Вопрос-Ответ, выпуск №2 (вытяжки из лички)
Вопрос: вчера как раз предисловие прочитала от НМС,расскажи,сколько раз в неделю делала,были ли срывы,тяжело ли?Удобно ли?
Ответ: Привет) Ну значит слушай))
делала 4 раза в неделю, через день, чаще НЕЛЬЗЯ, можно даже 3 раза, результат не уменьшится=)
После занятий сразу мчалась в ванну, занималась прийдя с работы, перед едой, потом минут 30 в ванне, готовка, и как раз кушала минут через 40-60 после занятий - это нормальный ритм. Кушать надо или за час до тренировки, или через час после неё. Очень внимательно относись к каждому зянятию, лучше 7 раз перепрочти, чем сделай неправильно.
Не забывай про воду, я ставила 2 литра рядом, 1-1,5 выпивала во время тренировки легко)
Если чувствуешь что отзанималась неделю слабо, то повтори её, и потом продолжай дальше.
Результат заметен уже после первой недели, я заметила по мышце на ноге (квадраципс), была безумно рада)).
Срывы конечно были, мы же не компьютеры)), но срывы не из-за лени, такого я себе не позволяла, срывы были из-за работы, командировок или задержек на собрании.
Советую бороться с ленью до полной победы над ней, как бы не было тяжело, или влом - оно того стоит!!! Как миниму распирающее чувство гордости за свою силу воли, + шикарный результат, и надолго)), в отличие от того же бодифлекса=)
_____________________________
Вопрос: за какое время вы скинули вес?
и вы на подсчёте калорий?сколько в день съедали?
Ответ: 1200 - 1550 ккал, в последнее время часто превышаю до 1800, за счёт чего вес перестал ползти вниз). Но я уже не спешу)
Никогда не исключала из рациона никакие продукты, к примеру если хотела майонеза, то не брала миску пельменей, и не заливала им их, а добавляла в борщ, или заправляла им овощные салаты, спокойно могла съесть тортик, но не по 300 г одним куском, а максимум 100, старалась объедаться фруктами, дабы сладостям больше места и не было))
С 67 до 55 сбросила за 5 месяцев, оттуда уже медленно сползла к 52.
Изначально стремилась к 55, потом решила что надо идти дальше))....Ноги дохудели до 50см....а дальше не двигаются)
_____________________________
Вопрос: увидела Ваши фотки - обомлела просто! какими упражнениями Вы сделали такую голливудскую попу и живот? поделитесь, умоляю!!!
Ответ: компдекс НМС (упражнение отправляю на электронку)
____________________________
Вопрос: привет)я хотела узнать как те удалось так похудеть?
Ответ: Придерживайся правил ДиОна, питайся в пределе коридора КБЖУ, занимайся спортом, силовые - на развитие мышц, и кардио - бег, ходьба, танцы, аэробика, плаванье. Выбери что нравиться тебе и кадлые 4-6 недель меняй программу тренировок.
Советую не исключать категорически какие-либо продукты, старайся есть то, о чём ты знаеш как оно приготовлено, т.е. не покупай хот-доги и гамбургеры=)
пей много воды, чая без сахара.
И побольше свежих фруктов и овощей.
___________________________
Вопрос: Подскажи, как ты применяешь эфирные масла. Если в ванную - то сколько капать?7-8 капель? Какие лучше (с точки зрения борьбы с целиком)? Я себе мандариновое купила, пойдет?
Ответ: Сойдёт, все цитрусовые подходят))Я смешиваю 4-5 капель с молоком, иначе кожу обжигаю....ты попробуй на кожу каплю нанеси, посмотри реакцию, если нет жжения и покраснения, то можно прямо в ванну 5-7 капель, и минут 10-15 поотмокать)
__________________________
Вопрос: А обязательно выпивать по 8 стаканов воды?мне кажется что мне это только живот растягивает!
Ответ: Живот растягивает и просто приём пищи)), так что не заморачивайся, просто не пытайся выпить 2литра за раз, а пей в течении дня. Да и вся вода выйдет в туалете, да и прихватит вместе с собой и застоявщуюся жидкость, промоет желудок. Если с почками проблем нет, то благодаря частому потреблению жидкости будешь менее подвержена отёкам.
__________________________
Вопрос: Слушай,а со спиртными напитками как?Можно иногда?)))А то я молодая.....хочется по выходным где-нить посидеть,пива попить...или в клубе бокальчик шампанского.....=)
Ответ: Пиво задерживает жидкость, если после него увидеш привес, не бойся, это вода и она выйдет, но если ты бокал пива зеш пиццей, чипсами или фисташками))То уже наберёш не воду а лишний вес)...Если хочеш пиво, то советую пить его с красной рыбой, слабосолёной, или креветками, можно кальмары (не сушёные)
Вино сухое - выводит воду из организма, можно чередовать с фруктами, креветками, красной рыбкой, небольшим ол-вом сыра =)
Главное не объедайся под алкоголь)
Шампанское это тоже вино)
Так же под вино можно какое-нить блюдо из мяса, без белых соусов, хорошо бы птицу, рыбу, салатики из морепродуктов, фруктовые или овощные)
Так же можно суши и ролы)
Да вообще вариантов просто уйма)
Главное в течении дня не кушай каллорийную и жирную пищу)И тогда будет всё нормально)
Даже если переберёш 100-200 ккал рз в неделю, ничего жуткого не будет)....Правда если переберёш за счёт жаренной картошки или гамбургеров))То потом придёться попотеть)
____________________________
Вопрос: Окей))))Сделаю,как говоришь))))Просто мне кажется,что на 1200 ккал можно так наесться,что потом никогда этот жир не сгонишь)))
Ответ: Ну если ты будеш есть торты))На 1200 ккал, то да)Я на 1200 кушаю три раза в день, с фруктами, йогуртами, иногда зефирками))И уже достигла поставленной цели)....
И свободно могу так питаться до конца дней своих, соответственно не поправлюсь)
Так что кушай нормально, и не бойся)
Не забывай про воду и фрукты)
__________________________
Вопрос: Привет опять к тебе..... поможешь советом ...... худеть начала..... спортом начала немного заниматься......и танцами..... и сталкнулась с проблемой..... талия...... я начинаю напоминать прямоугольник..... обруч кручу уже три месяца через день день по 40 минут иногда каждый день, но результата нет..... если можно напиши упрожнения или ссылку.... и животик каким способом ты такого добилась.....
Ответ: Я не уверена что смогу тебе тут помочь, у меня талия всегда быстро уходит, и она присутствовала при любом соянии полноты...у меня проблема бедра, и мне с ними так же сложно как тебе с талией....Пробуй бегать, крути обручь по часу, врубай зажигательную музыку и танцуй танцы дикой африки..прыгай, кувыркайся...главное чтоб минут 40 пульс у тебя был бешенный...Тебе надо сжигать ккал, упражнениями ты лишь подтянеш мышцы, но не уберёш жир, тебе надо бороться именно с ним, попробуй обёртывания на проблемную зону, поищи на форумах какие помогают на талии, потому как я там не оборачивалась, и советовать не буду, т.к не знаю.
___________________________________
Вопрос: snex, мне 23. Рост 165, вес 65. Габариты 90-76-102. Ноги у меня очень полные. Я вот пробовала по Миримановой худеть, сначала вес пошел и то с 67 до 65 за 3 недели. В качестве фитнеса у меня танцы 2 раза в неделю по полтора часа, выхожу мокрая как мышь :) Вот еще комплекс ножек пытаюсь делать, правда сильно регулярно не получается. Заранее спасибо за помощь :)))
хочу хотябы 58 весить, когда-то весила, чувствовала себя намного комфортнее. Вообще у меня все на ногах и попе откладывается. Даже пузочко особо не выперает, особливо если на ночь не трескать, а вот ноги вообще нивкакую! Да ко всему еще и капиляры сильно видны, лиший раз боишься маассаж сделать, чтоб хуже не стало :(
Ответ: Комплекс ножек чудная вещ, помог мне сдвинутся с мёртвой точки в обхвате верхней части ноги)...+ пусть нои и очень полные, но теперь в мини смотряться довольно привлекательно)
пока что формируется внешняя часть, с внутренней у меня всё сложнее.....в чулочках ещё норм, а без них жуть).....Но думаю закончив комплекс будет супер, кстати, комплекс не столько помогает худеть в ногах, сколько формирует красивую форму, а если ты ещё и танцами занимаешся, то эфекта дождёшся быстрее чем я))
Я занимаюсь ножкакми 3-4 раза в неделю, + ванны с морской солью, и ваннны с эфирным маслом цитрусов (после тренировок) в промежутках меж тренировками делаю кофейный скраб и обёртывание)....Дабы избавится от целюлита...вроде как помогает)
Слушай, у нас очень схожий тип фигуры, даже с капелярами та же проблема)
Могу посоветовать скрабы, масажами не балуйся, варикозное расширение спровоцируешь.....можно попробовать обтирание льдом, тогда кровь быстрее цирклирует.
Так же обольше ходи, если работа сидячая...то старайся наводить суету, броди по коллегам, чё-нить расспрашивай, заодно и создаш видимость активного работника))и чем чёрт не шутит, ещё и на повышение можно будет надеяться)
так же посоветовала бы плаванье)
_______________________________
Вопрос: Привет, я новенькая! Ничё не пойму, как быть и что делать?
Ответ: Привет=)
Всё просто до безобразия)
Полностью живу по програме диона, не ограничила себя ни в каких продуктах, кроме как полностью убрала сахар из чая, я итак почти его не досыпала)
Сладкое не очень люблю, но иногда позволяю в небольших кол-вах)
Кушаю и другие "вредные" продукты)
Научись любить себя сейчас, и тогда всё пойдёт как по маслу, главное чтоб 70% твоего рациона составляли полезные продукты, к примеру кашки, супчики, хлопья с молоком, желательно даже мюсли - очень сытно и полезно)
+ всякие ванночки для кожи, типа с морской солью, или с маслом грейпфрута, тут можно найти много рецептов)
+ спорт, я поначалу просто качала прес, деала боковые наклоны по 50 раз, и поднимала ноги(10 раз лёжа на спиннатье, сначала по очереди, потом 10 раз вместе - медленно) + поднимала ноги лёжа на животе, очерёдно, тоже 10 раз.
Почаще энергично танцу дома, под громкую любимую музыку, это сойдёт за аэробику и поможет сжигать жиры, а физические нагрузки сформируют красивые формы)
Сейчас занимаюсь по комплексу "Ножки мирового стандарта"
Не кушаю за 4 часа до сна, старайся ужинать более лёгкими продуктами)
