Всем привет!!!

извините что не пишу уже два дня, просто столько много нужно успеть до нового года))))

Но не смотря на все это я не забываю об спорте))) Вчера и сегодня я сделала все запланированное

Всех с наступающим!!! после нового года напишу)))

Томачка, солнышко, СЃ добрым утро тебя , прекрасного настроения Рё радужного РґРЅСЏ!!!))) 

Это точно)

Всем привет!!! я только вернулась с лент((( как же я хочу Нового Года!!!!

Алинка, ты знаешь Сѓ нас очень РјРЅРѕРіРѕ общего - СЏ учусь РЅР° Программном обеспечении Только СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была  РІ Северодонецке...

Настеныч, спасибо!!!

Всех с наступающиммммм)))

всем доброе утро!!!

Томочка, доброе утро и отличного дня!)))

Я тоже с Украины живу в Северодонецке, а я работаю вместе с мужем, вобщем программы 1С внедрение , обучение, программирование и оргтехника, вот)

А ты кем станешь?

Я была в Днепропетровске, у меня там подруга живет), как говорится мир тесен!)

Ну вот второй день закончен.

Подсумирую то, что я сегодня сделала за моим планом:

1. Пресс - 2*8 минут

2. РџРѕРїР° - 2*8 РјРёРЅСѓС‚

3. Талия - 10 минут

4. -

5. -

Сегодня я превысила границу калорийности((( но не много...

выпила 7 стаканов воды.

my_body

Я закипятила 1 литр молока. Немного остудила. Добавила 2чайные ложки зеленого чая. Настояла и пью в течении дня. Плюс литра 2 воды надо выпить. Скажу честно. Мне более нравится холодное пить. Правда, это кому как.

Может кто-то расскажет секрет как на Новом Году не переедать!!! А то скоро праздник...страшно...сколько калорий я сьем

Привет, Lemura!!! спасибо! тебе тоже)))у тебя очень хорошие достижения!!!

Постараюсь!

а я не ем после 18:00.

А живу я в Украине, Днепропетровск...далеко))) Сейчас учусь в универе на 3 курсе. А ты чем занимаешься?

Понятненько, смотри добирай, а то меньше чем 1200 ккал нельзя , а то обмен нарушиться)

А я себе поставила ограничене не кушать после 16 само позже 18:00, но позволяю все, хлеб и сладости умеренно, потому, что если ограничивать так еще больше хочится, заметила по себе, а так все можно, аж класно, но по чуть чуть и не объедаюсь, во всяком случае мне так легче и психологически и морально, как говорится нашла свою золотую середину, хотя каждому своё!)

А ты вообще от куда?

Алинка, я с тобой согласна...диеты - это временный эфект(((

Так что диетой СЏ увлекаться РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РќРѕ даже если Р±С‹ СЏ хотела, Сѓ меня Р±С‹ РЅРµ получилось, СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ строго РїРѕ правилам  питаться((((

А в этой диете я просто подчеркнула для себя, что надо следить не только за диапазоном ккал, но и углеводами. Просто вчера ккал я не добрала(~900), а углеводов перебрала почти в 2 раза

Привет. Удачи вам 

А вот на счет диеты то это не правильно, не нужно! Выбири сейчас питание или скорее всего план и принцыпы основные для себя, чтобы ты могла так питаться всю жизнь и не быть ущемленной, и если с подругами или с другом кудато пойдешь то могла скушать и не корить себя, иначе сорвешся!

Тома, меня зовут Алина, на дионе я с ноября поэтому ещё не долго, а мотивашка класная и правильно, что на робочий стол поставила!!!))) Мотивировать больше будет!)

Вот такой бы стать!!! вот это моя мотивация!!!! я ее даже на заставку рабочего стола поставила

Чтобы меньше есть хотелась, а больше пресс качать

Сижу, смотрю на нее и наслаждаюсь...ладно пошла я себе тело такое делать))))

Р�нтересно... СЏ слышала  Рѕ такой разгрузке, РЅРѕ РЅРµ РєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала. Рђ действие хорошее...

Если можешь расскажи рецепт приготовления...может попробую перед праздником)))

А у меня сегодня разгруз на молокочае. Еле держусь. Такая фигня. Меня прям тошнит. Не люблю кипяченое молоко. Я его быстро в холодильник. Холодное кое как пью

Ну вот я только второй день в Дионе и уже увидела свои ошибки в питании!

я всегда думала что ем не больше 1200-1500 ккал в день. � это правда! Вчера я даже не села свою дневную норму в ккал, но у меня был перебор в углеводах(((

Узнала что есть простые и сложные углеводы, как они действуют на организм, какие из них полезные - решила перейти на малоуглеводную диету (она у меня описана в блоге)

Даже для этого, после лент, заехала в магазин - купила себе рыбки, сыра кефира... надо переставать кушать хлопья, они много содержат углеводов

Настёныч, ты права наш организм где-то столько и тратит за сутки! Так что будем стараться не перебирать))) Но все ровно нужно заниматься спортом - ведь так хочется себе тело не просто худое, а подтянутое=)

Nikalina, привет! меня зовут Тома. Фотки...да нужно будет выложить, поищу где я себе больше всего нравлюсь и выложу))) А тебя как зовут, давно ты на дионе? Мне нравиться твой идеал))

Ket1985, обязательно присоединяйся!!! у нас очень похожие параметры и мечты

Девчонки я с вами буду худеть. Мой рост 168, вес 68кг. Цель 58 кг, мечта 55кг.

А вот мой идеал)))

А свои фоточки ты выложишь?

Приветик, хороший Сѓ тебя идеал, желаю тебе удачи!) 

А как тебя зовут?

Заходи в гости буду очень рада видеть!)))

вот, знаешь, некоторые советуют отказаться от сладкого или жареного...а я советую ни в чем себе не отказывать... захотелось сладкого - поешь, но немного...и так с другими вкусностями...

кстати, я недавно нашла в инете таблицу расхода калорий... так вот, если при весе 45 кг весь день сидеть( не лежать) на месте, а потом 9 часов росто спать, то на это все организм тратит 1200 ккал...

следовательно, если ты питаешься на 1200 ккал, то по любому уходишь в минус!!!

Привет, Настёныч! РЇ РЅРµ против!!! СЏ даже очень рада  Р±СѓРґСѓ узнать Рѕ твоих достижениях Рё методах!!!

приветик... не против, если я буду читать твой дневничок???

РњРѕРё цели  Рё  действия:

1. Пресс - http://video.nedoma.ru/viewVideo.php?video_id=748 (попробуйте!!!) (3*8 минут)

2. РџРѕРїР° - http://video.mail.ru/list/maynik/702/715.html  (3*8 РјРёРЅСѓС‚)

3. Талия - упражнения с утяжелением (15минут)

4. Шикарные волосы - маски (2 раза в неделю)

5. Ровная осанка (каждый день)

Каждая из нас хочет добиться какого-то своего идеального веса, размера... А есть ли из известных людей, чья фигура вам кажется идеальной, такой, какую хотели бы вы?

Вот мой идеал

спасибо! буду писать о своих достижениях и делиться рецептами успеха

Цель к лету 60кг...

� красивый животик...вот уже неделю целеустремленно качаю пресс)))

Приветик!
Самое главное у тебя есть - желание и цель!Теперь осталось начать шагать к цели =)
Желаю удачи в процессе)

привет, Lukovichka! ты уже давно на этом проекте? и я вижу у тебя хорошие результаты)))

А я только первый день!!! хочу достичь идеала

А какие у тебя цели?

Заходи в гости, будем дружить и поддерживать друг друга)))

Я тоже сейчас 69 вешу, только ростом 166-168 сантиметров... Вот :)

"Никогда не сдавайся!

Все в твоих руках!"

Ну вот, беру себя в руки!!! я вешу 69 кг с 170 ростом

Моя цель - 60кг

Мечта - 56кг))

Заходи РІ гости!

Давайте вместе достигним наших целей!!!