мотивация

сылка на тему в осинке

Возникают, но есть несколько причин: 1. финансовая 2. Хочу, чтоб установили расписание на след год(это где-то в сентябре) 3. Есть план на сентябрь и ближайшие еще пару месяцев, и надо посмотреть как они совместятся с раписанием 4. еще пока гуппа не вся, некоторые на каникулы разрелись 5. У нас инсруктор девушка-зажигалка и бывает хочется ходить, чтоб подзарядиться энергие (это хороший стимул)

Ага, то считаю, то нет. То зажоро, то выползаю из него

Кстати, забыла поздоровкаться. ПР�ВЕТ. Я смотрю, ты как и я же, то считаешь, то не считаешь...

Наттик, а зачем ты перерыв будешь делать? Ведь потом опять настраиваться на занятия заново придется, или у тебя с этим проблем не возникает?

 16 августа

      Питание: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ колорий,  Р¶РёСЂС‹, углеводы, белки

       РЎРїРѕСЂС‚:  РѕР±СЏР·. (РѕР±СѓС‡ 20 РјРёРЅ, РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 5 РјРёРЅ, пресс 2*15, отжимание 2*15, приседание 50раз, выпады РїРѕ 5раз РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ)

 РїСЂРѕС‡РµРµ: 

       РљСЂР°СЃРѕС‚Р°:  РѕР±СЏР·. (Р°/С† процедуры, обработка ступней, обработка ногтей, крем для РіСЂСѓРґРё)-

прочее:

 15 августа

Питание: РЅРµ считаю 

 РЎРїРѕСЂС‚: РЅРµС‚

Красота: РЅРµС‚

РїРѕРєР° СЃ инструктором, РЅРѕ РІ  С‡РµС‚верг схожу последний раз Рё сделаю перерыв. Дома как то РІ лом, РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить

Наттик, а ты пилатесом и танцами живота с инструктором занимаешься или дома под видео?

10 августа

Питание: 

РЎРїРѕСЂС‚:  

Красота: 

Развитие:  

Радость РґРЅСЏ: РІРµС‡РµСЂРѕРј встреча СЃ подругжками

Радость РґРЅСЏ: РЅРµС‚

8 августа

Питание: РїРµСЂРµР±РѕСЂ жиров Рё РљРљ, Р° РІСЃС‘ остальное зеленное

РЎРїРѕСЂС‚:  НЕТ

Красота: НЕТ

Развитие: НЕТ

Планы дня: разобрать стопку бумаг, сделать шарлотку

Радость РґРЅСЏ: РќР•Рў, настроение паршивое

КОНЕЧНО, сто пудово, только в 59 и не раньше

привет, СЏ тут тоже посмотрела СЃРІРѕРё фото ( СЏ РЅРµ видела, что меня фотают) это Рё правда ужасненько РІ 59 выложим правда? 

4 августа

Питание: Р¶РёСЂС‹ перебрала, Р° белки РЅРµ добрала

РЎРїРѕСЂС‚:  15 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡

Красота: ноги массажирую под столом(хоть не зря сижу за монитором)

Развитие: РќР•Рў

Радость РґРЅСЏ: РїРѕСЃС‚риглась, РїРѕРіРѕРґР° РІ принципе прекрасная, РїРѕРґ проливной дождь РЅРµ попала, РґРѕРјР° отсиживалась

 3 августа

Питание: все зеленое, кроме жиров они красные

РЎРїРѕСЂС‚: 10 РјРёРЅ степпера

Красота: а\ц спрей

Развитие: РќР•Рў

Радость РґРЅСЏ: РїРѕРіРѕРґР° вобщем РЅРё че, че то РѕРґРЅР° РїРѕРіРѕРґР° радует меня

Летняя фотография? ты Рѕ чем? Р’ 69 фоткатся РЅРµ Р±СѓРґСѓ, стсняюсь 

Привет! Натусь, а как же летняя фотография, покажись

2 августа

Питание:  РІСЃС‘ зеленное

РЎРїРѕСЂС‚: С‚анец живота 55 РјРёРЅ

Красота: НЕТ

Развитие: РќР•Рў

Радость РґРЅСЏ: РґРµС‚ство вспомнилось (РїРѕ лужам протопалась), 

Мотивашка

1 августа

Питание: перебрала КК и Ж, а всё остальное зеленное, и при этом ела около 20-00, что не гуд

РЎРїРѕСЂС‚: РќР•Рў

Красота: НЕТ

Развитие: НЕТ

Радость дня: начала считать коридор, погода прекрасная

Наттик, ты куда это пропала? Чем занимаешься? Уже поди похудела и постройнела?

22 июля

Вес: не взвешивалась, зачем себя растраивать

Питание: Завтрак: хинкали, карамелька СЃ кофе, сыр ;Ланч: чай СЃ СЂРёСЃРѕРІРѕР№ конфеткой; Обед:  Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ СЃРѕРєРѕРј Рё СЂРёСЃРѕРІРѕРµ печенье;  РџРѕР»РґРЅРёРє: чай СЃ карамелькой ; Ужин:   творог СЃ наполнителем  , (РљРљ-1598; Р–-43; РЈ-205; Р‘-87), Р° потом пришла РґРѕРјРѕР№ Рё наелась хинкали Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ считала,СЌС… что СЃ СЃРѕРјРЅРѕР№

РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 5РєРј 

Красота: НЕТ

Развитие: РќР•Рў

митивашка

21  РёСЋР»СЏ 

Вес: 68,2РєРі

Питание: Р—автрак: хинкали, вафли СЃ кофе, сыр ;Ланч: чай СЃ карамелькой; РћР±РµРґ:  С‚РІРѕСЂРѕРі СЃ наполнителем;  РџРѕР»РґРЅРёРє: чай СЃ карамелькой  ; РЈР¶РёРЅ: кефирная активия, Меньше чем Р·Р°  3 часа РґРѕ СЃРЅР°: восточная  СЃР»Р°РґРѕСЃС‚СЊ, арбуз СЃ хлебом   (РљРљ-2815; Р–-88; РЈ-372; Р‘-125), СѓС…, РІРѕС‚ дала...

РЎРїРѕСЂС‚: С‚анец живота 55РјРёРЅ (280РєРє)

Красота: НЕТ

Развитие: ДА, чтенье рулит пока

20  РёСЋР»СЏ 

Вес: 67,6РєРі (РјРЅРѕРіРѕ)

Питание: Р—автрак: хлебцы, сыр, цикорий СЃ вафлями ;Ланч: вафли СЃ чаем; РћР±РµРґ: плов СЃ свлатом РёР· СЃРІ. капусты ;  РџРѕР»РґРЅРёРє: чай ; РЈР¶РёРЅ: СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°   (РљРљ-1748; Р–-73; РЈ-191; Р‘-64), РґР° СѓР¶ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ переплюнула вместе СЃ жирами(причем РёС… ещё утром), РЅСѓ Рё ладно.

РЎРїРѕСЂС‚: 100 РјРёРЅ РЅР° ролликах (714РєРє)

Красота: РѕРїР°Р»Р°СЃРєРёРІР°РЅРёРµ травами волос, Р°/С† спрей, спать пошла РІ 23-45(РІСЃС‘ тот же ужас, РЅРѕ уже лучше)

Развитие: 15мин чтенья

19  июля (РІРѕС‚ решила снава вести отчеты, посмотрим)

Вес: не взвешивалась

Питание: Завтрак: омлет, хлебцы СЃ сыром, пила цикорий СЃ печеньем;Ланч: чай СЃ вафлями; Обед: филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ СЃ сыром;  РџРѕР»РґРЅРёРє: чай СЃ джемом; Ужин: активия кефирная 1%  (РљРљ-1446; Р–-61; РЈ-142; Р‘-79)

Спорт: пилатес 55мин, танец живота 55мин (420кк)

Красота: опаласкивание травами волос, Р°/С† спрей, спать пошла РІ 00-40(ужас)

Развитие: НЕТ

нашла тест и прошла

Какая ты пряность?

РўС‹ – пряная корица, праздничная, нежная, легкая. РўС‹ – ласковый котенок, которого хочется прижать Рє РіСЂСѓРґРё, добрый РґСѓС… домашнего очага Рё ангел-хранитель близких Рё друзей. РўС‹ – звонкая капель Рё бесконечное высокое небо, РІ твоей голове – миллион СЃ хвостиком идей, Р° РІ сердце всегда звучит музыка.
РўС‹ любишь улыбаться РјРёСЂСѓ, Рё РѕРЅ отвечает тебе взаимностью. РўС‹ – щедро одаренная талантом, мудростью Рё красотой. Счастливая монетка, найти которую – настоящий подарок Рё благословение: РѕРґРЅР° РЅР° миллион.

вот понравилось как раз для меня

6  РїСЂР°РІРёР» для плоского живота

Плоский живот хотят иметь все, особенно представительницы прекрасного пола. Но достигают этой цели немногие. Как же сделать свой животик плоским, а талию тонкой?А на самом деле это не так уж и сложно!
Для этого необходимо немного напрячь свою силу воли и соблюдать следующие 6 правил:
Делаем упражнения для укрепления мышц брюшного пресса;
Крутим обруч 10-15 минут в день;
�сключаем из своего рациона высококалорийные блюда;
После душа наносим на кожу крем и делаем щипковый массаж в области живота и талии - отлично укрепляет, тонизирует, улучшает кровообращение и способствует сжиганию жира. 2-3 раза в неделю используйте скраб для тела в области живота;
Самый простой и эффективный способ, о котором все забывают - в течении всего дня необходимо напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса. Большой плюс в том, что это совсем незаметно и можно делать где и когда угодно (например, на работе или во время прогулки).
Ежедневно (!) выполняем все предыдущие 5 правил.

Необходимо помнить, что только при комплексном подходе и регулярном соблюдении выше описанных правил возможно достичь реального результата.


�сточник: Женский журнал Super-Lady.Ru

попка как орех

РЈР·РєРёРµ бедра 

Тебя не устраивает твой вид сзади? Тогда сконцентрируйся на этих упражнениях. Они помогут улучшить форму ног и ягодиц. Если ты мечтаешь о большей "округлости", делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях. Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.

1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.

Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стараясь держать спину, сделай полуприсяд. Задержись в этом положении. Затем присядь глубже, так, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов. Повтори больше 15 раз.

2. Упражнение растягивает переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра.

Укрепляет ягодичную мышцу. Стань на колени. Спина прямая. Пятки едва касаются ягодиц. Вытянув руки вперед и стараясь удержать равновесие, перенеси тело вправо вбок и почти сразу в противоположную сторону. Сделай 25 раз.

3. Упражнение укрепляет ягодичную мышцу и мышцу боковой поверхности бедра.

Встань на правое колено. Обопрись на руки. Медленно выведи левую ногу вбок, согнув ее в колене. Напрягая мышцы ягодиц, делай пружинистые движения. Далее вернись в исходное положение. Повтори с другой ногой. Сделай по 25 раз.

4. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.

Встань на правое колено, так, чтобы колено было под бедром. Держи ягодичные машцы напряженными. Левую ногу согни под углом 90 градусов. Выведи левую ногу вверх, чтобы пятка строго смотрела в потолок. Повтори с правой ногой. Сделай по 25 раз.

Что необходимо сделать для реализации СЃРІРѕРёС… целей? (Елена Шапиро)  

(Фото: Galyna Andrushko, Shutterstock.com)

�з чего мы можем черпать силы для реализации своих целей? Что нужно нам, чтобы не застрять на полпути к вершине?

Р’Рѕ-первых, нам надо освободиться РѕС‚ всего старого хлама, который рано или РїРѕР·РґРЅРѕ опрокинет нас назад, если РјС‹ будем тащить его, как рюкзак Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№. Поэтому пошарьте РїРѕ чердакам Рё подвалам своего РЇ Рё вытащите РЅР° свет божий РёР·-РїРѕРґ слоя пыли РІСЃРµ СЃРІРѕРё ограничивающие убеждения, взгляды, качества, привычки. РћРЅРё незаметно появлялись РІ нашей жизни, Р° если Рё заметно, то, скорее всего, РІС‹ РїСЂРѕ это забыли. Любящие родители, воспитатели РІ детском саду, учителя РІ школе Рё далее РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ…, Р° также наши любимые радио Рё телевидение наградили нас множеством «РїРѕР»РµР·РЅС‹С…» стереотипов, которые благополучно живут-поживают РІ нашем сознании, Р° РјС‹ так уже Рє РЅРёРј привыкли, что даже РЅРµ осознаем РёС… наличие.

Р’Рѕ-вторых, осмотрите СЃРІРѕСЋ жизнь: что внутри – то Рё снаружи. Если РЅРµ хватает денег, значит ваши убеждения Рѕ невозможности, нехорошести богатства – тут как тут. Аналогично можно проанализировать Рё РґСЂСѓРіРёРµ области жизни. РњС‹ – продукты социума, РІ котором росли Рё живем.

Рђ что нам внушают окружающие нас? РЎСЋРґР° нельзя – будет больно, сделаешь что-то РЅРµ так как РІСЃРµ – ты плохой. Р� РІ желании быть хорошим для родителей, значимых для нас людей, РјС‹ становимся такими как надо, как принято, забывая Рѕ СЃРІРѕРёС… истинных талантах, возможностях Рё искренних проявлениях нашей души. Как большинство – серыми, как асфальт.

�сподволь наши убеждения прорастают в наши привычки. Привычку ходить на нелюбимую работу, без попыток что-то изменить, привычку после работы лежать на диване, пить пиво или вести пустую болтовню с подружкой, привычку откладывать все на потом. � плыть по течению изо дня в день. Но, как говорится, под лежачий камень даже 72 портвейн не течет. Действуя привычными методами, будем получать тот же самый результат.

Р�так, собираем РІСЃРµ СЃРІРѕРё «РїРѕРјРѕРіР°СЋС‰РёРµ радостно Рё счастливо жить» привычки, качества, убеждения, стереотипы мышления, выгребаем, выгребаем РёР·-РїРѕРґ плесени забытья Рё времени, кладем РІ большую РєРѕСЂРѕР±РєСѓ. Р’СЃРµ собрали? Кладем РІ РєРѕСЂРѕР±РєСѓ (мысленно), завязываем ее, пишем РЅР° ней надпись «РџРѕСЃРјРѕС‚реть позднее» Рё отправляем ее, например, РЅР° РґРЅРѕ океана. Надо будет – достанете! РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ вернуться РІ СЃРІРѕР№ шкаф!

Рђ теперь РЅР° освободившееся место помещаем новые, диаметрально противоположные качества, привычки, взгляды РЅР° жизнь – РѕРЅРё-то Рё Р±СѓРґСѓС‚ теми внутренними ресурсами, без которых любое движение вперед невозможно. Как РіРѕРІРѕСЂРёР» Рђ. Эйнштейн: «РќРµРІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ решить проблему РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ, РЅР° котором РѕРЅР° возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись РЅР° следующий уровень». Для того чтобы изменить то, что вам РЅРµ нравится, РЅР° то, что хочется, надо стать человеком, соответствующим тому, что хочется. Маловероятно, что плохо умытая нечесаная девушка привлечет внимание достойного джентльмена.

Да, РЅРѕ как же понять, какие такие качества, привычки Рё убеждения РјРЅРµ нужны? Очень просто. Если РІС‹ выкинули, Рє примеру, убеждение, что деньги даются СЃ большим трудом, замените его убеждением – деньги РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ легко, РѕРЅРё пополняются РёР· запланированных Рё незапланированных источников Рё С‚.Рї. Если РІС‹ РІ глубине души считали, что вас никто РЅРµ любит, работайте СЃ убеждением, что ваша жизнь наполнена любовью Рё С‚.Рї.

Как разобраться СЃ качествами? Подумайте Рѕ том, каким должен быть человек, достигший желаемой вами цели. Какими качествами обладает тот, кто уже имеет нечто РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ? Какой Сѓ него характер, знания, навыки, привычки? Составьте СЃРїРёСЃРѕРє Рё начинайте над РЅРёРј работать – менять привычки, получать знания Рё С‚.Рґ. Р� представляйте себе, что РІС‹ уже РІСЃРµ эти качества имеете. Да-РґР°, просто каждое утро представляйте себе, что РІС‹ уже такой человек.

Так что работу РїРѕ расчистке завалов Рё обустройству своего внутреннего пространства вам предстоит проделать! Р� помните: посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь СЃСѓРґСЊР±Сѓ.

Любой человек наделен необычайными способностями, талантами и силой. Начните ими пользоваться, и у вас все получится, так как вы созданы по образу и подобию Божьему!

А когда вы приготовите себе замечательный коктейль из новых ингредиентов своего нового образа, ваша жизнь точно поменяется, и вы будете жить весело и счастливо!

взяла РѕС‚ СЃСЋРґР° 

На прошлой недели они мне не помогли, надеюсь на этой будет наоборот. Я просто решила ещё раз попробывать

Ну и что, гоночки подстёгивают на подвиги?

Привет

РЇ участвую РІ дружелюбном марафоне, там РІ Р±РѕРЅСѓСЃРЅРѕРј задании надо либо крутить РѕР±СЂСѓС‡ или делать подобный движения бедрами 

Наттик, а в каких таких гоночках ты принимаешь участие?!

отчет 8  июля

Питание: СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ перебрала, Р° белки РЅРµ добрала РІСЃС‘ остальное зеленное, даже жиры всего 30, РЅРѕ менять РЅРё чего РЅРµ Р±СѓРґСѓ

Спорт: Погода врядли порадует к вечеру (а так хочется на ролликах), поэтому придется дома отрываться, но конечно обруч будет (для гоночек надо)

Красота:  СЃРґРµР»Р°СЋ напишу

РђРіР° РјРѕРё, РЅСѓ точнее РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ Р±СѓРґСѓС‚ 

Спасибки за мотивашку

У тебя такие замечательные картинки в дневничке! Ну это же твои ножки в орхидеях!!!

вношу себе позитивчик