Светик, приветик! Какой Сѓ тебя красивый дневничек, РјРЅРµ очень нравится. Рђ СЏ РІРѕС‚ добралась РґРѕ компьютера , сижу РЅР° Р”Р�РћРќР•  Рё РІ фоновом режиме качаю фильм , будет качаться почти РІСЃСЋ ночь, зато бесплатно. Сегодня утром РѕРґРёРЅ скачала , называется "Чудо" , Р° сейчас качаю "Остров" .

Я решила поститься , пока у меня это получается. Мне последнее время очень нравится готовить, накупила разных круп, теперь фантазирую, и разные овощные салаты придумываю .

Рђ что касается РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° , то СЏ тоже заметила, что то значение которое предлагает РґРёРѕРЅ РїРѕ калорийности, СЏРІРЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ - СЏ его почти всегда РЅР° 200 - 300 ккал превышаю, хотя РїРѕ БЖУ РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Как твоя дочурочка? Больше не болеет?

РўС‹ РЅР° весы встаешь, есть какие -РЅРёР±СѓРґСЊ достижения? 

Светочка возвращайся!!!

Девочки, Света скоро появится)) Просто проблемы с компом...

Ау-ау-ау!

SWETAm не пропадай!

SWETAm этого человека просто не стало.... В моей жизни.... Было много разных моментов, завершением которых стал развод...

Света вот немного про углеводы:

Углеводы делятся РЅР° простые (моносахариды Рё дисахариды) Рё сложные (полисахариды). Простые углеводы: сахароза, фруктоза, глюкоза, лактоза (молочный сахар) Рё мальтоза (есть РІ РїРёРІРµ Рё квасе). Быстрее всего усваивается глюкоза, потом идет сахароза (обычный пищевой сахар), дальше уже мальтоза, фруктоза Рё лактоза. Считается, что сложные углеводы усваиваются медленнее простых. Р’ общем случае это так Рё есть. Однако РјРЅРѕРіРѕРµ зависит РѕС‚ степени обработки продукта. Например, сырая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ усваивается намного медленнее, чем вареная/тушеная или даже мелко тертая (или, тем более, СЃРѕРє). Клетчатка Рё РґСЂСѓРіРёРµ пищевые волокна всегда замедляют скорость всасывания пищи. Медленнее усваивается РІСЃРµ холодное, поэтому мороженое, хотя Рё содержит большое количество сахарозы, РІСЃРµ же всасывается довольно медленно. Особенно, мороженое жирное – жир тоже тормозит расщепление употребленных СЃ пищей углеводов. Однако жирного РјРЅРѕРіРѕ есть РЅРµ рекомендуют, так что замедлять углеводы жиром РІ качестве постоянно практики РЅРµ годится.

Сложные углеводы – это РєСЂСѓРїР°, черный хлеб Рё изделия РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола. Р�Р· РєСЂСѓРї запрещенными являются манная, пшеничная Рё кукурузная (слишком быстро усваиваются). Также нежелательно есть белый (шлифованный) СЂРёСЃ. Рћ кондитерских изделиях молчу. 
По приведенной выше ссылке сказано, будто белый хлеб усваивается также медленно, как и черный, но это не так. Любые изделия из муки в/с усваиваются не медленнее сахара, поэтому их тоже всегда рекомендуют избегать.
Фруктов нужно есть ограниченное количество. Также стоит иметь в виду, что некоторые фрукты содержат много глюкозы в чистом виде: это виноград (глюкозу еще называют виноградным сахаром), финики, хурма, дыня. Глюкоза присутствует в меде.

SWETAm

Это кто тебе про коридор говорит? Я могу сказать только, что стандартный ДиОновский коридор для более 90 кг не подходит. Маловат. Рекомендую поставить скорость похудения около 1 кг в месяц - получится как раз коридор для "пышек", порядка 1800 ккал. При достижении веса менее 85-90 кг его можно будет пересчитать.

А цветочек то распускается!!!!! А в нём какая штучка!!!! Спасибо за поднятое настроение.

Ой какая красотка!!!!!!!!!!!

ВОт тебе цветочек, гони хондру :) У меня на ЗОЖ настроение не влияет, скорее на общение с другими людьми :)

А вот это плохо. Не поддавайся.

Мне все говорят, что надо пересчитать мой коридор, не по ДиОну, а как это сделать то? Подскажите кто нибудь.

гони ее поганой метлой :)))

скоро весна !!! у меня на почве метелей тоже настроение неровное ....

Аэто у меня ещё хондра не совсем прошла.

привет :)

ЛЖ у тебя такой яркий :))) мне только не нравится слово как бы в названии темки :)))

Не женское это дело быть слабой!

Скачала себе стать, изучаю............. Пока для меня подходит только Золушка и сам себе инструктор и шопинг частично. У нас просто нет таких супермаркетов, пока. Уже строят.

Фитнес для ленивых.
...в цифрах.
  
С любовью к спорту рождаются - либо она есть изначально, либо ее нет. Если природа не подарила тебе страсти к упражнениям в тренажерке до седьмого пота, а осмотр себя в зеркале показал, что загорать этим летом придется, очевидно, завернувшись в длинный плащ, не стоит неимоверным усилием воли тащить себя в фитнес-клуб. Все равно результатов не будет, т. к. спорт, как и секс, приносит пользу только тогда, когда им занимаешься с удовольствием. Кроме того, чтобы привести фигуру в порядок, можно обойтись и без персонального тренера, тысячедолларового абонемента и спортивного зала размером с аэродром.

ШАНС ДЛЯ ЗОЛУШК�

Если ты -- старательная домохозяйка, лучший выход - генеральная уборка. План такой (расход калорий рассчитан на средний вес -- 55 кг):

1. пылесосить минут 20 - расходуется 90 ккал;
2. приготовить вкусный обед - 135 ккал в час;
3. помыть посуду, напевая любимую песню - 65 ккал;
4. погладить белье, одновременно посмотреть очередную серию любимой мыльной оперы - 150 ккал в час;
5. пришить вручную бахрому к гардинам - 43 ккал.

Разнообразя свой досуг таким образом, можно сжечь около 648 ккал. Ты израсходуешь столько же энергии, сколько сгорает при часе с лишним бега трусцой. Можешь собой гордиться!

ПР�ЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ

Стоит пойти другим путем, если заниматься домашней работой тебе не позволяет только что сделанный маникюр или домработница. Включи громче музыкальный канал или поставь любимый CD -- и танцуй! Скачи, размахивай руками, повыше поднимай колени - ты не в ночном клубе, стесняться некого. Чем интенсивнее будут твои па, тем больше от этого веселого времяпрепровождения толку. Минимум, от чего ты сможешь избавиться - это 270 ккал за час.

ОФ�СНЫЙ СПОРТ

Для карьеристок, покидающих офис только для того чтобы встретиться с деловыми партнерами, существуют методы увеличить расход энергии без отрыва от производства.

1. Поиск потерянных в дебрях стола документов - 30 ккал, а если они так и не найдутся, то глобальный обыск офиса обойдется в 70 условных единиц.
2. Собрав подписи у двадцати членов правления при условии, что между их кабинетами хотя бы 10 минут ходьбы, ты потеряешь100 ккал.
3. Рождение гениальной идеи, если во время родов ты ходишь из угла в угол - 60 ккал за полчаса.
4. Поругаться с начальством, эмоционально размахивая руками - 20 ккал.
5. Ну а секс вместо обеденного перерыва сделает тебя стройней на 300 ккал.

СПОРТ-ШОПП�НГ

Если решишь прогуляться в бутик на соседней улице с целью перемерить всю летнюю коллекцию, то потратишь 100 ккал на дорогу (учитывая, что идти до места 20 минут) плюс по 8 ккал за каждый примерянный наряд.

Не мыслишь полноценного шоппинга короче восьмичасового рабочего дня? Тогда без посещения мега-молла не обойтись.

1. Если ты поведешь машину, дорога избавит от 110 ккал в час; если будешь нервничать, стоя в пробках, прибавь к этому еще 30 ккал.
2. Каждый час, который ты проведешь в хождении по магазинам, будет стоить тебе 220 ккал.
3. Просочетав приятный поход по бутикам с закупкой продуктов на неделю и простояв в очереди к кассам супермаркета минут двадцать, избавишься еще от 50 ккал.

САМ СЕБЕ �НСТРУКТОР

На некоторые жертвы все-таки придется пойти. Например, выделить полчаса в день на зарядку. Только не надо при этих словах выкидывать журнал в ближайшую урну. Зарядку по силам делать дома с комфортом и это не так сложно, как кажется.

1. Для многих девушек оптимальным видом спорта является аэробика. Энергичные занятия в толпе единомышленниц под музыку и вскрики инструктора, конечно, не для тебя, но тренировки на любимом ковре ничем не хуже. Если твои подвиги в великом деле похудения никогда не доходили до курсов экспресс-подготовки тренеров по аэробике, тебе как минимум потребуется кассета с нужной видеопрограммой. Час занятий вместе с супермоделью Синди Крауфорд поможет тебе сжечь 400-500 ккал.
2. Если у тебя есть уже некоторый опыт в посещении фитнес-клубов, попробуй отважиться на домашние занятия по степ-аэробике. Для этого потребуется сам "степ" (специальная скамеечка для занятий), но игра стоит свеч: степ-аэробика - самый быстрый способ "сделать" себе тонкую талию. Энергоемкость тренировки -- около 450 ккал в час.

Главное -- строго придерживаться графика, поскольку если ты то и дело будешь освобождать себя от занятий по уважительным причинам, видеокассета покроется пылью, и на пляж ты пойдешь-таки в плаще.

ДОМАШНЕЕ ЖЕЛЕЗО

Вполне вероятно, что тренировки дома понравятся тебе настолько, что ты решишься на покупку спорт-оборудования.
Беговая дорожка - лучшая альтернатива тропинке в ближайшем парке: собаки за ноги не кусают, прохожие не оглядываются. Получасовой кросс со скоростью 8,5 км/ч избавит тебя примерно от 250 ккал.
Велотренажер можно найти как в виде простого крошечного велосипедика, так и навороченного монстра размером с "Харли-Дэвидсон". Двадцатиминутная велосипедная "прогулка" -- минус 140 ккал.
Степпер имитирует ходьбу по лестнице. Если обзавестись таким "железным другом", то вскоре привыкнешь обходиться без лифта, что, бесспорно, пригодится тебе в жизни. За час такого издевательства над собой ты израсходуешь 349 ккал.
Эллиптический тренажер моделирует траекторию движения ноги при ходьбе. Это помогает проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, не подвергая излишней нагрузке коленные суставы. Минус 280 ккал в час.
Аппетит, как известно, приходит во время еды. Любовь к спорту тоже вполне может нежданно появиться во время тренировок. Медики уверяют, что под действием физических нагрузок организм вырабатывает "гормоны счастья" эндорфины - так что если достаточно долго и регулярно делать зарядку, вполне реально "подсесть" на спорт.

Маша, и что стало с зтим человеком, который не нужен?

А ВОТ ЕЩЁ!

Ура, МАСЛЕН�ЦА!!!!!!!!!

девочки, это все ничего... По поводу домашних и их любви покушать

я вот когда с мужем жила еще, то когда на какойто праздник приготовила шикарный обед, первое блюдо - его любимый суп с гренками... Мы немного выпили, не знаю, может он еще гдето чегото бахнул, но... Знаете что он мне заявил? "А по чему ты мне дала тяжолую ложку, а себе взяла легенькую?" Я типа ему "в смысле" а он "Ага, это ты хочеш чтобы я меньше тебя сьел, потому что ложка тяжолая и часто ее не поднимеш ко рту".

Сейчас то конечно смешно, а вот тогда было не очень... �менно тогда я начала понимать что этот человек мне не нужен.

Ой меня тоже все объедают кому не лень,то муж ,то кот что нибудь слямзят,сегодня тушила рыбу так они оба тут как тут и кто спрашиваеться стройнеет

Света попробуй ещё рыбий жир в капсулах,поправиться не поправишься,а сил прибавиться,да и побольше медленых углеводов чтоб организм в шоке не был от ЗОЖ

Девочки привет.

Да, хондра стала проходить. Это я думаю из за недостаточности витаминов. А начала я пить витамины и жизнь вроде бы стала повеселее.

 Karamelka123, это так переходное название, РїРѕРєР° настроение РІ РЅРѕСЂРјСѓ РЅРµ придет, Р° потом что РЅРёР±СѓРґСЊ позитивное надеюсь меня поситит Рё название само СЃРѕР±РѕР№ получится.

 РђРЅРЅСѓС€РєР°РЇ, РЅРµ то слово любят, РјРѕР№ опять сегодня РјРѕР№ ужин вперед меня съел, Р° СЏ так, что РЅР° СЃРєРѕСЂСѓСЋ СЂСѓРєРё приготовила, то Рё съела. Хорошо, что овощи есть всегда, салат сделала, Рё коктель молочный. Понимаю, что его лучше утром, РЅРѕ делала маленькой, Р° РѕРЅР° РЅРµ стала, Р° мама очень стала.

 РЎРІРµС‚Р°! Это точно! Домашние любят чужую еду. РњС‹ СЃ мамой соблюдаем РїРѕСЃС‚, так брат обижается, что ему мясные котлеты готовим, Р° себе рыбные. Рыбные вкуснее. 

Светик, у тебя новое название дневничка?

Поздравляю!

(_Что хандра прошла поздравляю_)

Привет,девочки!Как у всех настроение?какие успехи?

АннушкаЯ, какая у тебя аватарка прикольная!!!!!!!!

Юля, очень рада за тебя. хорошо, что хоть у кого то всё хорошо.

АннушкаЯ, спасибо за зверя и поддержку.

Сегодня поняла одну вещь. больше не буду готовить всем разные блюда, а буду готовить то же, что и себе для всех. Всё равно мои едят то, что я готовлю для себя. �ногда так, что и мне не достаётся. Вот сегодня запекла в духовке овощи с рыбой, думала и на завтра останется. Не осталось - всё съели. � сам и доча старшая. А ведь готовлю без соли, масла, майонеза, только приправки сыплю (но без соли) и зелень.

Светик, завтра пятница, привезут весы.......СЏ СЃ нетерпением жду результат))) 

Сегодня была на Узи желчного. Поскольку жир тает, живот стал мягким и катается по сторонам, что врач сразу заметила))) � наш любимый ЗОЖ хорошо повлиял на мой желчный...вот мы боремся за красоту, а лучше становится и нашим органам

УРРРРРРАААААААААААА!!! Мы молодцы))))))))))))))))

� еще. При любых обстоятельствах нужно любить себя. Просто ЛЮБ�ТЬ! �наче никакие диеты и правильный образ жизни не поможет.

Вот. Совсем другое дело!!!