка)))эточтобы не ленится

Даааа.. мой тоже не толстел.. Занимался кикбоксингом, так у него там все и сгорало.. Был весь прокаченный, но весил 52!!! Сейчас лопает какие то спец.добавки, весит уже 60.. Кушает на ночь и т.п.. Ну да это его дело :) Я стараюсь не смотреть, когда он тортики лопает..

А ты написала, что хочешь 45-46.. а сейчас у тебя ск? Чем кроме зож добиваешься цели?

Я из Таллинна.. летом закончила универ на управление бизнесом.. А работаю в фирме мобильного оператора в отделе маркетинга.. Не по специальности, то в данный момент устраивает..

А ты из какого города?

у меня муж тож метет все...и не толстеет...и на ночь....на здоровье, конечьно...но мне тяжеловато бывает:) хорошо он хоть сразу понял, что не надо мне все это предлогать и говорить, ну давай вместе покушаем, смотри какой я тортик купил:)

а ты откуда? чем занимаешься?

Всем привет!!!

маленькая_злючка, 164см (тонкая кость), 22г

Lassy, спасибо огромное! Эт ты меня на дневничок вдохновила!

homkamoh, спасибо за мотивашку..

Для достижения результатов..
- соблюдаю ЗОЖ и КК
- не ем после 7
- 3 раза в неделю хожу в спортзал
- со след недели добавлю 1 раз в неделю бассейн (наконец-то можно уже плавать! а то соскучилась по плаванью, с октября нельзя в бассейн было)
- каждый день делаю массаж и мазюкаю ножки чудо кремом (подтягивает, строинит, убирает любые признаки целлюлита)..
- Сегодня попробовала кофейный скрыб с апельсиновым маслом.. приятно, надеюсь и результативно :) не зря дома эспрессо машинка стоит..

Каждое утро взешиваюсь для самоконтроля..
Буду стараться отписывать что за день хорошего съела.. :) и полезного сделала..

�з осложняющих факторов - наличие дома мужа, у которого совершенно противоположная цель - метет все, что не приколочено, покупает кучу вкусностей-фирностей-неполезностей, ест какие то добавки, тягает железо в зале, что бы нарастить побольше массы!

Вообщем то, тк это уже пройденный этап, то я точно знаю, что верну желанную фигурку.. это просто вопрос времени и дисцеплины..Просто хочется поскорее :) Для ближайшей мотивации - фотосессия через неделю.. Для долгосрочной - 3 недели под пальмами в апреле :)

привет:)))поздравляю с дневнечьком:) у меня рост 158, и я хочу 46 кг, ну может 45:) по состоянию.

а какой у тебя рост? что ты делаешь для достижения результатов?

вот тебе мотивашка в подарок:)

о, поздравляю с дневничком!

Приветик)

А какой у тебя рост и возраст?

Ну вот и я решила создать дневничок.. Пусть он будет одной из моих мотиваций.. Плюс отличная возможность пообщаться с единомышленницами

Кажется, о ЗОЖ я знаю все.. Я долгое время считала КК, занималась спортом и вела наиправильнейщий и здоровый образ жизни.. Но, когда знаешь о ЗОЖ достаточно много и долго держишь вес, кажется что тебе уже ничего не грозит. Вообщем бросила я год назад считать калории и мне казалось, что все будет отлично..

Ну и по-маленьку набрала себе 10 кг.. Хотя регулярно занималась спортом.. Звучит отвратительно.. читаю и страшно становится.. С 43 превратилась в 53.. (да простят меня все те, кто считает 43 анорексией).. Но с моим ростом в том весе я чувствовала себя замечательно..

Вообщем берусь за ум и считаю с нового года калории.. Сейчас я 50,5.. Ближайшая цель - 47, следующая 45.. � на этом я наверное остановлюсь. 43 мне уже физически не весить, но 45 самое то..

Распечатала себе свою skinny фотографию, что б наглядней худелось и план к весне такой:

- Считать КК
- Пить 8 стаканов воды
- Спортзал через день
- Раз в неделю бассейн
- Косметические процедуры каждый день
- Отчитываться об успехах в дневничке