отчет за 7.02.10.

-ккал-РґР°     

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 -да

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -РґР°

День 38

планинг Р·Р° 8.02.10.

-ккал-

-физ. упр. -

-РІРѕРґР° -

-овощи-фрукты -

-растяжка -

-пресс -

-поесть до 18 -

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -

отчет за 6.02.10.

-ккал-да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - нет

-пресс - да

-поесть до 18 -да

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -РґР°            

День 37

планинг Р·Р° 7.02.10.

-ккал-

-физ. упр. -

-РІРѕРґР° -

-овощи-фрукты -

-растяжка -

-пресс -

-поесть до 18 -

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -

-мотивация

мне так же надо

 РѕС‚чет Р·Р° 5.02.10.

-ккал-да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс -

-поесть до 18 -да

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -

День 36

действия РЅР° 6.02.10.

-ккал-

-физ. упр. -

-РІРѕРґР° -

-овощи-фрукты -

-растяжка -

-пресс -   

-поесть до 18 -

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  

-мотивация

ммм...а эта смесь вкусняшка, я такую кушала только там были мед, изюм и грецкие орехи, ням-ням

ооо это плохо, главное не заболеть

СѓС… ты  СЏ тож таять хочу  РЅРѕ это после РљР” наверное, сейчас опухла как медведь после пчел

СЏ вообще думаю РЅР° выходных сделать смесь курага, РёР·СЋРј, орехи, лимон, мед - РїРѕ С‡.Р». вечерком СЃ чаем пить  Рё полезно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, для поддержания иммунитета так сказать... Р° то вчера перемерзла, сегодня уже чувствую слабость какую-то... завтра РЅР° шиповник РїРѕРґСЃСЏРґСѓ, тоже витаминная штука

Привет! все замечательно)

дааа, уже как 4 РґРЅСЏ С‡Р°Р№ СЃ медом только РїСЊСЋ, Р° так РЅРё-РЅРё, РЅРµ думала что столько протяну, РЅРѕ вообще легко выдерживаю, главное захотеть, РґР° Рё вообще РјРЅРµ кажется что РЅРµ ем его Рё РїСЂСЏРј таю 

а ты правильно делаешь, что вместо шоколада финики кушаешь, полезнее, можно же еще и изюм, курагу, да и вообще много же сухофруктов=)

приветик  РєР°Рє делихи? СЃРѕ сладким держишься? СЏ уже Рѕ шоколаде начинаю подумывать  РЅРѕ покупать РЅРµ собираюсь, финиками РѕСЃРєРѕРјСѓ сбиваю

Отчет за 4.01.10

-ккал-да

-физ. СѓРїСЂ. - РґР°    

-РІРѕРґР° - РґР°  

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 -да

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -РґР°  

День 35

 РґРµР№СЃС‚РІРёСЏ РЅР° 5.02.10.

-ккал-

-физ. упр. -

-РІРѕРґР° -

-овощи-фрукты -

-растяжка -

-пресс -

-поесть до 18 -

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -

-мотивация

отчет за 3.02.10.

-физ. СѓРїСЂ. - РґР°  

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - нет

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 -да

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -РґР°  

День 34

разгруз прошел удачно, стала еще легче на 300гр!))

уже 4-ый день я не ем сладкое, пока держусь)

действия РЅР° 4.02.10.

-ккал-

-физ. упр. -

-РІРѕРґР° -

-овощи-фрукты -

-растяжка -

-пресс -

-поесть до 18 -

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -

-мотивация

Спасибо!

РІРѕС‚ решала что хватит набегами худеть) если СѓР¶ взялась то надо выполнять, хочу подарок Рє 8 марту)) Рђ СѓР¶ РЅРµ Р·Р° горами, всеми силами пытаюсь, РІРѕС‚ посмотрю какие результаты Р±СѓРґСѓС‚ СЃ рагзруза, РјРѕР¶ Рё 58 С‚ак хочется))))

в уход за собой (ну это как кто хочет) а у меня входит разные маски, скрабы, крема, маникюр, самомассаж и всё всё чем можно себя побаловать)

РѕР№, какая умничка  РІСЃРµ пункты - "РґР°" так держать!  РЅСѓ Сѓ тебя Рё РІСЃРµ РїРѕ плану идет, 58 уже стучится РІ дверь  Р¶РґРёС‚Рµ!

так подробненько все расписываешь... а что в "уход за собой" входит?

отчет за 2.02.10

-соблюдать ккал-да

-физ.упр.-да

-РІРѕРґР°-РґР°

-овощи-фрукты-да

-растяжка-да

-пресс-да

-поесть до 18-да

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-РґР°

День 33

сегодня у меня разгруз, буду весь день пить кефир)

мотивашка

планинг на 3.02.10.

-физ. упр. -

-РІРѕРґР° -

-овощи-фрукты -

-растяжка -

-пресс -

-поесть до 18 -

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -

отчет за 1 02 10:

-соблюдать ккал- да

                                                                                   -физ.СѓРїСЂ.-РґР°  

-РІРѕРґР°-РґР°

-овощи-фрукты-да

                                                                               -растяжка-РґР°

-пресс-РґР°                                                                               

                                             -поесть РґРѕ 18-РґР°

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-РґР°

День 32

план РЅР° 2 02 10:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

отчет Р·Р° 31 01 10:

-соблюдать ккал - да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 - да

-уход за собой - нет

день 31

план РЅР° 1 02 10:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

мотивация

�так, прошел месяц время подводить итоги.

Завтра 1 февраля, с новыми сила и оптимизмом, продолжаю борьбу за стройность, месяц позади, и он прошел даже очень продуктивно, распрощалась с 3 кг, осталось совсем чуть чуть и буду красоткой))

план действий на февраль:

I) февраль-март-58

II) Физнагрузка  

Соблюдение коридора

Есть до 18

Раз в неделю разгрузочный день

Р’РѕРґР°

Есть больше овощей и фруктов

 Р�РґСѓ Рє 58!!!

мотивация

хочу такие ножки

стараюсь)) как говориться вошла РІРѕ РІРєСѓСЃ 

молодец

отчет Р·Р° 30 01 10:

-соблюдать ккал - да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 - да

-уход за собой - нет

день 30

план РЅР° 31 01 10:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

отчет Р·Р° 29 01 10:

-соблюдать ккал - да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 - да

-уход за собой - нет

день 29

взвешалась сегодня с утреца, что не плохо, 58,400,на недели думаю сделать 58)))

план РЅР° 30 01 10:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

РќСЏРј -РЅСЏРј))

ждем результатов

отчет Р·Р° 28 01 10:

-соблюдать ккал - да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 - да

-уход за собой - нет

день 28

план на 29 01 10:

-СѓР±РѕСЂРєР° РїРѕ РґРѕРјСѓ

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

завтра буду взвешиваться, жду хороших результатов=)))

отчет Р·Р° 27 01 10:

-соблюдать ккал - да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 - да

-уход за собой - нет

День 27

сегодня на весах -400гр

РЅР° сегодня  28 01 10:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

-мотивация

отчет за 26 01 10:

-соблюдать ккал-нет был разгруз

-физ.упр.-да

-РІРѕРґР°-РґР°

-овощи-фрукты-да

-растяжка-да

-пресс-да

-поесть до 18-да

-уход за собой-нет

вчера был разгруз сегодня на весах примерно - 300-500гр.

день 26

планинг на 27 01 10:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

отчет Р·Р°  25 01 10:

-соблюдать ккал-да

-физ.упр.-да

-РІРѕРґР°-РґР°

-овощи-фрукты-да

-растяжка-да

-пресс-да(200)

-поесть до 18-да

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-РґР°

день 25

Сегодня по плану разгруз.

планинг на 26 01 10:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

мотивация-

День 24

планинг на 25 01 10:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

день 23

сегодня взвешивалась вес-59кг, странные у меня какие то качели, то 60, то 59, если вчера, позавчера было 60, то сегодня 59(ну это я с утра взвешивалась).Ну надо этот вес удержать, на недели надо сделать разгруз, и больше гулять, пока погода позволяет.

отчет за 23.01.10- 24.01.10

-соблюдать ккал-да

-физ.упр.-да

-РІРѕРґР°-РґР°

-овощи-фрукты-да

-растяжка-да

-пресс-да

-поесть до 18-да

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-РґР°

отчет за 22.01.10

-соблюдать ккал-да

-физ.упр.-да

-РІРѕРґР°-РґР°

-овощи-фрукты-да

-растяжка-да

-пресс-да (100)

-поесть до 18-да

-уход за собой-нет((

День 22

23.01.10

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

отчет Р·Р° 21 01 10:

-соблюдать ккал - да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 - да

-уход за собой - нет

День 21

22.01.10

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

-мотивация

отчет Р·Р° 20 01 10:

-соблюдать ккал - да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 - да

-уход за собой - нет

день 20

21.01.10

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-вода(пить больше воды!)

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-мотивация

день 19

отчет Р·Р° 19 01 10:

-соблюдать ккал - да

-физ. упр. - да

-РІРѕРґР° - РґР°

-овощи-фрукты - да

-растяжка - да

-пресс - да

-поесть до 18 - да

-уход за собой - нет

мотивашка

Сегодня упражнения делать по самочувствию(КД)

Действия на 20.01.10

-соблюдать ккал

-физ.упр.,растяжка,пресс( как получиться)

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-поесть до 18

День 18

план:

-соблюдать ккал

-физ.упр.

-вода(пить больше воды!)

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-мотивашка

отчет за18.01.10

-ккал-да

-физ.упр.-да

-вода-нет(надо больше пить!!!)

-овощи-фрукты-да

-растяжка-да

-пресс-да

-поесть до 18-да

умничка

день 17

планинг на 18.01.10

-ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

что то сегодня есть вообще не хочется((

день 16

сегодня взвешалась и ....59!!!!!!!Ураааа

здорово!!! осталось еще немного

отчет за 16.01.10

-ккал-да

-физ.упр.-да

-вода-нет(вообще перестала пить!!))

-овощи-фрукты-да

-растяжка-да

-пресс-да

-поесть до 18-да

-уход за лицом-да (в бане была)))

планинг на 17.01.10

-ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-мотивация

День 15

план действий:

-ккал

-физ.упр.

-РІРѕРґР°

-овощи-фрукты

-растяжка

-пресс

-поесть до 18

-уход за лицом

день 14

план действий:

-ккал-да

-физ.СѓРїСЂ.-РґР°  

-вода-нет

-овощи-фрукты-да

-растяжка-да

-пресс-да

-поесть до 18-да

-мотивация

Планинг на 14.01.10

День 13

-соблюденик ккал-да

-физ.упр.-да

-овощи-фрукты-да

-уход за лицом-да

-вода-нет

-поесть до 18-да

-растяжка-да

-пресс-да

-мотивация