всем доброго утра!!!

План на сегодня:
-уже выпила воды натощак
-съела кашу (овсянку быстров)

на обед будет:
-отварная курица - 200г
-салат из овощей - 200г

ужин
РїРѕРєР° РЅРµ придумала, РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ съем РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ бульона СЃ хлебцем))), РґР° Рё РЅР° полдник немного сухофруктов, главное РЅРµ сорваться, кстати, девочки поздравьте меня, сегодня это РјРѕР№ первый завтрак!!!

привет! а мы к тебе в гости забежали! так то мы и в сових дневничках худеем!

так что тоже заглядывай!

у нас всё получиться!

Девочки!Я здесь одна чтоли худею.Все разбежались))

Этомое меню на сегодня

Шоколад полугорький, 20.0 грамм 110 11 7 1 Семечки подсолнечника отборные жареные 25.0 грамм 151 1 13 5 Фрукты: Грейпфрут, 100.0 грамм 35 7 0 1 Камбала дальневосточная, 250.0 грамм 225 0 8 39 Мед пчелиный, 50.0 грамм 164 40 0 0 Фрукты: Яблоки, 60.0 грамм 28 6 0 0 РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 120.0 грамм 29 5 0 1 Курица, цыпленок, голень, РјСЏСЃРѕ Рё кожица, тушёный, 50.0 грамм 102 0 5 13 Рецепт: каша пшённая СЃ молоком, 400.0 грамм 277 52 5 8

1121 120 39 69

Углеводов чуть-чуть не добрала.

А ещё после еды,говорят.нужно сьедать несколько долек грейпфрута.Сжигает половину съеденных калорий.Приятного аппетита!

)))

ой, спасибо!!=)))))))) исправила

Свит2006!А может ты могла бы исправить в названии темы Дувочки на девочки,Спасибо!

Стройняшка,точносказать не могу.но в день МЧ ты пьешь много жидкости и она то и выводит всё,что могло бы осесть на сосудах.�МХО.А потом это же не часто.

Девочки, привет. � я с вами. Просто мечтаю расстаться с 10 ненавистными кг. Можно было бы и больше, но думаю это вряд ли получится из-за широкой кости. На ДиОне совсем недавно. Вот вижу что многие хвалят молокочай. Сама тоже хотела попробовать, но слышала что это вредно. Так как смолы, которые содержаться в чае мешаю усваиваться кальцию из молока и он (кальций) оседает на стенках сосудов. Не знаю правда ли это, ведь в Америке традиционно пьют чай с молоком.

Привет Светлана!!!=))) конечно, давай к нам!!!

Котя: я вообще телик не смотр в последнее время. =))) все, что мне надо знать, узнаю по интернету=)))

даже не знаю какие сейчас передачи =)) хехе

телик смотрю в одном случае: когда включаю аеробику по ДВД=)))

Доброго времени суток!!! Девочки милые Рё СЏ СЃ вами!!!! РќР° Дионе около РіРѕРґР°. Р’ РїСЂРѕС€Р»РѕРј РіРѕРґСѓ после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников , решила взяться Р·Р° "СѓРј" Рё Рє 8 марта, постройнела РЅР° 7 РєРі....Что то расслабилась... как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, РЅРµ прошло Рё РіРѕРґР°, как РІСЃРµ РјРѕРё РєРі, РєРѕ РјРЅРµ вернулись.... Принимайте беглянку!!!   Р•С‰Рµ РІ выходные приняла решение поселиться тут, Рё вчера, устроила день РЅР° РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Рµ, отвес если Рё есть, то РЅРµ большой...сегодня страюсь питаться РїРѕ планировщику, думаю Рє концу недели РІРѕР№РґСѓ РІ колею... Уверена, РІСЃРµ Сѓ нас получится!!!! Рћ себе РјРЅРµ 30 лет, СЂРѕСЃС‚ 162, вес 62 РєРі. Р¦РµР»СЊ 55!!!!!

Свит2006,а у тебя нет телеканала Живи!Это как фитнес зал на дому?Сразу хочу сказать,что я не спортсменка((((Несколько раз приступала,но.....то аппендикс схватит,то аритмия какая-нибудь

все у нас получится, девочки!!!! в этом не стоит сомневатся!

я в прошлом году хотела похудеть на 5 кг, и похудела, просто потом море, отдых, ну и соответсвенно набрала все обратно =( но в этом виновата только я сама! а теперь я хочу заново все начать и я уверена, что у нас все получится!!

РѕРґРЅР° проблема: зал, РєСѓРґР° СЏ ходила заниматься - закрыли. Р° Рє РґСЂСѓРіРёРј как-то душа РЅРµ лежит=( приходится РїРѕРєР° что заставлять себя РґРѕРјР° качать пресс, РєСЂСѓРі крутить, расстягиваться....РЅРѕ это РІСЃРµ-СЂРѕРІРЅРѕ РЅРµ то....меня РІСЃСЋ жизнь спасала беговая дорожка, Р° сейчас РЅРё дорожки, РЅРё возможности побагать...=((  ( РЅРµ то что летом)

наверное попробую метод tavifa =))) буду смотреть фильм и бегать на одном месте=)))

Ритусик,это точно!!!Вместе веселее)))))Ты главное носик свой повыше поднимай!!!всё получится!Это здорово,что ты взялась следить за весом сейчас,а не через 10 лет.Потому что запустить вес легко,а вот обратно.....Тоже легко!!!Главное верить!

Так здорово.что все мы здесь сегодня собрались!!!!!

Cotya, спасибо, буду стараться))) � делиться на форуме успехами (очень надеюсь, что успехами=)))))
Вместе куда веселей)))

Консилия,не стоит выбирать ни одну из них!!!!Тебе не придётся отказываться вообще не от каких продуктов.Только планируй и всё.Ну и вписываться в план тоже важно

МадамВасина!Ты уже на полпути к успеху))))Самым главным было найти Дион))Отличная возможность для нас)))

Ритуся!!!Не смей))))Не стоит отказываться от того,что для тебя важно.В этом прелесть Диона.Только пользуйся планировщиком,пей водичку,больше овощей и фруктов,но не более 200-300 гр. в день(если этот день не разгрузочный).Не кушай менее 1000 ккал в день!!ПЛАН�РОВЩ�К ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!Остальные свои наблюдения буду писать в течении дня(если не уволят)))))

Понравилась мне идея минус 60, по самому распорядку питания =)

Основное с утра (завтрак), обед так уже легкий, а ужин лучше оставить врагу =)

Да и приятно знать, что маленькая шалость с утра (шоколадка) ничем не навредит. А вот та же шоколадка после 10 вечера... уу..

Сейчас даже не знаю какую систему выбирать, накачала себе множество книжек, но еще не открыла не одну =( Не могу определится.

Но есть и хорошая черта, после этих книжек нашла Дион =))

Привет! РЈ нас  СЃ  тобой очень похожие цели. Тоже хочу РјРёРЅСѓСЃ 10 Рє летуР� РЅРµ сомневаюсь, что Сѓ нас СЃ тобой это получится!

Приветик))а я новенькая !!!!!!!!несколько раз пробовала регица на других форумах для будущих стройняшек ну там какие то все не отзывчивые злые общаются своим косяком а новенькие по боку.......

Вообщем СЏ обжорка СЃРѕ стажем сбросила 3 РєРі РґРѕ РќР“ Р° сча + 6(!!!) думаю РІСЃРµ пипец  надо Р¶ браться Р·Р° себя СЃРєРѕСЂРѕ ЛЕТОа СЏ толстожопик!!!!!! РјРѕР№ идеальный вес 58 РєРі СЌСЌСЌСЌСЌС… 5 лет назад такой СЏ Рё была Р° счас 80РєРі(ВОСЕМЬДЕСЯТ).......Рё незнаю как быть РІ плане желание похудеть есть Рё хулахупы степперы гантельки есть Р° РІРѕС‚ заставить себя немогу РІСЃРµ ем Рё ем Рё ем Рё ем..............РјСѓР¶ конешно непротив РЅСѓ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что чуточку схуднуть то можно...........Р° для меня РІ этой фразе главное что РјСѓР¶ непротив Рё опять ем СЏ думаю СЃ Вами РјРЅРµ будет легче взяться Р·Р° себя   РІРѕС‚ РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что монодиеты плохо влияют РЅР° организм  РЅСѓ Р° если например начать СЃРјРѕРЅРѕ диеты Р° потом медлено РЅРѕ верно переплыть РІ правильное питание.........Р° еще кто РЅРёР±СѓРґСЊ худел РёР· вас РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ 60 РњР�Р Р�РњРђРќРћР’РћР™???Че скажите??

� вот ещё для мотивации

Красивые фотки о любви

Фотки для мотивации

Cotya, спасибо за поддержку!!! Буду стараться, голодать точно не буду планирую совсем отказаться от жаренного и есть больше овощей, хотя мне кажется что этого не достаточно, т.к. я и так сократила все это до минимума, а результатов нет(((
Мне очень сложно отказаться от ужина, может в этом проблема!? не знаю

Вот ссылочки полезные,надеюсь,что и вы поделитесь

Таблицы-помошники Р� ещё РјРЅРѕРіРѕ полезных тем РІ РіСЂСѓРїРїРµ.

Справочная по калорийности

Примерное меню

Если пришёл Жора)))

Ритусик.привет!Не отчаивайся!Всё получится.Главное,чтобы это было не в ущерб здровью!Главное не голодай.Читай побольше статей!Обещаешь?

Всем привет!!! Можно с вами!?
Меня зовут Маргарита, мне 24!!!
очень нужно сбросить 8 кг ни как не получается(((( вес ползет вверх, вешу 60 кг, год назад весила 52, очень хочется их себе вернуть))

Ой.а о себе ничего не сказала!!!Меня зовут Оля.Мне 37.Весила до прихода на Дион 80,2.Сейчас 70.Хочу похудеть на 8-10 кг.

Счастье! Привет!Будет здорово!

Валеша! Я тоже люблю МЧ.Первый раз круто приходится.а потом привыкаешь.Удачи!

Всем девочкам!Удачи!

Свиит2006!Удачи автору темы))))

Девочки!Привет! Р’РѕС‚ тоже ищу новых друзей для дружного похудания)))))Р’ прошлом РіРѕРґСѓ РЅР° Дионе похудела РЅР° 12 РєРі.Может РјРѕР№ опыт вам пригодится.рада Р±СѓРґСѓ поделиться.РќРµ хочется лезть Рє вам СЃ советами РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ разгрузочных дней Рё С‚.Рґ.РњРѕРіСѓ только сказать,что важен Рё результативен РЅРµ столько сам этот день,сколько последующий.Завтра только Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание.Может овощички тушененькие+рыбка.Орешки там РІСЃСЏРєРёРµ,РЅРµ больше 20 РіСЂ. примерно.Кашка.Супчик.РњРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ сегодня.Очень РјРЅРѕРіРѕ.РЇ РІ раузочные РґРЅРё,РєРѕРіРґР° особенно хочется кушать всегда подьедала хлебцы(шт 3-5) РІ день.Смысла нет сильно ограничивать себя.Ведь РІ разгруз нужно сьедать РѕС‚ половины РґРѕ РґРІСѓС… третей рациона РїРѕ калорийности.Рў.Рµ примерно ккал 600-700 вполне РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ для нашего дела.Главное РЅРµ голодайте.Ещё было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ если Р±С‹ РјС‹ РІСЃРµ читали РїРѕ больше статей РЅР° Дионе.РњРЅРѕРіРѕ полезного.Очень РјРЅРѕРіРѕ.Постараюсь подобрать полезные ссылочки РїРѕ Дионовским темам.Удачи всем!

Привет!!можно с вами??

Кофе выводит из организма витамины группы Б,так необходимые нашему организму

Я тоже хочу сбросить 10кг, я с вами...

Сегодня питаюсь по нижней границе коридора, вчера был разгруз на МЧ, отвес небольшой 400гр, но все равно приятно, что хоть столько

Привет, девочки!!! Я тоже с вами!!! Вместе веселее

я к вам!

мне тоже надо 10 кг!вцепились в меня блин!

Привет!Было бы неплохо сбросить 10 кг к лету

класс!!!=))) нас уже больше! так на много проще худеть!

а почему кофе вредно по утрам?=( я об этом ничего не слышала....

у меня тоже почти такой же вес....

Только кофе по утрам наоборот вредно.......

Привет! У нас схожие начальные данные и цели :)

удачи!!!

Я с вами.Зовут Аня.Сбросила 30 надо ещё 10.Начала сегодня все заново.Сегодня ем только капусту,после 16-00 ни грамма еды.В течение часа бег на месте пока буду смотреть ДОМ2.К марту собираюсь распрощатся с лишними кило.

СЂРѕСЃС‚ 175

вес 69

ну что, начнем?=)

сегодня решила пить только кефир Рё РІРѕРґСѓ.( РЅСѓ Рё кофе утром -РіРѕРІРѕСЂСЏС‚  РѕРЅ ускоряет обмен веществ...)

Это очистка полсе праздников.....=))

утром весила 69. 8 кг