девочки, привет!

как ваши успехи?

про избыток белков вы меня успокоили, а то я так люблю творог, ем его и утром и вечером:)

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ рациона, СЏ заранее продумываю, потому что Сѓ меня обед Рё ужин РЅР° работе Рё беру СЏ РёС… СЃ СЃРѕР±РѕР№, Р° РґРѕРјР° только завтракаю. раньше РІСЃРµ сначала считала, заносила РІ планировщик, потом только ела. теперь уже Рё так знаю примерно, что сколько РєРє Рё бжу,  СЃРѕ временем привыкаешь, продукты то примерно одинаковые Рё уже РїРѕ факту заношу что съела:)

Здравствуйте, девочки  Хочу Рє вам присоединиться. Очень нужно Рє лету избавиться РѕС‚ 10 лишних РєРі. Сейчас СЏ вешу 62 РєРі РїСЂРё росте 163 СЃРј. Начала худеть СЃ 5 января. 1,5 РєРі уже ушли пару дней назад открыла для себя ДиОН Рё решила остаться тут надолго. Столько РЅРѕРІРѕРіРѕ для себя открыла Желаю удачи всем, начавшим этот нелегкий путь

Sweet2006, к сожалению, зефир содержит незначительное количество белков, зато мнооого простых углеводов (80г на 100г). Поэтому в качестве белковой пищи не подходит. Зато он почти не содержит жиров, чем и ценен (ведь это сочетание сахара и жира считается "гремучим"). Прошу прощения за то, что вмешалась :)

оля33счастья Я считаю уже по факту, сначала съем, потом подсчитываю. Но ужин ем аккуратно, решаю что съем а потом считаю в каком количестве надо, что бы добрать до коридора. Пыталась планировать заранее, но это вообще не удобно. У меня тоже сессия на носу, жду ее с ужасом, потому что во время учебы не могу совершенно себя организовать ((( Это видимо у всех такая проблема

Оля: я стараюсь планировать питание вечером или утром, перед завтраком. конечно бывало, что не было времени, и приходя домой после пар, записывала все, что ела по памяти. иногда бывало и такое, что к примеру к 15.00 часам я достигала 1500 ккал. в таких случаях старалась уже не есть ничего,или ЕСЛ� УЖ ОООЧЕНЬ захотелось, то яблочко или апельсинчик.

но лучше всего это делать вечером. Я даже оставляю несколько ккал "в запас" =) - а вдруг еще что-то захочется съесть вкусненькое( кроме запланированного)=)))

РќСЋСЂРєР°:  РґР°, СЏ тоже заметила, что Сѓ нас похожие параметры. =)))

РјРЅРµ 21.  РЇ думаю, что избыток белков конечно же влияет РЅР° процесс похудения, РЅРѕ РІ любом случае РЅРµ так вреден, как избыток углеводов.=))

так что, раз переедать, то хоть полезным=)))

я например, когда жутко хочется чего-то сладкого, покупаю зефир, так как он состоит практически только из белков и калорий =))) углеводов почти нет в нем.Вот и ем его с спокойной душей=))) хихи

привет всем

Nurkanavr

стараюсь придерживаться кк (получается с переменным успехом), такжне не есть жаренное, и сладкого и мучного (вот с этим проблематично - я жуткая сладкоежка с детства), ну и стараюсь после 19-00 тоже не кушать).

Решилась на все это после новогодних праздников , то есть неделю назад, пока дело идет с переменным успехом - экзамены, сижу дома - учу постоянно тянет к холодильнику, и хочется чего-нибудь сладкого, у меня такое постоянно во время сессии (((((.

про имбирь, может он и полезный, но для меня жутко невкусный ((((

Девчонки, РІС‹ как РєРє придерживаетесь: планируете вечером, что съедите завтра Р·Р° весь день; РїРѕ С…РѕРґСѓ РґРЅСЏ забиваете РІСЃРµ РІ планировщик, Рё если случится так что преели РІ 3 часа РґРЅСЏ больше стараетесь РЅРµ есть;  вечером РІСЃРµ подсчитываете; или ведете невник питания?

Белки точно РІ жир РЅРµ превращаются 

РЇ РІРѕС‚ абсолютный мясоед, РЅСѓ жить РЅРµ РјРѕРіСѓ без него, РјРЅРµ РЅРµ надо шоколада, дайте РјРЅРµ стейк!!!  Р�Р· БЖУ единственное РїРѕ белкам перебор РёРЅРѕРіРґР° бывает, РІСЂРѕРґРµ хорошо себя чувствую, хотя тоже очень интересно как РЅР° организме это сказывается

Рђ углеводы правда РІ жиры РјРѕРіСѓС‚ переходить  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РІСЃРµ так Р±РѕРёРјСЃСЏ сладкого

Sweet2006, у нас с тобой параметры похожие рост и вес, а какой у тебя возраст?а то в подписи ничего не указано:)

интересно, а если очень сильно тянек на белковую пищу-это счем связано? кто-нибудь знает?

и если перебор белка, то как это на организме сказывается?

вот например, бытует мнение, что неизрасходованные и съеденные на ночь углеводы, не переработавшись, откладываются про запас в виде жира. а вот с белком как дело обстоит?

Приветик я тоже хочу кг 8 сбросить, только вот не знаю как....мой рост 170

и я к вам! Рост 159 см и вес 58, хотелось бы сбросить 8 кг!

говорят, что грейпфрут тоже сжигает жир. =)))

оля33счастья, у меня тактика вся по советам диона. питание в 1200-1500 кк, стараюсь полезное есть, иногда позволяю себе слабости всякие, чтобы не срываться:) ну бывали и зажорчики, конечно:) спорт, вода. в общем особенного чего-то нет. сейчас вот прочитала про имбирь и его полезные свойства, как он помогает сжигать жир в организме, ускоряет обмен веществ и вообще супер-продукт! хочу добавить в свой рацион его.

а ты какую тактику для себя выбрала?

девочки, у кого вообще какие нюансы в питании есть, расскажите, может какой-нить продукт такой на подобии имбиря?:)

оля33счастья СЏ ем овощи РЅР° пару , рыбку  салатики овощные , фрукты

Сѓ меня сегодня -700РіСЂ. 

Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!

какая у вас тактика? мы победим нашаго врага - лишний жир будет уничтожен ))))

и я с вами, девченки! я 175 см, и 69,8 кг была 13 января, после НГ праздников:)худею с вами на 10 кг! всю неделю в коридоре и спорт, кроме сегодняшнего дня.

всем привет ))) и я к вам!!!! главное, чтобы наше "сегодня" и позитивный настрой продолжался и завтра ицелую неделю и даже месяц и даже 2 )))

мой рост 172 см, а вес 68,7 ((((

удачи всем нам

Наверное Рё РјРЅРµ Рє вам))) СЃ удовольствием присоединюсь !!! Рђ то РјРЅРµ РјРѕРё 10 РЅСѓ СѓР¶ очень надоели. Девочки кто давно РЅР° сайте Рё хорошо разбирается -  маякните 

Всем привет!! 

Возьмете Рє себе РІ компанию?? 

Меня зовут Ольга , 26 лет

тоже хочу РєРі 10 сбросить 

сейчас вес 59 РїСЂРё росте 161 

Спасибо девоньки 

Sweet2006 РїРѕС…удела РіРґРµ-то РєРёР»РѕРіСЂР°РјРј РЅР° 10 СЃ апреля РїРѕ июль вообще практически ничего РЅРµ делая, чисто калории считая, потом жизнь началась суматошная Рё как-то забросила это дело Рё РІРѕС‚ СЃ октября СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° себя Рё РґРѕ середины декабря похудела еще РЅР° 5 РєРі. РќСѓ потом как водится праздники   СЃРѕ всеми вытекающими. Худею дальше!

РЈ меня РґРѕРјР° РІРµР»РѕС‚ренажер, РІРѕС‚ РЅР° нем РёРЅРѕРіРґР° заставляю себя ездить. Сейчас уже худеть РЅРµ так просто получается, как РїРѕ началу, чувствую, что надо заниматься, РЅРѕ РґРѕ того лень, никак себя РЅРµ РјРѕРіСѓ Р·Р°РјРѕС‚ивировать.

Пока зима на каток раз в неделю бегаю, очень редко на йогу, мне на расстяжку нравятся упражнения, а вот силовые, аэробные...

Лентяйка СЏ 

Привет!Вот и я тоже 12 скинула без спорта.Хотя это не пример для подражания.Соблюдала КК.Соблюдать БЖУ я стала стараться позже)))

Девочки,скажите,как добавить текст к подписи?

Катаринкин:  тебе РЅРµ должно быть стыдно, наоборот ты должна гордиться тем, что есть немалые результаты. 15 РєРі Рё без тренировок это супер, РЅРµ каждый способен.

Катаринкин:   главное вовремя осознать Рё избавится РѕС‚ лишних РєРі! Р° вообще ты молодец! 15 РєРі - это РЅРµ мало....

 С‚С‹ говоришь, это без тренировок???? просто соблюдая БЖУ?

и сколько времени ты худела так???=)))

Я тоже лентяйка и с трудом себя заставляю на тренажере ездить, разок в неделю бегаю на йогу.

Рђ РІРѕС‚ такие тренировки РІ домашних условиях РЅРµ пробовала, обязательно чего-РЅРёР±СѓРґСЊ скачаю! РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-стриптиз, очень интересно 

Так что Сѓ меня-то как раз РІСЃРµ похудание именно РЅР° питании акцентированно Рё РїРѕРєР° получалось, похудела РЅР°, стыдно признаться, 15 РєРі . Это же надо было столько наесть.

Привет девченки, я Юля, вешу 68, мечтаю сбросить десяточку, надеюсь у Нас получится

да, с интернета тоже не плохо, но когда никого дома нет, а то не могу сконцентрироваться, когда каждые 5 минут кто-то из домашних отвлекает даже тем, что ходит вокруг меня и шуршит чем попало =))))

вообще РїРѕ интернету СЏ очень люблю аеробику-стриптиз РѕС‚ Кармен Электры Рё аеробику-фитнесс РѕС‚ спортсменки, которая снималась РІ клипе песни  Call on Me . РЅРµ знаю как точно называется эта программа, РЅРѕ РѕРЅР° очень эффективная!!! после 15 РјРёРЅСѓС‚ РІСЃСЏ мокрая!=)

а аеробика Кармен Электры больше подходит для утренней зарядки, как по мне =))

но они обе классные! советую всем!

( это я их вконтакте нашла,так как они по часу, а Ютуб не содержит таких длинных видео)

Приветик! Мне надо тоже скинуть 8 кг, не плохо было бы это сделать до лета:))

Sweet2006 вообще это возможно, если ты будешь следить за питанием, например вести планировщик и возможно утраивать разгрузочные дни, но это это у каждого по разному. Можно крутить обруч например. Я занимаюсь дома под видео. Качаю с интернета, или с Ютуба онлайн:)) Там минут 20 в день можно заниматься, но хотя бы через день.

Привет, девоньки, тоже СЃ вами хочу худеть! 

Вообще Рє лету было Р±С‹ неплохо Рё 15, РЅРѕ РїРѕРєР° цель 10 РєРі. Сейчас вешу 66 РєРі, наела 1 Р·Р° РќР“ 

Хочу быть стройняшечкой!

девочки, добрый вечер! хотела спросить, возможно ли похудеть без тренировок в зале? дома не могу себя заставить заниматься целый час =(((

меня хватает только сделать утреннюю зарядку ( 10 минут примерно) и вечером покачать пресс, покрутить круг не много, и растянуть мышцы талии. ( это тоже примерно 15 мин.)

есть у меня шансы с такими темпами до лета 8 кг скинуть??????

Ночной поцелуйчик!+1000.� обычно это бывает вечером следующего дня!!!

То, что после разгруза желудок по началу кушать не хочет - это нормально. Главное, чтобы он потом не захотел обожрацца

Спасибо, орехи это идея

ага, например фисташками, они менее калорийные...

если еда не лезит,добей калл орехами!

Ну да мне тоже кажется что маловато, может быть добавлю еще что-нибудь, только нужно придумать что, ужин перегружать не хочется, а на данный момент у меня с собой - на работе только это (курица и овощи)

Свит2006!Поздравляю!Умница!Держись сегодня.Приглашаю в свой ЛД.Буду рада.

Ритуся!Хорошее мею,только мне кажется маловать получится калорий.Да и БЖУ врядли в норме.Хотя может и ошибаюсь.

Регина!Рђ СЏ сьела  яйцо Рё чай СЃ медом.Че то Сѓ меня сегодня желудок шалит.Нет желания кушать,что радует.Есть желание пить.Рђ ещё соленый огурецюПусть будет,если РІ радость.Только водичку задержит.РЅСѓ Рё ладно.Уйдет потом.

Мой ЛД /community/post.php?topic_id=20815

привет всем =)))

а я сегодня утром проснулась, встала на весы, а там отвес 800 грамм =))) ( знаю, что это все вода, но все-ровно приятно=) )

сделала зарядку РјРёРЅСѓС‚ 15 Рё  покачала пресс .

на завтрак съела 2 варенных яйца ( 80 грамм) - как-то больше и не хочется после вчерашнего разгруза.....Но что будет вечером?.....ггГгг =))))))

Надеюсь дядя ЖОРа не потревожит =)))

ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!!=)))

Прикольно, у меня еще с собой яблоки, но что-то пока не хочется

у нас с тобой одинаковые завтрак и обед!)))))))прикинь!

но ещё добавила на перекусы мандарины и черонослив