Вот и статейка в тему!!!

Нужны ли человеку привычки? Как выработать хорошую привычку? Как избавиться от надоедлевой? Попробуем разобраться.

Привычки помогают довести выполнение дел РґРѕ автоматизма. Дело делается быстрее, чем если Р±С‹ РјС‹ осознанно каждый момент перед его началом принимали решение Рѕ том, как его делать, зачем его делать Рё вообще что надо делать. РљРѕРіРґР° выработана привычка чистить Р·СѓР±С‹ перед СЃРЅРѕРј – РјС‹ делаем это незадумываясь Рё даже если случилось так, что уже легли спать, то ощущается чувство дискомфорта. Встаем, чистим Р·СѓР±С‹, ложимся – теперь РЅРѕСЂРјР°. Привычка вставать РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время позволяет быстрее выйти РёР· СЃРѕРЅРЅРѕРіРѕ состояния Рё начать день. Привычка ежедневно читать как РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚ поможет ускоренному профессиональному росту. Польза привычки – РІ СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё времени.

С другой стороны, привычки могут стать препятствием к дальнейшему развитию. Старые привычки тормозят, движут нас по инерции, мешая произвести качественный переход на новый уровень эффективности. Плохие привычки, возможно, были хорошими до определённого этапа в жизни, либо приобретены по неосмотрительности. Например, у кого-то в школьные годы выработалась привычка подниматься в 6:45. Вряд ли эта привычка сильно поможет студенту, скорее она будет только мешать ему вести полноценную студенческую жизнь. В будущем может снова возникнуть необходимость подниматься в постоянное время, например в 5 утра.

Лучше всего выбрать определённое время для регулярных ежедневных действий. Вам будет проще вспоминать о необходимости составить план дел на завтра, если ежедневно заниматься этим с 21:00 до 21:30. В будущем взглянув на часы и увидев там 21:00, вы тут же вспомните, что вы обычно делаете в это время.

Назначайте даты начала Рё окончания вырабатывания привычки. Временные рамки придают больше решительности Рё уверенности РІ успех этого мероприятия. РџРѕ окончании СЃСЂРѕРєР° РІС‹ можете всегда решить – оставить это вашей привычкой либо отбросить – Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ вам сделать будет легко. Намного сложнее РЅР° старте, РєРѕРіРґР° РІС‹ сомневаетесь, принесёт эта привычка РјРЅРµ пользу либо нет, удасться РјРЅРµ её ввести РІ СЃРІРѕСЋ жизнь, или нет. Если есть надежда, что это вам пригодиться – установите месячный испытательный СЃСЂРѕРє. После этого примите решения – оставить РЅР° работе или уволить.

Система выработки полезных привычек Сѓ меня выглядит РІ РІРёРґРµ таблицы, Сѓ которой каждая строка – СЃРІРѕСЏ привычка, столбцы – РґРЅРё месяца. Для каждого дела РёР· СЃРїРёСЃРєР° стоит рекомендуемое время Рё длительность выполнения. Каждый день РІ соответствующем столбце СЏ помечаю те дела, которые сегодня удалось совершить. Непомеченные ячейки РІ некоторых строчках напоминают, что завтра надо обратить РЅР° РЅРёС… РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание. РџРѕ завершении месяца можно вычеркнуть регулярно выполняемые дела РёР· СЃРїРёСЃРєР° Рё добавить новые. Р’РЅРёР·Сѓ таблицы СЏ веду СЃРїРёСЃРѕРє привычек, которые стоят РЅР° очереди, РѕРЅ пополняется РїРѕ С…РѕРґСѓ возникновения новых идей. Дела РёР· очереди попадают РІ активный СЃРїРёСЃРѕРє только после того, как РѕРґРЅР° РёР· строчек будет вычеркнута, причем попадает только РѕРґРЅРѕ дело – самое полезное или интересное для меня. Активный СЃРїРёСЃРѕРє ограничен семи элементами.

Прежде чем превращать какое-либо действие РІ привычку, следует сделать осознанный выбор, определится зачем это вам. Если привычка действительно полезная – определите время суток Рё зафиксируйте СЃСЂРѕРєРё начала Рё окончания внедрения. Периодически, например, раз РІ месяц, пересматривайте существующие привычки – возможно РёС… придётся ломать. Самый эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± увольнения плохой привычки РёР· вашей жизни – нанять РЅР° службу хорошую привычку, которая будет замещать прежнюю. Р’Рѕ время своего испытательного СЃСЂРѕРєР° новая будет потихоньку заменять старую, РїРѕРєР° РЅРµ заменит совсем. Полезно иметь полезные привычки, Рё вредно – вредные.

Где-то давно вычитала, что есть определенный СЃСЂРѕРє для выработки привычки (РЅРµ менее 40 дней), есть 3 главных этапа, есть «РЇРјР°».

и вырабатывать эти привычки надо не все разом, а постепенно.

Вот, этим я и собираюсь заняться.

А после сегодняшнего зажора стало страшно, а потом пришло понимание-все это от бесконтрольности!!!!

Рћ РЈР–РђРЎ!!!

я в шоке- неужели все так банально(((( я сегодня заполнила планировщик-то что я наела сегодня!!! я такого у сябя Н�КОГДА не видела!!! Вот это я расслаблялась!!! Теперь я понимаю, почему ОБЯЗАТЕЛЬНО !!! надо записывать ВСЕ, что ты ешь!!! �наче-по любому!! будешь думать, что все в норме!!!

утащила рецептик обертывания!!! - это мысль

Давненько его не делала!!! Надо на недельке запланировать!

и пояснения бывалых прихвачу)))

Стоять надо максимально ровно, попу не выпячивать. Дышать глубоко. При этом на выдохе максимально втягивать живот. Я счиааю нагрузку так. Одно действие это максимальный медленный вдох затем максимально медленный выдох с втягиванием пресса. Я начинала с одного подхода по 10 раз. Сейчас 3 подхода по 20. Прошел месяц.

Ноги пока не подключать. Научитесь просто стоять.

Месяц назад стояла один подход 10 раз вдох-выдох. После этого могла отжаться от пола 1 подход 10 раз. � ВСЕ.

Сейчас стою 3 подхода 20 раз. После КАЖДОГО!!!! отжимаюсь 10 раз (итого тоже 3 подхода).

СЧ�АЮ ЭТО ОГРОМНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

А если ты про пресс, то мне трудно говорить что конкретно именно это упражнение формирует мне пресс.

Я целенаправленно его качаю "троечками" на фитболе, на полу, скручиваниями, выполняю складки и прочее.

Просто я в зале занимаюсь. Регулярно. � мне трудно судить о конкретном влиянии этого упражнения на прес. У меня ж комплексное воздействие. � ого го какое. Но сильный прогресс пошел последний месяц. Когда я добавила планку и отжимания и стала их делать КАЖДЫЙ день, в том числе и в дни когда хожу в клуб.

Спорт был начат с целью, чтобы в позе на коленках живот тряпочкой не висел. Не могу сказать что не висит совсем. Но много лучше. Работаю дальше

Очень понравилось упражнение- обязательно включу в завтрашнюю треньку!!!

Самое эффективное упражнение — планка.

Планка (поза из женской йоги)- одно из самых эффективных упражнений, позволяющее прорабатывать практически все группы мышц: мышцы стабилизаторы спины, мышцы рук, бедер, пресса и ягодиц.

Вам потребуется ровный РїРѕР» Рё гимнастический РєРѕРІСЂРёРє. Примите РїРѕР·Сѓ планки: СЂСѓРєРё расположены РїСЂСЏРјРѕ РїРѕРґ плечами, РЅРѕРіРё соединены вместе Рё опираются РЅР° РЅРѕСЃРєРё. РќРµ опускайте таз — тело образовывает РїСЂСЏРјСѓСЋ линию.

Удерживая руки и ступни перпендикулярно полу, медленно выведите колено вперед по направлению к груди, а затем верните ногу в исходное положение и отведите ее в сторону. Снова вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз, после чего перемените ногу. Начните с двух подходов, а со временем увеличьте это количество до 3-4.

Чтобы мышцы ягодиц работали еще более напряженно, держите работающую ногу на весу и не касайтесь носком пола. Если очень тяжело это делать, то пока и не пытайтесь. Но позже обязательно возобновите попытки увеличить таким образом нагрузку.

Такое упражнение укрепляет руки и мышцы стабилизаторы, заставляет работать мускулы бедер и ягодиц, увеличивает скорость работы сердца (аэробная нагрузка). Эффективность этого упражнения доказана: это самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры. �спользуйте его как домашний фитнес, и результат не заставит долго ждать, уверяю вас!

Приветик, Дневничок!!! Закинула постер, это то,что у меня не получилось((( пол дня собиралась..собиралась на тренировку так и не пошла((( ПЛОХО!!!

�так, на Дионе второй день! Результат- черпаю вдохновение из дневничков девчонок! Вроде бы интерес и у меня появился)))

Будем заново вырабатывать полезные привычки!!

1. Каждый день заполнять планировщик!

2. 3 раза в неделю тренажерный зал (разработать и утвердитьплан тренировок)!!!

Очень понравилась статья в одном из дневничков! думаю принять на вооружение:

Похудение начинается в голове!

Помнится, РІ далеком детстве была РЅР° РїРёРєРµ популярности РѕРґРЅР° игрушка СЃРѕ смешным названием «Р№Рѕ-Р№Рѕ» — пластиковая катушка СЃ намотанной РЅР° нее веревочкой. РќР° СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј конце веревочки была петля — РѕРЅР° надевалась РЅР° палец Рё начиналась РёРіСЂР°: РѕС‚ резкого Р±СЂРѕСЃРєР° РІРЅРёР· веревочка Р№Рѕ-Р№Рѕ разматывалась, катушка почти падала РЅР° РїРѕР», РЅРѕ, достигнув предела, веревочка наматывалась обратно РЅР° катушку, РІ результате чего та опять оказывалась Сѓ вас РІ СЂСѓРєРµ. Рљ чему это СЏ?

Рљ тому, что, наблюдая Р·Р° процессом похудания РјРѕРёС… друзей Рё знакомых (Рё сравнивая РёС… СЃРѕ СЃРІРѕРёРј собственным), СЏ Рє сожалению прихожу Рє выводу, что часто процесс этот подобен пресловутой РёРіСЂРµ СЃ Р№Рѕ-Р№Рѕ. Начало его почти всегда перспективно: СЂРµР·РєРёР№ Р±СЂРѕСЃРѕРє Рё похудеть удается РјРЅРѕРіРёРј. Р’РѕС‚ только...

Главная сложность оказывается РЅРµ РІ том, чтобы лишний вес сбросить (если перефразировать высказывание Марка Твена Рѕ курении, получится что «РїРѕС…удеть очень просто — Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь СЏ делал это сто пятьдесят раз!»), РЅРѕ РІ том, чтобы, достигнув результата, результат этот удержать. РќРѕ удержать как раз никак РЅРµ получается — веревочка наматывается РЅР° катушку Рё Р№Рѕ-Р№Рѕ опять оказывается Сѓ вас РІ СЂСѓРєРµ. Почему?

Проблема РІ том, что часто похудание РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, так Рё РЅРµ затронув главный «РѕСЂРіР°РЅ стройности» — голову. Рђ ведь именно там Рё РЅРёРіРґРµ больше должен начинаться этот процесс. Р�Р±Рѕ стройность начинается СЃ осознания того, что РІС‹ больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будете полной, Рё СЃ готовности принять себя такой Рё жить СЃ этим. Р’СЃСЋ оставшуюся жизнь.

Знаю, что это может звучать странно — ведь РІСЃРµ РјС‹ так страстно Рё неистово стремимся Рє стройной фигуре! Казалось Р±С‹, какая тут сложность «РїСЂРёРЅСЏС‚СЊ» Рё «РѕСЃРѕР·РЅР°С‚СЊ»?! Р’РѕС‚ только РґР°Р»РµРєРѕ РЅРµ Сѓ всех получается «СЃРјРёСЂРёС‚СЊСЃСЏ СЃ последствиями» результата. Рђ РєРѕРіРґР° РѕРЅРё (последствия) наступают, похудевший оказывается РЅРµ РІ состоянии РёС… принять (РѕРї! Рё РІРѕС‚ уже Р№Рѕ-Р№Рѕ опять карабкается вверх!).

Так что же необходимо, дабы катушка так и осталась размотанной (а вы стройной)?

Р’Рѕ-первых, придется принять тот факт, что похудение РЅРµ есть панацея. Р� даже самое идеальное тело РЅРµ решит всех проблем. Так что РЅР°РґРµР¶РґР°, что РІРЅРѕРІСЊ приобретенная стройность наладит вашу личную жизнь, устроит карьеру Рё поможет РІ решении конфликта формата «РѕС‚цы-Рё-дети», ведет РїСЂСЏРјРёРєРѕРј...обратно Рє тарелке макарон!  

Несомненно, РЅРѕРІРѕРµ стройное тело вселяет уверенность РІ себе, РІ собственных силах, дает мотивацию Рё сигнал Рє действию, РЅРѕ...РѕРЅРѕ РЅРµ сможет статьединственным РєРѕСЂСЂРµРєС‚ирующим жизнь фактором. Частью решения - РґР°! РќРѕ жизнь слишком разнообразна Рё СЏСЂРєР°, чтобы абонемента РІ спортивный зал было достаточно для того, чтобы отрегулировать её целиком. Поэтому повторю, что достигнув желаемого результата, РЅРµ спешите разочаровываться, продолжайте действовать!

Второе (Рё РЅРµ менее главное) условие вечной стройности заключается как раз РІ том, чтобы понять, что РѕРЅР° (ваша стройность)... РІРµС‡РЅР°. Начиная СЃ сегодня Рё РІРѕ веки веков. Рђ это значит, что вечными Р±СѓРґСѓС‚ Рё ваше Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё сбалансированное питание, (Р° РЅРµ одноразовое голодание) Рё занятия спортом (регулярные, Р° РЅРµ ударные РґРІРµ недели перед новым РіРѕРґРѕРј, чтобы потом РґРѕ декабря РЅР° беговую дорожку РЅРё-РЅРё) Рё новая манера одеваться (как это РЅРµ удивительно, РЅРѕ немало похудевших людей даже после процесса продолжают носить СЃРІРѕРё старые вещи Рё РІСЃРµ еще уверены, что РІ магазинах РЅРµ найдется одежды РёС… размера), Рё манера вести себя.

Придется привыкнуть, что стройная РѕСЃРѕР±Р° РІ зеркале - это РІС‹, Рё что комплименты РЅР° улице РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ вам Рё, что самое главное, что РІС‹ этогозаслуживаете. Р� вам больше РЅРµ нужны утешения РІ РІРёРґРµ мороженого, жареной картошки или торта.

Р� РІС‹ можете купить практически любое платье. Даже красное. Р� РѕРЅРѕ РЅРµ окажется вам мало. Р� РєРѕРіРґР° РІС‹ это осознаете (Рё купите наконец красное платье), РєРѕРіРґР° РїРѕ-настоящему РІ это поверите, тогда РІС‹ наконец сможете выбросить Р№Рѕ-Р№Рѕ, Р° СЃ РЅРёРј СЃРІРѕРё «С‚олстые» джинсы Рё свитера, С‚.Рє. РѕРЅРё вам больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ понадобятся. РќРёРєРѕРіРґР°.

здравствуй Дневничок! давненько не виделись))) и результаты -не айс!)))

и вот уже Весна!!! а скоро и лето))) пора...пора...

ЗА ДЕЛО..ЗА ТЕЛО!!!!!!

Восстановить обмен веществ и похудеть

Яна Танк

Почему одни едят все, что захотят, и не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают 300 грамм при лишних 10 килограммах? Многие считают, что все дело в обмене веществ.

Для нормальной работы внутренних органов Рё поддержания мышц РІ тонусе мужчина РІ среднем расходует 60 ккал РІ час, женщина – около 55 ккал.

Как только РјС‹ отправляем очередную порцию еды себе РІ СЂРѕС‚, РІ организме начинают происходить сразу РґРІР° процесса: анаболический обмен, РїСЂРё котором поступившая пища перерабатывается РІ необходимые для жизнедеятельности вещества. Р� обратный ему катаболический обмен, функции которого – разрушать эти вещества, превращая РёС… РІ энергию, Рё, РІ конечном счете, РІ отходы. Это Рё называется, обмен веществ, который может происходить быстро или медленно.

�з пищи организм получает энергию, необходимую для жизнедеятельности. � если мы употребляем больше еды, чем нужно, или же, напротив, начинаем сурово ограничивать себя в еде, желая похудеть, в слаженной работе организма начинаются сбои.

Что же происходит в такие моменты?

Если мы потребляем больше пищи, чем нужно нашему организму, тот, не раздумывая, преобразует излишки в жировые отложения.

Если мы ограничиваем себя в еде, организм думает, что у вас наступили трудные времена и решает сам позаботиться о запасах энергетического сырья. То есть, опять же принимается откладывать пищу в закрома. Более того, в такие моменты он очень сдержанно расходует энергию, в том числе при переваривании пищи. � обмен веществ замедляется.

Если нужно похудеть

Необходимо восстановить обмен веществ. Не ускорить его, а наладить нормальное для организма функционирование. Для этого нужно четко понимать, что энергию нужно расходовать.

Занятия спортом – лучший СЃРїРѕСЃРѕР± увеличить общий расход энергии Рё единственный СЃРїРѕСЃРѕР± РЅРµ нажить себе врага РІ РІРёРґРµ ожирения РїСЂРё современном образе жизни (лифты Рё эскалаторы повсеместно, сидячая офисная работа Рё РјРёРЅРёРјСѓРј движения). Запишитесь РІ спортзал, начните бегать РїРѕ утрам или просто приседать, пусть физическим нагрузкам будет посвящено всего 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, это поможет привести работу организма РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє.

Большинство из нас работают в офисах, а значит, с утра до вечера сидят на одном месте. Но даже в этом случае есть способ похудеть. Калории сжигаются при напряжении мышечных тканей. Поэтому на работе позволяйте себе суетиться, ерзать на стуле, находите причины больше ходить. � вы ускорите свое похудение даже в том случае, если обмен веществ от природы у вас медленный.

Существует несколько методик контролировать обмен веществ. Одну из них предлагает доктор медицинских наук, автор более 60 книг о здоровье Рой Мартина.

Три способа стать стройнее

Правила, которые помогут контролировать обмен веществ просты, но требуют терпения и большого желания изменить не только себя, но и свое сознание.

Во время выполнения упражнений старайтесь выложиться до полного изнеможения. Чем вам труднее, тем тяжелее и интенсивнее вы дышите, а значит, активнее идет обмен веществ.

Во время выполнения упражнений старайтесь выложиться до полного изнеможения. Вы должны действовать как спринтер, который бежит на пределе своих сил. Полностью выложившись, он расслабляется, восстанавливает дыхание и вновь повторяет забег. Действуйте по тому же принципу, это заставит ваш организм приспособиться к ситуации, используя дыхание. А чем тяжелее и интенсивнее вы дышите, тем активнее идет обмен веществ.

Регулярно делайте дыхательную гимнастику. Чем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает в вашу кровеносную систему и тем быстрее идет обмен веществ.

Следующий шаг – работа СЃ подсознанием. Самовнушение – эффективнейшее средство изменить представление человека Рѕ самом себе. Р�сточником любых изменений РІ организме РІ первую очередь является наш РјРѕР·Рі. Если РІС‹ хотите лучше выглядеть, начните представлять себя такой, какой вам хочется быть. Результат РЅРµ заставит себя ждать. Р’ процессе изменения себя последовательно фокусируйте СЃРІРѕРµ внимание РЅР° каждом этапе. РќРµ пытайтесь наскоком достичь цели.

Употребляйте в пищу как можно больше клетчатки и продуктов, содержащих воду. �збегайте продуктов, содержащих крахмал. Обратите внимание на свежие овощи и фрукты. Выпивайте 2-3 литра воды в день, съедайте низкокалорийный салат или простое яблоко перед обедом и ужином.

Как и в любом деле, при похудении важно хранить уверенность в себе и своих силах. А чтобы сохранить спартанское спокойствие, старайтесь хорошо высыпаться и всегда контролируйте свои эмоции.

● РҐСѓСЂРјР° - источник антиоксидантов, столь необходимых организму современному РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕРјСѓ человеку.

● РҐСѓСЂРјР° содержит большое количество витаминов, прежде всего витамина РЎ.

● Р’ С…СѓСЂРјРµ содержаться РјРЅРѕРіРёРµ необходимые человеку микроэлементы, РІ том числе кальций, медь, железо Рё калий.

● РҐСѓСЂРјР° благоприятно влияет РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ сердечнососудистой системы.

● РҐСѓСЂРјР° обладает успокаивающими свойствами.

● РҐСѓСЂРјР° известна как средство для увеличения защитных СЃРёР» организма.

● РҐСѓСЂРјР° обладает выраженными бактерицидными свойствами.

● Регулярное употребление С…СѓСЂРјС‹ обережет вас РѕС‚ онкологических заболеваний, благодаря содержанию РІ С…СѓСЂРјРµ большого количества бета-каротина.

● Полоскания горла СЃРѕРєРѕРј С…СѓСЂРјС‹ поможет вам справиться СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё простудными заболеваниями.

Удивительные свойства хурмы используют, также, в косметологии. Хурма является основой при изготовлении масок для лица, кремов и шампуней. Вы с легкостью можете использовать хурмы в домашних условиях, для того, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье.

Танюш )) привет...я смотрю ты по-прежнему здесь )) приятно снова видеть )

у меня сестра начала худеть, здесь на дионе. вот и я заглядывать стала ) - цели правда никакой не преследую (худеется как-то само собой к лету) - а к старым знакомым заглянуть надо ))) Как у тебя дела?

Сразу и начнем, буду пить воды побольше, а то что-то забросила я это дело)))

Быстро как-то наступило лето)))) РјРЅРµ кажется СЏ Рє нему совсем РЅРµ готова((((  плохо!!! РЅРѕ впереди еще СѓР№РјР° летних дней, значит РїРѕСЂР° ДЕЙСТВОВАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!

СКОРО ЛЕТО!!!!!!!!!!! ХОЧУ ТАКЖЕ ОФ�ГЕННО ВЫГЛЯДЕТЬ!!!!

Тертая морковь, мелко нашинкованная капуста, добавить морскую капусту. Заправить лимонным соком и оливковым маслом или домашним майонезом (желток + масло + мед).

Медовое обертывание


Можно осмелиться и сказать, что наиболее эффективное обертывание это медовое. Главной задачей медового обертывания является полное прохождение в поверхность кожи всех биологически активных элементов. Благодаря множеству ценных веществ, входящих в состав меда, можно перечислить плюсы медового обертывания.

~ улучшает обмен веществ

~ расправляет неровности поверхности кожи; рассасывает растяжки, рубцы

~ действует как очищающее и дезинфицирующее кожи

~ питает и увлажняет кожу

~ увеличивает микроциркуляцию крови

~ дает коже дышать

~ омолаживает кожу и восстанавливает, делает ее упругой.
Рецепт медового обертывания.

Сначала нужно приготовить инструменты для сеанса обертывания. Полиэтиленовая пленка, кисть, бинты из марли. Кожу на проблемных зонах сначала нужно почистить скрабом. Потом наносите медовую смесь на кожу или можно обматывать промоченными в составе бинтами. Затем все покрываем пленкой и держим 45-60 минут в тепле. Смывать тепленькой водичкой.

Состав №1. Мед развести молоком. Пропорция 1 к 1. Вымочить марлевые бинты и обернуть кожу. Для стареющей и увядающей кожи.

Состав №2. 5-6 ст.л. меда смешать с 5-6 ст.л. творога, предварительно протертого. Смесь наноситься на лицо и смывается через 25 минут теплой водой. Кожу питает и отбеливает.

Состав №3. На 3 ч.л. меда 3 яичных желтка, 10 капель лимонного сока, 2 ч.л. миндального масла. Взбить все миксером или вручную до образования пенки. После добивать 2 ст.л. овсянки. Такая маска насыщает и очищает и выводит лишнюю жидкость.

Состав №4. 2 ч.л. цветочной пыльцы, 2 ч.л. сметаны, 5-6 ст.л. меда. Все размешать и усердно разомнуть. Делать после очищения кожи. Такая смесь делает кожу упругой.

Состав №5. Йогурт смешать с жидким медом, 1:2. Кожа становиться мягкой и эластичной.

Состав №6. Готовиться на водяной бане. 100 грамм меда разогревается на водяной бане, постепенно добавляется 50 мл водки и постоянно мешается. Кожа становиться шелковистой и упругой.

Состав №7. Взять одинаково по 5 или 6 ст.л. меда и глицерина. Перемешать, добавить 3 ст.л. воды и 2 ст.л. муки овсяной. Добавляя непрестанно помешивать. Сделать однородную массу и наносить на кожу. Отлично подходит для жирной кожи.

Состав №8. Отварить горчичное семя1:10 и цветки белой лилии 1:20. Каждого отвара должно быть по 50 мл. К отварам добавить 300 мл кипяченой воды и добавить 3 ст.л. меда. Во всей этой смеси нужно вымочить марлевые бинты и наложить на тело, под пленку. Кожа становиться бархатной и нежной.

Перцовое обертывание в домашних условиях для борьбы с целлюлитом.

Состав. Для приготовления перцового обертывания Вам понадобятся следующие компоненты: красный перец РІ порошке (2 – 3 столовые ложки), корица (2 столовые ложки), масло растительного происхождения – оливковое, персиковое, льняное, кунжутное, миндальное, специальное антицеллюлитное масло (исключение – подсолнечное масло) – 5 - столовых ложек. РљСЂРѕРјРµ того, РІ перцовое обертывание можно добавить 2 -3 капли грейпфрутового эфирного масла. Р’СЃРµ компоненты тщательно перемешиваются Рё наносятся РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ (бедра, ягодица). После нанесения перцовой маски тщательно вымойте СЂСѓРєРё Рё оберните РЅРѕРіРё, бедра Рё живот пищевой пленкой. Для максимального эффекта можно надеть теплые спортивные штаны Рё лечь РїРѕ РїСѓС…РѕРІРѕРµ одеяло. Р’ течение следующих 30 РјРёРЅСѓС‚ Р’С‹ должны ощущать тепло Рё легкое (приемлемое) жжение. Смывать перцовое обертывание рекомендуется РїРѕРґ контрастным душем.

Эффективность перцового обертывания при борьбе с целлюлитом заключается в создание эффекта сауны, а также активного воздействия красного перца. Красный перец способствует сжиганию жировых отложений, улучшает процесс кровообращения, помогает бороться с застойными явлениями. Под действием растительного масла и корицы кожа становиться мягкой, нежной, выравнивается поверхность и рельеф.

Для получения хорошего антицеллюлитного результата необходимо сделать РєСѓСЂСЃ перцовых обертываний – 5 – 8 сеансов, после чего стоит сделать перерыв.

Обратите внимание! При сильном жжении стоит сразу смыть перцовое обертывание в душе, а в следующий раз уменьшить количество красного перца.

�МБ�РНЫЙ ЧАЙ

� чем же действительно имбирный чай отличается от других не менее популярных и полезных напитков, таких как чай зеленый или же компот? Букетом благотворного влияния на наше физическое самочувствие и настроение! В этой статье вы не найдете рецептов имбирного чая. Здесь мы будем говорить только о пользе и лечебных свойствах имбиря. � почему люди, регулярно пьющие чай из него так хорошо выглядят и практически не имеют проблем со здоровьем.
Начнем с настроения. Обладая прекрасным тонизирующим эффектом, имбирный чай возвращает ясность мысли, и как следствие- ясность глаз. Естественный свежий цвет лица, который постепенно возвращается благодаря целебным свойствам имбиря, будет радовать хозяина отражения в зеркале в любую погоду и время года.
�мбирный чай улучшает мозговое кровообращение и память. Людям интеллектуального труда, а также творческим личностям перед важными событиями имбирный чай заменит традиционную чашечку кофе.
Р�мбирный чай, выпитый РґРѕ еды способен вызвать хороший здоровый аппетит. Рђ после еды РѕРЅ поможет лучше усвоиться пище, которую РјС‹ СЃ радостью съели, Рё выведет шлаки. Р�РјР±РёСЂСЊ усиливает пищеварение, РЅРµ вызывая его дисбаланса. Поэтому РІ небольших дозах может употребляться больными гастритами СЃ повышенной кислотностью. Детям, которые часто едят РјРЅРѕРіРѕ «РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ» Рё мало «РїРѕР»РµР·РЅРѕРіРѕ», имбирный чай также поможет избавиться РѕС‚ болей РІ животе.
Рекомендуют пить чай небольшими глотками. � конечно, это скорее зимний напиток, чем летний. В восточных странах, имеющих вековые лечебные традиции с применением специй, имбирный чай с лимоном принято считать одним из самых почитаемых напитков именно в холодное время года. �мбирный чай зимой быстро согреет и защитит от простуды.
Корень имбиря способствует разжижению крови. Поэтому многие восточные врачи считают, что имбирь относится к средствам профилактики опухолей.
Однако не следует думать, что летом мы обречены только лишь на компот. Есть множество прекрасных летних рецептов имбирного чая, которые порадуют в летнюю жару.

Накидаю себе рецептов всяких обертываний:

Обертывания из глины против целлюлита


Обертывание из голубой глины

Голубую глину развести в воде при температуре 50-60 градусов. Размягчить глину до однородной массы. Втирать легкими массажными движениями в проблемные участки. Можно добавить в глину немного меда. Затем обернуться плотной тканью или полиэтиленом. Проходить в этой маске около часа. Когда глина начнет высыхать, то почувствуете эффект стягивания кожи. Смойте маску, ополосните кожу и протрите ее антицеллюлитным кремом или любым другим подобным средством, в состав которого входит ароматическое масло. Применяйте маску 2-3 месяца и кожа заметно разгладится, уменьшится бугристость и отеки.

Также в раствор глины можно добавлять минеральную воду и травяные отвары.

Обертывание из глины с корицей

Состав: голубая или белая глина, 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовая пленка в рулоне.

Все составляющие маски смешать, добавить немного теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. По окончании времени маску смыть водой и нанести крем для тела. После маски кожа подтягивается, становится гладкой и ровной. Курс выполнения обертывания через день в течение полторы недели.

Маска из глины с кофе

Состав: 3 ст. ложки глины, 2 ст. ложки кофейной гущи или свежемолотого кофе, 5 капель эфирного масла, 3 капли эфирного масла розмарина.

Разведите глину теплой минеральной или обычной водой до состояния густой кашицы, затем добавьте кофе и эфирные масла. Перемешайте. Получившейся маской-скрабом энергично массируйте проблемные места по направлению к сердцу в течение 7-10 минут. Ополосните водой кожу. Затем, для усиления эффекта, примите ванну с морской солью и эфирным маслами.

Обертывание из водорослей и глины

Размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. �нгредиенты смешать и нанести на тело, завернуться в пленку и выдержать 40 минут. Затем смыть и нанести крем.

Думаю, виной всему плохое настроение, так эти две недели ссоримся с мужем, ссоры выматывающие, после них такое опустошение, ни рукой ни ногой не могу пошевелить.........

Вот и шоколад оказался -самым простым и доступным средством, для получения удовольствия..... Ох, уж эти мужчины!!! Все опять начну боксом заниматься))))

Не паниковать! От паники никому лучше не было =)

Проанализировать почему не тянет к спорту и тянет к шоколаду, и дальше исправлять дискомфортные ощущения.

�так!!!!!!!!!!! Какой-то ужас!!!!! д�ОН ЗАБРОШЕН! ШОКОЛАД ПОГЛОЩАЕТСЯ В НЕМЫСЛ�МЫХ КОЛ�ЧЕСТВАХ!!! кАК�Е-ТО ЗЛЫЕ ЛЮД� ПРЕПЯТСТВУЮТ!!

Р� Р’РћРў,

- 2 ВОСКРЕСЕНЬЯ БЕЗ ГОРНЫХ ЛЫЖ!!!!

- 2 ТРЕН�РОВК� ПО Ф�ГУРНОМУ КАТАН�Ю СОРВАНЫ!!!

- аБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ПЫЛ�ТСЯ, ТАК КАК ВОТ УЖЕ 2 НЕДЕЛ� НЕ ВОСТРЕБОВАН!!!!!

- В БАССЕЙНЕ ТОЖЕ ЦЕЛЫХ!!! 2 НЕДЕЛ� НЕ БЫЛА!!!!!!!!!!!!

РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВ�Л СЕБЯ ЖДАТЬ НАБРАЛА Л�ШН�Х 2 КГ � О, УЖАС!!!! 5 МАРТА СВАДЬБА В П�ТЕРЕ У СЕСТРЫ!!!!!!!!!! ЧТО Я ОДЕНУ!!!!!!!!!!!!!!!?????????? МЕШОК???????

чТО ДЕЛАТЬ??? ПАН�КОВАТЬ!!!!!!!!!!!!!

Шикарное тело в домашних условиях

Уход за телом

На протяжении десятилетий женщины собирали эти рецепты, а сегодня они доступны нам! Все продукты, использующиеся в указанных списках, найдутся у любой хозяйки. � салон красоты на дому вам обеспечен!

Маски от целлюлита лучше применять в душе и в сауне. Вот несколько простых и доступных всем рецептов антицеллюлитных масок.

Кофе способствует похудению, тонизирует кожу и придаёт ей шикарный загорелый оттенок.

Нужны:

Высохшая гуща от молотого заваренного кофе (200 гр.)

4 столовые ложки крупной морской соли

100 гр. мёда

1 ст. ложка оливкового масла

10 капель эфирного масла лимона и грейпфрута

Смешать, применять как скраб для проблемных мест при каждом принятии душа. В бане после первых трёх заходов нанести маску толстым слоем на проблемные участки и посидеть в парилке минут пять. После процедуры принять контрастный душ.

Мы уже много знаем о пользе зеленого чая. Теперь добавим к этому рецепт красоты!

Нужны:

5 ст. ложек зелёного чая, перетёртого в порошок

2 ст. ложки мёда
щепотка молотой корицы

Разведите порошок горячей водой (не кипяток), смешайте с другими ингредиентами. Воспользуйтесь скрабом из кофейной гущи, крупной соли и геля для душа, а потом наложите маску, обернитесь пищевой плёнкой и лягте под одеяло на час. После смойте обёртывание и вотрите ваш любимый крем. �спользуйте 2 раза в неделю 1-2 месяца.

Нужны:

2 ст. ложки кофе

1 ст. ложка оливкового масла

1 ст. ложка ланолинового крема (он дешёвый, продаётся во всех аптеках)

1 чайная ложка мази Капсикам (применяется от ушибов и растяжений)

Аккуратно нанесите маску на проблемные зоны, будьте осторожны, чтобы крем не попал на нежные места. Обернитесь пищевой плёнкой, и лягте под одеяло на 20 минут. После смойте тёплой водой. �спользуйте 2 раза в неделю месяц.

Нужны:

шепотка молотого красного перца

щепотка мускатного ореха

5 миллилитров эфирного масла кайенского перца или масла корицы

100 гр мёда

2 ст. ложки оливкового масла

1 ст. ложка жирных сливок

Наносите как и любую другую разогревающую маску очень осторожно, избегая ранок и нежных зон. Можно использовать в парилке. Держать на коже 15 минут. �спользовать 2 раза в неделю месяц.

Нужны:

2 пачки высушенной морской капусты

2 литра горячей воды (не кипяток)

Заварите на час капусту, после процедите массу и нанесите её на кожу, обернувшись плёнкой. Лягте под одеяло на час, после смойте под контрастным душем. Отличная маска от целлюлита!

Морская капуста входит в один из 10 самых полезных продуктов, поэтому не забудьте иногда употреблять ее и внутрь.

Нужны:

100-200 гр. какао-порошока без добавок
0.5 литра горячей воды

Смешайте, остудите до 40 градусов и нанесите на тело, обернитесь пищевой плёнкой на час.

Нужны:

6 ст. ложек свежевыжатого виноградного сока

1 чайная ложка мёда

1 ст. ложка дневного крема

Состав наносится на 15 минут на проблемные участки, потом сделайте интенсивный самомассаж, снимите крем руками, а потом смойте водой. Наилучший эффект достигается в сауне.

Нужны:

Косметическая голубая глина (продаётся во всех аптеках)

Нанесите на проблемные участки, обернитесь пищевой плёнкой и оденьте специальные антицеллюлитные брюки, или любую тёплую одежду на один час. После глину смыть и нанести увлажняющий крем.

Нужны:

3 ст. ложки голубой глины

2 ст. ложки кофе

5-6 капель эфирного масла тимьяна

4 капли эфирного масла розмарина.

Маска наносится на 10 минут, потом тщательно помассируйте проблемные места, смойте водой. Очень подходит эта маска наравне с диетой Малышевой.

Нужны:

По 3 капли трёх эфирных масел на выбор: мятного, эвкалиптового, кедра, апельсина, кипариса, мандарина, соснового, грейпфрута, лимона, можжевельника, жожоба.

20 мл. растительного масла: миндального, оливкового, соевого, жожоба (на выбор).

Можно применять для обёртываний на час, а можно для самомассажа. Растирать состав нужно не менее 10 минут. После смыть тёплой водой.

Перед маской из воска нужно разогреть проблемные зоны с помощью любого скраба, сделать массаж. Воск купите готовый, прочтите инструкцию, разогрейте его и нанесите на тело с помощью щётки, обернитесь пищевой плёнкой и укутайтесь в тёплое одеяло на 30 минут.

увидела в одном дневничке и утащила себе. очень уж понравилось!!!

Поскольку теплая погода приближается, люди со всего мира мчатся в тренажерные залы в поисках тех самых шести кубиков. � большинство из не интересуют их остальные части тела. Они хотят только рельефный пресс. "Я хочу только тренировать свой пресс и ничего больше". Если бы мне давали десять центов каждый раз, когда я это слышу, я был бы миллиардером. В этой статье я хотел бы обсудить роль пресса в движениях и рассеять некоторые из мифов о тренировке пресса.

Мышцы пресса находятся между низом грудной клетки и верхном таза. Они поддерживают брюшную полость, образуя ее стенки.

Боковые мышцы живота представляют собой, лежащие друг на друге, три широких мышечных пласта.

Наружная косая мышца - самая поверхностная из всех трех широких мышц живота. Сокращаясь с одной стороны, вращает туловище в противоположную сторону. При двустороннем сокращении опускает ребра. Сгибает позвоночник.
Внутренняя косая мышца - находится под наружной мышцей. Сокращаясь одной стороны, вращает туловище в свою сторону. При двустороннем сокращении внутренние косые мышцы сгибают позвоночник.
Поперечная мышца - самая глубокая и тонкая из всех широких брюшных мышц. Уплотняет стенку живота и сближает нижние отделы грудной клетки.

Прямая мышца - лежит по обе стороны сбоку от средней линии и состоит из продольных мышечных пучков, идущих в вертикальном направлении. При сокращении, прямая мышца живота сгибает позвоночник, опуская грудную клетку.

Мышцы брюшного пресса постоянно нагружены, так как они стабилизируют туловище во время большинства движений. Многие тренеры считают, что если ваш пресс станет сильнее, то и все тело станет сильнее

Типовая программы тренировки пресса №1

Типовая программы тренировки пресса №2

Нужно также отметить, что серьезные спортсмены рекомендуется выполнять упражнение «РІР°РєСѓСѓРј». РћРЅРѕ помогает контролировать мышцы пресса РЅР° спортивных соревнованиях Рё немного уменьшит талию.

Надеюсь, что я смог дать несколько полезных советов о тренинге пресса, а используя приведенные в статье программы тренировок для пресса вы добьетес такого живота о котором мечтали!

Ну, наконец-то, переборола свою лень!!!!! пятница и понедельник прошли под знаком любви к спорту))))))))) я нанесла визит в тренажерный зал и посетила бассейн!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!!!!!!!!!!

 

Наташа Поли

Массаж ложками

Массаж варежкой

Медовый массаж

Медовый массаж

Обертывание

Кофейное обертывание

Обертывание из зелёного чая

Шоколадное обертывание

Cellu-Metric из линии Liposculpture от Vichy

Органический Моделирующий Гель от Melvita

Гель "Восхитительный Силуэт" от L'Occitaine

смотреть РІСЃРµ фото(13)»

«Р‘илеты РЅР° самолёт куплены, номера РІ гостинице забронированы, примерю-РєР° купленное Р·РёРјРѕР№ Р±РёРєРёРЅРё… Р’СЃРµ, СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ еду, СЃ такими бедрами Рё речи РЅРµ может быть Рѕ том, чтобы надеть купальник!..» – даже если РІС‹, рассматривая СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале, пришли Рє подобным выводам, это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ отменять долгожданные РґРІРµ недели РЅР° пляже.  Возможно, сейчас ваше тело действительно неидеально Рё РІС‹ РЅРµ можете похвастаться бедрами как Сѓ Наташи Поли, РЅРѕ – поверьте! – РЅРµ РІСЃРµ потеряно.

Массаж и обертывания (которые вполне можно делать в собственной ванной комнате), а также применение одного из средств из нашего списка способны за короткое время сделать так, чтобы вам было не стыдно выйти на пляж даже в самом маленьком бикини.

Как РЅРё странно, РѕРґРЅРѕР№ РёР· самых эффективных методик антицеллюлитного массажа является массаж ложками. Да-РґР°, обычными ложками! РќСѓ или мельхиоровыми (как советует автор этой техники, немецкий врач-косметолог Рене РљРѕС…). РќР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРѕР№» придется выделить 30 РјРёРЅСѓС‚ перед завтраком – думаю, ради гладкой кожи бедер РІС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ пожертвовать получасом СЃРЅР°. Непосредственно перед массажем нужно нанести РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ эфирное масло (профессионалы советуют добавить РІ чайную ложку миндального РїРѕ три капли масел можжевельника, кипариса, пачулей Рё апельсина или РїРѕ пять капель масел лимона Рё апельсина). Затем охладите ложки, смажьте РёС… кремом Рё приступайте собственно Рє массажу. Возьмите ложки Рё начните массировать ягодицы круговыми движениями РїРѕ направлению РѕС‚ центра РІ стороны, затем – СЃРЅРёР·Сѓ вверх. Для внешней поверхности бедер Рё РЅРѕРі техника такая же, для внутренней – вначале РѕС‚ центра РІ стороны, затем сверху РІРЅРёР·. Р’РѕС‚ что РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ испробовавшие эту методику РЅР° себе: «РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ слышала Рѕ массаже ложками, всегда считала самым эффективным массаж варежкой. Попробовала эту технику Рё убедилась, что РѕРЅР° работает. Рассказала всем подругам!»

Щетки СЃ натуральным РІРѕСЂСЃРѕРј давно Рё успешно используются РјРЅРѕРіРёРјРё девушками для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРѕР№». Плюс такого массажа РІ том, что РѕРЅ эффективен РЅР° любой стадии проявления целлюлита. Р’СЃРµ, что РѕС‚ вас требуется – немного упорства Рё небольшое количество СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени утром или вечером после приема душа. Перед массажем РЅРµ нужно пользоваться никакими кремами или эфирными маслами, кожа должна быть абсолютно СЃСѓС…РѕР№. Проводить процедуру стоит СЃРЅРёР·Сѓ вверх – РЅР°С‡РёРЅР°Р№С‚Рµ СЃ РёРєСЂ или бедер Рё постепенно поднимайтесь Рє ягодицам или животу (обходите стороной области подколенной впадины Рё внутренней поверхности бедер).

Техника массажа заключается РІ совершении щеткой РјСЏРіРєРёС…, РЅРѕ энергичных круговых движений РїРѕ часовой стрелке. Р�спользовавшая эту технику девушка делится впечатлениями: «Р РµР·СѓР»СЊС‚аты ничуть РЅРµ хуже, чем РѕС‚ салонного массажа. Однако тем, кто страдает РѕС‚ варикозного расширения вен, лучше воздержаться РѕС‚ этой методики».

Запрет РЅР° сладкое временно СЃРЅСЏС‚ – для того, чтобы пройти РєСѓСЂСЃ этого массажа, вам нужно запастись натуральным медом (липовым, цветочным или гречишным). Для достижения еще большего эффекта можно добавить (РІ пропорции 5 капель РЅР° 1 С‡. Р».) лимонное, эвкалиптовое, грейпфрутовое, можжевеловое, апельсиновое или лавандовое масло. Начинайте массаж СЃ нанесения меда РЅР° ладони, затем приступайте Рє похлопывающим движениям РїРѕ проблемным зонам. Через несколько РјРёРЅСѓС‚ мед впитается РІ кожу, Рё ладони начнут прилипать Рє телу. Продолжайте выполнять похлопывающие движения, постепенно увеличивая РёС… силу (просто РЅР° пару секунд прижимайте СЂСѓРєРё Рє коже, Р° затем резко РёС… отрывайте). Поначалу процедура может показаться вам настоящей пыткой – РІ эти минуты советую вспомнить Рѕ крошечном купальнике Рё дате РЅР° авиабилетах.

Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ против целлюлита РѕРґРЅРёРј массажем ограничиваться РЅРµ стоит. Р’ домашних условиях можно легко проводить горячие или холодные обертывания – РІСЃРµ РѕРЅРё придают коже упругость Рё гладкость, активизируют кровообращение, уменьшают объем проблемных Р·РѕРЅ Рё помогают РІ еще более короткие СЃСЂРѕРєРё избавиться РѕС‚ «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРё». Обертывания нужно проводить курсами РїРѕ 5–10 процедур; противопоказаниями являются варикозное расширение вен (для горячих), Р° также сердечно-сосудистые Рё гинекологические заболевания.

Перед началом процедуры сделайте РѕРґРёРЅ РёР· РІРёРґРѕРІ массажей, Рѕ которых РјС‹ писали чуть выше, Рё приготовьтесь неподвижно лежать РІ течение 45–60 РјРёРЅСѓС‚. Существует множество различных эффективных смесей, которые РІС‹ можете самостоятельно приготовить РґРѕРјР° – РјС‹ расскажем лишь Рѕ нескольких.

Кофеин известен РЅРµ только СЃРІРѕРёРјРё бодрящими свойствами (которые особенно ценятся барышнями, любящими летом погулять РґРѕ утра) – РѕРЅ также способствует расщеплению жира Рё выведению токсинов РёР· организма. Р’ качестве Р±РѕРЅСѓСЃР° – гладкая Рё бархатистая кожа. Для такого обертывания вам понадобятся лишь кофейная гуща Рё белая глина (последнюю можно купить РІ аптеке). Разведите глину теплой РІРѕРґРѕР№, добавьте РІ нее кофейную гущу Рё перемешайте. Полученную смесь нанесите РЅР° кожу, оберните проблемные Р·РѕРЅС‹ пищевой пленкой Рё укройтесь одеялом (хотя РІСЂСЏРґ ли РѕРЅРѕ вам понадобится – этим летом эффект сауны РІ Р РѕСЃСЃРёРё вам обеспечен Рё без дополнительных приспособлений). Через 30–40 РјРёРЅСѓС‚ примите теплый РґСѓС€.

Если РІС‹ РЅРµ можете причислить себя Рє поклонницам кофе, то, возможно, вам придется РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ обертывание РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ зеленого чая? РћРЅРѕ обладает антиоксидантным, подтягивающим Рё укрепляющим эффектами; выравнивает кожу Рё делает ее шелковистой. Приготовление смеси для этого обертывания займет Сѓ вас всего пару РјРёРЅСѓС‚ – для этого нужно залить кипятком 5 СЃС‚. Р». измельченного РІ порошок зеленого чая, добавить Рє РЅРёРј 2 СЃС‚. Р». меда Рё перемешать СЃ ½ С‡. Р». корицы. Р’СЃРµ, что РѕС‚ вас требуется после этого, – РЅРµ соблазниться манящим запахом корицы Рё нанести смесь РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ РЅР° 30–60 РјРёРЅСѓС‚ (РЅРµ забудьте Рѕ пищевой пленке!).

Сладкоежки, внимание – если РІС‹ РЅРµ уверены РІ том, что сможете контролировать СЃРІРѕРё гастрономические желания РІРѕ время процедуры, вам лучше пропустить этот абзац. Если же РІС‹ обещаете держать себя РІ руках, запоминайте: 100–200 Рі какао-порошка (без сахара Рё молока) развести РІ ½ Р» горячей РІРѕРґС‹, остудить РґРѕ 40 градусов, нанести РЅР° тело, обернуться пищевой пленкой, подождать 15–20 РјРёРЅСѓС‚. Так СѓР¶ Рё быть, после процедуры можете позволить себе пару долек шоколада. РќРѕ только пару! Пару!

Пускай финальным штрихом РІ вашей программе Р±РѕСЂСЊР±С‹ проти⠫апельсиновой РєРѕСЂРєРё» станет нанесение РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· отлично зарекомендовавших себя антицеллюлитных средств. Рљ сожалению, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· тех, что представлены РЅР° косметическом рынке, РЅРµ справляются СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё РіСЂРѕРјРєРёРјРё обещаниями – РјС‹ расскажем Рѕ нескольких средствах, которым точно можно доверять.