не много сладкого сна моей кисы

Вчера по случайности (счастливой) в нашем фитнес зале оказались весы с определение биллогического возраста(метаболизма), но короче выдали мне такое:

% наружного жира - 30

% РІРѕРґС‹  - 49,4

% внутреннего жира - 4

мышечной массы в организме - 44,1 кг

зольный вес костей - 2,4 кг

Б�ОЛОГ�ЧЕСК�Й ВОЗРАСТ 32 ГОДА , а реальный мой возраст 30 лет

 РєСЃС‚ати там РїСЂРё РјРЅРµ взвесилась РјРѕСЏ тренерша Рё её РїРѕРґСЂСѓРіР° короче РёРј РїРѕ жизне 24 Рё 25, Р° весы показали 15 Рё 12 лет соответственно 

Да  РµСЃС‚СЊ Рє чему стремиться 

мотивашка, правда отличная плитка .

РќР° вечер сегодня планов РЅРµ строю, С‚ Рє еду РЅР° пилатес Рё танец живота после работы .  Р Р°Р·РІРµ только внести РїСѓРЅРєС‚ - РїСЂРё РїСЂРёС…РѕРґРµ РґРѕРјРѕР№ понежиться РІ ванне Рё баеньки

СЏ кстати РІ последнее время РЅР° эту восточную сладость налегла, РЅРѕ СЏ её хрюмкаю утром Рё укладываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

и просто красивая картинка

через 15 минут бегом с работы и выполнять первый пункт плана.

Вес на утро 65,7кг

план на вечер после работы:

1. 3км пешком, и даже 6 км

2. РѕР±СЂСѓС‡ 30РјРёРЅ

3. массаж

4. почистить почту в своем эл. ящике

5. РїРѕ плану  FlyLady

6. подготовить вещи и составить меню на завтра.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1350      185      36      51

Эх и всё это надо успеть

Не зли других, и сам не злись

Мы только гости в этом мире.

� Если что не так - смирись,

Будь поумнее - улыбнись!

Ведь в мире все закономерно:

Зло, излученное тобой

К тебе вернется непременно

а вот и снега почти не видать, так мелкими местами

Ура весна!

А в парке старую травку поджигают

Вот с рабрты вчера шла 6км и по пти по-фоткала

РћРє, Р±СѓРґСѓ 

стырила 

МЕД � КОР�ЦА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕН�Я:

Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!

5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.

6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.

Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.

Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.

Сперла у девчонок,говорят помогает для похудения.

стишок. (даненько у кого-то скопировала)

Если я рождена в этом мире,

Значит, РѕРЅ без меня РѕРґРёРЅРѕРє, 

Значит, в чей-то далекой квартире

Кто-то ждет мой внезапный звонок.

Кто рад моей нежной улыбке, 

Кто-то хочет быть СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ РјРЅРѕР№, 

Это жизнь... Это солнце РЅР° нитке, 

Это фильм, где Я - главный герой.

Вот опять решила сменить название дневничка. Меняется настроение, меняется название. Ух какая я не постояная

6 апреля

Вес: 66.9 кг

РљРЅРёРіР° счастья: начало темплеть, настроение было хорошее 

Саморазвитие: читала и разбирала ранее распечатаные статьи

5 апреля

Вес: 67,1 кг

РљРЅРёРіР° счастья: РµСЃР»Рё честно. день прошел ужасно РїРѕР» РґРЅСЏ  РїСЂРѕР±РµРіР°Р»Р° РїРѕ фондам, Р° потом РѕС‚ РЅРёС… отходила

Саморазвитие: читаю, все читаю

отчет за прошлую неделю ужасный, ноя выкладываю

2 апреля

Вес: 66,4 кг

РљРЅРёРіР° счастья: РїРѕРіРѕРґР° прекрасная, 

Саморазвитие:  РЅРµР°

1 апреля

Вес: 67,6 кг

РљРЅРёРіР° счастья:  1 апреле, грех грустить

Саморазвитие:  С‡РёС‚ала журнальчик, Р° чем РЅРµ развитие

УЛЫБАЕМСЯ ГОСПОДА, УЛЫБАЕМЯ. � идем по жизни с улыбкой.

31 марта

Вес: не взвешивалась, т к не хотела себя растраивать.

РљРЅРёРіР° счастья:  РЅР°Р¶СЂР°Р»Р°СЃСЊ, Р·Рї получила, РїРѕРіРѕРґР° прекрасная Рё вобще день прекрасен 

Саморазвитие:  пошла читать.

Ну, что я скажу нажралась(суши, пицца, пироженое).

Но на завтра составила меню, все зеленное

БЕРЕМ СЕБЯ Р’ СОБСТВЕННЫЕ ЛАПЫ  Рё РЅРµ раскисаем

ХВАТ�Т ЖРАТЬ НАТАША

30 марта

Вес: 66,9кг.

РљРЅРёРіР° счастья:Р·СѓР±РєРё СЃ утра поделала, солнышко светило вечером теплое, настроение было РІ общем хорошее, вечером налопалась вредностей(хлеб, лук, соль, квашенная капуста) Рё учитывая, что  СѓР¶Рµ утром был перебор РїРѕ РєРє, то СЏРІРЅРѕ было наверно около 3000РєРє, РІРѕС‚ какая СЏ РЅРµ хорошоя

Саморазвитие:  РЅРµР°..

29 марта

Вес: не взвешивалась.

РљРЅРёРіР° счастья:  Р±С‹Р» пилатесс Рё танец живота, было как всегда супер  

Саморазвитие: нет, тупею, надо хоть задачки РїРѕ решать, Р° то РјРѕР·Рі атрафируется, РЅР° работе сейчас дела, РІ которых серое вещество сильно РЅРµ участвует  

Привет!!! Попробуй поесть несколько дней рыбу.

Допустим так:

До завтрака за 1 час 1 стакан теплой воды

Завтрак Кашка овсянная на воде

яйцо отварное, кусочек ржаного хлеба,  РІ кашу добавь РёР·СЋРј без косточки грамм 15, чай без сахара, можно 20 Рі шоколада

Через час стакан воды

После стакана РІРѕРґС‹ через час перекус  СЏР±Р»РѕС‡РєРѕ

Через час стакан воды

Через 2 часа обед Отварная рыба (я ем горбушу) или зачеченая в фальге со сметаной и лучком, морковью

гречка, чечевица, рис, картофель на выбор + салат из капусты свежей, огурец, помидор, перец красный на выбор с оливковым маслом или сметаной. Все съеденное должно поместится в твоих ладонях, без горки. Это важно.

Чай без сахара

Через два часа полдник творог со сметаной, 2 черносливинки, 2 кураги, можно фрукт, но не бананы (ем так всегда)

Через 1,5 часа стакан воды, через час стакан воды, через час стакан воды

Через час после воды стакан кефира нормального не обезжиренного и перед сном стакан теплой воды.

Тебе нужно воду отделить от еды. Отвес должен быть)))))))))))

легко сказать убегай,я как застряла так и сижу

Это я тебя догнала, Натулька , давай убегай))))))))))))))))))))))))))Хорошее название)))))))))

Ну ни как не могу выйти мз своих зажоров переодических

Видно надо со мной, что то делать .

Вес вчера был 67,4кг, сегодня не взвештвалась, решила себя не растраивать, т к вчера нахомячилась, ух не хорошая я, но сегодня вечером фитнес

Натали СПАСЬБО за веселую черепашку

Приветик, Натусик! Как делишки?

К человеку обратился ангел:
- Хочешь, я покажу тебе твою жизнь?
- Хочу, - сказал человек.
Ангел поднял его над землей и человек увидел свою жизнь и две пары следов, идущих рядом.
- Кто это рядом со мной?
- Это я, - говорит ангел. - Я сопровождаю тебя всю твою жизнь.
- А почему иногда остается только одна пара следов?
- А это самые трудные периоды твоей жизни, - говорит ангел.
- � что же, ты бросал меня в самые трудные минуты ? Как ты мог меня оставить ? - возмущенно спрашивает человек.
- Нет, это я нес тебя на руках, - тихо ответил ангел.

ага мне тож понравилась, так мило по весеннему

КРАС�ВО!!

СМОТР�М ПОЗ�Т�ВНО

сегодня пятница и сегоднгя пилатесс и ТЖ, кстати отчет я выкладывать за эту неделю я не буду, так как был раслабон, не считала, ела, что хотела, с понедельника снова начну свой путь

мотивашка на сегодня